Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[David007]

Servus Leute,

ich überlege derzeit als Supplement Kreatin zusätzlich zu meiner aktuellen Ernährung zu nehmen. Dazu hätte ich allerdings ein paar Fragen, die mir hier die erfahrerenen Kraftsportler sicher beantworten können.

Aktuell gehe ich 2-3 Mal pro Woche trainieren. Macht da die Einnahme von Kreatin überhaupt Sinn?
Gibt es Unterschiede zwischen der Einnahme von Kreatin als Pulver und als Tabletten? Bei Pulver habe ich gelesen, dass man es am besten mit warmen Traubensaft mischen soll, um den besten Effekt zu erzielen. Das wäre für mich schon fast etwas zu umständlich.

[Altair92]

Servus Leute,

ich überlege derzeit als Supplement Kreatin zusätzlich zu meiner aktuellen Ernährung zu nehmen. Dazu hätte ich allerdings ein paar Fragen, die mir hier die erfahrerenen Kraftsportler sicher beantworten können.

Aktuell gehe ich 2-3 Mal pro Woche trainieren. Macht da die Einnahme von Kreatin überhaupt Sinn?
Gibt es Unterschiede zwischen der Einnahme von Kreatin als Pulver und als Tabletten? Bei Pulver habe ich gelesen, dass man es am besten mit warmen Traubensaft mischen soll, um den besten Effekt zu erzielen. Das wäre für mich schon fast etwas zu umständlich.

ja macht schon sinn, egal ob du bodybuilding oder kraftsport machst. trainiere selbst auch 3 tage die woche, mehr würde garnicht machbar sein.

der gedanke beim traubensaft ist der, das du kreatin mit kohlenhydraten zu dir nehmen sollst, damit der körper das kreatin aufnehmen kann...ohne kh würde ein großteil wieder ausgeschieden werden.

pulver ist billiger
tabs sind teurer

und bitte, keine kur von 6 wochen XD und kaffee kannste auch trinken

[David007]

ja macht schon sinn, egal ob du bodybuilding oder kraftsport machst. trainiere selbst auch 3 tage die woche, mehr würde garnicht machbar sein.

der gedanke beim traubensaft ist der, das du kreatin mit kohlenhydraten zu dir nehmen sollst, damit der körper das kreatin aufnehmen kann...ohne kh würde ein großteil wieder ausgeschieden werden.

pulver ist billiger
tabs sind teurer

und bitte, keine kur von 6 wochen XD und kaffee kannste auch trinken

Muss es denn warmer Traubensaft sein? Das habe ich in dem Zusammenhang auch mehrfach gelesen, dass dadurch ein noch besserer Effekt erzielt werden würde.
Generell wäre ich ja eher für die Tabs, da es gerade tagsüber auf der Arbeit einfach schneller geht. Ich werde die Tage aber mal schauen für was ich mich entscheide.

Keine 6 Wochen Kur? Also dauerhaft einnehmen? Daran scheiden sich ja auch irgendwie die Geister im Netz. Genauso ob man eine Ladephase vorab machen soll oder nicht.

[Altair92]

Muss es denn warmer Traubensaft sein? Das habe ich in dem Zusammenhang auch mehrfach gelesen, dass dadurch ein noch besserer Effekt erzielt werden würde.
Generell wäre ich ja eher für die Tabs, da es gerade tagsüber auf der Arbeit einfach schneller geht. Ich werde die Tage aber mal schauen für was ich mich entscheide.

Keine 6 Wochen Kur? Also dauerhaft einnehmen? Daran scheiden sich ja auch irgendwie die Geister im Netz. Genauso ob man eine Ladephase vorab machen soll oder nicht.

nein muss es nicht, ess ne banane dazu, trink apfelsaft, oder hau dir einfach dextro dazu ein. hauptsache du nimmst es mit zucker.

ob tabs oder nicht, musst du wissen, der einzige unterschied ist der preis.

um gottes willen, keine kur...und an ladephase brauchst du auch nicht denken.

das mit der kur, ist noch aus einem land vor unserer zeit. ich will nicht sagen das ne 6 wochen kur nichts bringt, aber es ist zu wenig zeit. und ladephase wurde nur erfunden, damit deine bestände schneller leer sind und du dir neues kaufen musst.

