Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Hört sich gut an !
Würde an deiner Stelle aber morgens noch etwas mehr essen.

[Xburn]

1 packung reiswaffeln machen unheimlich satt, alleine schon eine halbe sättigt mich für mehrere stunden. (warum auch immer)

[Batman94]

Ich empfehle dir als Frühstück folgendes:

100g Haferflocken, dazu eine Banane. Das gibst du in eine Schüssel mit Milch, und streust etwas Zimt drüber.

[Xburn]

ich mag kein zimt

aber das wäre mit zu wenig.

[Batman94]

Zu wenig?! Wenn du von Reiswaffeln satt wirst, dann davon alle mal.

[Xburn]

so habe mir jetzt auch eine schüssel haferflocken gemacht.
esst ihr das zeig einfach pur mit milch ? ohne was dazu ? :0
schmeckt fast wie pape

[Aid187]

so habe mir jetzt auch eine schüssel haferflocken gemacht.
esst ihr das zeig einfach pur mit milch ? ohne was dazu ? :0
schmeckt fast wie pape

Unter der Woche esse ich HF meistens pur, am Wochenende gönne ich die mir mit schön viel Kakao (sau lecker )

[Giant]

so habe mir jetzt auch eine schüssel haferflocken gemacht.
esst ihr das zeig einfach pur mit milch ? ohne was dazu ? :0
schmeckt fast wie pape

Also ich esse Haferflocken/Müsli etc. viel lieber mit normalen Joghurt. Schmeckt meiner Meinung nach besser als mit Milch.

[Batman94]

Haferflocken mit Milch, in die Schüssel gebe ich meistens Weintrauben und eine Banane dazu. Und drüber streuen tue ich Zimt.

[Aid187]

Ich esse die mit Wasser ehm 0,3% Milch . Aber mit Magerjoghurt kann man die auch gut essen, stimmt. Habe ich damals auch oft gemacht (in der Massephase vor allem).

[Jazzer]

Haferflocken mit Milch, in die Schüssel gebe ich meistens Weintrauben und eine Banane dazu. Und drüber streuen tue ich Zimt.

schmeckt übrigens besser, wenn man es püriert.. wer will gibt noch einen Magerquark (250g) dazu, so frühstücke ich meistens

[Batman94]

Mit Wasser und so pur, habe ich die auch schon echt ziemlich oft gegessen.

[Aid187]

Nur mit Wasser? Das ist echt übel

Aber nichts toppt die mit viel Kakao

[Insight]

Aber nichts toppt die mit viel Kakao

Dito! Wobei ich mit viel dann zwei Esslöffel meine. Schmeckt echt lecker. Momentan esse ich morgens aber keine Haferflocken sondern Vollkorntoast mit Marmelade, hinterher dann meist einen Hüttenkäse und eine Banane. Heute Mittag hab ich dann Reis gekocht, ihn noch mit Paprika und Zwiebeln in die Pfanne geschmissen und den Rest Hühnchen von gestern dazu. War auch gut.

Seit ich mit dieser App ziemlich genau dokumentiere, was ich am Tag so esse, merke ich, dass das gar nicht so wenig ist. Dachte immer, dass ich so um 2000kcal rumdümple ( KFA senken ), tatsächlich ist es schon etwas mehr. Aber gut, stört nicht, nehme in Sachen Fett nicht zu, baue aber Muskeln auf. Passt!

Training gibt es heute keins, bin heute Abend unterwegs und werde da auch Alkohol trinken. Jah! Ganz böse, ich weiß. Habe mal einen sehr langen, ausführlichen Artikel über Alkohol und Training gelesen, woraus quasi hervorging, dass man sich das Training an Tagen an denen man trinkt ( nicht nur ein Bier oder so ) quasi sparen kann.

[Batman94]

Mit dem letzten hast du dann auch recht.. Bringt nämlich dann echt nicht viel.

[Jazzer]

Ich gebe zu, dass ich auch ab und zu trinke, obwohl ich trainiert habe.. Natürlich ist das nicht ideal, aber ich will mich jetzt auch nicht total einschränken, nur weil ich Sport mache. Ein bisschen Spass muss ja auch sein, vor allen Dingen, weil man es sonst einfach nicht lange durch hält, wenn es zu frustig wird.. also gönn es Dir!

[Xburn]

Mit dem letzten hast du dann auch recht.. Bringt nämlich dann echt nicht viel.

bringt immer noch mehr als garnichts !

[Insight]

bringt immer noch mehr als garnichts !

Da wäre ich mir gar nicht so sicher. Der Alkohol hat eben viele negative Auswirkungen auf den Körper. Gerade nach dem Training ist es aber wichtig, den Körper bzw. die Muskeln mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, um die Regeneration zu unterstützen. Das wird vom Alkohol nicht nur verhindert, sondern er hat sogar noch direkte negative Auswirkungen auf die Hormone usw. Könnte mir so gesehen schon vorstellen, dass Alkohol nach dem Training schlimmer ist, als Alkohol ohne Training.

Ich schaue, ob ich den Artikel noch mal finde. Dort wurde der Alkohol in alle Bestandteile zerlegt und deren Wirkung auf den Körper untersucht. Das Ergebnis war schlicht niederschmetternd. Ja, natürlich ist es auch mit Alkohol möglich, Muskeln aufzubauen. Aber man legt sich eben Steine in den Weg, die nicht sein müssten. Und ab einem gewissen Level muss man es dann wohl doch ganz lassen, um noch voran zu kommen.

[Batman94]

Und ab einem gewissen Level muss man es dann wohl doch ganz lassen, um noch voran zu kommen.

Gerade das verstehen die wenigsten.

[Aid187]

Die wenigstens werden aber auf diesem Level sein, um komplett darauf verzichten zu müssen. Für Hobbysportler wie uns hier (oder macht hier jemand Wettkämpfe?!) ist das jetzt nicht so tragisch, ab und zu mal einen zu trinken. Ich persönlich bin aber jemand, der generell kaum noch Alkohol trinkt bzw. sehr selten. Im Sommer ab und zu halt mal ein kühles Bier, mehr aber auch nicht.