Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Xburn]

ich sehe an den gewichten erfolg beim training !!!

[Batman94]

Gut immer VERBISSEN BLEIBEN, und weiter arbeiten

Zu Kreatin: Habe es selber nie genommen. Aber ein Trainer in meinem Studio meint das "Beast Sport Creature" Kreatin soll sehr gut sein.

[Altair92]

Hallo Leute

eben ist wieder das Schlagwort Creatin gefallen.
Dazu meine Frage an euch:
Habe mich informiert und entschieden eine 6 wöchige Creatinkur zu machen.
Jedoch weiß ich nicht genau von welchem Hersteller ich das Creatin kaufen soll. Entweder von Weider oder von Olimp.
Olimp ist halt billiger und wirbt auch mit "micronized" und 99,9 Prozent Reinheit.
Habt ihr schon Erfahrungen gemacht oder könnt ihr mir was empfehlen?

Grüße

6 wochen willste es nehmen? dann kannste es auch gleich sein lassen. also wenn, dann nimm es durchgängig jeden tag. koffein kannste natürlich auch nehmen und ein bier am tag ist auch nicht schlimm. wichtig ist: viel viel trinken, also wenn dein urin über längere zeit gelb ist, dann hör auf, sonst machst du dir die nieren kaputt. durchsichtig, höchstens leicht gelblich. wenn du anfällig für kreatin bist, wirste es relativ schnell merken, kann aber auch sein das es bei dir garnichts bringt.

du wirst sehr schnell zunehmen und die muckis sehen auch nach mehr aus, aber wie gesagt, bei 6 wochen ist da nichts zu machen^^ vergiss die lade phase, brauchst du nicht. an nicht trainingstagen, nimmst du einen löffel und an trainingstagen 30 min vor training ein löffen und nach dem training ein löffel.

ich nehm das hier -> http://www.amazon.de/Olimp-Creapure-...ywords=kreatin

edit: mit löffel meine ich den löffel, der bei dem kreatin was ich gepostet hab drinnen ist, sind 3,5g

[Batman94]

Kreatin sollten wenn dann schonn mindestens 10 Wochen sein.

[..::Ch41n]

Einen Tipp zur Kreatineinnahme bei einmal in der Woche einen starken Alkoholgenuss haste aber nicht oder

[Batman94]

Ich will jetzt kein auf San Marita machen, aber ich bin der Ansicht man kann auch ganz klar ohne Alkohol Spaß haben. Ich selber trinke nie, und gehe zwar am Wochenende raus aber bleibe eben immer bei 0,0 Promille. Aber bleibt jedem selbst überlassen.

[sunsetter]

Vielen Dank für eure schnellen Antworten!
@ Altair 92: werde deine Ratschläge beherzigen! Danke! Allgemein mit Pulver komm ich nicht so gut klar, wollte daher die Kapseln vom Olimp nehmen.
das geht doch auch, oder?

[Batman94]

das geht doch auch, oder?

Klar !
Ob Pulver oder Kapseln ist eigentlich egal.

[Altair92]

kapseln sind nur teurer^^

eine sache noch: einige leute vertragen kein kreatin, also kriegen durchfall, oder müssen öfters pupsen oder haben n komisches gefühl im magen. hier empfiehlt es sich, das kreatin mit kohlenhydraten einzunehmen, angeblich soll das helfen. leide rkann ich da nicht mitreden, da ich keine probleme durch die einnahme von kreatin kriege.

[nxz Chronic]

Um mal euch alle eine Runde zu motivieren:




Falls ich jemanden dazu gebracht habe, aufzustehen und zu trainieren, reicht es mir aus.

Bin zurzeit am Fasten und trainiere deshalb nur Abends und nicht so intensiv wie vor paar Tagen. Habe ein komisches Gefühl in&an meiner Brust, so als würde ich da gerade unnormal zunehmen und keine Ahnung.

Schreckliches Gefühl.

[Batman94]

Rob Riches ist "Natural" Bodybuilder und Fitness Model ist ertappt worden. Er ist auf Testo. Wobei ich es mir bei ihm schon vorher denken konnte.

[Psychonault]

sonst machst du dir die nieren kaputt

Das würde ich nicht behaupten, jedenfalls nicht bei normaler Dosierung. Das der Kreatininwert bei Kraftsportlern und besonders bei Einnahme von Creatin erhöht ist, ist völlig normal. Jedoch wurde dem Supplement (soweit ich weiß) außer einigen leichten Nebenwirkungen wie Blähungen, Pickel usw. keine größere Nebenwirkung nachgewiesen.

