Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

Audionymous · 18.02.2014, 15:22

Bei 10% Körperfett sollte man aber schon einen Sixpack sehen!
Bist du sicher das du 10% hast?

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Altair92 · 18.02.2014, 19:28

bei 10% körperfett sollte man den sixpack sehen, die faustregel besagt: mind/max 12% körperfett um ihn zu sehen. vll falsch das körperfett berechnet? oder keine bauchmuskeln vorhanden

Ich werd noch diesen und nächsten monat, meine massephase machen und ab april dann definieren. Mir geht seit längerem wieder durch den kopf, wie gut durchtrainiert ich mal war und auch dementsprechend aussah. Gute kondition gehabt, einigermaßen kaft, 184cm hoch und 78kg schwer.

aktuell bin ich bei der selben größe, bei 95kg^^ fast doppelt so stark wie damals, kondition werd ich nie mehr erreichen die ich mal hatte und ich bin auch fetter als damals. hosengröße damals 32 nun 36^^

habe noch nie defeniert im sinne von, soviel muskeln behalten wie geht und soviel fett verlieren wie geht.

als jugendlicher hatte ich gute 100kg, war nur fett und hab dann in 4 monaten mich auf 78 runter gekämpft und hatte das gewicht auch sehr lange^^ jetzt komischerweise reizt es mich, wieder in diese gewichtsklasse zu kommen.

Ziel wird sein, um die 80 zu wiegen. angst hab ich natürlich um den kraftverlust und die muskeln

naja erstmal noch die freuden der massephase genießen

Schlumpfgermane · 18.02.2014, 20:18

Audionymous

Bei 10% Körperfett sollte man aber schon einen Sixpack sehen!
Bist du sicher das du 10% hast?

Altair92

bei 10% körperfett sollte man den sixpack sehen, die faustregel besagt: mind/max 12% körperfett um ihn zu sehen. vll falsch das körperfett berechnet? oder keine bauchmuskeln vorhanden

Sicher mit 10% und man sieht halt ein ordentliches "Four-Pack" (die sind "ribbed wenn man soi will ^^), nur die 5 und 6 sind halt stabiler. V-Form ist da. Aber für wirklich knallharten "Six-Pack" muss ich auf 8% oder so gehen, kenn ich schon von mir.
Aktuell bin ich bei 178 cm und 79-80kg.

Xburn · 19.02.2014, 23:08

Hallo
wollte mich nur mal kurz melden

Das Training läuft gut bis jetzt.

Xburn · 20.02.2014, 22:18

wenn man schon casein nimmt, muss man das immer nehmen oder kann man das auch nur paar mal die woche nehmen ?

andro · 20.02.2014, 23:04

Xburn

wenn man schon casein nimmt, muss man das immer nehmen oder kann man das auch nur paar mal die woche nehmen ?

kann man,aber du hast den sinn von casein nicht verstanden

Xburn · 21.02.2014, 08:23

andro

kann man,aber du hast den sinn von casein nicht verstanden

doch schon.

bei mir bewirkt es folgendes:

angenommen ich habe vor dem schlafengehen sehr viel hunger. casein bewältigt diesen hunger, in dem es nachts den körper mit wichtigen eiweißen versorgt.

Audionymous · 21.02.2014, 08:42

Hör auf dir irgendein Scheiß rein zu pfeifen und mach es einfach richtig.
Wenn du Hunger hast, dann ess was, wo kommen wir denn hin ey?

andro · 21.02.2014, 14:05

Casein ist kein scheiss

Schlumpfgermane · 21.02.2014, 17:36

Xburn

doch schon.

bei mir bewirkt es folgendes:

angenommen ich habe vor dem schlafengehen sehr viel hunger. casein bewältigt diesen hunger, in dem es nachts den körper mit wichtigen eiweißen versorgt.

Casein (Magerquark) ist langkettiges Eiweiß, braucht also eine Weile, damit der Körper es verarbeitet. Darum perfekt vor dem Schlafengehen, um eine Eiweißversorgung über Nacht zu garantieren. So weit also richtig. Das mit dem Hunger nicht ganz, aber immerhin bist du gut davor mit dem Verständnis.

