Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Wohne noch Zuhause.
Jaa, in einem Mixxer kommt der Shake. Ist ebenfalls gut für vor oder nach dem Training und hat auch ordentlich Kalorien. Also je nach dem wie viel Gramm Haferflocken du da rein tust.

[Xburn]

so einen mixxer bräuchte ich auch, aber der muss ja AUCH gespült werden ...
zudem ist der teuer .

[Batman94]

Gibt immer mal wieder Angebote..
Spülen.. Naja das ist eben das Übel durch das man durch muss.

[Xburn]

training, spülen (bei meiner spüle passt das never rein, ernärhung. da sind viele sachen durch die man gehen muss

[Xburn]

verkürzt sich der bizeps durchs essen von salat ? hat letztens ja eine studie ergeben.

[Batman94]

Kann mir ein Leben ohne das aber nicht mehr vorstellen.

[Xburn]

nur durch einen trainer schafft man sowas. ohne trainer schafft nur nicht die maximalen ergebnisse. das video hat mich echt berührt ... wirklich

[Batman94]

Doch natürlich. Einige der besten haben keinen Trainer.

[SonKratos - Z]

Mahlzeit meiner seits heute:

- cashew Nüsse 150 gr.(Ohne fett geröstet, ohne salz)
- BIO Schokoreiswaffeln 6stk
- Hähnchenbrust filet 300gr.
- Kaffee mit stevia und 0,3 milch
- Alaska Seelachsfilet 200gr.
- clementinen 3stk.
- Bio-Karotten 200gr.
- Reis 300gr.
- pepsi light 1,5 liter
- Eine halbe gurke

Protein shake trinke ich dann noch kurz vorm einschlafen. Heute habe ich einen Trainingsfreien tag und ruhe mich mal aus. Bin richtig erledigt

[Batman94]

Hab die letzten 3 Nächte immer nur 4-6 Stunden geschlafen.. Bin auch froh das heute Rest Day ist.

[Xburn]

- BIO Schokoreiswaffeln 6stk

da hat sich ja jemand von mir insperieren lassen

- Alaska Seelachsfilet 200gr.

auch aus real ?

Hab die letzten 3 Nächte immer nur 4-6 Stunden geschlafen.. Bin auch froh das heute Rest Day ist.

"rest day". heute arbeiten wir

[Batman94]

Ich hab gottseidank frei, und kann einfach entspannen.

[SonKratos - Z]

@Xburn.
Esse ich schon seit ein paar Monaten, aber gerade nach dem Gespräch hatte ich sau viel lust drauf.

Ich hab sowohl morgen als auch am Sonntag Training. Morgen sind die Beine und Waden dran, Sonntag dann Schultern und Arme!. Da gönne ich mir heute mal nen Entspannten Tag.

esse denke ich heut bisschen fetthaltiger, dafür jedoch weniger Kohlenhydrate.

[Xburn]

@Xburn.
Esse ich schon seit ein paar Monaten, aber gerade nach dem Gespräch hatte ich sau viel lust drauf.

Ich hab sowohl morgen als auch am Sonntag Training. Morgen sind die Beine und Waden dran, Sonntag dann Schultern und Arme!. Da gönne ich mir heute mal nen Entspannten Tag.

esse denke ich heut bisschen fetthaltiger, dafür jedoch weniger Kohlenhydrate.

Chicken wings

[SonKratos - Z]

So! Heute Beine und Waden dran gewesen, war wirklich heftig. Aber nach circa 6 Monaten Pause (wegen knieverletzung) habe ich so einiges an Kraft einbüsen müssen. War schon ziemlich zittrig bei den Sätzen dazwischen.

[Batman94]

Wenn du am Ende von einem Beintraining noch normal laufen kannst, hast du was falsch gemacht.

[SonKratos - Z]

Wenn du am Ende von einem Beintraining noch normal laufen kannst, hast du was falsch gemacht.

Ach du leider kann ich heute kaum noch laufen. Also in dem Sinne ein gutes Zeichen
War ein-zwei Sätze doch zuviel des guten, aber es hat durchaus seine Reiz wieder Beine so dermassen auszulaugen.

[Batman94]

Na dann läuft alles..
Ich hab auch heute Leg Day.

[Insight]

Und ich habs mit heute zum ersten Mal seit Monaten geschafft, über eine Woche lang nicht zu trainieren!

Fühle mich echt mies deswegen, will ja eigentlich nicht, dass das, was ich nun aufgebaut habe, wieder verloren geht. Schreibe Anfang Februar aber meine Klausuren und habe irgendwie das Gefühl, keine Zeit zu haben. Ist immer so ein unangenehmer Druck, den ich auf mir spüre. Und der kommt nicht von einer Langhantel! Aber hilft ja nichts, ich will schauen, dass ich wenigstens zwei Mal in der Woche dazu komme. Morgen ist jedenfalls fest eingeplant ...

Sind die Klausuren rum, will ich dann ja auch einen neuen Plan zusammenstellen. Mir wurde ja zu Torso-Extremitäten im 2er Split geraten, ein Kumpel war was das angeht aber skeptisch weil er meinte, dass ich die Arme ja nie richtig raushalten kann und ich sie daher an beiden Trainingstagen belaste. Wie seht ihr das?

Ich denke, dass sich das ja gar nicht ganz verhindern lässt und im Internet lese ich eigentlich viel gutes zu Torso-Extremitäten.

[Schlumpfgermane]

Keine Ahnung was Torso-Extremitäten sind, aber einmal im Quartal leg ich auch eine fünf Tage Pause ein. Ab und an braucht der Körper das.