Thema: Diäten - Wer macht gerade eine?

Gebe da auch gerne mal meine Ergüsse dazu......

Ich würde grundsätzlich nicht zu viele Vitamine etc. zusätzlich mit Tabletten aufnehmen, ausser man hat wirklich einen Mangel.
Zu viel Kalzium oder künstliche Vitamine kann dann schnell mal ungeusnd werden. z.b die Förderung von Tumoren.

Vitamin C ist z.b eines der Vitamine die der Körper nicht selber herstellen kann. Daher ist Obst oder Gemüse mit hohem Vitamin C Gehalt sicher als gesund einzustufen. Das kann man aber auch gut mal künstlich zuführen. Gut ist auch das alt bekannte Fischöl, das neben Vitamin D auch gesunde Omega3 Fette enthält.
Übrigens ist die Sonne und Ihre Strahlung für die grössten Vitamin D Herstellung in unserem Körper zuständig. Daher ist es vor allem im Winter bzw. wenn wenig Sonne ist unter Umständen wichtig, Fisch zu essen.

Also regelmässig guten Fisch ins Essen einbauen, dafür weniger Fleisch. Und ich meine keine Fischstäbchen Fischöl gibt es auch in Kapsel Form, nur sollte man dort aufpassen dass es aus einer sauberen Produktion stammt.

Zu Diäten kann ich mich @Aurel- anschliessen.
Stell lieber die Ernährung um, und achte auf mehr Bewegung. So geht es zwar nicht in Turbo Schritten zum Wunschgewicht, dafür gesund und nachhaltig.
Was bei mir z.b gut fuktioniert, am Abend fast keine Kohlenhydrate (Keine Nudeln, Brot und nur gaanz wenig Reis). Ich schlafe seit der Umstellung besser, dafür hab ich am Morgen mehr Hunger

ohmama

Womit kann ich meinem Körper den täglich alles bieten was er braucht? Ich meine haltet mich für ungebildet, aber ich kenne nur Calcium Tabletten...

Hmm suplementieren tut man eigentlich nur im schlechtesten Fall, also wenn irgendwas mit dem Verdauungssystem nicht stimmt.
Den wenn man eine Ausgewogene Kost einhält nimmt man alle wichtigen Nährstoffe auf, bedeutet 3 mal am Tag Gemüse, 2 mal am Tag Obst, jeweils immer eine hohle Hand voll.
Was auch noch zu beachten ist das man 2 mal die Woche Fisch zu sich nimmt, nur 2 mal die Woche Fleisch/Fleischprodukte (man geht da von einem Wert von so circa 700g aus), Milch und Milchprodukte sollte man auch täglich zu sich nehmen, auf die richtigen Öle und Fette sollte man auch schauen (z.B. Rapsöl, Olivenöl und Leinsamenöl [nicht zum braten geeignet und schmeckt etwas gewöhnungsbedürftig]) hauptsächlich Vollkornprodukte zu sich nimmt und natürlich neben zu Sport treibt.

Hätte ich wohl mal nötig. Mit einer Grpße von 1,93m und einen Gewicht von etwa 120Kg liege ich deutlich über den BMI Wert
Naja, so lange ich mich wohl fühle und nicht weiter zu nehme, mache ich auch keine Diät

Cao Cao

Hätte ich wohl mal nötig. Mit einer Grpße von 1,93m und einen Gewicht von etwa 120Kg liege ich deutlich über den BMI Wert
Naja, so lange ich mich wohl fühle und nicht weiter zu nehme, mache ich auch keine Diät

machst du sport?

Viva-La-Raza

machst du sport?

Ja ich betreibe Boxsport und noch andere Kontaktsport-Arten

Cao Cao

Ja ich betreibe Boxsport und noch andere Kontaktsport-Arten

Dann isst du einfach zuviel

Viva-La-Raza

Dann isst du einfach zuviel

Hmm wahrscheinlich. Aber das ist mir lieber als extrem schlank zu sein, was ich früher aufgrund des Stoffwechsels war. Jetzt fühle ich mich wohl

Betreibe auch 4-5 mal sport die Woche, schaffe es aber nicht abzunehmen. Ich glaube ich ess einfach zu gern "Saucen"

Mache auch gerad eine, nicht weil ich zu dick bin, sondern einfach wieder allgemein fit zu werden. Also ich gehe täglich ins Fitness-Studio (Jeden Tag trainier ich andere Körperbereiche) laufe jeden Tag 15 km. Ernährug sieht so aus.

