Die Sportler-Kneipe (Austausch-Thread über euer Training)

[Skee]

Ooooh man !
So viel zu lesen X.x
Also: Here I am !

1. Zu den Muskelbepakten Männern: Ich glaub ich bin da ne absolute Ausnahme unter den Frauen. Ich hasse sichtbare Muskeln, vor allem four- oder Sixpacks *grusel* ich find das eklig. Das einzig für mich akzeptable sind ein bissl armmuskeln. Ansonsten: Nein, danke X.x

2. Krass was einige von euch für strenge Pläne haben Ô.o Ich glaub, wenn das bei mir so streng wäre, dann würde ich iwann die Lust verlieren, auch wenn ich mien Ziel immer vor Augen hab.

3. Nun zu mir: Mein Hauptziel ist bis zum 01.01.2014 20kg abzunehmen. Und nein, das ist nicht übertrieben -.- Denn bei 1,72m bin ich mit 98kg einfach nur fett ... Zur zeit hab ich 2 mal die Woche Volleyballtraining für mehr Kraft in den Armen und schnellere Reaktionsfähigkeit und fast jeden Tag (wie ich eben lust hab und wie das Wetter ist) fahr ich Fahrrad; falls wer Hannover kennt: immer so nen bissl zwischen Misburg und Ahlem hin und her. An manchen Wochenenden fahr ich dann mit Wasser, Handtuch und nem bissl Geld Richtung Braunschweig oder in die andere Richtung nach Bückeburg/Minden.

Gibt viele von dir! Ein paar Freundinnen von mir meinen auch immer, wenn Sie mich sehen, das ihnen eher ein kleiner Bauch genügen würde.
Das mit dem Abnehmen schaffst du schon. Aber die 20 KG hast du auch vorher runter



Zu meinen Trainingsplan:

15x Wiederholungen je 3 Sätze
Ich weiß leider nicht, wie die alle Geräte heißen, aber mein Hauptaugenmerk ist die Brust.

z.Z weiß ich nur: Butterfly, Bankdrücken und Beinpresse. Rest folgt noch...
Ich trainiere auch noch zu Hause mit 2 Kurzhanteln, einer Langhantel und einem Crosser.
Und ich fahre noch jeden Tag mit Fahrrad zur Arbeit.

[iGloeckchen]

Aber die 20 KG hast du auch vorher runter

Meinst du?! Ô.o Im Mai will ich noch mit tanzen anfangen, ich hoffe, dass dann die Pfunde so richtig purzeln
Aber danke

[Skee]

Meinst du?! Ô.o Im Mai will ich noch mit tanzen anfangen, ich hoffe, dass dann die Pfunde so richtig purzeln
Aber danke

Ich geh auch tanzen in meinem Fitness Studio. Da gibt es Salsa Tanzkurse, da kommt man richtig ins schwitzen
Macht auch verdammt viel Spaß, soll es auch, ne?

Aber sicher, solange wirst du dafür nicht brauchen.

[Raul Endymion]

Letzte Woche:

Di: 10,1 km flach, zügiges Tempo
Do: 10,1 km flach, normales Tempo
Sa: 11 km bergig, locker
So: 21,3 km bergig, schöner langer Lauf.

Da ich unter der Woche mit einem leichten Anflug von Erkältung/Schnupfen zu kämpfen hatte, habe ich einen Trainingstag ausgesetzt und auch keine schnellen Läufe absolviert.

[Aid187]

Letzte Woche:

Di: 10,1 km flach, zügiges Tempo
Do: 10,1 km flach, normales Tempo
Sa: 11 km bergig, locker
So: 21,3 km bergig, schöner langer Lauf.

Da ich unter der Woche mit einem leichten Anflug von Erkältung/Schnupfen zu kämpfen hatte, habe ich einen Trainingstag ausgesetzt und auch keine schnellen Läufe absolviert.

Respekt, wirklich.