nimm einfach jeden tag 3-5gramm zu dir, denk dran pro 20kg körpergewicht, 1L wasser zu trinken (minimal) bzw halt im hinterkopf das dein urin hell ist, damit die nieren immer ordentlich durchgespült werden und zieh dein training durch.

du kannst ohne bedenken das jahr über durch kreatin nehmen, ohne an nierenversagen zu sterben

[classiccns]

Kluge Worte Mister. ich kann dir in deiner Argumentation nur zustimmen: Diese Kur Sache ist vollkommen egal. Einfach dauerhaft jeden Tag 3-5 Gr. Dazu noch genug trinken und auch gut essen. Mit mehr Kohlenhydraten wirst du umso aufgepumpter sein. Bist du in einer Diät und ernährst dich von wenigen Kohlenhydraten, bringt dir Creatin nicht so viel, als wenn du dich mit Carbs nur so vollstopfst.

[Volchok]

ja macht schon sinn, egal ob du bodybuilding oder kraftsport machst. trainiere selbst auch 3 tage die woche, mehr würde garnicht machbar sein.

der gedanke beim traubensaft ist der, das du kreatin mit kohlenhydraten zu dir nehmen sollst, damit der körper das kreatin aufnehmen kann...ohne kh würde ein großteil wieder ausgeschieden werden.

pulver ist billiger
tabs sind teurer

und bitte, keine kur von 6 wochen XD und kaffee kannste auch trinken

nein muss es nicht, ess ne banane dazu, trink apfelsaft, oder hau dir einfach dextro dazu ein. hauptsache du nimmst es mit zucker.

ob tabs oder nicht, musst du wissen, der einzige unterschied ist der preis.

um gottes willen, keine kur...und an ladephase brauchst du auch nicht denken.

das mit der kur, ist noch aus einem land vor unserer zeit. ich will nicht sagen das ne 6 wochen kur nichts bringt, aber es ist zu wenig zeit. und ladephase wurde nur erfunden, damit deine bestände schneller leer sind und du dir neues kaufen musst.

nimm einfach jeden tag 3-5gramm zu dir, denk dran pro 20kg körpergewicht, 1L wasser zu trinken (minimal) bzw halt im hinterkopf das dein urin hell ist, damit die nieren immer ordentlich durchgespült werden und zieh dein training durch.

du kannst ohne bedenken das jahr über durch kreatin nehmen, ohne an nierenversagen zu sterben

Endlich mal einer ders verstanden hat

[Batman94]

Ich habe mal eine allgemeine Frage.. Ich habe das Gefühl, es gibt immer mehr Fitness Youtuber. Was ist eure Meinung zu de ganzen Thematik?

[ClownPrinceOfCrime]

Ich habe mal eine allgemeine Frage.. Ich habe das Gefühl, es gibt immer mehr Fitness Youtuber. Was ist eure Meinung zu de ganzen Thematik?

Ich halte das ehrlich gesagt für ziemlich peinlich. Manche Leute sind vielleicht wirklich mit Herz dabei, woran ja nichts auszusetzen ist, aber da es wirklich so viele sind, steckt bei den meisten wohl einfach mal wieder der typisch-moderne Herdentrieb (Es ist gerade angesagt, also muss ich das auch machen!) dahinter. Sobald Fitness und Bodybuilding nicht mehr ganz so sehr im Trend liegt, werden sich auch die ganzen Selbstdarsteller wieder was neues suchen.

[FelixB]

Ich habe mal eine allgemeine Frage.. Ich habe das Gefühl, es gibt immer mehr Fitness Youtuber. Was ist eure Meinung zu de ganzen Thematik?

Ich finde generell diese ganze Youtuber-Szene etwas seltsam. Vielleicht bin ich einfach nur zu alt dafür, aber auf mich wirkt das alles nur nach extremer Selbstdarstellung. Völlig unabhängig davon, ob es um Fitness, Beauty oder sonstwas geht.

[Volchok]

Ich habe mal eine allgemeine Frage.. Ich habe das Gefühl, es gibt immer mehr Fitness Youtuber. Was ist eure Meinung zu de ganzen Thematik?

Fitness ist halt seit Jahren im hype, daher ist es wenig verwunderlich das es viele Youtuber Kanäle gibt.

