Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Xburn]

Wie??

[LetzAllPlayHalo]

Eigentlich hab ich LetzAll gemeint, schließlich hab ich ihn zitiert.

wieso ist das relevant?
fakt ist: zunehmen ist schwerer als abnehmen, kannst mir sagen was du willst

[Ludwig der Fromme]

wieso ist das relevant?
fakt ist: zunehmen ist schwerer als abnehmen, kannst mir sagen was du willst

Was ich damit sagen will: teile mit den Leuten deine eigenen Erfahrungen und stelle keine Behauptungen auf. Manchen Leuten fällt abnehmen schwerer, und zunehmen ist auch nicht so schwer, wenn man regelmäßig trainiert. Ich hab mit meinem ersten Trainingsplan 10 Kilo Muskeln aufgebaut, und so schwer war das nicht.

[Voyevoda]

Vorher 86kg , nun 73 und paar zerquetschte.

Gratulation, ist doch super !

[Batman94]

Was den so?

Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst viel Fleisch und natürlich Fisch.

[..::Ch41n]

Was ich damit sagen will: teile mit den Leuten deine eigenen Erfahrungen und stelle keine Behauptungen auf. Manchen Leuten fällt abnehmen schwerer, und zunehmen ist auch nicht so schwer, wenn man regelmäßig trainiert. Ich hab mit meinem ersten Trainingsplan 10 Kilo Muskeln aufgebaut, und so schwer war das nicht.

Sicherlich fällt anderen das Zunehmen wesentlich leichter. Ich denke aber mal das liegt an der individuellen Selbstbeherrschung. Prinzipiell bin ich persönlich der Meinung, dass Abnehmen schneller ("leichter" ist vielleicht falsch ausgedrückt) geht, als Muskeln aufbauen. Und damit meine ich auch nicht alles runter und dann mit dem Yoyo Effekt wieder rauf.
Habe letzten Sommer knapp 10 kg in 6 Wochen mit ein wenig Disziplin (regelmäßig Sport, ausgewähltes essen aber trotzdem noch einmal die Woche feiern mit Alk) abgenommen und das easy halten können. Aber hier spielt wahrscheinlich auch wieder der Stoffwechsel etc ne Rolle.

Wahrscheinlich hast du recht aber ich finde Abnehmen leichter. Aber es wäre auch zu blöd, wenn Muskeln aufbauen zu leicht und schnell ginge. Dann würde ja jeder in kürzester Zeit wie Herkules aussehen .

[Ludwig der Fromme]

Wahrscheinlich hast du recht aber ich finde Abnehmen leichter. Aber es wäre auch zu blöd, wenn Muskeln aufbauen zu leicht und schnell ginge. Dann würde ja jeder in kürzester Zeit wie Herkules aussehen .

Ja, das hängt wohl von einem selbst ab. Manchen fällt es leichter, 4 mal die Woche hart zu trainieren und viel Eiweiß zu essen, anderen fällt es leichter, ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Aber ich persönlich finde: es ist wesentlich einfacher, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und Muskeln aufzubauen, als seine kompletten Essgewohnheiten zu verändern, was zum Abnehmen zwingend notwendig ist (außer man erreicht durch Sport ein sehr hohes Kaloriendefizit, was bei normalen Menschen aber unrealistisch ist).

[LetzAllPlayHalo]

Ja, das hängt wohl von einem selbst ab. Manchen fällt es leichter, 4 mal die Woche hart zu trainieren und viel Eiweiß zu essen, anderen fällt es leichter, ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Aber ich persönlich finde: es ist wesentlich einfacher, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und Muskeln aufzubauen, als seine kompletten Essgewohnheiten zu verändern, was zum Abnehmen zwingend notwendig ist (außer man erreicht durch Sport ein sehr hohes Kaloriendefizit, was bei normalen Menschen aber unrealistisch ist).

manche haben disziplin, andere nicht

[Xburn]

Zum abnehneb braucht man einfach einen willen. Essgewohnheit umstellen ist nicht umbedingt nötig. Bewusst essen ist wichtiger.

[iHook]

Was soll da der Unterschied sein?

[Xburn]

Nicht in massen

[iHook]

Das ist dann wohl eine Ernährungsumstellung, wenn man weniger isst, oder?

[Insight]

Ich hatte es gestern mit einem Kumpel über die verschiedenen Anbieter von Whey & co und deren Qualität. Gibt ja beispielsweise in Supermärkten oder dm auch solche Produkte. Ich habe in einem BB Forum mal gelesen, dass es von den Inhaltsstoffen je nach Fabrikat schon ziemliche Unterschiede von den Inhaltsstoffen her gibt. So ist in den Produkten von Champ ( dm ) wohl nur Milcheiweiß, welches nicht wirklich taugen soll.

Wie seht ihr das?

[Leonidas]

schau dir mal die produkte von bms an, die wirken wirklich wunder!

[Insight]

schau dir mal die produkte von bms an, die wirken wirklich wunder!

Nah. An Wunder glaube ich dabei nicht mehr wirklich.

Ich habe bisher nur Produkte von Peak aus einem Fitness-Store in Karlsruhe gekauft. Damit fahre ich sicher auch gut, Peak ist ja sehr renommiert.

Mir gings daher nicht darum, dass ich für mich was anderes suche, sondern nur um mögliche Qualitätsunterschiede zwischen Produkten aus dem "Fachhandel" und solchen aus Supermärkten & co.

[iHook]

Die Sache ist, dass meist kein Whey Isolate sondern das billigere Whey Konzentrat verwendet wird. Für Isolate zahlst du halt gleich nochmal mehr.

Ich trink "Weider Premium Whey", auch nicht 100% isolat aber sollte zumindest einwandfrei sein. Kostet 55 Euro für 2,3 Kilo.

[Xburn]

also leute.
mal paar fragen vorweg.

reichen den 1-1 1/2 std training pro tag ?

ich mein, wenn ich z.b meine brust trainiere, dann mache ich 3 übungen für die brust a 3 sätze mit a 8-12 wiederholungen .

dann komme ich ca auf meine 1 - 1/2 std.

ich würde gerne meine brust verändern. ich habe trotz abnehmen immer noch die kleine hühnerbrust

[Leonidas]

wenn du dein training richtig machst, reichen sogar 20 minuten!

[Xburn]

wenn du dein training richtig machst, reichen sogar 20 minuten!

20 minuten reichen wohl kaum.

das schlimme ist, das jeder was anderes sagt. man weiss nie was wirklich richtig ist.

der eine sagt, trink whey der andere sagt es muss komponente haben.
der eine sagt
mach die übung so, der andere andersherum.

ich will einfach einen definierteren körper haben. ich bin pummelig aber nicht übergewichtig.

mein ziel ist es eine schöne männliche brust, schultern, arme und beine zu besitzen.

[Raul Endymion]

Es gibt viele Wege zum Ziel, manche steiniger, manche kurviger, manche gerader, etc...
Und nicht jeder Weg funktioniert bei jedem Menschen am gleich gut, dafür sind wir zu unterschiedlich.
Im Grundprinzip unterscheiden sich die Empfehlungen hier doch überhaupt nicht, sondern nur in Nuancen und die bauen in den meisten Fällen auf persönlicher Erfahrung.
Ergo, halte dich einfach an das Grundgerüst, mache deine eigenen Erfahrungen und sehr bald wirst du merken was dir leichter fällt und was etwas schwerer.
Lass dich nicht zu sehr von Kleinigkeiten verwirren, sondern fang einfach an und habe vor allem Geduld.

Du musst das nicht gleich zu 100% perfekt machen, auch mit 95% kommst du an.