Thema: Mc fit ........

Hi,
Ich bin 16 wiege 70 kg und bin 1,70 m groß und hab ne kleine Wamp , nun wollte ich ma fragen:
(Wie lang braucht man um eine kleine Wampe weg zu kriegen ?) wie lang braucht man um diese kleine wampe weg zu kriegen wenn man täglich 1 stunde ausdauer training macht und abends nix isst.
möchte gern bauchmuskeln

Huch, das wird etwas schwierig denn bevor du Muskeln aufbaust, schwitzt du erst dein ganzes fett weg.
Besser wäre es, wenn du erstmal bisschen läufst um dein gewicht zu reduzieren. wichtig dabei ist auch deine ernährung.
D kannst es natürlich auch so machem, dass du einfach deine Muskeln trainierst, aber dann deine Muskeln nicht wircklich siehst, da sie von einer speck schicht gut geschützt werden. (am besten sieht man sowas bei six-pack)
Abens essen ist sehr wichtig und wenn du jeden tag musklen trainierst ist das nicht so gut da der muskel einen tag pause braucht um sich aufzubauen.

P.s. 16 jahre alt 1,78 cm groß gewicht 64-66 kg (ich gehe zu Mc fit seit Anfang februar)

1,70 und 70 KG würde ich sagen das da noch vollkommen ok ist, wenn du weniger wiegst würde ich mich sorgen machen wen Untergewicht.^^, ne kleine (Bier) wambe gehört dazu =)

ich bin 1.80und wiege 80 KG.

Guten Morgen araber5000!

Ich selber gehe zum City of Sport und kann dir nur erklären was ich machen muss um Muskeln aufzubauen.

Um mich warm zu machen muss ich mich auf einer Liege mich kurz warm machen, danach gehe ich auf 8 Geräte (Muskel) (Bauch, Rücken etc.) und mache bei jedes Gerät 25 Einheiten nach den 8 Geräten und meine 25 Einheiten muss ich auf dem Fahrrad (Ausdauer) gehen und in Interwallen trainieren. Kurz auf kleine Stufe über 12 fahren und auf große Stufe über 6 und das zirka 5 Minuten. Das sollte ich in 1 1/2 Stunden zweimal alles wiederholen...

Du solltest so trainieren das du kaum deine Flasche die du bekommst hoch halten kannst, du sollst nur 1 1/2 Stunden trainieren alles darüber schadet dein Körper. Nach dem Training wirst du Heißhunger bekommen, du darfst danach nix essen du sollst viel Wasser trinken um dein hunger zu stillen. (Hat damit was auf sich wegen Fett verbrennen und Muskelaufbau.) Und man sollte nur jeden zweiten Tag trainieren gehen alles andere ist nicht Gesund.

Das muss ich machen und ich bin 172cm groß und wiege 65kg...ich hoffe dir geholfen zu haben.

Angelus.

Guten Morgen araber5000!

Nach dem Training wirst du Heißhunger bekommen, du darfst danach nix essen du sollst viel Wasser trinken um dein hunger zu stillen. (Hat damit was auf sich wegen Fett verbrennen und Muskelaufbau.) Und man sollte nur jeden zweiten Tag trainieren gehen alles andere ist nicht Gesund.

die muskeln brauchen aber auch die nährstoffe um zu wachsen....so nimmst du ja fast nur fett ab und baust keine mukkis auf
und man kann auch mehrere tage hintereinander trainieren und es ist trotzdem gesund...machste halt nen split
mfg

Ey jungs ich hab ne frage : es würde doch auch funkt. wenn ich nur ausdauer mache bis ich denn bauch weg habe und dann erst muskeln trainiere oder?
mein problem is es nähmlich ich mag mein bauch nicht ichmöchte alles weg haben und dann muskeln drauf setzen.
ps. bin seit letzten november bei mc fit und werde es verlängern ^^

xboxler

die muskeln brauchen aber auch die nährstoffe um zu wachsen....so nimmst du ja fast nur fett ab und baust keine mukkis auf
und man kann auch mehrere tage hintereinander trainieren und es ist trotzdem gesund...machste halt nen split
mfg

Hm bist du Trainer?

Meine Trainerin die für mich zuständig ist muss dann wohl unrecht haben. Scheiß Tante werd mich Heute bei ihr beschweren und ihr den Beitrag mal zeigen, mal schauen was die dazu sagt.

Was nimmst du für eine Stunde? Nein mal im ernst...

Jeden Tag zu trainieren ist völlig Falsch dadurch machst du dein Körper kaputt.

Klar brauchen Muskeln Nährstoffe, dafür stellt man halt seine Ernährung um aber was völlig Falsch ist wenn man nach dem Training direkt normal ist. Das sollte man nicht machen weil da grad die Muskeln aufgebaut bekommt...

