Die Sportler-Kneipe (Austausch-Thread über euer Training)

[PsychoGamer]

Eben, deshalb habe ich gefragt! Wir können gerne tauschen, wenn du willst. 10€ das Kilo! Wird schon, gerade jetzt, wo der Winter vorbei ist.

[iGloeckchen]

xD Gerne, von mir kannste locker 20 kilo haben

[Samyra]

Aaaalso, nach 4 endlosen Wochen ohne Volleyball freu ich mich wie ein Keks auf nächste Woche.
Zum Ausgleich bin ich einen Tag die Woche mehr Fahrrad gefahren ~4 Stunden .

Zum Gewicht: Seit dem 01.01.2012 habe ich bisher (leider nur) 8kg abgenommen .... Aber wird noch ... In den nächsten Wochen ziehe ich um, d.h. da gibts auch nochmal ordentlich was zum abspecken

Immerhin, 8kg ist doch schon viel. Und wenn du jetzt wieder Volleyball spielst wird es sicher schnell noch mehr.

[Raul Endymion]

Diese Woche:

Mi: 10,1 km Tempolauf, größtenteils flach
Fr: 5,1 km kurz, zügig, Feierabendlauf
Sa: 15,6 km bergig, Tempo bergauf, den steilen Cross Trail bis zur Kotzgrenze kurz vorm Gipfel. Dann locker bergab.
So: 21,3 km bergig, auch relativ zügig. Tempo und Kraftausdauer an den steilen Stellen passt.

Nächste Woche werde ich dann bis zum Wettkampf am Sonntag das Training stark runterfahren und nur noch 1-2 kleine ganz, ganz lockere Läufe machen.

[Raul Endymion]

Mo-Do: gar nix wegen leichter Erklätung/Schnupfen
Fr: ganz kurze MTB Tour
Sa: 3,8 km kurz Beinchen ausschütteln.
So: Heidelberger Halbmarathon. (bergig) Ganz knapp meine Bestzeit geschlagen.
Leider nicht optimal da sehr schwüles Wetter und dank meines trödelnden Laufkumpels hatten wir den Start unseres Blocks verpasst und mussten uns von Hinten durchs Feld durchwuseln.

[Raul Endymion]

Mo: kleine Mountainbike Trail Tour. Knackig bergauf, zügig bergab.
Di: größere Mountainbike Trail Tour. Zwei schöne Anstiege/Bergauftrails und zwei tolle Trail Abfahrten.
Mi-Do: Endlos Arbeit und viele Überstunden.
Fr: 7,1 km Tempo. Sehr heiß.
So: Beilsteinlauf Hochspeyer (10km) Schöne profilierte Strecke, in den Beinen habe ich aber noch den Halbmarathon von letzten Sonntag gespürt.
Daher nicht optimal, aber noch recht ordentliche Zeit.

[nxz Chronic]

Ich hab letztens im Sportunterricht eine schlechte Leistung hingelegt. -.-'
Thema: Laufen. Für Ganze 2 Km draußen Laufen habe ich 11Minuten gebraucht -.-'

Deswegen, hab ich mich entschieden neben dem Fitnesstraining noch zu laufen.
Zumindestens bis Ende Oktober, will ich das durchziehen.
Hab schon mit kurzen Strecken a La 3-6 Km angefangen.
Wie lange braucht ihr für 2km?

[PsychoGamer]

Ich hab letztens im Sportunterricht eine schlechte Leistung hingelegt. -.-'
Thema: Laufen. Für Ganze 2 Km draußen Laufen habe ich 11Minuten gebraucht -.-'

Deswegen, hab ich mich entschieden neben dem Fitnesstraining noch zu laufen.
Zumindestens bis Ende Oktober, will ich das durchziehen.
Hab schon mit kurzen Strecken a La 3-6 Km angefangen.
Wie lange braucht ihr für 2km?

Wenn du in deiner Zeit, 2,3km schaffst - Go Speznas!

[Aid187]

Ich habe gestern mein persönliches Ziel im Fitnessstudio erreicht: 100 KG Bankdrücken á 6 Wdh (Multipresse)

Bin einfach nur stolz drauf, endlich die 100 gepackt zu haben. Da stecken einige Jahre Training dahinter.

[iHook]

Bin einfach nur stolz drauf, endlich die 100 gepackt zu haben. Da stecken einige Jahre Training dahinter.

Super! Klasse Arbeit.

[Samyra]

Glückwunsch.

Und nun? Schon ein neues Ziel gefunden?

[Aid187]

Danke

Hmm gute Frage...eigentlich wollte ich ja schon letztes Jahr mal mehr auf Definition gehen, aber ich esse so gerne und die Kraft ist halt dadurch im Moment auch sehr gut gestiegen . Definiert zu sein ist schon Top, aber breit sein genauso . Schwierig schwierig...

