Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[iHook]

Wenn er nicht viel wiegt, sollten 17 Klimmzüge überhaupt kein Problem sein. Früher als dünne Fußballer haben wir ja locker 20+ gepackt. Selbst heute mit 91-92 KG schaffe ich ja noch ca. 6 am Stück.

Ich schaffe auch 17 Klimmzüge, so ist es nicht. Geht mir um das von SurviveX angesprochene. Als ich angefangen habe waren es vielleicht 10 weniger als ich momentan schaffe, und für die Steigerung hab ich mal eben über ein Jahr gebraucht. Bei Schulterbreiten Klimmzügen ist so eine Steigerung nicht durch tagesform zu begründen, absolut nicht.

[Batman94]

Kommt immer auf die Ausführung an. Allerdings spielt die Tagesform trotz allem meist auch eine Rolle.

[SurviveX]

Als die Anzahl angesprochen wurde hat mich dies stark an dieses Video erinnert:



Ich hoffe die von Aid187 erwähnten Fussballer haben nicht solche Pull-Ups gemacht.

Wer es nicht versteht: Der Typ hinten geht nur bis zum Kinn, der Typ rechts kommt nur mit Schwung rauf.

[nxz Chronic]

Warum sollte das nicht möglich sein? Ich schaffe Zuhause am Stück 8 + 1-2 Klimmzüge wo aber dann auch Schluss ist.

Gestern waren es 17 stück und ich kann mir schlecht vorstellen, das ich mich verzählt habe und mein Kollege ebenfalls.

Ich habe für Zuhause nur so ein 30€ ding, womit Klimmzüge ausgeführt werden können und es keine weiteren Einstellungensmöglichkeiten gibt, im Fitnessstudio kann man alles so einstellen, wie gewollt.

Mit 69 kg sollte das schon möglich sein.

[Batman94]

Ich habe damals mit 66 Kilo auch sehr viele Klimmzüge geschafft. Jetzt wiege ich 79 und schaffe die das waren auch rund 20 nicht mehr. Aber das was man vorher isst, ist auch Ausschlags gebend für die Anzahl.
Ich schaffe wenn ich 2-3 Std. vor dem Training Reis oder Kartoffeln, einen Salat, und Hähnchen brust esse, wesentlich mehr als wenn ich vorher nur Paprika und Hühnchenbrust streifen esse.

[iHook]

Ich habe für Zuhause nur so ein 30€ ding, womit Klimmzüge ausgeführt werden können und es keine weiteren Einstellungensmöglichkeiten gibt, im Fitnessstudio kann man alles so einstellen, wie gewollt.

Dann sieht es natürlich etwas anders aus. Ich wollte dir auch nicht auf die Füße treten. An der gleichen Stange unter gleichen Bedingungen ist das aber meiner Meinung nach tatsächlich nicht möglich.

Was du ansprichst ist eh ein interessanter Aspekt, ich war letztens bei einem Freund in einem ganz neuen Fitnessstudio. Die Hanteln dort waren so rau und neu, dass sie sich richtig in die Hand gefressen haben, habe so 5 Kilo mehr gedrückt als sonst. Kann auch psychisch bedingt sein, hat sich aber einfach nur geil angefühlt, dass das Gewicht so an dir "geklebt" hat.

[Aid187]

Ich schaffe auch 17 Klimmzüge, so ist es nicht. Geht mir um das von SurviveX angesprochene. Als ich angefangen habe waren es vielleicht 10 weniger als ich momentan schaffe, und für die Steigerung hab ich mal eben über ein Jahr gebraucht. Bei Schulterbreiten Klimmzügen ist so eine Steigerung nicht durch tagesform zu begründen, absolut nicht.

Also von 8 oder wie viel es waren dann 18 kann doch sein, je nach Tagesform und Ernährung. Warum nicht? Damals habe ich als mit 80 KG LH Bankdrücken gemacht, dann meinte mein Trainingspartner, mach doch mal 100 KG, das schaffst du. Ich dachte noch was 20 KG mehr das packe ich net. Was war? Ich habe das sauber 6-8x gepackt. Beim Training spielt die Tagesform oft eine sehr entscheidende Rolle. Hab mich erst letztens mit meinem Trainer darüber unterhalten (selbst ehemaliger Wettkämpfer gewesen). Wenn ich z.B. Urlaub habe und Vormittags trainieren gehe, packe ich nicht so viel Gewicht, als wenn ich Abends nach der Arbeit um ca. 19 Uhr trainieren gehe. Klar, man hat Vormittags noch nicht so viel gegessen und getrunken.

