Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Also die Kohlenhydrategetränke im Pfitzemeier hol ich mir nicht mehr.

Hab mir deswegen meinen kompletten Magen versaut. Hab deswegen jetzt eine Magenschleimhautentzündung, der grund? weiss ich nicht. Gebrochen hab ich wegen dem Zeug auch fast, echt ekelhaft. also wenn ich was nehme dann creatin bringt vllt. mehr wie eiweiß oder kohlenhydrate

nochmal zu meiner frage:

hi also ich trainier auch zu hause ham bank und langhantel und so nur keinen dipständer aber da der mit ca. 200€ arschteuer is wollt ich ma fragn ob ihr ideen hättet wie man den slebsst bauen kann und ob holz wohl stark genug ist?

Also ich würde mir einen kaufen gehen lieber einmal bissl was zahlen dafür aber sicherheit .

Wenn du dir einen baust und der kracht ein wenn du da liegst ? Könnte ein böses ende haben aber auch wenn du nicht drunter bist geht der boden usw. voll kaputt .

Ich rate dir kauf lieber einen ist besser und vor allem sicherer .

Natürlich kann man den selbst bauen aber was für ein Aufwand. Würde mich in einem Fitnessstudio anmelden und dort fleissig trainieren. Dann hast erstens mehr Motivation und zweitens alle Geräte die man braucht. Gruß Chris
Bin selbst seit knapp 8 Jahren in einem Fitessstudio

Also ich würde mir einen kaufen gehen lieber einmal bissl was zahlen dafür aber sicherheit .

Wenn du dir einen baust und der kracht ein wenn du da liegst ? Könnte ein böses ende haben aber auch wenn du nicht drunter bist geht der boden usw. voll kaputt .

Ich rate dir kauf lieber einen ist besser und vor allem sicherer .

joa hass vielleicht recht denk ma dann werd ich mir doch einen holen

Natürlich kann man den selbst bauen aber was für ein Aufwand. Würde mich in einem Fitnessstudio anmelden und dort fleissig trainieren. Dann hast erstens mehr Motivation und zweitens alle Geräte die man braucht. Gruß Chris
Bin selbst seit knapp 8 Jahren in einem Fitessstudio

ne ins fitnessstudio geh ich auf keinen fall ich hab alles was ich brauche bis auf das ding dann zahl ich da halt die 200€ das geld hat man schnell wieder raus wenn man das mitm fitnessstudio vergleicht

dafür lohnt sich das geld fürs Fitnessstudio viel mehr, da gibts nämlich Trainer die einen beraten wie man Übungen ausführt, einen Trainingsplan ausstellen etc. Gerade bei jüngeren Leuten die trainieren ist das wichtig, dass die Übungen richtig ausgeführt werden.

Ausserdem ist die Motivation viel höher.

Und natürlich gibt es eine Vielfalt an Geräten, mit denen man trainieren kann.

prestow

Das ist einfach nur falsch! Sit-Ups genau wie Liegestütze sollte man auch in z.B. 3*12er Sätzen machen wenn man auf Masse trainieren will...

wenn du 4*50er Sätze trainieren würdest bist du vielleicht in der Lage mehr Liegestütze zu machen und hast mehr "Kondition", aber die Masse wird bei 3*12er Sätzen deutlich besser aufgebaut!

Okay....Das mit den 12er Sätzen stimmt, allerdings nur wenn man ein Gewicht nimmt mit dem man nicht mehr Wdh. schafft Wenn jemand jetzt immer 12 Wdh. Liegestütze macht baut er auf keinen Fall Muskelmasse auf, außer er schafft sowieso nicht mehr als 12 und das ist bei den wenigsten der Fall.

Eine andere Möglichkeit wäre die Wdh. langsamer auszuführen, wäre mir aber ehrlich gesagt zu doof und dafür sind Liegestütze auch nicht gedacht...für 12er Sätze. Liegestütze sind eine Übung deren Zweck es nunmal ist Kondition aufzubaun. Wer Muskeln aufbaun will sollte sich erst garnicht mit dieser Übung befassen.

Und Sit-Ups sollte man eben nicht nur in 12er Sätzen machen, da liege ich auf keinen Fall falsch mein Freund. Die meisten wollen doch einen harten Bauch. Was hat jemand davon bisschen masse am Bauch zu haben, deren Konsistenz einem Pudding gleicht?

lol 200 Euro...damit kriegste nichma nen ordentlichen Fahrrad Ergometer.

