Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

Xburn · 24.01.2014, 14:17

hallo ich meine beim butterfly müssten diese 2 halterungstangen gegeneinanderklatschen bzw kurz vor dem gegeneinderklatschen sein.
ist es so richtig wie der das macht ?

Gruß

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Batman94 · 24.01.2014, 16:54

Ohh gott.. Karl Ess. Lass dir ja nicht seine Phallosan Pumpe da andrehen

Kranker Typ, und für mich ist der Mann eine absolute Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI

Insight · 24.01.2014, 19:03

Vorhin habe ich zum ersten Mal nach WKM trainiert. War schon komisch, nur drei Übungen zu machen. Aber ich stelle fest: Es zieht hier, dort und fast überall! Liegt sicher auch daran, dass ich in den letzten Wochen nicht viel gemacht habe. Aber es zeigt mir, dass das Prinzip funktioniert und man mit wenigen, aber gut gewählten Übungen schon sehr gut belasten kann.

Der Pump beispielsweise in den Armen war aber schon anders, als nach Isolationsübungen.

Batman94 · 24.01.2014, 20:57

Ist ok fürn Anfang, aber gerade fürn Rücken und Beine wäre mir das viel zu wenig. Und du sagtest ja, du warst in letzter Zeit nicht so oft trainieren... Doch, dann passt das schon.

Xburn · 25.01.2014, 19:12

Batman94

Ohh gott.. Karl Ess. Lass dir ja nicht seine Phallosan Pumpe da andrehen

Kranker Typ, und für mich ist der Mann eine absolute Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI

http://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI
bei 1:32 und paar sekunden danach macht er doch kreuzheben total falsch oder nicht ?
kreuzheben MUSS an den knien entlang (die stange) hochgezogen werden. (laut flavio simonetti)

Der Pump beispielsweise in den Armen war aber schon anders, als nach Isolationsübungen.

ja das auf jedenfall

Insight · 25.01.2014, 19:15

Xburn

http://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI
bei 1:32 und paar sekunden danach macht er doch kreuzheben total falsch oder nicht ?
kreuzheben MUSS an den knien entlang (die stange) hochgezogen werden. (laut flavio simonetti)

Das sieht für mich nicht so aus, als wolle er überhaupt Kreuzheben. Das ist Langhantelrudern.

Xburn · 25.01.2014, 20:19

ein shake besteht aus 2 gehäuften Esslöffeln Eiweiß oder ?
mir wurde immer gesagt das eiweiß soll zwischen den 100 und den 200 sichtbar sein auf dem shake.
ist das richtig ?

Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

solche shaker sind echt müll ... wenn du die aufmachst, dann ist oft am deckel noch eiweiß.

die sind da echt viel besser

Altair92 · 25.01.2014, 20:41

Xburn

http://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI
bei 1:32 und paar sekunden danach macht er doch kreuzheben total falsch oder nicht ?
kreuzheben MUSS an den knien entlang (die stange) hochgezogen werden. (laut flavio simonetti)

ja das auf jedenfall

sowas nennt man rudern ;-)

Xburn · 25.01.2014, 20:42

ist mir irgendwie zu gefährlich bei falscher anwendung.

gutes beispiel für kreuzheben ?

gruß

Insight · 25.01.2014, 21:10

Xburn

ist mir irgendwie zu gefährlich bei falscher anwendung.

gutes beispiel für kreuzheben ?

gruß

Also rudern würde ich als weniger gefährlich bezeichnen, als Kreuzheben. Was mir in dem Video beim Rudern auffällt ist, dass er seinen Rücken bei der Bewegung mit auf und ab bewegt. Darum, frage an unsere Profis: Sollte man das machen? Ich achte beim Rudern eigentlich im Gegenteil darauf, dass mein Rücken sich möglichst nicht bewegt. Sonst ziehe ich das Gewicht ja irgendwie doch mit ihm?

Und selbst Kreuzheben ist machbar. Die Ausführung ist ja immer wichtig, darum lieber mit weniger Gewicht und dafür langsam und kontrolliert. Und im Studio kannst du ja auch Erfahrenere bitten, dir die Übung mal vorzumachen und sich deine Ausführung dann anzusehen. Wenn du dann ein paar Trainingseinheiten mit Kreuzheben hinter dir hast, klappt das schon.