[Altair92]

Das würde ich nicht behaupten, jedenfalls nicht bei normaler Dosierung. Das der Kreatininwert bei Kraftsportlern und besonders bei Einnahme von Creatin erhöht ist, ist völlig normal. Jedoch wurde dem Supplement (soweit ich weiß) außer einigen leichten Nebenwirkungen wie Blähungen, Pickel usw. keine größere Nebenwirkung nachgewiesen.

das problem ist, das kreatin wasser einlagert(was wir ja auch wollen) dadurch das das wasser nun eingespeichert wird, werden die nieren nicht mehr genug durchgespült. Ich mein von heut auf morgen geht da nichts kaputt, aber auf längere sicht, ist das nicht gesund. deswegen saufen wie so ein loch

[Psychonault]

das problem ist, das kreatin wasser einlagert(was wir ja auch wollen) dadurch das das wasser nun eingespeichert wird, werden die nieren nicht mehr genug durchgespült. Ich mein von heut auf morgen geht da nichts kaputt, aber auf längere sicht, ist das nicht gesund. deswegen saufen wie so ein loch

Ich kann hier nur auf auf eine von vielen Quellen im Internet verweisen. Aber versteh mich nicht falsch, ich möchte damit nicht sagen das du Bullshit laberst. Man sollte natürlich trotzdem genug trinken. Ich finde nur die Nebenwirkungen von Creatin werden zu stark dramatisiert.

[Rayxes]

Hey, ich hab jetzt ordentlich Masse aufgebaut und will nun mit der Definition anfangen. Ich hab hier einen Trainingsplan, was sagt ihr dazu, gut so oder noch irgendwelche Tipps?

Definition Trainingsplan - Sportnahrung-Engel, Trier - Bodybuilding Shop und Fitness Produkte

Neben dem Plan möcht ich dann noch an 2 Trainingsfreien Tagen Cardio betreiben. Könnt ihr mir noch Supplements empfehlen die ich zusätzlich einnehmen kann um die Ergebnisse zu steigern oder reicht da einfach nur normales Eiweißpulver, falls ja welches?

MfG

[Psychonault]

Hey, ich hab jetzt ordentlich Masse aufgebaut und will nun mit der Definition anfangen. Ich hab hier einen Trainingsplan, was sagt ihr dazu, gut so oder noch irgendwelche Tipps?

Definition Trainingsplan - Sportnahrung-Engel, Trier - Bodybuilding Shop und Fitness Produkte

Neben dem Plan möcht ich dann noch an 2 Trainingsfreien Tagen Cardio betreiben. Könnt ihr mir noch Supplements empfehlen die ich zusätzlich einnehmen kann um die Ergebnisse zu steigern oder reicht da einfach nur normales Eiweißpulver, falls ja welches?

MfG

Zu allererst: Definiert wird im Wald und in der Küche. Sprich: durch Cardio und die Ernährung. Deshalb gibt es eigentlich keinen sogenannten "Definitionsplan". Prinzipiell kannst du trainieren wie du lustig bist, nur ob es sinnvoll ist in einer Diät beispielsweise 5x5 zu machen bezweifle ich, denn dafür würde einfach die Kraft fehlen. Oftmals wird deswegen dann das genaue Gegenteil als "Definitionsplan" abgestempelt.

Wie viel wiegst du denn, wie groß bist du und wie erfahren, also wie lange trainierst du schon?

[Rayxes]

Zu allererst: Definiert wird im Wald und in der Küche. Sprich: durch Cardio und die Ernährung. Deshalb gibt es eigentlich keinen sogenannten "Definitionsplan". Prinzipiell kannst du trainieren wie du lustig bist, nur ob es sinnvoll ist in einer Diät beispielsweise 5x5 zu machen bezweifle ich, denn dafür würde einfach die Kraft fehlen. Oftmals wird deswegen dann das genaue Gegenteil als "Definitionsplan" abgestempelt.

Wie viel wiegst du denn, wie groß bist du und wie erfahren, also wie lange trainierst du schon?

Ich bin 1,84 groß, wiege ca 80-82kg (je nach Waage) und trainiere nun ca 6 Monate regelmäßig. Zu begin wog ich 69 kg und mein Armumfang ist von 32 auf 38 gewachsen.

[Psychonault]

Ich glaube dann solltest du dir nen anderen Plan suchen, denn der Plan den du gepostet hast ist ein 4er Split und das würde dir als Einsteiger meiner Meinung nach nicht weiterhelfen. Und mit der Definition würde ich an deiner Stelle auch noch warten, das lohnt sich nach einem halben Jahr imo noch nicht. Versuch erstmal nen Jahr lang oder sogar länger ordentlich aufzubauen und wag dich dann ans Definieren. Zum einen sieht man dann mehr wenn der KFA erst einmal unten ist und zum anderen geht es dann auch schneller da die zusätzlich gewonnen Muskeln mehr Energie brauchen und ergo auch mehr verbrennen.

[Xburn]

Hallo Leute
ich habe etwas bedenken.
es war mir im studio nicht möglich 3 tage zu trainiern, deshalb habe ich diese woche nur 3-4 mal trainiert.
in diesen 3 tagen habe ich sehr viel ungesundes zeugs gegessen.
ist das jetzt sehr schlimm ?

[Leonidas]

Hallo Xburn,
du wirst innerhalb der nächsten 48h an Fettleibigkeit eines qualvollen Todes sterben.

War natürlich nur quatsch

Bestrafe dich mit anspruchsvollen extra sätzen oder ner Runde HIIT

PS: So ein durchhänger und ne Mogelpackung muss auch mal sein