Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Xburn]

kann ich an den zwischentagen auch bauchübungen machen und joggen bzw fahrrad fahren oder ist das kotraproduktiv ?
bauch kann man ja jeden tag trainieren soweit ich weiß

[Altair92]

kann ich an den zwischentagen auch bauchübungen machen und joggen bzw fahrrad fahren oder ist das kotraproduktiv ?
bauch kann man ja jeden tag trainieren soweit ich weiß

ich finde eig, bauchübungen sind zum großenteil zeitverschwendung. Wer alle Übungen sauber und ordentlich ausführt, trainiert seine bauchmuskeln schon stark genug. da brauchst du nicht extra ne baucheinheit machen.


was willst du denn eig haben? masse? dann ist zuviel cardio dein größter feind.

[Xburn]

was willst du denn eig haben? masse? dann ist zuviel cardio dein größter feind.

das ist quatsch.
cardio ist immer gut. seit wann schadet sport bitte ?


klar will ich auf masse aufbauen und ja , ich will auch eine ordentliche figur. ich befress mich jetzt auch nicht mit kohlenhydraten, aber jeden tag ist bisschen bohnen, mais , kartoffeln, reis und nudeln schon drinnen.
ich denke mir mal , wenn ich so trainiere wie ich trainiere, schaffe ich es sowohl eine bessere figur zu erhalten, als auch muskeln aufzubauen und das ist mein ziel.



hier ist auch alles bei.

[Altair92]

das ist quatsch.
cardio ist immer gut. seit wann schadet sport bitte ?


klar will ich auf masse aufbauen und ja , ich will auch eine ordentliche figur. ich befress mich jetzt auch nicht mit kohlenhydraten, aber jeden tag ist bisschen bohnen, mais , kartoffeln, reis und nudeln schon drinnen.
ich denke mir mal , wenn ich so trainiere wie ich trainiere, schaffe ich es sowohl eine bessere figur zu erhalten, als auch muskeln aufzubauen und das ist mein ziel.

zeig mir einen kraftsportler/bodybuilder der ausdauer wie ein läufer hat. es lässt sich nicht miteinander verbinden. Machst du zu viel cardio, baust du eher deine muskeln obenrum ab und kriegste durchtrainierte (ausdauer) muskeln in den beinen.

Natürlich ein gewisser satz an cardio sollte man schon machen, schon dadurch, das das herz mitwächst und man mehr pumpen kann. 3 mal 30 min die woche sind da ok.


bei mir wird mit der kondi immer besser, hab mit dem rauchen aufgehört und alles läuft prima und das grad mal nach drei wochen

[Xburn]

Natürlich ein gewisser satz an cardio sollte man schon machen, schon dadurch, das das herz mitwächst und man mehr pumpen kann. 3 mal 30 min die woche sind da ok.

bin da deiner meinung. aber was ist wenn man fußball spielt oder boxt ?
da muss man doch zusätzlich zu deinem krafttraining schon card

bei mir wird mit der kondi immer besser, hab mit dem rauchen aufgehört und alles läuft prima

ebenfalls

[Batman94]

Ich mache momentan nur einmal die Woche Cardio..

[Xburn]

was ist wenn man aufbaut und boxt ?

[Batman94]

Apropo Kampfsport und Bodybuilding. Viele Profis die nebenbei Bodybuilding machen, nehmen allerdings Steroide. NEIN nicht alle, aber schon einige.
Boxen kann man als gutes Cardio Training nehmen.

[Xburn]

Boxen kann man als gutes Cardio Training nehmen.

aber 3x die woche wäre doch für aufbauen zu viel oder ?

[Batman94]

Ach joaa kommt natürlich immer drauf an wie Intensiv das Training ist.

