Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[LetzAllPlayHalo]

20 minuten reichen wohl kaum.

das schlimme ist, das jeder was anderes sagt. man weiss nie was wirklich richtig ist.

der eine sagt, trink whey der andere sagt es muss komponente haben.
der eine sagt
mach die übung so, der andere andersherum.

ich will einfach einen definierteren körper haben. ich bin pummelig aber nicht übergewichtig.

mein ziel ist es eine schöne männliche brust, schultern, arme und beine zu besitzen.

such SS+GOMAD
mach das, das ist gut ( genau für bisschen dickere, aber nicht übergewichtige menschen )

[Psychonault]

Ich hab mit meinem ersten Trainingsplan 10 Kilo Muskeln aufgebaut, und so schwer war das nicht.

Und wie lange hast du den Trainingsplan durchgezogen? 1,5-2 Jahre?

[Ludwig der Fromme]

Und wie lange hast du den Trainingsplan durchgezogen? 1,5-2 Jahre?

Ja, aber die 10 Kilo hab ich noch vor Ablauf des ersten Jahres drauf gehabt.

[iHook]

Bei dir ist die Genetik aber auch top, da zu pauschalisieren halte ich für unangebracht...

Ich hab mir jetzt vor zwei Wochen mal ein paar Bilder gemacht und will dann mal im sechs Monate Rhytmus Vorher-Nacher-Vergleich machen. Arme laufen bei mir jetzt langsam auch.

[Ludwig der Fromme]

Bei dir ist die Genetik aber auch top, da zu pauschalisieren halte ich für unangebracht...

Deshalb sagte ich ja, den einen fällt abnehmen, den anderen zunehmen leichter, Stichwort Hardgainer und Softgainer.

[Batman94]

Hab ich heute tatsächlich ein Gespräch mitgehört, indem einer sagte das er in 2 Monaten 8 Kilo Muskelmasse aufgebaut hat, ohne etwas wie Steroide zu nehmen. Und kein bisschen FETT.. Man hat manchmal auch echt was zum lachen im Fitness Studio

[Leonidas]

ich trainiere jetzt mit einer app - be your own gym by mark lauren

keine zeit und keine lust heiden geld für verträge mit verrückten studios und unmöglichen wartezeiten für geräte zu zahlen

empfehlenswert für jeden, der mit kleinem geld mehr als fit sein möchte

[..::Ch41n]

Was erklärt die App denn so?
Trainieren ohne Gewichte oder wie?

[Leonidas]

ganz genau, ohne gewichte, es gibt noch extra übungen wo man ne tasche gefüllt mit gewichten nehmen kann, als zusatzschub

ansonsten sind es immer kleine videos in der er die übungen vor macht, sind unzählige übungen, für bauch, beine, arme rücken oder den ganzen körper, 10 wochen programme oder quick trainings mit bestimmten zeiten, 1-40 minuten

und alles in 4 schwierigkeitsstufen

dieses video ist ein sehr gutes beispiel



und das ists wie die app ist

[LetzAllPlayHalo]

@Leonidas naja, damit kannste nicht das gleiche erwarten wie beim fitnesstudio

[..::Ch41n]

Bin da auch eher skeptisch.
Für fortgeschrittene ist das sicher nicht zu empfehlen, ich schätze die bauen dadurch eher ab. Ist halt was ganz anderes, ob ich 12 Liegestütz mache oder 12 x Bankdrücken mit hohem Gewicht. Und einige der Übungen scheinen für den Normalsterblichen ja gar nicht geeignet zu sein (Handstand Liegestütz etc).
Das ganze erinnert mich sehr stark an diesen 10 WBC Kram von Detlef D Soost, der meiner Meinung nach fürs Abnehmen unterstützend gut geeignet ist, mit Muskelaufbau aber Null zu tun hat.

Ich glaube damit machst du einen riesen Fehler.
Wenn du schon nicht mehr ins Fit gehen willst und auch kein Geld fürs Homegym aufbringen willst, dann hol dir wenigstens ne kleine aber stabile Bank, Hanteln und Gewichte und ne Ablage. Damit kommst du dann ja schon ganz weit und man könnte das sicherlich in einem Rahmen von 300€ anpeilen, gebraucht die Hälfte.

Aber das ist nix :/.


edit: Wenn ich mir die App mal so genauer anschaue, halte ich zudem viele Übungen für sehr gefährlich. Haushaltsgegenstände sind halt nicht mit Fitnessgeräten gleichzusetzen.

[Batman94]

Wie ich schon mal erwähnt habe, bin ich in der Defi Phase.. Und ich komme meiner Wunsch Figur immer näher. Aber so langsam nervts, besonders weiß ich nicht so recht, was ich in der Schule wenn ich mal hunger hab essen kann. Habt ihr irgendwelche passenden und gute Zwischenmahlzeiten für die Defi Phase?