Audionymous

Hör auf dir irgendein Scheiß rein zu pfeifen und mach es einfach richtig.
Wenn du Hunger hast, dann ess was, wo kommen wir denn hin ey?

Entweder du hast dich verlesen oder du bist der, der keine Ahnung hat. Ich glaub eher ersteres, da Xburn einen wirklich auf die Palme bringen kann

. Calm down brother.

andro

Casein ist kein scheiss

Ich find grad keinen Daumen Smiley. Aber du bekommst einen

Audionymous · 21.02.2014, 18:15

Es geht mir nur darum das er alles mögliche versucht um dem normalen Vorgang zu entgehen und einfach nur sehr schnell gut aussehen will.
Solche Leute nerven mich einfach nur. Geduld ist für viele Menschen ein Fremdwort geworden.

Xburn · 22.02.2014, 20:07

Es geht mir nur darum das er alles mögliche versucht um dem normalen Vorgang zu entgehen und einfach nur sehr schnell gut aussehen will.

das ist quatsch.
mir gehts weniger ums aussehen.
ich will möglichst gut werden.

Audionymous · 22.02.2014, 21:31

Hört sich aber nicht so an. Und wenn man gut werden will zählt das Aussehen auch

Von daher ist das posting Quatsch.

Altair92 · 22.02.2014, 22:05

Audionymous

Hört sich aber nicht so an. Und wenn man gut werden will zählt das Aussehen auch

Von daher ist das posting Quatsch.

würde ich nicht so unterschreiben, was hab ich davon gut auszusehen aber ich krieg keine 50kg gehoben? klar macht man den sport unter anderem auch deswegen um besser auszusehen, aber ich muss nicht zwangsweise top aussehen um gut zu sein. was ist denn überhaupt gut??? der junge der gut aussieht, durchtrainiert ist etc oder der, der kraft hat wovon du nur träumen kannst?

ich bin da ganz ehrlich, ich habe lieber eine nicht ganz so tolle figur, aber dafür kraft ohne ende.

Xburn · 22.02.2014, 22:19

ich mag seine videos zwar auch nicht, aber ist das so richtig ?

Audionymous · 22.02.2014, 23:02

Altair92

würde ich nicht so unterschreiben, was hab ich davon gut auszusehen aber ich krieg keine 50kg gehoben? klar macht man den sport unter anderem auch deswegen um besser auszusehen, aber ich muss nicht zwangsweise top aussehen um gut zu sein. was ist denn überhaupt gut??? der junge der gut aussieht, durchtrainiert ist etc oder der, der kraft hat wovon du nur träumen kannst?

ich bin da ganz ehrlich, ich habe lieber eine nicht ganz so tolle figur, aber dafür kraft ohne ende.

Ist doch mir egal wie viel ich drücken kann! Mit ist das aussehen wichtig und deswegen mach ich es auch.
Denn um viel zu drücken muss man nicht gut aussehen. Schau dir doch mal die Weightlifter an, da ist soviel Fett dran das es meiner Meinung nach total schrecklich aussieht.

Wie viel man heben kann, ist meistens nur ein Schwanzvergleich und nicht mehr.
Wenn ich auf der Bank nur 60Kg drücken kann und trotzdem gut aussehe, dann bin ich zufrieden.

Schlumpfgermane · 23.02.2014, 10:57

Haha: "Stellen wir uns vor, dass wir einen Baum umarmen." - Made my day. Haha.
@Xburn Klar ist das richtig ausgeführt. Was sollte da denn falsch sein?

andro · 23.02.2014, 11:54

Audionymous

Ist doch mir egal wie viel ich drücken kann! Mit ist das aussehen wichtig und deswegen mach ich es auch.
Denn um viel zu drücken muss man nicht gut aussehen. Schau dir doch mal die Weightlifter an, da ist soviel Fett dran das es meiner Meinung nach total schrecklich aussieht.

Wie viel man heben kann, ist meistens nur ein Schwanzvergleich und nicht mehr.
Wenn ich auf der Bank nur 60Kg drücken kann und trotzdem gut aussehe, dann bin ich zufrieden.

60 auf bank ist aber in hinsichtlich auf kraft und gutes aussehen (was fur mich bedeutet eine gewisse meklemasse zu haben und nicht ein hubsches gesicht) nichts.