Du hast bestimmt schon Ausdauer wie ein Pferd

[iGloeckchen]

Spoooooooooooort <3 in 10 Minuten gehts zum Volleyball *~* quiiiieeeeeek :3
ja is normal xD ich freu mich immer so aufs Training <3

[iSimulacron3]

Die 2 Einheiten die ich krankheitsbedingt aussetzen musste (also nur 2 statt 4 mal in der Woche) waren gar nicht mal sooo schlecht. Hatte zwischendurch schon das Gefühl ich hätte nicht genug Regeneration und jetzt sind die Muskeln wieder richtig schön aufnahmebereit.

Hm... ich denke so alle 3-4 Monate ist es gar nicht so schlecht ne Woche zu pausieren, um dem Körper wirklich mal Zeit "für sich" zu gönnen.

Weiß ja nicht wie es euch geht, aber wenn ich Freitag das letzte mal trainieren war und das WE dann nicht, dann kommts mir schon wieder so vor (rein vom Gefühl) dass ich noch mal komplett von vorne beginnen müsste *lach* und ich dem Körper viel zu viel sportfreie Zeit gegönnt habe.

[Raul Endymion]

Hm... ich denke so alle 3-4 Monate ist es gar nicht so schlecht ne Woche zu pausieren, um dem Körper wirklich mal Zeit "für sich" zu gönnen.

Die Erfahrung habe ich auch gemacht.
Ich würde sie jetzt nicht zwingend auf eine bestimmte Zeitspanne festlegen, aber es gibt immer mal wieder Phasen wo man sich abrackern kann wie man möchte, es aber
einen gefühlten Stillstand gibt, der sich dann auch irgendwann auf die Psyche niederschlägt.
So eine "echte" Regenerationswoche hilft da teils ungemein.
Ich mache da entweder mal wirklich gar nichts, oder. gehe nur 1-2 mal Laufen nach reiner Lust und Laune.
Ganz wichtig: die Uhr zu Hause lassen.

Danach geht dann das Training wieder fast völlig unbeschwert von der Hand.

Mache das auch ein, bis zwei mal im Jahr.

[Raul Endymion]

Heute zusammen mit meinem Laufkumpel das tollen Wetter genutzt und einen schönen knackigen Berglauf absolviert.
Bergauf viele Mountainbiker einkassiert und dann in einer langen Schleife mit ordentlichem Tempo wieder bergab.
~18,4 km


Und jetzt lege ich die geschundenen Beinchen hoch und lümmel auf der Couch rum.

[PsychoGamer]

Heute zusammen mit meinem Laufkumpel das tollen Wetter genutzt und einen schönen knackigen Berglauf absolviert.
Bergauf viele Mountainbiker einkassiert und dann in einer langen Schleife mit ordentlichem Tempo wieder bergab.
~18,4 km


Und jetzt lege ich die geschundenen Beinchen hoch und lümmel auf der Couch rum.

Nun ein schönes Bier, und Schalke vs Kusen gucken, wa?

[iHook]

Und jetzt lege ich die geschundenen Beinchen hoch und lümmel auf der Couch rum.

Verdient! Ich bin echt beeindruckt, was du so an Laufkilometern ablieferst.

[iGloeckchen]

4 Wochen kein Volleyball ._. Menno ... muss ich noch mehr Fahrrad fahren X.x

[Samyra]

Heute zusammen mit meinem Laufkumpel das tollen Wetter genutzt und einen schönen knackigen Berglauf absolviert.
Bergauf viele Mountainbiker einkassiert und dann in einer langen Schleife mit ordentlichem Tempo wieder bergab.
~18,4 km


Und jetzt lege ich die geschundenen Beinchen hoch und lümmel auf der Couch rum.

Wow, vor allem der Berg, Respekt. Hätte ich unten schon aufgegeben.

[Raul Endymion]

Wow, vor allem der Berg, Respekt. Hätte ich unten schon aufgegeben.

Man muss sich nur vor Augen halten wie schön die Aussicht von Oben ist.

