Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[iHook]

"moralische" Ansicht geht, dass Supplemente pure Chemie sei,

Molke fällt sogar als Abfall bei der Käseherstellung an, das Molkepulver ist an sich ein völlig "reiner" Stoff wie Milch auch.

[SurviveX]

Molke fällt sogar als Abfall bei der Käseherstellung an, das Molkepulver ist an sich ein völlig "reiner" Stoff wie Milch auch.

Das Whey habe ich nicht erwähnt, weil viele (zumindest meiner Erfahrung nach) selbst das Herstellungsverfahren (Mikrofiltrierung bzw. Ionenaustausch; Molke -> Pulver) zu unnatürlich finden, da ausgeklügelte Maschinen benötigt werden. Dass die Mehrheit der Nahrung im Markt nur aufgrund solcher Maschinen existiert, wird dann schlichtwegs ignoriert (z.B. gentechnisch manipuliertes Gemüse, gehärtete pflanziliche Fette, Pestizide, Hormone, Zusatzstoffe usw.).

[..::Ch41n]

Mal was anderes: Ist euer Whey auch magnetisch
Wenn ich mit meinem Scoop durch das Pulver in der Box fahre und den dann raushole, sehe ich immer, wie sich am äußeren Rand des Scoops Pulver in einer "Zackenform" ansammelt. Wie bei dem Eisenpulver oder wie das damals in Chemie/Physik war...

[Batman94]

Ich habs falsch formuliert. Ich schaffe es mittlerweile auch sehr gut ohne Supps Aber auch ich gönne mir hin und wieder mal nen Shake.
Früher waren Dinge wie Thunfisch und Brokkoli ein Ding der unmöglichkeit. Heute gehörts zum Ernährungsplan Ich weiß wie du es meinst, und es stimmt einfach.
Viele werden jetzt sagen das sich das dumm anhört und man das Leben genießen solle.. Aber ganz ehrlich ein Leben ohne Diät und weiteres wäre unvorstellbar. Das gehört für mich dazu, und ein Leben ohne all das will ich mir nicht mals vorstellen. Keine Pizza der Welt kann das Gefühl von einem geilen Trainings Pump ersetzen.

[Aid187]

@iHook: Gestern wieder mal mit meinem Kollegen aus Frankfurt trainiert. Der ist selbst Trainer und trainiert schon ca. 10 Jahre und ist ein richtiger Schrank. Gestern hat der mich gut gedrillt. Mit 34er Kurzhanteln Flachbankdrücken hab ich 8-10 WDH gepackt . Heute gut Muskelkater in der Brust. Er hat mit 55er Kurzhanteln gemacht . Bizeps mit Langhantel insgeamt 45 KG draufgepackt. 15 pro Seite und 15 die Stange. War ganz schön übel. Danach noch Trizeps zerstört, was halt noch bei mir ging

Also es läuft ganz gut wie du siehst. Wie schauts bei dir aus?

[iHook]

Wie schauts bei dir aus?

Geht vorwärts, ich bin letztes mal auf 32,5 Kilo / Seite umgestiegen, Kurzhantel Bankdrücken kann ich halt einfach immer noch nicht richtig, fühle mich da unsicher, meine Handgelenke fühlen sich an als ob sie jeden Moment umklappen, und ich traue mich nicht aufs Ganze zu gehen, mache weniger Wiederholungen und Gewicht als ich eigentlich kann. Hätte bei LH-Drücken bleiben sollen, da war ich vor einem Jahr deutlich weiter als ich jetzt mit KHs bin .

Momentan bin ich leider etwas angeschlagen, nichts großartiges, ne leichte Mandelentzündung glaube ich, hoffe dass es ab Montag wieder geht, wenn nicht prügelt mich @Ludwig der Fromme aber sowieso ins Studio...

Rest ganz normal, letztens mal mit Ludwig 120 Kilo Kreuzheben gemacht, ging problemlos aber als Trainingsgewicht ist mir das auf Dauer (noch) nicht geheuer.

[Aid187]

Geht vorwärts, ich bin letztes mal auf 32,5 Kilo / Seite umgestiegen, Kurzhantel Bankdrücken kann ich halt einfach immer noch nicht richtig, fühle mich da unsicher, meine Handgelenke fühlen sich an als ob sie jeden Moment umklappen, und ich traue mich nicht aufs Ganze zu gehen, mache weniger Wiederholungen und Gewicht als ich eigentlich kann. Hätte bei LH-Drücken bleiben sollen, da war ich vor einem Jahr deutlich weiter als ich jetzt mit KHs bin .

Momentan bin ich leider etwas angeschlagen, nichts großartiges, ne leichte Mandelentzündung glaube ich, hoffe dass es ab Montag wieder geht, wenn nicht prügelt mich @Ludwig der Fromme aber sowieso ins Studio...

Rest ganz normal, letztens mal mit Ludwig 120 Kilo Kreuzheben gemacht, ging problemlos aber als Trainingsgewicht ist mir das auf Dauer (noch) nicht geheuer.

Also ich habe ja auch immer LH Bankdrücken gemacht aber mein Kollege empfiehlt mir jetzt wieder KH, da man dann noch mehr Armzuwachs bekommt durch die Koordination und man wird stärker im LH Bankdrücken. Hab ja damals schon KH Bankdrücken ca. 2 Monate gemacht als er es mir empfohlen hat und danach war LH Bankdrücken wirklich viiiiiel einfacher und es ging einiges mehr an Gewicht. Bleibe jetzt erstmal auch wieder bei KH Bankdrücken. Er hat mich gestern noch mal in der Technik verbessert und so habe ich das wirklich nur in der Brust gespürt. Viele machen das ja eher wie fliegende, wenn ich mich so im Studio umschaue.

