Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[iHook]

Das sind Supplements die ich auch nehme. Kreatin, Zink und Vitamine. Das ist aber legitim und (Kreatin mal ausgenommen) auch gut und nützlich für deinen Körper. Sämtliche illegale Mittel oder Sachen wie ECA, die Altair wohl vor hat, würde ich aber niemals ausprobieren, da verschließt sich mir schon der gesunde Menschenverstand.

Eine Kombination aus Medikamenten deine Herzfrequenz pusht (ECA) und du damit mehr Fett verbrennst, ist sicher nicht gesund und die Nebenwirkungen und Risiken die man sich damit gleich dazu holt sind es sicher nicht wert.

[Psychonault]

Natural sollte das gut möglich sein.

Es ging mir nicht darum ob es natural möglich ist oder nicht. Klar kann man das bestimmt natural erreichen, die Frage ist aber ob er natural is? Und das ist er nicht. In einem Video von ihm sieht man sogar noch das Pflaster am Bein von seiner Spritze

Hmm... Ich bin eine sehr private Person und verzichte deshalb momentan gerne noch darauf (habe z.B. kein Facebook und findest mich nicht auf Google ). Falls sich das ändert, werde ich Bilder hochladen. Finde ich jetzt aber nicht so eine grosse Leistung, gibt in meinem Gym ein paar Personen die bei 1,80m zwischen 84 und 88kg wiegen.

Ich akzeptiere deine Entscheidung vollkommen, aber wie soll jemand die Bilder die du hier als SurviveX postest mit deinem wirklichen Ich in Verbindung bringen? Aber wie gesagt, ich will dich ja nich dazu drängen, immerhin poste ich auch keine Bilder

1,80m zwischen 84 und 88kg wiegen.

Bei einem Körperfettanteil von? Kommt bei mir nämlich auch in etwa hin und ich würde niemals behaupten das ich annähernd den Körper von Lazar Angelov hätte.

[SurviveX]

Es ging mir nicht darum ob es natural möglich ist oder nicht. Klar kann man das bestimmt natural erreichen, die Frage ist aber ob er natural is? Und das ist er nicht. In einem Video von ihm sieht man sogar noch das Pflaster am Bein von seiner Spritze

Achso, dann hatte ich das falsch interpretiert.

Ich akzeptiere deine Entscheidung vollkommen, aber wie soll jemand die Bilder die du hier als SurviveX postest mit deinem wirklichen Ich in Verbindung bringen? Aber wie gesagt, ich will dich ja nich dazu drängen, immerhin poste ich auch keine Bilder

Sobald jemand aus privaten Kreisen ein Bild sehen würde, wäre ich nicht mehr anonym.

Bei einem Körperfettanteil von? Kommt bei mir nämlich auch in etwa hin und ich würde niemals behaupten das ich annähernd den Körper von Lazar Angelov hätte.

Momentan etwa 14% KFA. Kommt auf den Körperbau an. Ich wog bei fast gleicher Grösse nur 55kg nachdem ich abgenommen hatte. Jetzt wiege ich nach 3 Jahren 30kg mehr... Und so viel mehr mache ich auch nicht. Zielgewicht ist 90kg.

Ich habe mir ein Video von Lazar Angelov angeschaut und dass einzige was mich beeindruckt hat war sein KFA. Von der Masse her wird er von vielen Hobby-Bodybuildern (zumindest in meiner Nähe) übertroffen.

[Xburn]

Leute ernsthaft.
wie erreicht man den so einen körper ? jeden tag training ohne pause ?

ich mein, ein kollege von mir trainierte auch 2 jahre 6 mal die woche (natürlich im split) und er hat nicht mal annäherend so einen körper.
klar ernährung ist wichtig, aber selbst bei einer guten ernährung - wie geht das ?

[SurviveX]

Es ist schon aus der Fragestellung heraus klar, dass du dich immer noch nicht mit den Grundlagen beschäftigt hast. Optimale Ernährung, gutes Training. Wie oft und mit wieviel Gewicht du trainierst hat nichts damit zu tun. Wenn du mit einem guten System arbeitest, sollte das möglich sein. Wenn das System schlecht ist, machst du keine Fortschritte. Deswegen ist es eine Zeitverschwendung, wenn man keine Zeit in die Grundlagen invesiert.