Wir wissen außerdem nicht, wie er 1.die Klimmzüge gemacht/ausgeführt hat (ob sauber oder unsauber) und 2.wie seine Tagesform an den zwei Tagen war, als er einmal weniger und einmal mehr Klimmzüge geschafft hat und 3. wie er die Klimzügen an den beiden Tagen gemacht hat. Vielleicht bei dem einen Tag sauberer als an dem anderen. Weiß ja auch keiner von uns.

Und wenn man 1 Jahr braucht um sich um gerade mal 10 Klimmzüge zu steigern, dann macht man aber irgendwas falsch, wenn man sie denn regelmäßig macht. Und Survive du kannst mir ghlauben, aber Fußballer können Klimmzüge sauberer als so mancher dünner 60KG Hansel im Studio .

[iHook]

Und wenn man 1 Jahr braucht um sich um gerade mal 10 Klimmzüge zu steigern, dann macht man aber irgendwas falsch, wenn man sie denn regelmäßig macht.

Ich hab das jetzt nicht direkt verfolgt, das passt aber durchaus. Habe in der Zeit zwar auch 3-4 Kilo zugenommen, aber finde das ehrlich gesagt nicht schlecht

[Aid187]

Ich hab das jetzt nicht direkt verfolgt, das passt aber durchaus. Habe in der Zeit zwar auch 3-4 Kilo zugenommen, aber finde das ehrlich gesagt nicht schlecht

Ich meine generell, wer etwas - egal was - 1 Jahr lang wirklich regelmäßig (2-3x die Woche) macht, der wird sich auch ordentlich darin steigern. Egal ob Klimmzüge, Bankdürücken, Schulterdrücken etc. Deshalb sollte man auch manche Übungen nicht ständig ändern, sondern sich in bestimmten immer weiter verbessern (schrieb übrigens auch Arni in seiner Bio ).

Ich mache sehr unregelmäßig Klimmzüge, deshalb bin ich darin auch sehr schlecht. Zudem ist es auch mit 92 KG die ich abends beim Training wiege auch etwas schwerer . Einer bei uns im Studio ist extrem definiert, so wie ein Wettkampf BB, der macht dir locker 25+ Klimmzüge, sehr langsam und sauber. Aber der wiegt auch nur irgendwas um die 62 KG. Der würde aber auch jedes Covermodell auf der Mens Health toppen und seine Ernährung würden viele nicht mitmachen wollen (inkl. mir). Der kauft beim DM immer diese ganzen Alnatura Produkte

[Altair92]

moin moin liebe sportler,

einige von euch haben es ja gelesen, das ich ich die krankheit morbus werlhof habe, also mein immunsystem meine blutzellen zerfrisst und ich deshalb seit 2 monaten zwangspause habe und auch dementsprechend abgebaut habe.

war gerade mal wieder beim arzt und ich hab das o.k wieder mit dem sport anzufangen zwar ist mein blutwert immer noch sch**ße aber er reicht, um wieder kraftsport zu machen kann es garnicht erwarten, bis die uni aus ist und ich dann ins studio sprinten kann

ich weiß das ich es nicht gleich übertreiben soll, werde die nächsten 3 wochen, solange ich noch prednisolon schlucke wieder einführung(grundübungen) machen um den körper wieder an die bewegungen zu gewöhnen. glaubt/meint ihr das reicht um den körper wieder daran zu gewöhnen? wie gesagt, hatte ich 2 monate zwangspause

grüße

Altair92

[Aid187]

moin moin liebe sportler,

einige von euch haben es ja gelesen, das ich ich die krankheit morbus werlhof habe, also mein immunsystem meine blutzellen zerfrisst und ich deshalb seit 2 monaten zwangspause habe und auch dementsprechend abgebaut habe.

war gerade mal wieder beim arzt und ich hab das o.k wieder mit dem sport anzufangen zwar ist mein blutwert immer noch sch**ße aber er reicht, um wieder kraftsport zu machen kann es garnicht erwarten, bis die uni aus ist und ich dann ins studio sprinten kann

ich weiß das ich es nicht gleich übertreiben soll, werde die nächsten 3 wochen, solange ich noch prednisolon schlucke wieder einführung(grundübungen) machen um den körper wieder an die bewegungen zu gewöhnen. glaubt/meint ihr das reicht um den körper wieder daran zu gewöhnen? wie gesagt, hatte ich 2 monate zwangspause

grüße

Altair92

Richtig. Erst mal wieder - und zwar ganz locker - mit Grundübungen anfangen, damit sich deine Muskeln und Gelenke wieder ans Krafttraining gewöhnen. Und wie gesagt, nicht gleich übertreiben, mach ganz locker die Grundübungen ohne viel Gewicht aber möglichst viele WDH, um reinzukommen. So verfahre ich auch immer, wenn ich gezwungenermaßen mal länger nicht trainieren konnte. Eigentlich verfahren viele bei uns so und es klappt ganz gut. Man muss ja niemanden was beweisen von wegen schaut her ich war 2 Monate nicht da aber ich drücke/hebe jetzt trotzdem noch die xx KG.

