Thema: Kondi

Wie baue ich in 3 wochen eine gute kondition auf? WIll nicht abnehmen, einfach nur schnell laufen können!

Das wird wohl nix, wie willst du in drei Wochen eine gute Kondi aufbauen? Das dauert sicher länger...
Welche Distanz willst du denn gut laufen? Wie schnell läufst du die Distanz jetzt? Wie schnell willst du denn werden?
Du musst dir Ziele setzen, die realistisch sind, dich herausfordern.

3 Wochen? Das sieht wohl eher schlecht aus, wenn du jetzt noch keine brauchbare Basis hast.
So pauschal kann man da sowieso nichts sagen, da du überhaupt keine Informationen bereitgestellt hast.

Um welche Distanz geht es?
Alter / Gewicht?
Bisheriges Training?
aktueller Stand?

Ohne diese Infos kann dir niemand etwas Sinnnvolles raten, außer zu trainieren.

Ok, ka, was angemessen ist!

Cop911

Ok, ka, was angemessen ist!

Es tut mir wirklich leid, aber so wird dir niemand irgendetwas raten können.
Bevor du nichts über deinen aktuellen Stand und dein Ziel sagst, kann es auch keine "angemessenen" Tips geben.
"Angemessen" für was?
"Schnell laufen" ist auch relativ.

sprinten usw sowas halt, was den angemessen bzw was sollte man durchschnittlich können!