Thema: Functional Training

Hallo zusammen,

Functional Training ist ja derzeit in aller Munde. Hier würde ich gerne mehr darüber erfahren bzw. einen Austausch über die verschiedenen Möglichkeiten / Arten des FT anregen. Ich freue mich über eine Vielzahl von Erfahrungsberichten und Anregungen, denn ich möchte bald ins FT einsteigen.

Viele Grüße

Markus

Dann fang doch gleich mal an und erklär' uns, was FT überhaupt ist.

Funktionales Training bedeutet doch den ganzen Körper zu trainieren, dazu braucht man einfach eine Langhantel und legt los.

Ich fange immer mit Kniebeugen an um den Kreislauf in Schwung zu bringen, dananch Bankdrücken gefolgt vom Rückentraining. Mit diesen drei Übungen sind schon mal drei Partien des Körpers trainiert.

Dann kümmere ich noch um Trizeps und Bizeps, jeweils mit Dips und Curls.

Dann genehmige ich mir noch eine Runde Beine, also erneut Kniebeugen mit etwas weniger Gewicht.

Jetzt fehlen nur noch Schultern und der Bauch.

Fertig!

Da eröffne ich einen Threat um gleich danach in den Urlaub zu fahren und nicht mehr dran zu denken....

Also FT bedeutet den ganzen Körper zu trainieren. Das ist richtig. Es geht aber auch darum den Funktionen des Körpers, dem natürlichen Zusammenspiel der Muskeln etc. gerecht zu werden. Deswegen ist hier geführtes Training an herkömmlichen Kraftgeräten nicht gemeint. Das Hanteltraining kann Bestandteil von FT sein, da hat alinaS recht. Aber so wie ich FT bislang verstehe ist Hanteltraining alleine nicht mit FT gelichzusetzten, da hier auch meist eine Separierung der verschiedenen Muskelgruppen erfolgt. So wie sie es ja auch beschreibt. So würde ich z. B. das Kreuzheben als Hantelübung für FT ansehen, da hier viele Muskelgruppen beteiligt sind. Ist ja quasi eine Ganzkörperübung.

Beim FT wird auch viel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Die Intensität wird dann z. B. durch den Winkel in dem man Übungen ausführt bestimmt. Dann gibt es noch viele Hilfsgeräte, von denen auch einige das Trainingsprinzip mit dem eigenen Körpergewicht aufgreifen. Als Beispiele seien hier genannt: Sling-Trainer, Kettlebells, Sandbags, Ropes, Medizin- und Gymnastikbälle (diese grossen aus der Physiotherapie - keine Ahnung wie die heissen).

Gerade über das Training mit diesen im FT vielfach verwendeten Geräten würde ich mich gerne austaschen, da ich nicht vorhabe mir alle Geräte zu holen. Ein oder zwei für das Ganzkörpertraining geeignete Gimmiks würde ich mir vielleicht zulegen, um auch zu Hause oder unterwegs flexibel trainieren zu können....

Habe zuletzt auch viel von Sling-Training als FT gelesen. Hat damit vielleicht jemand konkrete Erfahrungen?