[Xburn]

Wie ich schon mal erwähnt habe, bin ich in der Defi Phase.. Und ich komme meiner Wunsch Figur immer näher. Aber so langsam nervts, besonders weiß ich nicht so recht, was ich in der Schule wenn ich mal hunger hab essen kann. Habt ihr irgendwelche passenden und gute Zwischenmahlzeiten für die Defi Phase?

sowelche gedanken hatte ich auch. das ist echt abnormal sowas. wir wollen doch keine adonise werden , ernsthaft.

Man soll in der schule das essen was man will. Baguettes, Pommes, Schokowaffeln werden bei uns verkauft. Kannst du ruhig morgens alles essen, nur halt in maßen.

[LetzAllPlayHalo]

sowelche gedanken hatte ich auch. das ist echt abnormal sowas. wir wollen doch keine adonise werden , ernsthaft.

Man soll in der schule das essen was man will. Baguettes, Pommes, Schokowaffeln werden bei uns verkauft. Kannst du ruhig morgens alles essen, nur halt in maßen.

lol viel spass mit dem sodium

weisst du überhaupt wovon du redest? fitnesstraining ist nicht so n müll wie die leute erzählen " ja du hast dir jetzt ne cola verdient " etc

[Batman94]

Ich will ein Adonis werden

[Xburn]

lol viel spass mit dem sodium

weisst du überhaupt wovon du redest? fitnesstraining ist nicht so n müll wie die leute erzählen " ja du hast dir jetzt ne cola verdient " etc

Ständige nahrungskontrolle oder was?

[Raul Endymion]

Meiner bescheidenen Meinung nach darf man das ganze Ernährungsthema nicht so dogmatisch sehen.
Durch eine sportliche Lebensweise kommt eine gewisse Umstellung der Ernährung erfahrungsgemäß von ganz alleine.
Und für gewisse Ziele die man sich steckt kann, bzw. sollte man diese auch entsprechend etwas ausrichten, ein Zwang sollte jedoch nicht daraus werden.
Dieses Level der Anpassung ist auch ein wenig Typen abhängig. Der eine kann sich da mehr reinsteigern als der andere.
Trotzdem stelle ich mal die gewagte These auf, dass sich die wenigsten Menschen die viel Sport betreiben, grundlegend schlecht ernähren.
Die ganze Ernährungsdebatte mit wöchentlich neuen Erkenntnissen was jetzt gerade gesund ist, ist dermaßen hysterisch und sich häufig widersprechend, dass es fast schon zum Lachen ist.
Natürlich ist eine angepasste Ernährung ein sinnvoller und auch wichtiger Baustein zu mehr Erfolg im Training, egal ob jetzt Kraft- oder Ausdauersport, jedoch alles darauf zu versteifen ist gefährlich weil man irgendwann nur noch einen eingeschränkten Blick auf dieses eine Thema hat.
Nicht für jeden nimmt das Thema einen derart hohen Stellenwert im Leben ein, als das man sich ausschließlich nur noch damit beschäftigen möchte und alles andere verteufelt was nicht exakt der "reinen Lehre" entspricht. Aber der Maßstab an die vermeintlich perfekte Ernährung, den einige da anlegen, ist von einem religiös anmutenden Dogmatismus bestimmt der an den mittelalterlichen Ablaßhandel erinnert.
"Wenn du nicht exakt dies und das isst, wirst du keinen Erfolg haben, früher sterben und kommst obendrein noch in die Hölle der schlechten Sportler"

Natürlich ist das keine Entschuldigung nur Müll in sich reinzustopfen, aber eine Ersatzreligion sollte man auch nicht draus machen.
Es gibt mit Sicherheit eine Mindestgrenze an Quantität und Qualität in der Ernährung die es erlaubt völlig normal zu leben und zu trainieren. Die, welche unbedingt noch die letzten 2-3% rauskratzen und ihr Leben nur daraufhin ausrichten möchten, sollen das gerne tun, aber nicht diesen Maßstab für alle die Menschen anlegen.

Ich persönlich halte nichts von diesem Dogmatismus die nächsten 40 Jahre lang täglich darauf zu achten was ich gerade esse und dabei vieleicht sogar noch Kohldampf zu schieben, in der vagen Hoffnung eventuell etwas besser zu werden und mein Leben dadurch hungernd möglicherweise noch ein weiteres Jahr zu verlängern.
Nicht auszudenken wenn man vorher vom Traktor überrollt wird und all das umsonst war.
Für mich gibt es nichts Schöneres als ein ach so böses und ungesundes Bierchen und Schokolade nach einem langen zwei Stunden Berglauf.

Einfach etwas mehr Toleranz und Gelassenheit bei dem Thema an den Tag legen.

[Batman94]

So meinte ich das auch nicht. Klar gönne ich mir hin und wieder was

[LetzAllPlayHalo]

Ständige nahrungskontrolle oder was?

von nichts kommt nichts

[Batman94]

Ehrliche Frage.

Denkt ihr Jeff Seid ist Natural?