@araber5000

Wenn du nur Ausdauer machst geht natürlich der Bauch weg, aber aufgepasst die Ernährung spielt eine sehr große Rolle.

Beim Muskel aufbau wirst du aber Gewicht zunehmen deswegen sehe ich das für schwachsinnig, jetzt abzunehmen um später wieder zuzunehmen wegen den Muskeln.

Mach das was ich geschrieben habe wenn man das dort so machen kann oder nimm dir ein Trainer.

Nach zirka 90 Minuten kann man wieder ganz normal essen, oder halt das essen was man essen sollte.

Angelus.

Nach dem Training wirst du Heißhunger bekommen, du darfst danach nix essen du sollst viel Wasser trinken um dein hunger zu stillen.

Eigentlich sollte man gerade nach dem Training Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich nehmen. Das braucht der Körper zum Regenerieren und Muskelaufbau. Wenn du nichts isst, werden die Muskeln eher wieder abgebaut.

araber5000

Ey jungs ich hab ne frage : es würde doch auch funkt. wenn ich nur ausdauer mache bis ich denn bauch weg habe und dann erst muskeln trainiere oder?

Ich würde beides zusammen trainieren. Je mehr Muskeln du hast, desto größer wird nämlich auch dein Grundumsatz an Kalorien. Muskeln "verbrennen" Fett. Und die Ernährung ist sehr wichtig. Ausdauer ohne Umstellung der Ernährung bringt meistens kaum etwas.

@Angelus.
bei mir gehts ja nicht um das gewicht, ich kann ruhig 100kg wiegen wenn ich ein perfekten körper habe.
mit anderen worten ich möchte nur optik nicht gewicht

@ Angelus : man muss kein trainer sein um ahnung zu haben :P
also wenn sie sagt das du nachm training nichts essen sollst und sie die erzählt das training an mehreren tagen hinternander schlecht ist würd ich mich wirklich beschweren xD
das würde ja heißen das man nur 3 mal die woche trainieren darf ...man muss nur der muskelgruppe pause lassen...
ach ja pausen,die muskeln wachsen in der pause zeit(das dauert schon nen paar stunden) also das man da 1 1/2 nicht essen soll ich wirklich mist
ich will dir auch nichts vorschreiben oder so aber erkundige dich lieber nochmal weil du willst ja auch das beste aus dir rausholen und wegen solchen sachen verhinderst du eher den muskelaufbau
@araber5000: eig macht man es so das man erst mehr ist(zum muskelaufbau) und dann kommt die defi phase wo du wieder fett abbaust...wenn du jetzt nur fett abbaust haste ja auch nicht unbedingt nen sixpack^^ also willst du einfach nur dünn sein oder nen sixpack haben?

@ xboxler
es muss ja nicht heißen das ich danach kein sixpack habe, bin seit fast 1 jahr in mcfit und trainiere alles auch meinen bauch das heißt wiederum das sich nach dem fett abau auch muskeln sehe lassen.
vlt nicht umbedingt die sixpacks aber vlt auch doch ^^

Angelus.

Guten Morgen araber5000!

Ich selber gehe zum City of Sport und kann dir nur erklären was ich machen muss um Muskeln aufzubauen.

Um mich warm zu machen muss ich mich auf einer Liege mich kurz warm machen, danach gehe ich auf 8 Geräte (Muskel) (Bauch, Rücken etc.) und mache bei jedes Gerät 25 Einheiten nach den 8 Geräten und meine 25 Einheiten muss ich auf dem Fahrrad (Ausdauer) gehen und in Interwallen trainieren. Kurz auf kleine Stufe über 12 fahren und auf große Stufe über 6 und das zirka 5 Minuten. Das sollte ich in 1 1/2 Stunden zweimal alles wiederholen...

Du solltest so trainieren das du kaum deine Flasche die du bekommst hoch halten kannst, du sollst nur 1 1/2 Stunden trainieren alles darüber schadet dein Körper. Nach dem Training wirst du Heißhunger bekommen, du darfst danach nix essen du sollst viel Wasser trinken um dein hunger zu stillen. (Hat damit was auf sich wegen Fett verbrennen und Muskelaufbau.) Und man sollte nur jeden zweiten Tag trainieren gehen alles andere ist nicht Gesund.

Das muss ich machen und ich bin 172cm groß und wiege 65kg...ich hoffe dir geholfen zu haben.

Völlig falsch.
Du trainierst und ernärhst dich völlig falsch.

Zu den Geräten kann ich nix sagen, da du sie ja nicht benennst, aber mach am besten 3 Sätze an jedem Gerät, mit 15, 12 und 8 oder 10 Wiederholungen.
Vor und nach dem normalen Muskeltraining ist Cardio zwar in Ordnung, aber das Aufwärmen vor dem Training sollte im Vordergrund stehen.
Die beste Trainingszeit OHNE Pausen sind 50-60 min, also die Pausen NICHT mitberechnet.

