Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[iSimulacron3]

Ja. Schau mal wie Kaliber wie Ronnie Coleman oder Markus Rühl aussehen. Bei einem Körper eines Flavio Simonetti ist z.B. natural für den Normalo schon fast Schluss. Die Nebenwirkungen kann man mit ärztlicher Beobachtung in Grenzen halten, allerdings leiden natürlich alle Organe unter den Hormonen etc. - "Stoffer" nehme ich übrigens nicht als Vergleich zu mir, ist eine andere Philosophie, wie Handball und Fußball.

Fragt sich auch wer wirklich so aussehen will wie Rühl und Co.
Ich finde es absolut unästhetisch. Wo und bei wem das "genetische Maximum" erreicht ist dass ist allein Sache der Genetik.
Der eine trainiert jahrelang und erreicht so gut wie gar nichts (außer dass er natürlich fit ist) und der andre geht n viertel Jahr ins Studio und schaut schon so aus wie van Damme. Reine Genetik.

Durch sogenannte Steroide trickst man sozusagen seine Genetik aus. Es IST aber extrem gefährlich - ohne wenn und aber und man tut seinem Körper in jedem Fall keinen Gefallen damit.

[Batman94]

Naja mehrere Jahre und es passiert nix liegt dann wohl ehr am falschen Training, und falscher Ernährung.

[iSimulacron3]

Naja mehrere Jahre und es passiert nix liegt dann wohl ehr am falschen Training, und falscher Ernährung.

Auch - aber mehr noch an der Genetik^^ Ist einfach so. Wie sagte einst Arnold Schwarzenegger sinngemäß:

"Einen Acker den man umgräbt muss man auch sähen, sonst wird aus der Saat nichts"

Im Zusammenhang mit Training und Ernährung also. Aber wenn der Acker per se unfruchtbarer ist dann bringt auch alles umgraben und sähen nichts.
Zweifelsohne kann jeder mit Sport MEHR aus sich machen als er ohne Sport wäre (körperlich UND geistig!) - allerdings ist es nicht jedem vorbehalten eine "Kante" zu werden. Das ist genetisch bedingt.

[Batman94]

Ich selber Baue unheimlich schnell auf. Habe gottseidank ne klasse Genetik.
Ich meinte einfach das jeder mit Jahren an Fitness Training wenn er alles richtig macht aufbaut.

[iSimulacron3]

das jeder

Ja der eine mehr - der andere weniger... oder manche auch so gut wie gar nicht.
Manche die ich im Studio sehe gehen wahrscheinlich noch viel öfter als ich und ich beobachte sie seit ca. 2 Jahren. Da tut sich nix! An der Häufigkeit der Trainingseinheiten kann es ja nun nicht liegen.

[iHook]

Bei uns ist einer im Studio, der hat Arme wie Streichhölzer. Die Genetik spielt da schon ganz unterschiedlich mit, manche haben von Natur aus dicke Arme und aus anderen wird nie was.

[Ludwig der Fromme]

Bei uns ist einer im Studio, der hat Arme wie Streichhölzer.

Schön, dass du es endlich eingesehen hast.

[iHook]

Schön, dass du es endlich eingesehen hast.

Ich mein den jungen, der vorhin mit den zwei anderen da war, nicht den Rühl

[Ludwig der Fromme]

Ich mein den jungen, der vorhin mit den zwei anderen da war, nicht den Rühl

Der war echt krass. Ohne Katabolika bekommst du so einen Armumfang doch gar nicht hin

[iSimulacron3]

Aber wie sieht man immer wieder so schön - was man durch Sport nicht erreicht, dass erreicht man mit nem hautengen XFit Shirt, welches selbst bei meinem Sohn knalleng anliegen würde

[iHook]

Aber wie sieht man immer wieder so schön - was man durch Sport nicht erreicht, dass erreicht man mit nem hautengen XFit Shirt, welches selbst bei meinem Sohn knalleng anliegen würde

Find ich nicht. Die Deppen die in der Disse mit hautengem G-Star-Raw-Shirt rumlaufen sind n anderes Kaliber als die Leute die den Sport mit Spaß und zielorientiert betreiben.

[iSimulacron3]

Find ich nicht. Die Deppen die in der Disse mit hautengem G-Star-Raw-Shirt rumlaufen sind n anderes Kaliber als die Leute die den Sport mit Spaß und zielorientiert betreiben.

Ach Hook... mit Ironie kannste heute auch nicht viel anfangen wa? Ludwig hat schon absolut Recht wenn er Dich insgeheim nieder macht.

[Batman94]

Manche die ich im Studio sehe gehen wahrscheinlich noch viel öfter als ich und ich beobachte sie seit ca. 2 Jahren. Da tut sich nix! An der Häufigkeit der Trainingseinheiten kann es ja nun nicht liegen.

Ohne scheiß?!

[Fasyx]

Mal ne Frag.. Kennt sich jemand mit dem Muskel Zuwachs von Steroiden aus? Und nein ich will es nicht ausprobieren. Ich bin Natural, aber mich würde einfach mal der Unterschied interessieren. Ist es mit Steroiden echt so viel mehr wie man aufbauen kann? Und wenn es nicht so ist, warum nimmt man dann diese teilweise schrecklichen Nebenwirkungen in Kauf?

Ich schreibe gerade eine Hausarbeit zum Thema anabole Steroide.

