Der Fitness-Bilderthread - Zeigt her, eure Erfolge!

Siemis. · 25.02.2009, 18:25

Hey
Trainiere jetzt erst seid ca. 2 Monaten und hab noch nicht wirklich zugenommen
Bin ca. 1.70 groß und wiege nur 52 Kilo -.-
Wollte dann mal fragen ob ihr mir irgentwelche proteine empfehlen könnt.
Also Shakes ect.
Habe schonwa s von Creatin gehört aber damit fang ich lieber erst später an oder nicht?
Und was ist mit Whey Proteinen?
MFG GLHF

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James D · 25.02.2009, 18:38

Tipps zu Fitnesstraining/Ernährung

mkdiggaz · 25.02.2009, 20:15

Leute, für fragen haben wir eigentlich einen anderen Thread

.
Macht lieber ein paar Foto's

Hier jetzt mal welche von mir.

Info: 23 Jahre
94kg
trainiere seit fast 2 Jahren
Bankdrücken 100kg
Kreuzheben 130kg
Kniebeugen 100kg

Definition ist auch nicht so mein Ding, will auch einfach mehr massig aussehen.
Bis ich am Ziel bin, dauert es aber noch viele, viele Jahre.

James D · 25.02.2009, 20:47

Hast noch einiges zu tun...

Aroul · 25.02.2009, 20:49

james...lass se doch...zeig doch erstma bilder von dir, bevor du immer scheiß kommentare abgibst oda?? echt ey...

Van the Man · 25.02.2009, 20:50

Er hat schon bilder gezeigt meine freunde und die sahen echt super aus

mkdiggaz · 25.02.2009, 20:58

James D

Hast noch einiges zu tun...

Ich lese mich schlau, trainiere hard und achte einigermaßen auf Ernährung. Den Rest macht die Zeit.
Von Dir hatte ich glaube ich schon Bilder gesehen, kann mich aber nicht mehr richtig ereinnern.. poste doch nochmal.

James D · 25.02.2009, 21:08

Van the Man

Er hat schon bilder gezeigt meine freunde und die sahen echt super aus

Danke mein Freund

Habe das Bild entfernt da ich hier nicht rumposen will.Habe es einfach nicht nötig.

Van the Man · 25.02.2009, 21:10

Genau so sehe ich das auch du weisst das du nen guten körper hast ich ja auch und weils so ist musst du ja nicht pralen

James D · 25.02.2009, 21:11

mkdiggaz

Ich lese mich schlau, trainiere hard und achte einigermaßen auf Ernährung. Den Rest macht die Zeit.
Von Dir hatte ich glaube ich schon Bilder gesehen, kann mich aber nicht mehr richtig ereinnern.. poste doch nochmal.

Mein Kommentar war auch nicht böse gemeint.Du machst es schon richtig und vor allem ohne Steroide.Das dauert dann natürlich viel länger und man braucht viel Geduld und Arbeit

mkdiggaz · 25.02.2009, 21:15

Es geht ja auch mehr darum, dass man auch sieht was andere so erreicht haben. Aber wenn niemand posted kann auch niemand sehen was andere erreicht haben.
Ich glaube keiner hier hat es irgendwie nötig hier rumzuposen. Mein Körper eignet sich sowieso noch nicht zum posen

.

Also wenn kein Interresse besteht, muss man diesen Thread ja nicht besuchen.

Edit:
Ich weiß dass du es nicht böse gemeint hast James, keine Sorge

enemykillerz · 25.02.2009, 23:27

@Van the Man
Also was das beste ist kann man so Pauschal nicht sagen, weil jeder Körper anders auf Übungen Reagiert, Ausprobieren wie der Muskel bei dir reagiert.
Standart Isos wären jetzt:
SZ-Curls
Hammercurls
Curls mit KH im stehen/sitzen
Konzentrations Curls

Nackendrücken mit der langhantel
Kreuzheben
Schulterdrücken mit KH/ LH

@mkdiggaz

Die Kraftdaten finde ich beachtlich, Body mässig hättest du in den 2 jahren sicherlich mehr erreichen können, woran lags? Partys?Suff?Weiber? keine Proteine? Keine Disziplin?
Nach 94Kg siehst du auf keinenfall aus, wie groß bist du?

@~GoOd lUCk / hAve fUN~

Kauf dir ein gutes Proteinpulver und schau das du ein nach dem training trinkst, morgens nach dem aufstehn und übern ganzen tag verteilt weitere Protein mahlzeiten zu dir nimmst,einfach in jeder mahlzeit bisschen Eiweiß einbauen. 1,8g pro körpergewicht.
bleib am ball und hab geduld, ordentlich essen und viel lesen und lesen.
Creatin noch zu früh! Creatin nimmste in der regel nach 1-2 jahren wenn du ein klein stillstand hast um die Hürde zu überwinden, sprich durch den kraftanstieg neue reize aufn muskel zu setzen. Wenn du die kur jetzt schon startest nimmst du dir diese option.
Und das 1jahr ist das beste wenn du am ball bleibst.

Denk dran Shakes zeug usw sind Ergänzunsmittel!!! NO ersatzmittel!

grüße und viel erfolg

mkdiggaz · 26.02.2009, 12:26

Es lag mit Sicherheit an der Ernährung und für mich das falsche Trainingsprinzip. Ich habe auch Anfangs ca.3 Monate ein Beginner training gemacht um Bewegungsabläufe zu verinnerlichen. Die Ernährung war mir egal. Dann habe ich ca. 1 Jahr mit Volumentraining trainiert, aber der Erfolg blieb aus.
Danach habe ich mit Hoch Intensiven Training (HIT) begonnen. Erst dann kam ich vorran. Dieses Jahr werde ich mein Proteinbedarf steigern, so dass mein Körper aufjedenfall genug bekommt.

Ich finde meine Kraftdaten schlecht! Für 94Kg Körpergewicht sollte ich eigentlich mehr schaffen.
Die Bilder wurden nach 1,5 Monaten trainingspause gemacht inkl. 1 Woche Krankenhaus.