[Batman94]

Aber der wiegt auch nur irgendwas um die 62 KG.

Mit 62 kann man nach nix aussehen, sorry aber ist so.

[SurviveX]

Mit 62 kann man nach nix aussehen, sorry aber ist so.

Falsch. Du beziehst dich nun auf persönliche Erfahrungen und deinen eigenen Körper. Mein Trainingspartner wiegt 65kg, hat einen KFA von 5% und ist ein Monster. Allerdings ist er nur 1,70m gross und nimmt Steroide...

Ein Gewicht kann erst etwas aussagen, wenn man die Grösse, das Alter, den KFA usw. kennt.

[Aid187]

Mit 62 kann man nach nix aussehen, sorry aber ist so.

Glaub mir, viele Sportler würden sich wünschen, so auszusehen wie er. Ich persönlich und ein paar andere im Studio finden aber, er sollte 5-10 KG mehr Masse haben. Unser Ding ist das nicht. Meiner Freundin habe ich ihn auch schon gezeigt und auch sie sagt es sei nicht schön wenn ein Mann so dünn ist. Aber das ist ja jedem selbst überlassen. Man muss dazu sagen, das er mal extrem Fett war und bei uns in der Champions Gallery hängt. In dieser Gallery hängen Bilder von trainierenden bei uns, die richtig viel abgenommen haben. Bei ihm waren es in 13 Monaten glaube ich 42 KG (oder sogar 52?). Wir vermuten ja alle, das er nicht zunehmen will, weil er Angst haben könnte, wieder fett zu sein bzw. so auszusehen wie damals. Der Körper ist schon der absolute Hammer, aber wenn er nicht aufgepumpt ist, ist er halt ein Lauch . Trotzdem haben wir alle Respekt davor, das er so einen Körper hat. Da steckt schon viel Cardio + sehr genaue Ernährung drin. Der isst kein Süßkram, trinkt kein Alkohol, isst kein Döner oder mal ne Pizza. Schon heftig aber wie gesagt, jeder wie er will.

[Batman94]

Der isst kein Süßkram, trinkt kein Alkohol, isst kein Döner oder mal ne Pizza. Schon heftig aber wie gesagt, jeder wie er will.

Tue ich auch nicht

Ich sage nur, das man mit 62 kg nicht gerade sehr krass aussehen kann.

Falsch. Du beziehst dich nun auf persönliche Erfahrungen und deinen eigenen Körper.

Nein. Bei dem Gewicht sah ich gut trainiert aus. Aber weder Brachial,Breit oder sonst was. Klar spielt da die Körpergröße eine Rolle, aber wenn er mit 65 wie ein "Monster" aussieht will ich Bilder sehen. Erst dann glaube ich das.

[SurviveX]

Nein. Bei dem Gewicht sah ich gut trainiert aus. Aber weder Brachial,Breit oder sonst was. Klar spielt da die Körpergröße eine Rolle, aber wenn er mit 65 wie ein "Monster" aussieht will ich Bilder sehen. Erst dann glaube ich das.

Ich kann ihn ja mal fragen, ob er einen Blog oder ähnliches mit Bildern hat. Sehe ihn in einer Stunde dann.

Wenn du bei gleicher Muskelmasse 10cm kleiner wärst und einen extrem niedrigen KFA hättest, sähst du bestimmt auch wie ein Monster aus.

[Batman94]

Jaa, alles klar
Ich sage ja Größe spielt eben auch ne Rolle.

Ich hab nen naja ganz guten Kollegen, der jetzt auch mit einer Testosteron Kur angefangen hat.

[SurviveX]

Jaa, alles klar
Ich sage ja Größe spielt eben auch ne Rolle.

Ich hab nen naja ganz guten Kollegen, der jetzt auch mit einer Testosteron Kur angefangen hat.

Ich habe ihn gefragt, aber er hat abgelehnt. Habe ich mir aber schon gedacht, weil er von der Persönlichkeit her kein Macho-Typ ist der nach jedem Training Fotos von sich veröffentlicht.

Allerdings hat er seit ich ihn das letzte Mal gesehen habe (vor 4 Wochen) 5kg zugenommen ohne viel Fett zuzulegen.

[..::Ch41n]

5kg in 4 Wochen WHAT THE FUCK?!
Hätte nicht gedacht, dass Roids SO viel ausmachen können O.O

[iHook]

Wasser + Muskeln + Fett.