Thema: Fitness für 15 jährige

Also ich bin 15 jahre alt und wiege c.a 60 kg, zwischen meine Brüste kann man die Knochen wenig sehen, was muss ich machen dass ich das wegbekomme bzw. Muskeln bekomme ? Danke !

Vielleicht einfach mehr essen und trainieren gehen?





LOL

Du bist 15 und machst dir sorgen um deine Figur?

(Ich 15) Zunehmen - Trainieren...

Hör nicht auf die anderen, je früher du mit dem Training anfängst desto besser. Mehr und gesünder ernähren und ganz wichtig: Erst einmal mit Cardio-Training anfangen, sonst bringt das Kraft-Training nicht so viel wie es eigentlich sollte. Und bleib auf jeden Fall dran. Wenn du es mit guter Laune machst, macht es auch noch Spaß Kraft-Training solltest du dann eher so mit 16 anfangen. In diesem Alter fangen glaube ich sehr viele Jungs damit an, dann kannst du es mit deinen Freunden zusammen machen. Je mehr Ausdauertraining davor gemacht wird, desto größer die Wirkung beim Krafttraining bzw. dann kannst du es besser ab.

Lositnot

Hör nicht auf die anderen, je früher du mit dem Training anfängst desto besser. Mehr und gesünder ernähren und ganz wichtig: Erst einmal mit Cardio-Training anfangen, sonst bringt das Kraft-Training nicht so viel wie es eigentlich sollte. Und bleib auf jeden Fall dran. Wenn du es mit guter Laune machst, macht es auch noch Spaß Kraft-Training solltest du dann eher so mit 16 anfangen. In diesem Alter fangen glaube ich sehr viele Jungs damit an, dann kannst du es mit deinen Freunden zusammen machen. Je mehr Ausdauertraining davor gemacht wird, desto größer die Wirkung beim Krafttraining bzw. dann kannst du es besser ab.

Krafttraining bringt am meisten als eigene Einheit. Und wenn bei ihm schon die Knochen zu sehen sind, kannst du ihm doch nicht noch mehr Fettverbrennung empfehlen. Dein Beitrag ist unverantwortlich.

Fang mit einem Ganzkörper-Training an, gute Studios bieten Anleitungen dafür an. Das ist ein guter Einstieg für das Alter. Iss ausreichend und ausgewogen, später kannst du dann dein Training gezielter auf Muskelaufbau auslegen. Wenn man zu früh zu viel macht, besteht immer die Gefahr für bleibende Schäden.

Ja wenn du zu früh anfängst, kann es passieren, dass du nur noch wenig wächst. Das musst du unbedingt vermeiden, sonst bleibst du klein.

Hallo, die Frage ist zwar schon recht alt, aber gerne möchte ich mich doch zu Wort melden. Es kann nicht schaden auch schon mit 15 Fitness zu treiben, aber ich würde es nicht übertreiben. Du solltest lieber versuchen etwas Ausdauertraining zu machen um diese zu fördern. So richtig Muskelaufbau und Definition finde ich mit 15 Jahren aber noch nicht notwendig.