Schlumpfgermane · 25.01.2014, 22:11

Die Bewegung die er da macht ist so schon in Ordnung. Vor allem ist sein Oberkörper schön parallel zum Boden. Das ist das Wichtigste. Viele machen das falsch und stehen zu schräg oder sogar fast gerade. Das bischen was er da runter geht, kommt, damit er von tiefer wieder hochziehen kann und so den ganzen Rückenmuskel erwischt.

Batman94 · 25.01.2014, 23:19

Alon Gabbays Video über Kreuzheben(Ausführung) ist echt gut. Erklärt er dort auch schön.

Xburn · 26.01.2014, 17:12

ein shake besteht aus 2 gehäuften Esslöffeln Eiweiß oder ?
mir wurde immer gesagt das eiweiß soll zwischen den 100 und den 200 sichtbar sein auf dem shake.
ist das richtig ?

Schlumpfgermane · 26.01.2014, 20:41

Xburn

ein shake besteht aus 2 gehäuften Esslöffeln Eiweiß oder ?
mir wurde immer gesagt das eiweiß soll zwischen den 100 und den 200 sichtbar sein auf dem shake.
ist das richtig ?

Ich glaub das hab ich dir schon mal über eine ganze Seite beantwortet:
ZWEI MESSLÖFFEL. Nicht Esslöffel: MESSLÖFFEL. Die sind in der Regel in den Eiweißboxen mit drin.
Und keine Ahnung was du mit zwischen 100 und 200 meinst, das ist scheiß egal wo das Zeug im Shaker ist, wird doch eh unter gemischt?! Noch nie son Quatsch gehört.

Xburn · 26.01.2014, 21:52

ZWEI MESSLÖFFEL. Nicht Esslöffel: MESSLÖFFEL. Die sind in der Regel in den Eiweißboxen mit drin.

ichhabe nichts gesehen.
und messlöffel habe ich leider keine. habe nur esslöffel. weisst du wie viele davon ?

Und keine Ahnung was du mit zwischen 100 und 200 meinst

ml (ist eingraviert an dem shaker)

Noch nie son Quatsch gehört.

du hast es falsch verstanden.

Xburn · 27.01.2014, 10:13

man soll z.b bankdrücken 10-12 whd machen.
was ist wenn ich z.b 13 schaffe ? soll ich die 13 dann machen oder dann dennoch bei 12 aufhören ?
ist mir letztens bei einer übung aufgefallen.

das komische ist, das meine brust z.b nach der Trainingseinheit nicht wehtut obwohl ich alles richtig mache, mein unterer Rücken z.B schon.
ist das normal ?

Batman94 · 27.01.2014, 11:09

Ja, dann machst du beim Bankdrücken etwas falsch..

Wenn du mehr als 12 Schaffst, nehme etwas mehr Gewicht. Ich mache beim Bankdrücken meistens nur so 8 Wh´s.

Xburn · 27.01.2014, 11:13

Ja, dann machst du beim Bankdrücken etwas falsch..

nein, das ist bei jedem studibesuch so.
aber früher, da habe ich es sogar mit dem trainer gemacht und ich habe NIE nach bankdrücken etwas gespürt.

Batman94 · 27.01.2014, 11:16

Dann musst du mehr Gewicht nehmen, oder etwas an der Ausführung ändern. Klar Bankdrücken geht auch in den Trizeps und auf die Vordere Schulter, aber wenn du in der Brust nichts spürst wirst du etwas falsch machen.

Xburn · 27.01.2014, 11:24

oder etwas an der Ausführung ändern

mehrere trainier machten das doch mit mir. ich weiß wie man das macht. ich habe gestern so viel genommen, das ich bankdrücken mit 10 whd geschafft habe und danach mit knapp 7.
das sollte doch okay sein vom gewicht.

aber wenn du in der Brust nichts spürst wirst du etwas falsch machen.

während der übung spüre ich was, aber danach nichts. weder muskelkater noch schmerzen.