Morgens = nur Kohlenhydrate

Mittags = Kohlenhydrate + Eiweiß

Abends = nur EIweiß

Funktioniert wunderbar. Habe nun in 1 Monat 16 kg abgenommen. Für Fragen und Tipps stehe ich gern zu verfügung

Gruß Adler

Adlerwache

Funktioniert wunderbar. Habe nun in 1 Monat 16 kg abgenommen. Für Fragen und Tipps stehe ich gern zu verfügung

okay, das kann doch nicht gesund sein. erst recht nicht, wenn man nicht zu viel auf den rippen hat, wie du sagst.

Ich merke ich komme wohl an Sport nicht vorbei :/ Das Problem bei mir ist die Zeit ich kann einfach nicht 4-5mal die Woche Sport machen...
Mal ne andere Frage was ist eigentlich schlimmer Fett oder Kohlenhydrate?

ohmama

Mal ne andere Frage was ist eigentlich schlimmer Fett oder Kohlenhydrate?

Was ist schlimmer, Tabak oder Alkohol? Die Frage macht nicht wirklich viel Sinn. Unterm Strich ist Abnehmen einfacher als man es immer vorgespielt bekommt, wer weniger isst als er verbraucht nimmt ab, ganz easy. Dafür braucht es keine Brigitte-Diät oder 4-5 mal die Woche Sport.

Mein "Lieblingsansatz" ist Eiweiß hoch und Kalorien niedrig zu halten, sprich mageres Fleisch (Pute/Hähnchen) und Gemüse mit hohem Wasseranteil wie Spinat, Paprika, Tomaten, ... "zum stopfen" (da ist nämlich nichts drin ).

ohmama

Ich merke ich komme wohl an Sport nicht vorbei :/ Das Problem bei mir ist die Zeit ich kann einfach nicht 4-5mal die Woche Sport machen...

Ich bin eh der Meinung das man so oder so Sport machen sollte auch wenn man nichts abnehmen möchte

Kaeptn Hook

Was ist schlimmer, Tabak oder Alkohol? Die Frage macht nicht wirklich viel Sinn. Unterm Strich ist Abnehmen einfacher als man es immer vorgespielt bekommt, wer weniger isst als er verbraucht nimmt ab, ganz easy. Dafür braucht es keine Brigitte-Diät oder 4-5 mal die Woche Sport.

Mein "Lieblingsansatz" ist Eiweiß hoch und Kalorien niedrig zu halten, sprich mageres Fleisch (Pute/Hähnchen) und Gemüse mit hohem Wasseranteil wie Spinat, Paprika, Tomaten, ... "zum stopfen" (da ist nämlich nichts drin ).

Haha sehr schön, kannst wählen zwischen Pest und Cholera

Jetzt mal ernst es stimmt schon was der Kaeptn hier schreibt, jedoch würde ich nicht nur auf Proteine (Eiweiß) und Kcal aufpassen, des macht die Menschen nur kirre weil se dann nur noch Kalorien zählen und des is ned wirklich hilfreich. Einfach ausgewogen Ernähren is des beste was es gibt. Was recht gut funktioniert is das man sich den Teller mit viel Gemüse bestückt (als beispiel 100g Gemüse/Salat sieht bei weitem mehr aus als 100g Fleisch), somit kann man die psyche etwas austricksen, den der Teller is voll und sättigt länger als Fleisch (komplexe Kohlenhydrate und so ).

Kaeptn Hook

Was ist schlimmer, Tabak oder Alkohol? Die Frage macht nicht wirklich viel Sinn. Unterm Strich ist Abnehmen einfacher als man es immer vorgespielt bekommt, wer weniger isst als er verbraucht nimmt ab, ganz easy. Dafür braucht es keine Brigitte-Diät oder 4-5 mal die Woche Sport.

Mein "Lieblingsansatz" ist Eiweiß hoch und Kalorien niedrig zu halten, sprich mageres Fleisch (Pute/Hähnchen) und Gemüse mit hohem Wasseranteil wie Spinat, Paprika, Tomaten, ... "zum stopfen" (da ist nämlich nichts drin ).

Tabak ist schlimmer.
Kannst du bitte mal deine Quark Nachspeise mit Waldfrüchten posten, will bischen aufbaun wieder.

Edit: ist das ne funfrage von Osuihmau(oder so ähnlich ?)
Wie kommt bitte so eine dämliche frage zustande?

