Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Xburn]

ich kriege immer sehr großen hunger in der schule. morgens nach dem aufstehen bis zum weg zur schule denke ich nichtmals ans essen

wenn ich mehr esse, nehme ich auch viel mehr zu und nehme nur seeeeeeehr langsam ab, wenn überhaupt ..

[Batman94]

Danke, das hat geholfen

[TiehJay]

wenn ich mehr esse, nehme ich auch viel mehr zu und nehme nur seeeeeeehr langsam ab, wenn überhaupt ..

Mehr essen bedeutet nicht direkt, dass man "viel mehr [zunimmt]".
Es kommt immer auf die Produkte an, denn ob ich mir (nur beispielhaft betrachten!) jetzt ein Kilo Butter oder ein Kilo Magerquark reinpfeife, ist ein Weltenunterschied!

Wenn man zunimmt, kann man außerdem nicht "laaangsam abnehmen".
Entweder man nimmt zu, oder ab.

Ob man hierbei eher schneller einen Gewichtsverlust hat bzw. ob dieser nun größer ausfällt, spielt dabei doch letztendlich keine Rolle.
Wieso sollte man beispielsweise 2kg pro Woche abnehmen bis man letztendlich sein Ziel- bzw. Wunschgewicht erreicht hat,- aber hinterher überhaupt nicht klar kommt, weil der Körper unterversorgt war.

Xburn, kannst ja mal berechnen wieviele Kcal Du am Tag zu Dir nimmst.
Grüße.

[Xburn]

76,2 kg

[TiehJay]

76,2 kg

Viel zu schnelle Gewichtsabnahme.
Sollte mich nicht wundern, wenn Du später diverse Probleme haben wirst, speziell betrachtet dein Körper.

Wie sah Deine tägliche Kalorienzufuhr denn aus?
Bestimmt zuweit unter Deinem eigentlichen Tagesbedarf, oder?

[iHook]

Viel zu schnelle Gewichtsabnahme.

Vor einer Woche hast du doch noch 80kg gewogen. Das wird nicht gut gehen...

[Ludwig der Fromme]

Irgendwann wird dich der Heißhunger einholen, dann scheißt du auf die Ernährung.

http://www.misterfernseher.com/maxiking.html

[Xburn]

Viel zu schnelle Gewichtsabnahme.

wieso ?

Sollte mich nicht wundern, wenn Du später diverse Probleme haben wirst, speziell betrachtet dein Körper.

welche denn ?

Wie sah Deine tägliche Kalorienzufuhr denn aus?
Bestimmt zuweit unter Deinem eigentlichen Tagesbedarf, oder?

naja eigentlich ganz ok, soll ich aufzählen ?

Vor einer Woche hast du doch noch 80kg gewogen. Das wird nicht gut gehen...

grund ?

[iHook]

Das hab ich dir und andere schon x mal geschrieben, sorry aber ich bin es leid dir immer die gleichen Beiträge neuvorzukauen.

[Xburn]

Das hab ich dir und andere schon x mal geschrieben, sorry aber ich bin es leid dir immer die gleichen Beiträge neuvorzukauen.

du hast nie geschrieben wieso das schlimm sein soll ...

[TiehJay]

du hast nie geschrieben wieso das schlimm sein soll ...

Explizit wurde vielleicht nicht genannt, wieso das schlimm ist.
ABER es wurde 10.000 x auf Links verwiesen, die Dir genauer erläutern sollten, dass man nicht einfach ohne Probleme soviel in so kurzer Zeit abnehmen kann.


Wenn Du Dich selber nicht in die Materie einliest, dann können wir Dir dabei auch nicht weiterhelfen.



Zum Thema weiter oben:

Wie hoch ist Dein Kcal-Bedarf denn am Tag und wieviel nimmst Du tatsächlich zu Dir?

[iHook]

http://www.forumla.de/f-sport-fitnes...18#post4269839
http://www.forumla.de/f-sport-fitnes...18#post4270182
http://www.forumla.de/f-sport-fitnes...14#post4264036
http://www.forumla.de/f-sport-fitnes...14#post4264048
http://www.forumla.de/f-sport-fitnes...13#post4263872
http://www.forumla.de/f-sport-fitnes...13#post4263874

Und noch x weitere. Das Maß ist für mich jetzt voll, ich hätte schon viel früher aufhören sollen.