[Unregistriert]

Hi,

kann mir wer einen Tipp geben wie ich zunehmen kann? HAbe es solangsam echt satt 19 Jahre 1,78cm 50kg-.-
Ich ess wie ein Schwein aber nehme nicht zu! Seit kurzem geh ich in McFitt...das zeigt aber bisher auch keine Wirkung...
Soll ich mal Hanteln dazu benutzen? Ich war auchmal bei sonem Facharzt, der meinte das kann sich so in 10Jahren ändern...na toll!
Oder gibt es irgendwelche Narungsergänzungsmittel, die einen Fetter machen?

Wäre wirklich sehr dankbar für Antworten

[Aid187]

Dein ganzer Text ist der reinste Fail

1. Du willst zunehmen und fragst hier ernsthaft, ob du im Fitnessstudio Hanteln nehmen sollst?
2. Du schreibst, du gehst erst seit kurzem ins Studio und meckerst jetzt schon, das keine Erfolge kommen? Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Ansonsten siehe auch Punkt 1
3. Du machst alles falsch was man falsch machen kann und fragst trotzdem schon nach Nahrungsergänzungsmitteln? Nimm mal das Wort Nahungs-ergänzungs-Mittel auseinander. Das ist kein Zaubertrank, sonder wie das Wort schon sagt, nur eine ergänzung zur Nahrung.

4. Das du wie ein Schwein isst, glaube ich dir auch nicht. Das sagt nämlich jeder Neuling in diesem Sport, obwohl er nicht viel isst und vor allem auch nicht das richtige.

Wenn du dich mal ein bisschen informieren willst, empfehle ich dir mal www.team-andro.com

[Unregistriert]

Oh entschuldige, dass nicht jeder so schlau ist und alles weiß.
Ich hab halt einfach mal logisch gedacht, mehr Muskeln=mehr Fett kann gespeichert werden.
Das mit den Hanteln hab ich falsch geschildert, ich meinte ob ich zusätzlich zu McFitt noch Hanteln für zu Hause besorgen soll? Wenn ja wieviel Kg wären denn für den Anfang pro Seite geeignet?
Sind Liegestützen und Situps daheim auch geeignet? Mache ich seit einer Woche jeden abend.

Das mit dem Nahrungsergänzungsmittel habe ich auch falsch dargestellt, ich habe schon sowas von Kohlenstoffen gehört die irgendwie mehr Fett speichern (?) können und man somit auch schneller zu nimmt, gibt es da empfehlenswerte Prudukte? Ich trinke ja schon immer so Protein Shakes und ess so Riegel, welche es auch bei McFitt zu kaufen gibt.
Ich weiß, die meisten gehen in´s Fittness um ab zunehmen oder only Muskeln aufbauen...mir geht es eigentlich nur darum so 20kg zuzulegen

[iSimulacron3]

Oh entschuldige, dass nicht jeder so schlau ist und alles weiß.
Ich hab halt einfach mal logisch gedacht, mehr Muskeln=mehr Fett kann gespeichert werden.
Das mit den Hanteln hab ich falsch geschildert, ich meinte ob ich zusätzlich zu McFitt noch Hanteln für zu Hause besorgen soll? Wenn ja wieviel Kg wären denn für den Anfang pro Seite geeignet?
Sind Liegestützen und Situps daheim auch geeignet? Mache ich seit einer Woche jeden abend.

Das mit dem Nahrungsergänzungsmittel habe ich auch falsch dargestellt, ich habe schon sowas von Kohlenstoffen gehört die irgendwie mehr Fett speichern (?) können und man somit auch schneller zu nimmt, gibt es da empfehlenswerte Prudukte? Ich trinke ja schon immer so Protein Shakes und ess so Riegel, welche es auch bei McFitt zu kaufen gibt.
Ich weiß, die meisten gehen in´s Fittness um ab zunehmen oder only Muskeln aufbauen...mir geht es eigentlich nur darum so 20kg zuzulegen

Ich möchte Dir nicht so nahe treten wie Aid187, aber im Grunde hat er Recht^^
Trainier erst mal ein paar Monate/Jahre. Wie schon gesagt; Rom wurd nicht an einem Tag erbaut. Vor allem "nur" 20 Kilo
Daran sieht man, dass Du die Sicht auf die Realität verloren hast.

Die Nahrungsergänzungsmittel (Protein + Riegel) schaden Dir auf jeden Fall nicht, sind aber auch nicht nötig. Du solltest viel essen... vor allem das Richtige. Mach Dich mal schlau welchen Stoffwechseltyp Du hast und dementsprechend ißt Du.

Mehr Muskeln = mehr Fettspeicherung? Ähm nein... je mehr Muskeln, desto höher der Grundkalorienverbrauch = mehr Fettverbrennung in den Ruhephasen.

Also mein Tipp an Dich. Schlau machen (vielleicht nicht nur im Bereich Sport) und konstant trainieren gehen.