Und das man nach dem Training NIX essen darf ist völliger Unsinn. Willst du dass man umkippt?
Natürlich sind deftige Sachen nicht so gut, aber Eiweiß und Kohlenhydrate sind ein Muss.
Vor allem 1-2 Stunden nach dem Trining sollte man Einfachzucker zu sich nehmen, wie z.B. Kakao. Ist sehr gut für die Muskeln.

@araber5000:
na gut dann mach einfach jetzt schön ausdauer :P
evtl auch intervall training,das wirkt bei mir wunder aber ich kenne auch welche bei dennen das kaum was bringt^^

Leute keine sorge ich habe das nicht Böse aufgenommen.

Das mit dem essen nach 90 Minuten war auf Fettiges bezogen gewesen. Und das mit dem Eiweiß usw war mir klar gewesen.

Angelus.

Das mit dem essen nach 90 Minuten war auf Fettiges bezogen gewesen. Und das mit dem Eiweiß usw war mir klar gewesen.

Die Aussage ist so trotzdem Unsinn. Hab das noch nie gehört. Man sollte nach dem Training schon essen, auch Fett. Es gibt ja verschiedene Arten von Fett, das "gute" und das "schlechte". Ungesättigte Fette wie sie in Olivenöl, Nüssen oder Fisch vorkommen sind gut für den Körper und gehören zum Muskelaufbau schon unbedingt dazu.

PS:
Hier, ich finde das zum Beispiel recht hilfreich: https://www.muscleandstrength.com/ar...ding-diet.html

"You should try to eat 1 meal about 1 hour prior to training (energy for your workout) and 1 meal after training (nutrients for muscle repair)."

Jede Menge Müll der hier erzählt wird.

Wer sich wirklich mit Fitness und Muskelaufbau beschäftigen will sollte sowieso nicht hier in nem Forum um Hilfe beten, sondern in Fitness / Muskel Foren...

Nur ein kleiner Tipp!

Samyra

Die Aussage ist so trotzdem Unsinn. Hab das noch nie gehört. Man sollte nach dem Training schon essen, auch Fett. Es gibt ja verschiedene Arten von Fett, das "gute" und das "schlechte". Ungesättigte Fette wie sie in Olivenöl, Nüssen oder Fisch vorkommen sind gut für den Körper und gehören zum Muskelaufbau schon unbedingt dazu.

PS:
Hier, ich finde das zum Beispiel recht hilfreich: https://www.muscleandstrength.com/ar...ding-diet.html

"You should try to eat 1 meal about 1 hour prior to training (energy for your workout) and 1 meal after training (nutrients for muscle repair)."

Ich kann euch nur das sagen was man mir gesagt hat.

Wenn das so ist wechsel ich jetzt mein Arzt mein Trainer und natürlich das Studio.

besser ist auch :P

Mr. 306

Jede Menge Müll der hier erzählt wird.

Wer sich wirklich mit Fitness und Muskelaufbau beschäftigen will sollte sowieso nicht hier in nem Forum um Hilfe beten, sondern in Fitness / Muskel Foren...

Nur ein kleiner Tipp!

Erstmal magst du damit Recht haben, es gibt jedoch auch hier kompetente Hilfe, nicht jeder der hier meint Ahnung zu haben, und die größten Pläne verteilt drückt auch 120kg auf der Bank

Gerade User wie Siroko, GL & HF, Raul etc haben von Ernährung und Fitness doch schon etwas Ahnung.

Ich trainiere seit knapp 2 Jahren einigermaßen erfolgreich im Fitnessstudio, und kann dementsprechend ihre Beiträge durch eigene Erfahrung sowie gesammeltes Wissen bestätigen.

Allgemein wird man in einem BB Forum o.ä natürlich schneller und mehr Hilfe finden, dass selbige unbedingt besser ist halte ich für Blödsinn.

Ist ja schön, dass du (Woox) Ahnung hast und diese auch mitteilst.
Allerdings sind hier jede mehr ahnungslose Hulks und Poser unterwegs, die meinen ihr aufgeschnapptes "Wissen" verbreiten zu müssen.

Manch anderer der dann wirklich ernsthaft trainieren möchte denkt vielleicht diese "Falschaussagen" stimmen auch noch. Verstehst?

@ araber, wenn dir das Gewicht egal ist, dann scheiß auf Ausdauer. Dein Gewicht ist ideal zu deiner Körpergröße, also fang in nem guten Studio mit Training an und lass dich da von nem Trainer beraten! Ernährung ist im Übrigen mehr als die halbe Miete zum optimalen Körper!