Diese Woche in Kurzform:

Mo: frei
Di: Intervalltraining 6x1000m in <4:25min +Einlaufen/Auslaufen.
Mi: 10,1 km zügig, flach
Do: ~30 min Ganzkörper Kräftigungstraining
Fr: 9 km ganz locker, etwas hügelig
Sa: 21,3 km bergig, viele Höhenmeter, langer Lauf
So: 13,2 km bergig, zügig bergauf, tolles Wetter.

~1,5 kg bin ich jetzt auch los geworden.
Also läuft bisher alles nach Plan.

[iSimulacron3]

Man muss sich nur vor Augen halten wie schön die Aussicht von Oben ist.

Diese Woche in Kurzform:

Mo: frei
Di: Intervalltraining 6x1000m in <4:25min +Einlaufen/Auslaufen.
Mi: 10,1 km zügig, flach
Do: ~30 min Ganzkörper Kräftigungstraining
Fr: 9 km ganz locker, etwas hügelig
Sa: 21,3 km bergig, viele Höhenmeter, langer Lauf
So: 13,2 km bergig, zügig bergauf, tolles Wetter.

~1,5 kg bin ich jetzt auch los geworden.
Also läuft bisher alles nach Plan.

Ich glaub da wär ich 20 Kilo losgeworden - allein in dieser einen Woche^^

[Raul Endymion]

Ich glaub da wär ich 20 Kilo losgeworden - allein in dieser einen Woche^^

Schön wäre es wenn das etwas schneller gehen würde.
Aber irgendwie gibt mein Ü30-Körper die überflüssigen Pfunde nicht mehr so schnell her wie früher.
....Ich könnte ja ein paar Wochen auf Bier und dunkle Schokolade verzichten........ aber wer will das schon.

[Raul Endymion]

Letzte Woche und die Feiertage:

Di: Intervalltraining; 5x1000m unter 4:25, 200m Gehpause; 2km Einlaufen/Auslaufen (insg. 10 km)
Fr: 12,8 km Berglauf (~146hm -> 558hm -> 146hm) zügig bergauf, Kraftausdauer Training
Sa: 11 km locker, bergig mit Laufkumpel
So: 17,7 km bergig, forsch bergauf, mit viel Tempo bergab.

Mo: 11 km normal, bergig

Die letzten zwei Tage war ich jetzt mal faul.
Heute gehe ich aber wieder für ein Ründchen raus.

[iGloeckchen]

Aaaalso, nach 4 endlosen Wochen ohne Volleyball freu ich mich wie ein Keks auf nächste Woche.
Zum Ausgleich bin ich einen Tag die Woche mehr Fahrrad gefahren ~4 Stunden .

Zum Gewicht: Seit dem 01.01.2012 habe ich bisher (leider nur) 8kg abgenommen .... Aber wird noch ... In den nächsten Wochen ziehe ich um, d.h. da gibts auch nochmal ordentlich was zum abspecken

[PsychoGamer]

Aaaalso, nach 4 endlosen Wochen ohne Volleyball freu ich mich wie ein Keks auf nächste Woche.
Zum Ausgleich bin ich einen Tag die Woche mehr Fahrrad gefahren ~4 Stunden .

Zum Gewicht: Seit dem 01.01.2012 habe ich bisher (leider nur) 8kg abgenommen .... Aber wird noch ... In den nächsten Wochen ziehe ich um, d.h. da gibts auch nochmal ordentlich was zum abspecken

Immerhin! Ist doch schon etwas. Umziehen? Sagt dir Bad Pyrmont etwas? Bin viel zu faul, irgendetwas zu machen, allerdings sollte ich zunehmen, nicht abnehmen.

[iGloeckchen]

Klar Nur ne Stunde von mir entfernt :3
<-- Hannover

Ja es ist schon ein bisschen was, aber es wär schön, wenns etwas mehr wäre Aber zufrieden bin ich trotzdem