[Hulk28]

3 mall in die woche ist für ein anfänger ganz ok....aber für jemanden der schon mehr erfahrung mitbringt bzw sein körper aufbauen will muss schon mindestens 5 mall die woche intensiv tranieren ...gesunde ernährung ist ganz wichtig und deziplin ...dann kommt der erfolg mit der zeit

[Altair92]

aber 3x die woche wäre doch für aufbauen zu viel oder ?

dieses 3 mal die woche ist so eine art faustregel. 3 mal 30 min kannste nichts falsch machen. wenn du aber schon boxen solltest, brauchste kein cardio. boxen geht genug auf die pumpe

[Xburn]

wie siehts damit aus ?

[Schlumpfgermane]

Also mir kommts ein wenig so vor, als ob du zu schnell zu viel willst. Gerade auch diese ganzen Transformationsdinger würd ich einfach ignorieren. Zieh doch erst mal eine konstante Weile dein Training durch und schau dann, ob man was ändern muss.

[Xburn]

es ist echt schwer mich zu entscheiden.
also pass auf.
ich bin 1.78 groß und wiege ca 73-75kg.
nach dem BMI ist das i.o aber ich möchte einen kleinren bauch haben, meine brust ist mal eine klitzekleine hühnerbrust, mal sieht sie aus wie eine trainierte brust (frag mich nicht warum).
einen teil meines bauches muss weg, und die ärmchen sollten mehr was bringen. alle sagen ich habe schon ein breites kreuz (jedenfalls breiter als andere), aber das reicht mir nicht.

ich wil einfach durchtrainierter aussehen und dadurch würde ich mich wohler fühlen.
ich habe früher 86 gewogen. durch eine eine low carb ernährung + training verlor ich 13 kilo und blieb ca für 6 monate auf 73 kilo hängen was ich echt gut fand.
nur ich will meinen Körper besser gewormt sehen.

ist es echt die idee kohlenhydrate zu fressen und proteine ?
ich esse jeden tag meiner meinung nach genug proteine und kohlenhydrate, sowie sehr viel gemüse.
trinke nur wasser oder milch.
1x in der woche trinke ich ein bier, vielleicht auch 2. (am wochenende in einer bar).

ich werde und will demncähst mit dem boxen anfangen und werde dieses mind 2 mal wöchtenlich besuchen, sowie direkt danach trainieren gehen (fitnesscenter), weil ich sonst nie zeit habe.

was soll ich am besten nach meiner situation machen ?


Gruß

[Gilligan]

ey mal eben zum viedeo oben was xburn da gepostet hat. ich habs mir jetzt nicht angeschaut, aber das standbild welches man hier sieht ohne das video zu starten: das soll ohne zusätze nur durch essen und training in 15 wochen erreicht worden sein? ist das möglich? glaub ich grade nicht dass das machbar ist in so kurzer zeit.

[Uncreative]

ich werde und will demncähst mit dem boxen anfangen und werde dieses mind 2 mal wöchtenlich besuchen, sowie direkt danach trainieren gehen (fitnesscenter), weil ich sonst nie zeit habe.

Ich würde dir empfehlen das nicht zu tun. Ich war früher auch beim Boxen (jetzt nur noch Fitness) und wenn dein Trainer gut ist, wird er dich so auspowern lassen, dass du in den ersten Wochen nach Hause kriechst Dein Körper braucht Ruhe, Boxen und gleich hinterher Fitness wäre zu viel. Mach es doch einfach so, dass du zB am Montag zum Boxen gehst, Dienstag Ruhepause, Mittwoch Fitness, Donnerstrag frei und dann wieder Freitag Boxen, Samstag/Sonntag kannst du dir dann frei nehmen für den Anfang.

[Xburn]

Ich esse die kartoffeln, fleisch und Fisch kalt. Eine freundin sagte ed sei sehr ungesund auf die sportliche hinsicht. Stimmt das ?

[Batman94]

Größter Bullshit den ich heute gehört habe.. Selbstverständlich nicht !

[felman]

Ich esse die kartoffeln, fleisch und Fisch kalt. Eine freundin sagte ed sei sehr ungesund auf die sportliche hinsicht. Stimmt das ?

Mit welcher Begründung?