Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Ich kann euch empfehlen: Alon Gabbay, Mischa Janiec und auch der Muskelmacher hat Ahnung und sind zudem noch alle sehr Sympathisch.
Ich hab heute morgen gemerkt, meine Oberschenkel gar nicht mehr richtig in meine Jeans passen..

Mo: Boxen
Di: Training im Gym(Fitnesstudio)
Mi: Boxen
Do: Pause
Und am Wochenende kannst du dann wieder normal trainieren.

Naja was Youtube Kanäle angeht sind wir uns eig. alle hier einig..

[Aid187]

Bei YT sollte auf jeden Fall auch scooby erwähnt werden.

Scooby's Workshop | Home Fitness & Bodybuilding Workouts

[Xburn]

Ich kann euch empfehlen: Alon Gabbay, Mischa Janiec und auch der Muskelmacher hat Ahnung und sind zudem noch alle sehr Sympathisch.
Ich hab heute morgen gemerkt, meine Oberschenkel gar nicht mehr richtig in meine Jeans passen..

Mo: Boxen
Di: Training im Gym(Fitnesstudio)
Mi: Boxen
Do: Pause
Und am Wochenende kannst du dann wieder normal trainieren.

Naja was Youtube Kanäle angeht sind wir uns eig. alle hier einig..

Mo: Boxen
Di: Pause
Mi: Boxen
Do: Pause
Fr: Gym
Sa: Pause
So: Gym

was denkt du dazu ? aber 2 mal die woche ist doch zu wenig oder ?

[Audionymous]

Du kannst auch einmal Pause weniger machn! Und jetzt ist gut mit dir, ok?

[Xburn]

Du kannst auch einmal Pause weniger machn! Und jetzt ist gut mit dir, ok?

momentan habe ich keine Fragen mehr. Aber wenn ich wieder welche habe, stelle ich die

Gruß und danke

[Audionymous]

Achja, du kannst auch so machen:

Training
Boxen
Pause
Training
Boxen
Pause
Training

Das musst du halt selber rausfinden, wie dein Körper das mit macht. Die ersten paar Monate würde ich aber erstmal langsamer machen.

[Altair92]

ich schaue mir die videos an weil ich mal hier und mal da ein besseres gefühl habe.

das meine ich. merkt ihr ? jeder von euch sagt was anderes. der eine sagt UWE ist schelcht, der andere sagt er ist gut. da weiss man nicht wem man zuhören muss und dann kommen antworten wie "ja du fragst die sache 10 mal nach" etc.
@Batman94 : ich bin MO und MI beim Boxen. Wann sollet ich den am besten trainieren ?

merke dir folgenden spruch im kraftsport: Höre auf jeden der dir tipps gibt. Höre auf niemanden der dir tipps gibt.

[Xburn]

merke dir folgenden spruch im kraftsport: Höre auf jeden der dir tipps gibt. Höre auf niemanden der dir tipps gibt.

der spruch errinert mich an die Deutschen Gesetze

[Batman94]

Einfach eine Legende.

[Aid187]

Das kann ich euch empfehlen, wenns um unser Idol Arni geht:

http://www.amazon.de/Arnold-Schwarze...schwarzenegger

Da steht z.B. auch drin, das er Sonntags (in seinem Kaff in Österreich) trainieren wollte, das Studio aber zu hatte. Er wollte aber unbedingt trainieren, also ist er eingebrochen um zu trainieren .
Oder als er dann in München im Studio trainiert hat, durften ihm die Schwulen beim Duschen zuschauen.

Muss mir das Buch mal wieder geben, zumindest die erste hälfte davon, wo es um seine BB-Karriere geht.

[Batman94]

Haha wie geil ! Muss mir auch mal das Buch Total Recall holen.

[Audionymous]

Ich hab das schon ewig als ebook, komme aber einfach nicht dazu

[Batman94]

Dat Ass.. Schade das man sowas nur irgendwie nie Live erlebt.

[Uncreative]

Dat Ass.. Schade das man sowas nur irgendwie nie Live erlebt.

Sehe ich jeden Tag, allerdings Privat

So heute ist der Muskelkater eingetroffen und der ist heftig, hätte vielleicht nicht soviel übertreiben sollen Auch ist heute mein neues Whey Shake eingetroffen, und zwar Erdbeergeschmack

[Batman94]

Meine Ansprüche was Freundin angeht, ist jetzt das sie Squaten muss.

[Altair92]

Meine Ansprüche was Freundin angeht, ist jetzt das sie Squaten muss.

was meinst du? squirten?

[Audionymous]

Pahaha

[Batman94]

Hahaha D

Wie sieht euer Trainingsplan eigentlich aus?

[Xburn]

Xburn kommt wieder mit Fragen

Alsooo ... ich war heute mal um 1 Uhr nachts trainieren.
Als als also beim Gym war, wärmte ich mich wie gewohnt auf. Diesmal benutze ich paar Übungen aus dem Boxtraining.

Danach gings zum Bankdrücken.
Als ich fertig war, sah ich einen durchtrainierten Typen.
Jemand hier aus dem Forum sagte mir, ich sollte die Typen bei uns mal um Rat fragen. Das tat ich. Ich erzählte ihm, dass ich ein kurzes GK Training absolviere.
Daraufhin fragte er mich was ich alles mache an einem Tag.
Ich sagte folgendes:

- Bankdrücken 3 Wdh
- Negativ Bankdrücken/oder Butterfly/oder Brustpresse
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Bauchtrainer und Crunches

Er sagte mir daraufhin, ich sollte 4 Wdh immer machen und bei der letzten Wdh immer darauf achten das ich 6-8 Sätze schaffe.
"Was sollte es mir bringen bei 2 Geräten/Übungen lediglich die 8 Whd zu machen ? Da wird der Muskel erst richtig in Schwung gebracht" sagte er. Ich stimme dem vollkommen zu.
Ansonsten sagte er, dass dieses GK Training nichts bringen würde. Ich sollte mich, falls ich jeden 2ten Tag trainiere auf jeweils 1 Muskelgruppe speziallisieren und jeweils 16 Sätze bei den großen Muskelgruppen machen(also an jedem Gerät 4 WDH), bei je 4 verschiedenen Geräten und 12 bei den Kleinen Muskelgruppen(also an jedem Gerät 4 WDH).

Was ist eure Meinung dazu ?

Ich bin übrigens danach zum Trainer gegangen und habe ihn gefragt was ich am besten am Anfang machen sollte. Er sagte "GK".
Als ich ihm aber die Geschichte von dem Typen erzählte war er verwirrt und sagte mir ich soll das GK Training nur als Aufwärmübung benutzen.

Gruß Leute
Lasst mich eure Meinung hören.

[Audionymous]

Mach mal mehr Wiederholungen. 4 is ja nix, da kommt der Muskel erstmal in Schwung.
So viel kannst du bei einem Gewicht machen das wirklich schwer für dich ist.

Ich mach momentan das Overtraining von Mike Rashid.
Also praktisch auf der Bank mit leichtem Gewicht anfangen und dann aufs höchste Gewicht das man schafft.
Das gleiche dann wieder runter.

Danach brennen die Arme wie Feuer