[Xburn]

Es ist schon aus der Fragestellung heraus klar, dass du dich immer noch nicht mit den Grundlagen beschäftigt hast. Optimale Ernährung, gutes Training. Wie oft und mit wieviel Gewicht du trainierst hat nichts damit zu tun. Wenn du mit einem guten System arbeitest, sollte das möglich sein. Wenn das System schlecht ist, machst du keine Fortschritte. Deswegen ist es eine Zeitverschwendung, wenn man keine Zeit in die Grundlagen invesiert.

das ist das ja.
wenn man den trainingsplan von "The Rock" ansieht, es ihm nachmacht, wird man dennoch nicht wie er aussehen. das ist das was ich meine. ist dsa alles so sehr genetisch abhängig ?

[Ludwig der Fromme]

das ist das ja.
wenn man den trainingsplan von "The Rock" ansieht, es ihm nachmacht, wird man dennoch nicht wie er aussehen. das ist das was ich meine. ist dsa alles so sehr genetisch abhängig ?

Kommt natürlich auch auf die Trainingsintensität an. Es gibt Leute, die verziehen beim Training nichtmal ihr Gesicht. Wenn man sich im Training nicht verausgabt, bringt auch der beste Trainingsplan nichts.

[SurviveX]

das ist das ja.
wenn man den trainingsplan von "The Rock" ansieht, es ihm nachmacht, wird man dennoch nicht wie er aussehen. das ist das was ich meine. ist dsa alles so sehr genetisch abhängig ?

Ich verstehe nicht wie dein Beitrag mit meinem zusammenhängt, da mein Beitrag eine direkte Kritik an dich war und du dich nicht selbst kritisiert hast. Wenn du die Grundlagen kennen würdest, wüsstest du das du noch weit davon entfernt bist überhaupt ansatzweise von Genetik als Problem zu sprechen. Und nur weil jemand 2 Jahre lang 6-mal die Woche trainiert heisst das noch gar nichts. 2 Jahre sind nicht so viel, 6-mal die Woche nicht wirklich vorteilhaft. Zudem ist "Training" ein sehr grosser Begriff. Da kann eine Person auch ein halbes Jahr abnehmen und das auch als Training zählen.

1. Du wirst nicht den richtigen Ernährungs- oder Trainingsplan von "The Rock" finden.
2. Selbst wenn du die Pläne herausfindest, bringt es dir nichts. Überleg mal, wenn du wirklich versuchst eine Person zu imitieren, nachdem sie Jahrzehnte lang trainiert hat und viel Erfahrung sammeln konnte, fehlt dir da nicht etwas? Du kannst immerhin auch nicht seinen Ernährungsplan imitieren und dann Erfolg erwarten. Ihn macht es stärker, dich wird es dick machen, weil du noch nicht so weit bist.
3. "The Rock" ist auf Steroide...

[Psychonault]

Sobald jemand aus privaten Kreisen ein Bild sehen würde, wäre ich nicht mehr anonym.

Naja, solange es n Freund wär wüde mich das nicht stören. Aber gut, ich verstehe deinen Punkt

Momentan etwa 14% KFA. Kommt auf den Körperbau an. Ich wog bei fast gleicher Grösse nur 55kg nachdem ich abgenommen hatte. Jetzt wiege ich nach 3 Jahren 30kg mehr... Und so viel mehr mache ich auch nicht. Zielgewicht ist 90kg.

Gut, bei mir sinds ein paar Prozent mehr schätze ich. Aber 55 kg sind schon echt wenig. Ich habe damals (auch ungefähr 3 1/2 Jahre her) mit knapp 70 kilo angefangen, aber dafür vorher auch keine Diät gemacht.