[Aid187]

Oh entschuldige, dass nicht jeder so schlau ist und alles weiß.
Ich hab halt einfach mal logisch gedacht, mehr Muskeln=mehr Fett kann gespeichert werden.
Das mit den Hanteln hab ich falsch geschildert, ich meinte ob ich zusätzlich zu McFitt noch Hanteln für zu Hause besorgen soll? Wenn ja wieviel Kg wären denn für den Anfang pro Seite geeignet?
Sind Liegestützen und Situps daheim auch geeignet? Mache ich seit einer Woche jeden abend.

Das mit dem Nahrungsergänzungsmittel habe ich auch falsch dargestellt, ich habe schon sowas von Kohlenstoffen gehört die irgendwie mehr Fett speichern (?) können und man somit auch schneller zu nimmt, gibt es da empfehlenswerte Prudukte? Ich trinke ja schon immer so Protein Shakes und ess so Riegel, welche es auch bei McFitt zu kaufen gibt.
Ich weiß, die meisten gehen in´s Fittness um ab zunehmen oder only Muskeln aufbauen...mir geht es eigentlich nur darum so 20kg zuzulegen

Proteinshakes ok, aber lass die Zuckerriegel weg. Die braucht kein Mensch. Hab mich letztens erst mit einem Trainer bei uns unterhalten und er meinte sogar, das selbst ein Snickers noch gesünder wäre. Schau einfach mal hinten auf die Verpackung des Riegels, da wirste erstaunt sein, wie viel Zucker da drin ist.

Proteinshakes bräuchtest du am Anfang eigentlich auch nicht, wenn du dich gut ernährst. Aber da die meisten nicht so viel Eiweiß am Tag essen, können die Shakes natürlich nicht Schaden. Habe am Anfang meines Trainings auch sofort Shakes getrunken und habe es nicht bereut.

Aber die 20 Kilo würde ich mir erstmal aus dem Kopf schlagen. Ausser, du willst auch dick werden und gehst jeden Tag zum Macces oder isst Döner oder eine Pizza. Dann schaffst du die 20 Kilo schneller als es dir lieb ist.

Ansonsten, geh auf die Seite die ich dir geschrieben hatte. Da wird dich gerade am Anfang bestimmt einiges interessieren (Ernährung + Training)

[Unregistriert]

Ok, vielen Dank euch beiden
Ja die 20 Kg sind wirklich sehr unrealistisch, naja dann heißt es wohl step by step
Ich werde dann regelmäßig hier posten ob sich etwas getan hat, wenn mir mein passwort vom Forum wieder einfällt
Normal gibt es doch eine Option: "Falls du dein Pw vergessen haben solltest, schicken wir Dir ein neues per mail"...jedoch finde ich die Option hier nicht ^^

[Samyra]

Ok, vielen Dank euch beiden
Ja die 20 Kg sind wirklich sehr unrealistisch, naja dann heißt es wohl step by step
Ich werde dann regelmäßig hier posten ob sich etwas getan hat, wenn mir mein passwort vom Forum wieder einfällt
Normal gibt es doch eine Option: "Falls du dein Pw vergessen haben solltest, schicken wir Dir ein neues per mail"...jedoch finde ich die Option hier nicht ^^

Probier mal ein Passwort mit deinem Account, dann sollte beim Fehlschlag eine Systemmeldung erscheinen mit Link zur Passwortrücksetzung. Alternativ kannst du mir auch deinen Accountnamen sagen und ich schau mal.

[iSimulacron3]

Ja, mit den Riegeln hast Du auch Recht - allerdings bringt einen so`n Riegel auch nicht um. Nach 2 Stunden Training ess ich z.B. gern mal einen "Zuckerriegel" um ne weitere Stunde schnelle Power zu haben.

Da der Herr XY (hat sich ja nicht mal angemeldet) aber höchstwahrscheinlich einen schnellen Stoffwechsel besitzt, würd ich ihm das "Fressen" schon beinahe ans Herz legen. Viele Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln etc.)
1,78 und 50 Kilo stell ich mir äußerst (!) dünn vor. 65 Kilo wären ja schon sehr schlank bei der Körpergröße.
Da muss man wahrscheinlich erst mal nen Grundaufbau starten...

Tipp:

3-6 Monate den Körper überhaupt erst mal an den Sport gewöhnen. Wenn Du fragst, ob Du in einem Fitnessstudio Hanteln verwenden solltest, geh ich davon aus dass Du nicht so viel Ahnung hast^^ Also - 3 Monate leichtes bis gemäßigtes Training. Ordentlich essen!
Danach 1-2 Jahre Splitplan + mindestens (!) 3500 kcal am Tag. Ich glaub sonst packst Du das nicht... es sei denn Dein Körper ist grad noch in der letzten Wachstumsphase, was ich mit 19 aber nicht mehr glaube.