Cardiogeräte wie zumbeispiel ordentliche Laufbänder von Life Fitness die du heutzutage in jedem Discount Fitnessschuppen findest bewegen sich um 3500 € Bereich.

dafür lohnt sich das geld fürs Fitnessstudio viel mehr, da gibts nämlich Trainer die einen beraten wie man Übungen ausführt, einen Trainingsplan ausstellen etc. Gerade bei jüngeren Leuten die trainieren ist das wichtig, dass die Übungen richtig ausgeführt werden.

Ausserdem ist die Motivation viel höher.

Und natürlich gibt es eine Vielfalt an Geräten, mit denen man trainieren kann.

ne mein bruder war 3 jahre im studio der weiß wie die übungen gehn und den rest lernt man im i-net und nen trainingplan hab ich auch

lol 200 Euro...damit kriegste nichma nen ordentlichen Fahrrad Ergometer.

Cardiogeräte wie zumbeispiel ordentliche Laufbänder von Life Fitness die du heutzutage in jedem Discount Fitnessschuppen findest bewegen sich um 3500 € Bereich.

ersma brauch ich kein laufband für 3000 euro weil ich genauso gut draußen laufn kann und 2. rede ich von einem dipständer und da kannse mir erzähln wasse wills den bekomm ich für 200 wenn auch vlt. nich den allerbestn!

Hombi

ne mein bruder war 3 jahre im studio der weiß wie die übungen gehn und den rest lernt man im i-net und nen trainingplan hab ich auch



ersma brauch ich kein laufband für 3000 euro weil ich genauso gut draußen laufn kann und 2. rede ich von einem dipständer und da kannse mir erzähln wasse wills den bekomm ich für 200 wenn auch vlt. nich den allerbestn!

Auch wenn du bei einem Fitnessstudio mehr Geld ausgeben müsstest, wärst du da viel besser dran, dein Bruder mag ja die Übungen kennen, trotzdem verfügt er nicht über die nötigen Fachkenntnisse, um dir die Übungen richtig zu erklären, er kann dir höchstens zeigen wir er sie macht, aber ob du sie dann wirklich richtig ausführst sieht er dann auch nicht, dazu fehlt ihm der geschulte Blick.

Im Fitnessstudio gibt es auch eine breite Palette an Geräten mit denen du trainieren kannst, was ein weiterer Vorteil ist, außerdem wirst du dort von geschulten Personal betreut, welches dir auch einen Trainingsplan erstellt, der speziell für dich zusammengestellt wird.

Trainingspläne und Übungen aus dem Internet zu entnehmen, um sie dann schließlich für das eigene Training zu übernehmen ist sehr sehr risikobehaftet.

Ich will dich auch nicht belehren, du musst wissen was du machst und was du für richtig hälst, ist nur mein Rat an dich und an alle anderen Leute die Muskeln aufbauen wollen. GEHT IN EIN SERIÖSES STUDIO UND BLECHT EIN BISSCHEN ASCHE BEVOR IHR EUREN KÖRPER ZUHAUSE KAPUTT MACHT.

palaber die trainer sind doch jämerlich ich z.b bin seit 3 jahren im mc fit und die trainer kümmerts nich ob die die übungen flasch machen ausserdem wenns sein bruder kann zeigt er es ihm und dann machts er halt ,und so blöd is er ja auch nciht sein bruder zeigst ihm halt 2 -3 ma erklärt das er immer 90 grad sein muss und fertig

Hombi

ne mein bruder war 3 jahre im studio der weiß wie die übungen gehn und den rest lernt man im i-net und nen trainingplan hab ich auch

ich würde mich bei sowas NIE auf das Internet (zumindest nicht alleine) verlassen, das ist so wie wenn du starke Schmerzen irgendwo hast, in einem Internetforum für Medizin nachfrägst und denkst damit ist der Arztbesuch ersetzt. Das ist Schwachsinn. Internet ist eine tolle Sache Leute, aber man sollte sich bei so etwas wie Krafttraining niemals alleine drauf verlassen, und auch wenn dein Bruder 3 Jahre trainiertE wird er nie einen guten individuell auf dich abgestimmenten (!) Trainingsplan erstellen können. Und es gibt eine ganze Menge Dinge, die du bei der Übung falsch machen kannst und die deinem Bruder vllt gar nicht auffallen.
Ebenso weiss er nicht wie stark du belastet werden kannst, bei einem richtigen Trainer sieht das ganz anders aus. Wenn es um so etwas wichtiges und Unersätzliches wie den eigenen Körper geht sollte man sich lieber auf geschultes Personal verlassen. Das Geld, das du für's Fitnessstudio sparst, bezahlst du im schlimmsten Fall mit etwas viel wichtigerem - der eigenen Gesundheit.


