Thema: Frage bezüglich Krafttraining und Schwimmen

Hallo zusammen.

Ich wollte mal fragen wie ich das am besten regle,
wenn ich Krafttraining mache und schwimmen gehe.

Ises ratsam gleich nach dem Training nochmal eine halbe Stunde bis zu einer Stunde
ein paar Bahnen zu ziehen oder soll ich das lieber so machen,
dass ich an einem Tag Krafttraining mache und am Tag darauf Schwimmen gehe.

Danke für eure Tipps =)

Welche Art von schwimmen entspannen oder auf hochdruck schwimmen?

Bei entspanntem schwimmen bzw. lockerem schwimmen kann nicht passieren ganz im Gegenteil ist richtig gut für den Muskelaufbau, es lockert deine Muskeln und lässt dich auch Fett verbrennen.
Und das Gegenteil ist beim hochdruck schwimmen da die Muskel somit wieder beansprucht werden und somit haben die Muskel keine kraft mehr nach dem Training.

Joar ich würd nachm Krafttraining eher entspanntes schwimmen bevorzugen^^

Könnte ich das denn so machen?

Tag 1: Krafttraining + lockeres schwimmen
Tag 2: lockeres schwimmen
Tag 3: Krafttraining + lockeres schwimmen
Tag 4: lockeres schwimmen
Tag 5: Krafttraining + lockeres schwimmen
Tag 6: Erholung
Tag 7: Erholung

Aber du wirst doch sicher schwimmen gehen, weil du Ausdauer traininieren oder Fett abbauen willst, oder nicht? Also wirst du dich dabei auch anstrengen, sonst bringt es ja nichts.

Bei bis zu einer Stunde wäre es deshalb schon besser, dies an den trainingsfreien Tagen zu machen. Wenn man nach dem Muskelaufbau länger Cardio macht, besteht die Gefahr, dass der Körper wieder Energie aus den Muskeln wegnimmt und damit Muskelmasse abgebaut wird. Stichwort Katabolismus.

Fett abbauen brauche ich nicht Bin schon schlank und rank Mir gehts also eher um die Ausdauer.

Keine Sorge, nach dem Krafttraining und dem Schwimmen wird erstmal ordentlich gefuttert, von daher bekommt mein Körper schon was er benötigt^^

Nach dem Krafttraining reichen doch auch sicher 30 Minuten gemütliches schwimmen oder? Ich muss dabei ja nicht vollkommen ausrasten und da mit 50km/h durchs Becken düsen

Sibst

Keine Sorge, nach dem Krafttraining und dem Schwimmen wird erstmal ordentlich gefuttert, von daher bekommt mein Körper schon was er benötigt^^

Nach dem Krafttraining reichen doch auch sicher 30 Minuten gemütliches schwimmen oder? Ich muss dabei ja nicht vollkommen ausrasten und da mit 50km/h durchs Becken düsen

Es geht ja vor allem darum, was während das Schwimmens passiert. Da hat dein Körper schon durch das Krafttraining einiges aufgebraucht und braucht auch noch Energie für das Schwimmen, die irgendwo herkommen muss.

Aber 30 Minuten sind denke ich in Ordnung, nur viel länger würde ich nicht machen. Größere Einheiten dann besser an den trainingsfreien Tagen.

Hmm, naja falls ich echt zu wenig Power haben sollte nach dem Krafttraining,
dann werde ich gleich nach dem Krafttraining noch nen paar Nüsse in mich reinkloppen und gemütlich zurück latschen.
Wenn ich dann im Schwimmbad bin, sollte mein Körper gerade noch genug Kraft haben um ein paar Bahnen ziehen zu können.

hm ich kann dir nur n bißchen was dazu sagen was bei mir hängen geblieben ist. ich schwimme selber schon seit über 15 jahren, hab aber keinen trainer schein und verlasse mich immer auf den rat meiner trainerin. also locker schwimmen ist immer gut, besser als nichts zu machen. man hat halt schon nen hohen puls und es wird halt weiter fett verbrannt, wer stehen bleibt wird bei uns angeschrien... und am ende sind n paar sprints auch immer gut, auch wenn man schon platt ist. irgendwas hat se mal erzählt von ner studie wo es getestet wurde im vergleich sprints zum trainingsende oder keine sprints. diejenigen die nach dem training noch 4x50m sprints gemacht haben zeigten auf wettkämpfen ne leistungssteigerung im gegensatz zu denen die keine sprints mehr gemacht haben. von daher denke ich mal dass es kein problem sein sollte sich nach dem pumpen nochmal beim schwimmen auszupowern...

allgemein ist schwimmen und krafttraining in kombination nicht gut da man versteift. außer du dehnst dich ordentlich, aber die dehnübungen die ich kenne sind nicht alleine durchführbar und gehen immer über die schmerzgrenze hinaus. sagst du stopp wird trotzdem nochmal kurz nachgedehnt. zur verdeutlichung, wenn du deinen finger nach hinten ziehst bis es nicht mehr geht wird der finger kurz durch kraft des anderen noch 2cm weiter gedehnt. das ganze dann aber mit den armen während man auf dem bauch liegt damit die schultern beweglicher werden. die genauen übungen kann ich mit worten schlecht erklären und interessiert dich sicher auch nicht ;D

ansonsten ist schwimmen halt besser als joggen da es gelenkschonender ist, aber das weißte sicher auch sonst würdeste das ja nicht machen xD

hoffe etwas geholfen zu haben..