Vorweg kann man aber sagen, dass Steroide alleine nicht für Muskeln sorgen, eine saubere Ernährung, Disziplin und Training sorgen für Masse. Anabole Steroide beschleunigen zwar die Regeneration drastisch, erhöhen den Testosteronspiegel und erlauben es, den Körper noch weiter zu entwickeln, als es natural vorgesehen ist, jedoch kommen diese Effekte nicht von alleine zu Stande. Leider wird sowas in unserer Geselschaft nur sehr selten gesehen(zumindest hier in Deutschland) und oft abgestempelt mit: "Anabolika, ja toll, so einen Körper würde ich dadurch auch locker bekommen"

Des Weiteren sollte man unterscheiden, zwischen Idioten, die nicht einmal 100 Kilogramm auf der Bank drücken bzw. Beugen und sich Roids reinpfeiffen und zwischen Leuten, die bereits an ihrer natürlichen Leistungsgrenze angekommen sind und stagnieren. Das sind für mich zwei komplett verschiedene Ansichtsweisen.

Ich selber Baue unheimlich schnell auf. Habe gottseidank ne klasse Genetik.
Ich meinte einfach das jeder mit Jahren an Fitness Training wenn er alles richtig macht aufbaut.

Wie lange trainierst du schon? Ich vermute du bist 18(dein Nick)? Falls ja, kannst du momentan nur sehr wenig über deine Genetik aussagen. Genetik bedeutet nicht nur, wie schnell man Muskelmasse aufbaut. Von der Genetik abhängig sind auch Aspekte wie Fettabbau/-aufbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau/-abbau aber auch wie deine Muskulatur aussieht.

Hier sind ein paar gute Beispiele, wo du siehst wie verschieden die Genetik doch sein kann(schau dir an, wie der Bauchmuskel von den Sehen durchzogen wird, da gibt es fast schon unendliche Möglichkeiten):

Klick
Klick 2
Klick 3
Klick 4

Ich habe zum Glück ein Six-Pack(gibt auch sehr viele Leute mit Four-Packs, es gibt sogar Two-Packs und manche haben gar kein Pack, sondern "nur" einen Bauchmuskel) und bei mir ist das obere rechte Pack auch nicht ganz sauber durchzogen, dafür die anderen fünf aber Und sowas siehst du erst, wenn du deine Bauchmuskeln zu Gesicht bekommst. Sowas lässt sich natürlich auf alle anderen Muskeln übertragen, jedoch lässt sich das Phänom am besten anhand der Bauchmuskeln erklären.

[Batman94]

Danke für die ausführliche Beschreibung Klar. Roids alleine helfen sicherlich auch nicht.
Ich kann zu meiner Genetik aber schon so viel sagen, das ich schnell gute Muskelmasse aufbaue. Generell überschreite in einen KFA von 10% nie. Auch nicht bei einer Massephase, und ich muss nicht mals wirklich auf etwas achten.

[iSimulacron3]

Danke für die ausführliche Beschreibung Klar. Roids alleine helfen sicherlich auch nicht.
Ich kann zu meiner Genetik aber schon so viel sagen, das ich schnell gute Muskelmasse aufbaue. Generell überschreite in einen KFA von 10% nie. Auch nicht bei einer Massephase, und ich muss nicht mals wirklich auf etwas achten.

Hau maln Pic von deinem Körper rein. Jetzt bin ich neugierig.

[..::Ch41n]

Einer aus meiner Stufe geht auch seit 3 Jahren trainieren und sieht trotzdem nicht nach Kante aus.
Der ernährt sich aber auch echt scheisse.
Stemmen tut er schon gut was, man sieht auch, dass er trainiert aber für die drei Jahre Training ist das n Witz.

Übrigens mal mein Homegym, steht jetzt erstmal soweit:

Denke mal das zweite Bett im Hintergrund baue ich heute noch ab, damit da wenigstens der Ergometer hinpasst (Crosstrainer kann ich vergessen).
Erstes Training habe ich gestern absolviert, hat echt Spass gemacht und läuft platzmäßig alles super. Ich muss keine Angst haben, mit der Hantel rechts oder links an die Wand zu stoßen, dafür ists aber auch nur ne 2,05m lange LH.
Latzugstation läuft wesentlich besser als erwartet. Man liest ja oft, dass die in Kombi mit nem Rack nie wirklich gut sind, alles billig, harkt und falsche Gewichtsübertragung. Aber läuft bei mir absolut sauber und das Gewicht fühlt sich exakt an, obwohl das eigentlich eh egal ist, wie viel man tatsächlich zieht, hauptsache man steigert sich.

[iHook]

Der ernährt sich aber auch echt scheisse.

Das und die Unregelmäßigkeit des Trainings haben dazu geführt, dass ich bis vor einem Jahr nur langsam Fortschritte gemacht habe.

[..::Ch41n]

Wobei ich aber auch sagen muss, dass mir die Ernährung schwer fällt.
Wenn man vernünftig aufbauen will, muss man ja FRESSEN wie bekloppt.
Habe mir aus nem Bodybuilding Forum mal die Werte rausgesucht, wie viel ich von welchen Nährwerten essen muss an Trainings- und normalen Tagen. Krank.
Neben Schule und alltäglicher Bewegung muss ich mir an nem Trainingstag an die 3300 kcal reinziehen, wenn ich n leichten Überschuss haben will. Liege oftmals darunter...


edit: Teilweise ist es auch so, dass ich die Nährwerte alle solide zusammenkriege, mir dann aber immer noch kcal fehlen..

[Batman94]

Kann ich machen wenns dir hilft
Ja. Manchmal fällt es mir auch etwas schwer. Ich achte aber halt immer (besonders in der Massephase) das der Kalorienüberschuss in etwas bei 300+ ist.