@Kurac68: Das mag bei einer Kette wie MC Fit der Fall sein, ist aber nicht immer so und wenn sich die Trainer einen Dreck für das interessieren, was man macht, hätt ich schon lang das studio gewechselt. Lieber ein paar Euro mehr hinblättern und dafür besseren Service.
Und wenn man nachfragt, bekommt man da auch bestimmt ein 2. oder 3. mal gezeigt wie eine Übung durchgeführt wird. Ich glaube nicht, dass die da sagen "Nö, hab grad keinen Bock"

Kurac68

palaber die trainer sind doch jämerlich ich z.b bin seit 3 jahren im mc fit und die trainer kümmerts nich ob die die übungen flasch machen ausserdem wenns sein bruder kann zeigt er es ihm und dann machts er halt ,und so blöd is er ja auch nciht sein bruder zeigst ihm halt 2 -3 ma erklärt das er immer 90 grad sein muss und fertig

Mc Fit isn discounter, ne assi kette.

Das is so wie wenn du im Lidl KOMPETENTE Beratung verlangst wenn sie ihre PC Aktionen haben.

Die kriegse nich, die kriegse in dem Falle nur wirklich im Computer Fachmarkt wo die Rechner zwar teurer, dafür allerdings um einiges verlässlicher sind.

Ich bin Trainer und Ernährungsberater im Blue Mare Quality Sports Club hier in Wuppertal, habe aber auch schon für einige andere Center gearbeitet und kann dir aus reiner Erfahrung sagen dass die Beratung ausserhalb von Discountern wie MC Fit oder Fit 24 sehr sehr kompetent und kulant ist und fast schon an Personal Training grenzt in manchen fällen welches normalerweise sehr sehr teuer ist.

ok is eure meinung ich werd auf jeden fall nicht ins studio gehn außerdem bei dips kann man eh nich allzu viel falsch machen und dass andere bekomm ich auc hin!

es gibt nämlich auch im i-net seiten die vernünftig sind!

ach ja und ins studio müsste ich dann 3 oder 4 mal pro woche fahren geht ja mittem fahrrad 12 min bin ich da hin is ja auch bergab aber zurück nach dem training da kack ich auf halber strecke ab genau das problem was mein bruder immer hatte und jeden 2. tag wolln meine eltern mich da auch nicht abholn

Wie ist das nun mit den Sit-Ups... auspowern bis "nichts" mehr geht oder lieber kontrolliert weniger Wiederholungen???

MfG Chris

Texas

Ich glaube du hattest es so interpretiert, dass Muskelaufbau mit wenigen Wiederholungen und genauso viel Gewicht wie bei Kraftausdauer gemacht wird, oder?

Ich meinte eigentlich ,dass Muskelaufbau mit wenigeren Wiederholungen(nicht bis zu ermüdung sondern in festen zahlen) gemacht werden kann .

Ich trainier selbst auf ausdauer. Und das bei einer normaler Ernährung.
Und mit den ergebnissen bin eigentlich recht zufrieden .

Damit der Muskel wirklich Hypertrophiert muss ein Gewicht 6-12 mal intensiv und sauber gedrückt werden, und dass INKLUSIVE bis zum Muskelversagen.

Es ist Wissenschaftlich belegt dass kurzes intensives Training effektiver ist als langes Lari Fari worauf du hindeutest :/

Also ich hab beschlossen mein Training für den Rest der Ferien umzustellen. Von vielen Wiederholungen und eher schnell ausgeführten Übungen hin zu kürzerem intensiven Training mit weniger Wdh, aber dafür mehr Sätzen.

Bin echt gespannt was mehr Erfolg bringt bzw. was meinem Körper besser tut. Ich tippe mal eher auf das zweite Programm.

Werd euch dann in ein paar Wochen nochmal bescheid sagen... ;-)


MfG Chris

Kennt jemand einen zuverlässigen und seriösen Anbieter der Sportlernahrung vertreibt ?

Habe im Moment wenig Zeit die Sportgeschäfte aufzusuchen.

der ist gut fitness24.de - Sporternährung, Muskelaufbau, Fitness!