Ich habe mir ein Video von Lazar Angelov angeschaut und dass einzige was mich beeindruckt hat war sein KFA

Das ist ja das beeindruckende meiner Meinung nach. Er ist Fitnessmodel und deshalb ist es sicherlich auch nicht sein Ziel ein Ronny Rockel zu werden, aber wie er einfach nur permanent so einen geringen Körperfettanteil hält ist bemerkenswert.

[xShellShockX]

1. Du wirst nicht den richtigen Ernährungs- oder Trainingsplan von "The Rock" finden.

vorab: ich bin ziemlich unwissend auf dem gebiet, aber wieso sollte man die pläne nicht finden können?

[Psychonault]

Ein guter Zauberer verrät niemals seine Tricks (zumal diese Trainings- und Ernährungspläne von einem Fitnesstrainer wahrscheinlich speziell für ihn zusammengestellt wurden). Deshalb sind auch diese ganzen Men's Health-Berichte schwachsinnig, in denen angeblich die Trainingspläne der Superstars und i-welche angeblichen "Abkürzungen" zum Sixpack und was weiß ich nicht veröffentlicht werden. Die ganzen armen Ahnungslosen fallen da natürlich drauf rein und kaufen sich jede Ausgabe in der jedesmal der neue "Beste Plan um Muskeln aufzubauen" angepriesen wird.

[SurviveX]

vorab: ich bin ziemlich unwissend auf dem gebiet, aber wieso sollte man die pläne nicht finden können?

Die Pläne werden sehr oft nicht von den Personen selbst, sondern von den "Journalisten" zusammengestellt. In manchen Artikeln kannst du sogar herauslesen, dass der Plan so ausgesehen haben "könnte". Und auch wenn wir nun annehmen, dass der Plan stimmt, dann bringt dich das nicht weiter. Ich konnte keinen Artikel lesen der die Ausgangssituation beschrieb. Dir wird zwar vielleicht verraten wie die Person X jetzt trainiert, aber die 3 Monate Training zuvor werden nicht erwähnt. Wenn dir diese Vorbereitung fehlt bringt dir der Plan unter Umständen nichts oder wenig. Schauspieler die innerhalb kurzer Zeit wirklich enorm viel aufbauen müssen trainieren dann auch noch mit einem Personaltrainer mehrere Stunden täglich (sogar von 5 Stunden gelesen). Die Ernährung und das Training wechselt ständig. Wäre ich ein Personaltrainer würde ich es nicht in Ordnung finden, wenn quasi mein ganzes Wissen verbreitet wird. Wer würde mich danach noch einstellen, immerhin wäre mein ganzes System online und könnte von jedem kostenlos gelesen werden ... Es wäre also naiv zu glauben, dass solches Wissen einfach verbreitet wird und dass es für jedermann ist. Immerhin werden die Personen die den Plan verfolgen dafür bezahlt und der Plan ist genau auf die Person zugeschnitten.

[Batman94]

Ich nehme gar keine Supps und hab bisher trotzdem gute Fortscritte erzielt. Neben bei mache ich noch Muay Thai.

[Altair92]

hab heute meinen ersten klimmzug geschafft, mit der 20kg weste

[Batman94]

Bin zurück aus dem Urlaub. Soll ich ein Foto von meiner AKTUELLEN Form hochladen?
Sie ist nichts besonderes, aber ich bin ja noch Jung, und habe gerade erst richtig angefangen ;P

[..::Ch41n]

Hau raus den Scheiss !

[Batman94]

Habe Gesicht mal Zensiert Kann auch noch mehr Hochladen ;p

[xShellShockX]

Sie ist nichts besonderes, aber ich bin ja noch Jung, und habe gerade erst richtig angefangen ;P

willst du mich verkackeiern?? hammer body, respekt!

[Batman94]

willst du mich verkackeiern??

Na ok das war etwas übertrieben, ich meinte damit ehr, das da noch einiges geht ! Besonders an den Waden und Armen. Und insgesamt kommt jetzt mehr Masse drauf.
Aber danke für das Kompliment !

[..::Ch41n]

Dein Lat sieht vor allem extrem gut aus (soweit man das erkennen kann) !