[Xburn]

Wie hoch ist Dein Kcal-Bedarf denn am Tag und wieviel nimmst Du tatsächlich zu Dir?

genau weiß ich das nicht aber geht auch wenn ich dir die materie nenne ?

[Xburn]

Und noch x weitere. Das Maß ist für mich jetzt voll, ich hätte schon viel früher aufhören sollen.

ja aber es geht um die folgen ... davon hat KEINER was geschriebem kaeptn

[TiehJay]

genau weiß ich das nicht aber geht auch wenn ich dir die materie nenne ?

Schätzen ginge auch.

[Xburn]

Schätzen ginge auch.

normaler schultag:
1 brötchen (normales) belegt mit 2 scheiben schweinefleischwurst, 1-2 scheiben käse, schmierkäse, salat
1 brötchen (normales) belegt mit 2 scheiben putenfleischwurst, 1-2 scheiben käse, schmierkäse, salat

abendessen:

- großes stück putenbrust filet
- pilze im ofen eingelegt / oder halt salat (mit gurken , tomaten, broccoli und dressing von be light)


spät am abend halt eine halbe packung magerquark.


über den ganzen tag trinke ich ca 1,5l wasser. wenn ich zum training gehe dann ca 2,5L.

Lg

[Ludwig der Fromme]

normaler schultag:
1 brötchen (normales) belegt mit 2 scheiben schweinefleischwurst, 1-2 scheiben käse, schmierkäse, salat
1 brötchen (normales) belegt mit 2 scheiben putenfleischwurst, 1-2 scheiben käse, schmierkäse, salat

abendessen:

- großes stück putenbrust filet
- pilze im ofen eingelegt / oder halt salat (mit gurken , tomaten, broccoli und dressing von be light)


spät am abend halt eine halbe packung magerquark.


über den ganzen tag trinke ich ca 1,5l wasser. wenn ich zum training gehe dann ca 2,5L.

Lg

Klingt recht ordentlich. Ich würde an deiner Stelle aber noch eine Mahlzeit zwischen Schul- und Abendessen einlegen. Außerdem solltest du mehr trinken, an trainingsfreien Tagen mindestens 2 Liter. An Trainingstagen dann nochmal 1-1,5l während des Trainings.

[TiehJay]

normaler schultag:
1 brötchen (normales) belegt mit 2 scheiben schweinefleischwurst, 1-2 scheiben käse, schmierkäse, salat
1 brötchen (normales) belegt mit 2 scheiben putenfleischwurst, 1-2 scheiben käse, schmierkäse, salat

abendessen:

- großes stück putenbrust filet
- pilze im ofen eingelegt / oder halt salat (mit gurken , tomaten, broccoli und dressing von be light)


spät am abend halt eine halbe packung magerquark.


über den ganzen tag trinke ich ca 1,5l wasser. wenn ich zum training gehe dann ca 2,5L.

Lg

Das ist mit Sicherheit zu wenig. (Sieht man auch an Deinem Gewichtsverlust)
Und die Menge, die Du an Flüssigkeit pro Tag zu Dir nimmst ist ebenfalls viel zu wenig.

Im Normalfall sagt man, dass man 3L am Tag trinken sollte.
Viele widerrum sagen: Pro 20kg Körpergewicht sollte man 1L trinken.
Heißt bei Dir an NICHT-TRAININGSTAGEN: gut über 3,5L!
An Trainingstagen selbstverständlich mehr.

[Xburn]

Klingt recht ordentlich. Ich würde an deiner Stelle aber noch eine Mahlzeit zwischen Schul- und Abendessen einlegen. Außerdem solltest du mehr trinken, an trainingsfreien Tagen mindestens 2 Liter. An Trainingstagen dann nochmal 1-1,5l während des Trainings.

ja das mit dem trinken ist echt zu wenig aber was soll ich machen wenn ich nicht trinken möchte

ja ggf. esse ich noch 1 apfel mit 2 mandarinnen , habe ich wohl vergessen zu erwähnen.

Das ist mit Sicherheit zu wenig. (Sieht man auch an Deinem Gewichtsverlust)

was würdest du den vorschlagen ?

Und die Menge, die Du an Flüssigkeit pro Tag zu Dir nimmst ist ebenfalls viel zu wenig.

ja aber wenn ich keinen durst habe , geht das schlecht. heute habe ich z.b nur 0,5 liter getrunken.

[Batman94]

Ich trinke auch wenn ich keinen Durst habe Wasser. Einfach runter damit !