Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Traubenzucker 55g als Bonbons dürft bissl viel werden
Kann euch da nur Dextrosepulver empfehlen! Gibts eigentlich in jedem Schlecker oder Müller... Und ist sau billig!
Um es nicht zu übertreiben sollte man ca 1/2g pro Körpergewicht zu sich nehmen! (70kg --> 35g Dextrose) DIREKT nach dem Training! Mit viel Wasser!

Und da kann man bei Bedarf eben noch Wheyprotein mit reinmischen! Auch DIREKT nach dem Trainnig!

Man könnte ja auch mehrere nehmen aber egal .

Unterschied zwischen Traubenzucker und Dextropulver ?

Ja könnte man schon, aber schmeckt doch ziemlich bescheiden, oder?
Unterschied gibts da glaub ich keinen. Es geht ja nur darum kurzkettige KH direkt nach dem Training in die erschlafften Muskeln zu bringen, um diese wieder mit Energie zu versorgen!

1g Dextro pro Kilogramm Körpergewicht ist Pflicht..

wie viel traubezucker jetzt 1g oder 1/2g pro kg köperewicht??

Naja ich komm ganz gut mit nem halben g klar. Denke für Anfänger reicht das vollkommen!!

BPC Playboy93

wie viel traubezucker jetzt 1g oder 1/2g pro kg köperewicht??

1/2 g

hoffe konnte weiter helfen

Der '' experte '' sagte 1g pro Kilogramm Körpergewicht soll jetzt nicht heissen das ihr was falsches sagt aber ich meine er arbeitet als trainer ...

hi leute.
um abzunehmen esse ich ne woche anders.

also ich trinke viel wasser,
ess nur fettarme sachen bzw. ohne überhaupt fett.
gebackenen fisch bisschen, und bissl trockenen gekochten kartoffln.
wok gemüse
obst und gemüse

wollte fragen ob das dann sogut ist wie nichts zu essen oder bringts nix wenn ich das esse weil die sachen trotzdem viele kalorien habeN??

wenn du in einer woche abnehmen willst nur durch Essensumstellung, dann müsste das anders aussehen. Mein Tipp: Nehm dir mehr Zeit und mach statt ner radikalen Essensumstellung (FDH, Nen Apfel zum Frühstück) lieber das was du gepostet hast + Sport, bzw. mehr Sport

okay und wollte noch fragen.
nimmt da die muskelmasse auch ab denn ich hab ziemliche starke bauchmuskeln nur sind die halt unter dem bisschen fett.
und ich wollte halt abnehmen damit das fett mal weg ist und ich die muskeln gscheit trainieren kann..

die ausrede benutz ich auch immer... sind nur nen bisschen unterm schwabbel vergraben
nein also... hä?? wenn du weiter trainierst warum sollte die Muskelmasse abnehmen. Wenn du keine Eiweise etc. mehr zu dir nimmst dann vielleicht, aber ich glaub nich dass dein Fraseplan so aussieht:

Frühstück: Apfel + Wasser
Mittag: Salat mit Yoghurt-Dressing und Schorle
Abends: Knäckebrot mit Gemüsesticks

Nur Fettarme Sachen zu essen ist Bullshit.

Fett als Nährstoff ist nicht der Feind der Nation (Wissenschaftlich bewiesen) es sind die Kohlenhydrate.

Fett macht nicht Fett, besonders nicht ungesättigte Fettsäuren. Was Fett macht ist die KOMBINATION aus Fett und Kohlenhydraten (i.e. Burger: Weißbrot(Schlechte Carbs), und Fettigem Fleisch(Fett)

Dieser ganze Lowfat Quark ist schon seit Jahren überholt.

Alter krass... Habt ihr schonmal so einen Bauch gesehen

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=5U4d6hD4Lkg&feature=user[/YOUTUBE]

yo hab das video auch schonmal gesehen xD abartig...

@Slayer-GG: wenn du sagst die Kohlehydrate und das Fett in Combo machen Fett, dann isses doch besser aufs Fett als auf die Carbs zu verzichten oder ??? Wenn er genug Sport macht machen die doch nich Fat (Kohlenhydrate)

Illesco

yo hab das video auch schonmal gesehen xD abartig...

@Slayer-GG: wenn du sagst die Kohlehydrate und das Fett in Combo machen Fett, dann isses doch besser aufs Fett als auf die Carbs zu verzichten oder ??? Wenn er genug Sport macht machen die doch nich Fat (Kohlenhydrate)

Bullshit...hoher Blutzuckerspiegel (= entsteht aus Konsum von Carbs) führt zu einer verringerten Distribution von Wachstumshormonen. Hohe Insulinkozentrationen hemmen desweiteren den Fettabbau.

Du scheinst die Basis nicht zu verstehen. Kohlenhydrate sind primäre Energieträger. Kriegt der Körper diese primären Energieträger is der Körpe natürlich nichtmehr bemüht die Energie aus den Fettreserven zu nehmen.

Jedes nicht verbrannte Kohlenhydrat wird in den Fettdepots abgelagert.



Omega 3 Fettsäuren "ölen" die Gelenke, entfernen Freie Radikale aus dem Körper und regen den Fettstoffwechsle an. Eine Fettarme Ernährug ist purer Bullshit und längst überholt

Slayer könntest du mal für eine woche so nen beispiel essensplan posten dann hätte ich mal so nen überblick was ich in 1 woche essen könnte .

Van the Man

Der '' experte '' sagte 1g pro Kilogramm Körpergewicht soll jetzt nicht heissen das ihr was falsches sagt aber ich meine er arbeitet als trainer ...

ähm der "experte" sagte zu mir 1/2g

Habe niemals 1/2 gramm gesagt.

1 gramm Dextrose pro KG Körpergewicht ist meiner Meinung nach Pflicht.

Und ich rede nicht von Dextro Energy (auf Dauer zu Teuer und Tab Form machen dieses Produkt Bodybuilding untauglich)

Ich rede von reiner Dextrose aus dem Supermarkt, meistens in 500 gramm Beuteln.

Die Kacke schön in den Whey Protein Shake nach dem Training kippen und dan wisst ihr wo der Frosch die locken hat.

Slayer-GG

Habe niemals 1/2 gramm gesagt.

1 gramm Dextrose pro KG Körpergewicht ist meiner Meinung nach Pflicht.

Und ich rede nicht von Dextro Energy (auf Dauer zu Teuer und Tab Form machen dieses Produkt Bodybuilding untauglich)

Ich rede von reiner Dextrose aus dem Supermarkt, meistens in 500 gramm Beuteln.

Die Kacke schön in den Whey Protein Shake nach dem Training kippen und dan wisst ihr wo der Frosch die locken hat.

oh hab mich vertan..