Ich hatte mit na diät noch nie erfolg...
bei den meisten habe ich sogar zu genommen obwohl ich mich danach ernärt habe

das einzige, was bei mir was bringt ist sport. da fühlt man sich auch insgesammt bessser

Gilligan

okay, das kann doch nicht gesund sein. erst recht nicht, wenn man nicht zu viel auf den rippen hat, wie du sagst.

Doch, fühle mich hervorragend . Zumal, es auch als Tipp für andere User gedacht war.

ohmama

Ich merke ich komme wohl an Sport nicht vorbei :/ Das Problem bei mir ist die Zeit ich kann einfach nicht 4-5mal die Woche Sport machen...
Mal ne andere Frage was ist eigentlich schlimmer Fett oder Kohlenhydrate?

Die Frage kann man gut beantworten, also Kohlenhydrate = Energie. So der Körper brauch Energie um richtig arbeiten zu können und um richtig verbrennen zu können. Deshalb soll man morgens nur Kohlenhydrate zu sich nehmen um den Körper, gleich am Morgen gut zu starten. Am Mittag solltest du auch wieder Kohlenhydrate zu dir nehmen und Eiweiß, da Muskeln z.B. viel Eiweiß brauchen. Am Abend (Und da haben viele ihre Probleme) solltest du nur Eiweiß nehmen, weil du Abends keine Energie mehr brauchst, wenn du dennoch KH zu dir nimmst, wird der Körper es nicht verbrennen und wird es anlagern. Bam und so nimmste schnell zu. Du musst aber auch bedenken, das man auch viel Bewegung braucht um allgemein Energie zu verbrennen.

Gruß Adler

Viva-La-Raza

Kannst du bitte mal deine Quark Nachspeise mit Waldfrüchten posten, will bischen aufbaun wieder.

Bodybuilder

Kaeptn Hook

Nachdem ich stundenlang per PN, Chat und Email belästigt wurde habe ich mich nun doch entschlossen das streng geheime Rezept des "Hookschen Proteini" zu veröffentlichen. Dabei handelt es sich wahlweise um einen (Protein-)Shake oder ein "Proteineis". Nachmachen ist nur unter summen der "Fluch der Karibik" Titelmusik unter gleichzeitigem im Kreis drehen erlaubt.

Man nehme:
- eine halbe Packung Tiefkühlfrüchte (200g)
- mindestens 250g Quark, aber nicht den ganz mageren
- wahlweise etwas Eiweißpulver
- Traubenzucker
- Etwas Milch

1. Schauen ob alles da ist

Anhang 123677

Je nachdem wie flüssig das ganze nun sein soll, also Shake oder "Eis" braucht ihr zusätzlich noch einen guten Schuss Milch.

2. Alles zusammenschmeißen

Anhang 123678

3. Mixen und genießen

Anhang 123679

Als schneller Shake (<5min) und Alternative zum Fertig-Proteinpulver gerade um die Uhrzeit mehr als empfehlenswert! Grob überschlagen sind da um die 35g Protein drin.

Kaeptn Hook

Bodybuilder

was sollte man machen wenn man es wie ein eis essen will?

Weniger Milch, die Milch vorher kalt stellen und die Früchte direkt aus dem Gefrierschrank.

ohmama

Ich merke ich komme wohl an Sport nicht vorbei :/ Das Problem bei mir ist die Zeit ich kann einfach nicht 4-5mal die Woche Sport machen...

Man braucht absolut kein Sport machen und abzunehmen. Sport beschleunigt die Abnahme und formt den Körper, Körperfett loswerden kann man aber auch ohne. Dauert halt.

Adlerwache

Funktioniert wunderbar. Habe nun in 1 Monat 16 kg abgenommen.

Dann warst du aber defintiv nicht unerheblich übergewichtig, auch wenn du etwas anderes behauptest ^^ ! Große Mengen nimmt man mit Idealgewicht in so kurzer Zeit nicht mehr ab. Vor allem nicht, wenn man parallel Sport treibt und Muskelmasse (=Gewicht) aufbaut.

Alucard

hauptsächlich Vollkornprodukte zu sich nimmt.

Da muss man aber aufpassen. Denn wirklich sehr viele Volkornbrote beim Bäcker und im Regal sind oft zum Großteil auch aus Weizenmehl hergestellt. Anstatt Volkornbrot esse ich morgens deswegen Dinkelbrot. Keimlingsbrot ist auch eine gute Alternative.