Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

ja, das is die übung

@sareth ach quatsch, das macht breites kreuz und saubere muskeln zwischen den schulterblättern

ich machs jetzt mit ner 20kg stange und auf jeder seite noch 17,5kg, dafür hab ih ne weile gebraucht, bei der übung isses halt sehr wichtig, dass mans gut ausführt
dann passiert da auch nichts

Schlumpfgermane

ich machs jetzt mit ner 20kg stange und auf jeder seite noch 17,5kg, dafür hab ih ne weile gebraucht, bei der übung isses halt sehr wichtig, dass mans gut ausführt
dann passiert da auch nichts

Jep Grundsätzlich schädigt keine Übung irgendwelche Körperstellen nur wenn mans falsch macht wirds happig.

Deshalb sollte man im Studio trainieren, wo einem gezeigt wird wies richtig geht, bzw. nur mit jemandem trainieren, der es auch wirklich kann...

Ich bin da trotzdem vorsichtig.Ich habe schon eine kaputte Bandscheibe, deswegen kommen solche Übungen für mich nicht in Frage.Darum sagte ich Rückenschmerzen.

Weitrudern mit der LH ist nix für Bandscheibengeschädigte.

Alternative sind immer Weit Ruder Geräte bei denen du quasi mit den Ellbogen zur Seite ruderst. Wunderbar für den Großen Rückenmuskel.

Nackenziehen, Rudern im Sitzen und Rückenstrecker sind die Übungen die ich im Moment ausführe.Meine von früher beliebte "Latpumpe" gibts bei uns nicht.

Das mache ich, zieht ordentlich im Rücken. Bin momentan bei 40kg, aber in ca. 1 Woche dürften 50kg drin sein.

Beim Nackenziehen Don ? oder welche Übung meinst du ?


http://www.hieronymusfitness.net/sho...umpe%20Hi..jpg

so sieht sie aus.

ja, das is die übung

@sareth ach quatsch, das macht breites kreuz und saubere muskeln zwischen den schulterblättern

ich machs jetzt mit ner 20kg stange und auf jeder seite noch 17,5kg, dafür hab ih ne weile gebraucht, bei der übung isses halt sehr wichtig, dass mans gut ausführt
dann passiert da auch nichts

@Schlumpfgermane

wie führe ichs denn genau richtig aus?
will nämlich gerade rückenschmerzen vermeiden.

Ich kann dazu nichts sagen Hombi.Ich mach die Übung nicht.

Mein Freund hat letztens ein Foto von meinem Rücken gemacht. Hätte gerne feedback =) 8 Monate Training. Bild lass ich nicht lang drin..

Messi Issy

Mein Freund hat letztens ein Foto von meinem Rücken gemacht. Hätte gerne feedback =) 8 Monate Training. Bild lass ich nicht lang drin..

naja nach 8 monaten könnte da mehr drin sein..

ich trainiere 2-3 monate richtig und gehe alle 2 tage und werd breiter sein und dein freund macht das 8 monate und ich finde das sieht normal aus!

geht er denn regelmäßig und was für übungen macht er?

also bei jedem menschen ist das verschieden..

NOBODY IS PERFECT

@ Messi
Guter Lat! Schön breiter Rücken! Die Defi könnt bissl mehr sein, aber nach 8 Monaten kannst schon zufrieden sein

ladiezlover69

naja nach 8 monaten könnte da mehr drin sein..

ich trainiere 2-3 monate richtig und gehe alle 2 tage und werd breiter sein und dein freund macht das 8 monate und ich finde das sieht normal aus!

geht er denn regelmäßig und was für übungen macht er?

also bei jedem menschen ist das verschieden..

NOBODY IS PERFECT

Ich bin nobody

Also ich finds schon gaz gut, hänht halt alles mit der genetik und Ernährung zusammen

Messi Issy

Mein Freund hat letztens ein Foto von meinem Rücken gemacht. Hätte gerne feedback =) 8 Monate Training. Bild lass ich nicht lang drin..

Ganz Ehrlich, das Ergebnis lässt zu wünschen übrig. Für 8 Monate ist das ’ne relativ magere Ausbeute =/

naja also wenn du sagst du trainierst den rücken nicht dann ist das ok. ich trainiere meinen rücken so gut wie garnicht.

KenOne

Ich bin nobody

Also ich finds schon gaz gut, hänht halt alles mit der genetik und Ernährung zusammen

ich werd mal n bild von meinem bauch und meinen armen und meinem rücken machen...

und dann hier reinstellen.. naja ich nehm leider nich zu weil meine verbrennung zu schnell is :/

naja ich müsste aber mal hinzufügen dass ich vor dem training also vor 8 monaten 55 gewogen habe und in den 8 monaten auf 67 kilo gekommen bin. davor war ich ne absolute bohnen stange und mien rücken war ne gerade linie.. ^^ aber naja ich glaub ich muss wohl härter trainieren wenn ihr meint das sei zu wenig

Härter würde ich gerade nicht sagen.Hängt auch viel von den Ausführungen der Übungen ab.

Messi Issy

naja ich müsste aber mal hinzufügen dass ich vor dem training also vor 8 monaten 55 gewogen habe und in den 8 monaten auf 67 kilo gekommen bin. davor war ich ne absolute bohnen stange und mien rücken war ne gerade linie.. ^^ aber naja ich glaub ich muss wohl härter trainieren wenn ihr meint das sei zu wenig

also ich hatte auch ganz am anfang so 55 kg gewogen bei 1,80m..

naja hatte 1 jahr durchtrainiert danach hatte ich ca. 65 kg! 10 kg mehr !

naja durch meine schnelle verbrennung ging das nach ner weile wieder verloren da ich kaum zeit hatte zu trainieren, aber bin im moment wieder am trainieren