Die scheiße ist, im Studio haben wir glaube ich nur bis zu 36 oder 38 KH. Dann werd ich wohl oder übel demnächst wieder LH Bankdrücken machen müssen. Aber ok die 100 LH habe ich ja 10x gedrück, da kann ich dann mal mit 105 LH weiter machen.

Du armer hast auch ständig was. Das wirft einen natürlich erstmal wieder um ein paar Wochen zurück wenn man nicht trainieren kann und nicht gescheit essen kann. Dann mal gute Besserung

[..::Ch41n]

Ufff dann sollte ich vielleicht auch mal auf KH BD umsteigen^^. Oder ne Kombi.

[iHook]

Ufff dann sollte ich vielleicht auch mal auf KH BD umsteigen^^. Oder ne Kombi.

Du wirst heulen, weil da in Punkto Gewicht fast nichts geht, verglichen mit LH

[Aid187]

Du wirst heulen, weil da in Punkto Gewicht fast nichts geht, verglichen mit LH

Tja aber man muss bedenken das man in einer Hand xx an Gewicht hält . Manche können eine KH mit viel Gewicht noch net mal mit einer Hand tragen

[SurviveX]

Du wirst heulen, weil da in Punkto Gewicht fast nichts geht, verglichen mit LH

Ist das nicht wünschenswert, weil man Fortschritte mit weniger Gewicht machen kann?

[iHook]

Ist das nicht wünschenswert, weil man Fortschritte mit weniger Gewicht machen kann?

Nur das Ego zählt!!!11elf

Klar, hast recht

[SurviveX]

Ist schon mal jemand mit einem Hexenschuss ins Training? Ich habe mir gestern einen eingefangen und konnte diesen mithilfe von Yoga gut im Griff kriegen. Ich spüre es noch ein bisschen im Rücken, aber ich kann mich wieder frei bewegen. Leider habe ich nichts über Google gefunden. Morgen ist Rückentraining geplant, weil ich es heute ausfallen liess.

[Batman94]

Heute war Bein Tag. Bhoaa danach krieche ich immer aus dem Fitness Studio.

[Bahriye]

Wie steigt man hier am besten ein? Versuchen wir es mit einem... Hallo zusammen! Was haltet ihr von einem Tabata ähnlichen Training, wo man mit 10 Übungen in etwa dieselben Muskeln anspricht und diese Übungen jeweils nur eine Minute dauern? Man macht in der Minute so viele wie man sauber schafft und geht zur nächste Übung. Macht das Sinn? (Ich möchte nicht auf Masse gehen, da ich das bei Frauen weniger mag =P)

[SurviveX]

Wie steigt man hier am besten ein? Versuchen wir es mit einem... Hallo zusammen! Was haltet ihr von einem Tabata ähnlichen Training, wo man mit 10 Übungen in etwa dieselben Muskeln anspricht und diese Übungen jeweils nur eine Minute dauern? Man macht in der Minute so viele wie man sauber schafft und geht zur nächste Übung. Macht das Sinn? (Ich möchte nicht auf Masse gehen, da ich das bei Frauen weniger mag =P)

Tabata eignet sich gut für Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung. Du wirst mit Tabata nicht sehr viel Masse aufbauen können. Wenn du ein Neuling bist, würde ich allerdings damit warten. Die Gefahr ist zu hoch, dass du die Übungen falsch machst und dich verletzt.

[nxz Chronic]

Ich weiß nicht ob es an der Sonne lag, aber als ich heute zum Fitnessstudio gegangen bin um leicht wieder mit dem Training anzufangen, habe ich mich um 6,5/7 KG gesteigert.

Normalerweise: 14kg - 3 Satz - 15 / 13 / 11
Heute: 20.5 KG - 3 Satz - 13 / 11 / 10

Ebenso wie bei den Klimmzügen.

Zuhause: Am Stück 8 x
Fitnessstudio (Heute) : 17 x

&'nd alles andere ebenfalls.

Alles was ich gemacht habe, fühlt sich im Fitnessstudio besser an. Ich glaube es wird Zeit sich bei einem anzumelden.

[iHook]

Zuhause: Am Stück 8 x
Fitnessstudio (Heute) : 17 x

Chin Ups oder Klimmzüge? Bei Klimmzügen absolut unvorstellbar, sorry.

Alles was ich gemacht habe, fühlt sich im Fitnessstudio besser an. Ich glaube es wird Zeit sich bei einem anzumelden.

Mach das, lohnt sich.

[Aid187]

Wenn er nicht viel wiegt, sollten 17 Klimmzüge überhaupt kein Problem sein. Früher als dünne Fußballer haben wir ja locker 20+ gepackt. Selbst heute mit 91-92 KG schaffe ich ja noch ca. 6 am Stück.

[SurviveX]

Wenn er nicht viel wiegt, sollten 17 Klimmzüge überhaupt kein Problem sein. Früher als dünne Fußballer haben wir ja locker 20+ gepackt. Selbst heute mit 91-92 KG schaffe ich ja noch ca. 6 am Stück.

Es geht gar nicht um die Anzahl, sondern um die Steigerung. Bei korrekt ausgeführten Klimmzügen ist so eine Steigerung selten möglich. Manche Umstände (z.B. Trainingsplan sowie -zeit, Pre-Workout Meal, Wasserhaushalt, Supplemente) lassen eine solche Steigerung allerdings zu.