Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Igdirli

Hey Leute. Ich möchte mir gerne eine Hantelbank kaufen und hab im Internet eine gefunden, die im Rahmen meines Budgets ist. Was haltet ihr von der Hantelbank?
Hantelbank B - 4 incl. Hantel und Gewicht bei eBay.de: Geräte (endet 10.08.08 13:01:42 MESZ)

Und ich würde gerne wissen ob alle Gewichte den selben Durchmesser haben was das Loch betrifft sodass ich mir im Nachhinein falls die Gewichte mal zu wenig werden ich mir neue holen kann. Ich hoffe ich konnte das erklären. Danke für eure Antworten

Kommt darauf an ob du nur so hobbymäßig nebenbei trainieren willst oder ob du wirklich Muskeln aufbaun willst, wenn zweites der Fall ist, rate ich dir von dem Spiezlzeug da ab und empfehle dir einen Besuch im Studio.

edit: Ich würde auf dem Ding bestimmt keine 70kg drücken, da muss man ja um seine Gesundheit fürchten, dieses Ding das manche als Hantelbank bezeichnen würden hat bestimmt eine Tragfähigkeit von maximal 100kg. Stabil ist das Teil bestimmt nicht, billigstes Material.

edit:

Hantelbank B-4


Trainingsbank aus robustem Stahl
mit Beinstrecker und Beinbeuger
mit höhenverstellbarer Langhantelablage
platzsparend zusammenklappbar
bis 100 Kg Körpergewicht belastbar
Langhantelablage bis 60 Kg belastbar
Armcurl und Butterfly bis 30 Kg belastbar

Abmessung ca. 150 x 123 x 148 cm

Ich hatte recht mit den hundert Kg Auf dem Ding kannst du maximal 60 Kg drücken, mehr hält das Teil nicht aus. In meinen Augen reinste Geldverschwendung, solltest du dich zum Kauf entscheiden.

Igdirli

Hey Leute. Ich möchte mir gerne eine Hantelbank kaufen und hab im Internet eine gefunden, die im Rahmen meines Budgets ist. Was haltet ihr von der Hantelbank?
Hantelbank B - 4 incl. Hantel und Gewicht bei eBay.de: Geräte (endet 10.08.08 13:01:42 MESZ)

Und ich würde gerne wissen ob alle Gewichte den selben Durchmesser haben was das Loch betrifft sodass ich mir im Nachhinein falls die Gewichte mal zu wenig werden ich mir neue holen kann. Ich hoffe ich konnte das erklären. Danke für eure Antworten

So wie ich das sehe, ist die Konstruktion nur bis zu einem betimmten Maximalgewicht zugelassen.Alles was darüber hinaus geht, könnte zur Ermüdun des Materials führen und damit gef#hrlich werden.

Der Innendurchmesser sollte eigentlich 31-32 mm betragen.Da die Hantelstangen mit einem handelsüblichen Durchmesser von 30 mm gefertigt werden.Bzw. den gibt es schon fertig ab Stahlwerk.

Ich würde ja sehr gerne ins Fitnesstudio gehen aber bei uns hier gibts 2-3 studios und die sind alle zu teuer für mich, weil ich Schüler bin, daher will ich mir eigentlich eine Hantelbank kaufen. Ich will endlich was für mein Körper tun. Seit 6 Wochen oder so trainier ich zuhause mit nur einer Hantel für die ich zu wenig Gewichte hab. Ich hab kein Bock mich auf den Boden zu legen und meine Brust mit Liegestützen zu trainieren... Könntet ihr mir vllt eine nicht zu teure Hantelbank im internet finden/empfehlen. Ich bin schon dabei zu sparen und wenn ich schon nicht ins Fitnesstudio kann will ich zu Hause ordentlich trainieren

Nun ja.Wirst ja wohl nicht so schnell auf 100 KG mit der Langhantel kommen.
Für den Anfang reicht das allemal.Ich habe nur Bedenken angebracht.

Also die fertigen wie hier, werden konstruktiv kaum anders sein.Und wenn doch, werden sie dein Budget übersteigen.

Worauf du auf jedenfall achten solltest ist das Siegel TÜV / GS geprüft.
Nicht den Werkstüv.Kennst doch das TÜV Zeichen von Autowerkstätten, soll soll es aussehen.

Habe gerade gesehen: ist nur GS geprüft.
Ich würde die Finger davon lassen.
Zumal die ganzen beweglichen Teile mit der Zeit auslutschen.

marvinperschke

Tolle Wurscht, freut mich für dich, trotzdem FALSCH




Ehm, irgendwie verwirrst du mich gerade...Ich hab geschrieben, dass allein 3x12Wdh zu wenig sind, dann schreibst du, dass es eben nicht zu wenig sind und dass es eigentlich 9x12 Wdh. sein sollten!?!?! Und wenn ich richtig rechnen kann dann sind 3x12 Wdh. sehr viel weniger als die üblichen 9x12 Wdh.!?!?!?!

Ganz easy nochmal :

Man sollte 9x12 wiederholungen machen aber halt 3 verschiedene übungen a 3 einheiten mit 12 wiederholungen .

Aber ich mache statt 12 nur 6 aber das muss wie gesagt jeder selber wissen was er schöner findet .

Van the Man

Ganz easy nochmal :

Man sollte 9x12 wiederholungen machen aber halt 3 verschiedene übungen a 3 einheiten mit 12 wiederholungen .

Aber ich mache statt 12 nur 6 aber das muss wie gesagt jeder selber wissen was er schöner findet .

