Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

also:

1. bmi is fürn müll, kann man knicken, ich hab nen kollegen, der hat nen übergewichts-bmi, an dem ist kein gramm fett, so gut wie alles muskeln

2. ich bin 1,76 groß und wieg 72 kilo und ich hab auch so gut wie nichts an fett (8% körperfett)

wenn du denkst du hast bei deinen daten zu viel, dann aber auch nur, weil du deine muskeln und deine haut in den angesprochenen bereichen nicht genug gestrafft hast

kann entweder an falschem training liegen, sprich an vernachlässigung dieser muskulatur, oder auch an eiweismangel

Der BMI ist nicht fürn Müll!

Der BMi ist für durchschnittliche Menschen, die nichts trainieren.

Dass der BMI bei einem Bodybuilder der 120kg auf die Waage bringt, nicht zwischen 20 und 25 liegt sollte ja klar sein. Also ist dein Beispiel auch sinnlos.

so schauts aus!

Komm grad vom Training. War extrem schwül im Studio, mein T-Shirt konnte man danach auswringen, aber ich gehör zu den Masochisten, die es gut finden wenn einem die Soße runterläuft, drum jogg ich auch immer in Bullenhitze.
Find den BMI a ned verkehrt. Ist wie gesagt ein Wert für normal trainierte - wenig trainierte

Don Promillo

Komm grad vom Training. War extrem schwül im Studio, mein T-Shirt konnte man danach auswringen, aber ich gehör zu den Masochisten, die es gut finden wenn einem die Soße runterläuft, drum jogg ich auch immer in Bullenhitze.
Find den BMI a ned verkehrt. Ist wie gesagt ein Wert für normal trainierte - wenig trainierte

Schwitzen ist gesund.Aber ind er Hitze joggen ?
Hoffentlich hast du ein Handtuch dabei gehabt !!

@ all:
kann mir jemand Tipps fürs Beintraining geben.Ich habe noch nie die Adukktoren trainiert.Lohnt sich das ? Bringt das was ?

Thx

Im Studio hab ich immer ein Handtuch dabei
Und bei der Hitze joggen... Man muss danach nur genug trinken, wenn man sonst gesund ist, dürfte das nicht so schädlich sein.
Adukktoren machen breitere Beine und helfen weng beim Joggen würd ich sagen...

Sareth

@ all:
kann mir jemand Tipps fürs Beintraining geben?

Thx

Fuuuußbaaaaall

Sareth hat ne verletzung am bein / gehabt ... ich glaube deswegen fällt das flach .

Don Promillo

Im Studio hab ich immer ein Handtuch dabei
Und bei der Hitze joggen... Man muss danach nur genug trinken, wenn man sonst gesund ist, dürfte das nicht so schädlich sein.
Adukktoren machen breitere Beine und helfen weng beim Joggen würd ich sagen...

Werde morgen wieder ins Studio gehen.Und bei der nächsten Trainingseinheit in denen die Beine dran sind, werde ich die Adukktoren mit trainierren.

Thx für den Tipp.

@ Willy: Fußball is nich mehr.Doppelter Bänderriß durch Fußball gehabt.
@ Van: haste gut behalten

adukktoren trainieren doch nur frauen oder?
bei mir im studio sind die übungen als übungen für frauen beschrieben, und ich hab noch nie einen kerl gesehen der die übungen gemacht hat.

Lupo

adukktoren trainieren doch nur frauen oder?
bei mir im studio sind die übungen als übungen für frauen beschrieben, und ich hab noch nie einen kerl gesehen der die übungen gemacht hat.

Wenns aber hilft kräfigere Oberschenkel zu bekommen, setze ich mich auch den " Doktorstuhl"

Don Promillo

Komm grad vom Training. War extrem schwül im Studio, mein T-Shirt konnte man danach auswringen, aber ich gehör zu den Masochisten, die es gut finden wenn einem die Soße runterläuft, drum jogg ich auch immer in Bullenhitze.

genau das find ich auch!
Letzte Woche 50 min joggen bei 30 Grad im Schatten! Finds sau geil!

Sawyer

genau das find ich auch!
Letzte Woche 50 min joggen bei 30 Grad im Schatten! Finds sau geil!

Ich finde joggen eig. öde ich spiele bei dem wetter halt normal fussball .

ps. Stimmt es eig. das muskel die man mal hatte die aber nicht mehr so ausgeprägt sind leichter zurück kommen wie wenn man keine an diesen stellen hatte ?

Van the Man

Ich finde joggen eig. öde ich spiele bei dem wetter halt normal fussball .

ps. Stimmt es eig. das muskel die man mal hatte die aber nicht mehr so ausgeprägt sind leichter zurück kommen wie wenn man keine an diesen stellen hatte ?

Ist bei mir aufjedenfall so.Das habe ich gemerkt als ich wieder angefangen habe.Die Muskeln waren ja nie ganz weg.

Ok danke

Und kann mir noch einer sagen wie man gut die unterarme trainieren kann ?

ps. Wir sind immer noch nur 3 ...

Van the Man

Ok danke

Und kann mir noch einer sagen wie man gut die unterarme trainieren kann ?

ps. Wir sind immer noch nur 3 ...

Ich kenne nur eine Übung.Dazu setzt du dich am besten auf die Bank die du zum Bankdrücken benutzt.Unterarme mit dem Handrücken nach unten vor dich aufgelegt.Die Hände über die Bankkante, so das sie nach unten Richtung Boden freibeweglich sind.Fange mit einer Langhantelstange ohne Gewicht an.

Hoffe ich konnte es einigermaßen erklären, ansonsten frag noch mal im Studio nach, wenn es unverständlich war.

ps: Ist aber doof......

Aso habe verstanden ist das denn nicht das gleiche wie wenn ich das im stehen machen ?

Und was genau meinst du mit doof bringt das net viel oder was ?

Van the Man

Aso habe verstanden ist das denn nicht das gleiche wie wenn ich das im stehen machen ?

Und was genau meinst du mit doof bringt das net viel oder was ?

Solange die Unterarme ruhig sind dürfte das den selben Effekt haben.



ps:
mit doof meinte ich das wir nur zu dritt sind im Moment für das Treffen !

Was meinst du mit ruhig ?

Und ja ich muss mal sehen ob man noch paar mehr zusammen bekommt .

Mit ruhig meine ich, die Arme vor den Körper, und nur die Hände rauf und runter bewegen, den Rest der Arme ruhig halten.