Und dagegen hab ich doch garnichts einzuwenden gehabt? Also warum fechtest du dann meine Aussage an? Ich habe gesagt, dass NUR EINE Übung mit 3x12 Wdh. für EINEN Muskel ZU WENIG ist. Dass 3 Übungen mit a 3x12 Wdh. für jede Muskelgruppe richtig sind habe ich nie bestritten, da hast du meinen Beitrag falsch interpretiert denke ich

Also ich wollte dich nicht anfechten oder sonst was wir sind einer meinung ist doch super .

Van the Man

Also ich wollte dich nicht anfechten oder sonst was wir sind einer meinung ist doch super .

Keine Sorge, ich hab das nicht als Angriff gegen mich als Person gesehen, sondern einfach nur als Kritik gegen das, was ich da geschrieben habe, da es sich hierbei aber unmissverständlich um einen Irrtum handelt vergessen wir es einfach. Wahrscheinlich habe ich mich nicht klar genug ausgedrückt, ich kann nachvollziehen warum du mich falsch verstanden hast

Igdirli

Moin Leute ich hab bei youtube ein video zum brauchtraining gefunden. würde gerne wissen was ihr dazu sagt:
http://youtube.com/watch?v=JvkKrV9E1zo

Purer Bullshit

Kannst du deine Meinung bitte auch begründen?!

Wäre schön, wenn du dich das nächste Mal etwas gewählter ausdrücken könntest ;-)


MfG Chris

Ich finde auch, dass es etwas komisch aussieht in dem Video. Kann mir nicht vorstellen, dass das effektiv ist.
Ich habe das hier mal ausprobiert:

YouTube - Home ab workout: crunch exercise for 6-pack abs

Das mache ich mit 5kg Gewichten und muss sagen, dass es wirklich etwas bringt.

Das sind halt Crunches, mit der richtigen Technik und Sauberkeit in der Ausführung sind die echt sehr effektiv. Die Übungen aus dem anderen Video sind zwar nicht alle so gut aber einige sind ebenfalls ganz effektiv, vor allem die für die seitlichen Bauchmuskeln.

MfG Chris

Ich finde, alle Bauchübungen, bei denen die Hände hinter dem Kopf sind als gefährlich.
Man kann sich nähmlich dabei ganz schön verletzen.Vor allendingen wenn man meint die Hände als Unterstützung dazu nehmen zu müßen und den Kopf dabei nach vorne drückt.

Das so ein Video überhaupt noch gezeigt wird.

Ich habe meine Hände entweder auf der Brust verschränkt oder ich berühre ganz leicht mit den Fingerkuppen die Schläfen.

Auch ziehe ich die Beine für das traimieren der seitlichen Bauchmuskeln nicht zu mir hin.Ich lasse sie auf dem Boden stehen.

Auch ist meine Ausführung generell langsamer und nicht so hektisch, wie gezeigt wurde.

Wenn man die Übung aber so durchführt, wie der das in dem von mir geposteten Video gezeigt wird, kann man sich mit den Händen gar nicht helfen. Das ist dann genau das gleiche, als würdest du versuchen dich an den Haaren hochzuziehen. Geht genau so sehr

Ich meinte das Video davor.Habe leider nicht dierkten Bezug auf das erste Video genommen.

Dein Link müßte ich mir nochmal ansehen.

Chris91

Kannst du deine Meinung bitte auch begründen?!

Wäre schön, wenn du dich das nächste Mal etwas gewählter ausdrücken könntest ;-)


MfG Chris

Viel zu viele Wiederholungen...

Die einzig richtigen faktoren is die insgesamte Dauer des Workouts.

Die Technick is beschissen, es wird zwar permanent gesagt das es "controlled movements" sind aber da ist garkeine negativ Komponente zu sehen was purer Bullshit ist.

Bauchtraining muss wie alle anderen Muskelgruppen im Hypertrophie Wiederholungsbereich trainiert werden damit die Muskeln auch wachsen können. Was in dem Video gemacht wird ist Muskelausdauer Training.

Nicht nur das, die "Trainer" in dem Video raten sogar zu TÄGLICHEM Bauchtraining LOL!!

Wie soll sich denn der Bauch da regenerieren? 1-2 mal Bauchtraining in der Woche reicht VOLLKOMMEN! Alles andere ist katabol.

Merke: Man kann keine Muskeln definieren die nicht vorhanden sind.


Also Fazit: Hypertrophie is the way to go.


Da hast du deine Begründung.

Habt ihr erfahrung mit den produkten von PNCE ?? Ich möchte mir von dieser Marke eiweiß und aminosäure bestelle wollte mich aber voher vrsichern ob es auch was gesheides ist weil es eig. zimlich günstig ist . DANKE schon mal im vorraus

Unregistriert

Habt ihr erfahrung mit den produkten von PNCE ?? Ich möchte mir von dieser Marke eiweiß und aminosäure bestelle wollte mich aber voher vrsichern ob es auch was gesheides ist weil es eig. zimlich günstig ist . DANKE schon mal im vorraus

Also wenn du was haben willst was wirklich gut ist empfehle ich dir Produkte von MULTIPOWER, ist allerdings nicht gerade billig muss dazu gesagt werden. Aber die Eiweißshakes zum Beispiel schmecken wirklich sehr gut und deshalb trinkt man da auch gerne mal einen zwischendurch. Ist aber wirklich nur zu empfehlen wenn man schon sein eigenes Geld hat, als Schüler sollte man sich das aus dem Kopf schlagen, da allein 750g Eiweißpulver schon rund 30EURO kosten.

sind die übungen, die im von mir geposteten video einfach schlecht oder bringt es was, wenn man es langsam und kontrolliert ausübt?

Wie findet ihr die Leistung? Video vom kollege

[YOUTUBE]http://de.youtube.com/watch?v=gBXdkvTWwQ0&feature=related[/YOUTUBE]