Ich persönlich schaue mir das ganze garnicht an.
Warum?
Weil jeder seinen eigenen Weg / Plan für den besten / richtigen Weg hält. Dabei haben die vllt eine ganz andere Genetik, andere Vorraussetzung, andere Stärken, andere Statur und und und...

Die einzigen nützlichen Tipps (!!) sind (in meinen Augen) die, die zeigen wie man die Übungen richtig ausführt.

Motivieren kann man sich sicher von manchen Videos aber deren Übungen/Trainingspläne würde ich nicht (mehr) 1 zu 1 nachmachen. Hab ich früher natürlich auch mal gemacht.
Mittlerweile geh ich den einfachen Weg, ich gehe einfach zum breitesten bei uns im Fitness, der auch an richtigen Deutschland Wettkämpfen teilnimmt, von Weider gesponsort wird und lasse mich von ihm direkt beraten bzw helfen. Der muss es wissen.
Den sehe ich jeden tag trainieren , da sehe ich Erfolge (ohne gestoffe)

[Miya]

Ich habe mal eine allgemeine Frage.. Ich habe das Gefühl, es gibt immer mehr Fitness Youtuber. Was ist eure Meinung zu de ganzen Thematik?

Die hoffen halt alle auf das schnelle Geld, springen auf den Hype auf. Und in der Sparte ist es auch recht einfach ohne was zu können loszulegen, mach ein paar simple Scheinchen und schon kannst du dich Personal Trainer nennen. Für Youtube brauchst nicht mal das. Macht es schwer die Quacksalber von echten Profis zu trennen.

Für ein paar Anregungen ist Youtube ganz nett. Aber ich folge niemandem, dafür interessiert es mich nicht genug.

[David007]

nein muss es nicht, ess ne banane dazu, trink apfelsaft, oder hau dir einfach dextro dazu ein. hauptsache du nimmst es mit zucker.

ob tabs oder nicht, musst du wissen, der einzige unterschied ist der preis.

um gottes willen, keine kur...und an ladephase brauchst du auch nicht denken.

das mit der kur, ist noch aus einem land vor unserer zeit. ich will nicht sagen das ne 6 wochen kur nichts bringt, aber es ist zu wenig zeit. und ladephase wurde nur erfunden, damit deine bestände schneller leer sind und du dir neues kaufen musst.

nimm einfach jeden tag 3-5gramm zu dir, denk dran pro 20kg körpergewicht, 1L wasser zu trinken (minimal) bzw halt im hinterkopf das dein urin hell ist, damit die nieren immer ordentlich durchgespült werden und zieh dein training durch.

du kannst ohne bedenken das jahr über durch kreatin nehmen, ohne an nierenversagen zu sterben

Vielen Dank für die Infos!

Ich weiß es aktuell noch nicht, ob ich es wirklich probieren werde. Die viele Trinkerei schreckt mich aktuell noch etwas ab. Derzeit komme ich am Tag auf gut 1,5 Liter Wasser, plus die Flüssigkeit, welche durch die Ernährung aufgenommen wird. Anhand deiner Rechnung müsste ich dann gut 3-4 Liter pro Tag trinken.

[Volchok]

David, adde mich mal auf Facebook, ich füge dich mal in die SB Fitness Gruppe ein

[Hydro]

Vielen Dank für die Infos!

Ich weiß es aktuell noch nicht, ob ich es wirklich probieren werde. Die viele Trinkerei schreckt mich aktuell noch etwas ab. Derzeit komme ich am Tag auf gut 1,5 Liter Wasser, plus die Flüssigkeit, welche durch die Ernährung aufgenommen wird. Anhand deiner Rechnung müsste ich dann gut 3-4 Liter pro Tag trinken.

1,5 Liter?
Ich trinke im Moment 3-4 Liter am Tag.
Habe mir von ESN so eine 2,4 Liter "Flasche" geholt. Die trinke ich immer in der Arbeit und beim trainieren trinke ich auch noch mal ordentlich.

[Volchok]

Momentan trinke ich auch wesentlich mehr als sonst und ich muss sagen, es tut dem Körper richtig gut.
Ich habe viel weniger Kopfweh oder muskuläre Probleme.

Generell läuft es bei mir aktuell richtig richtig gut.
Nachdem ich zu Beginn des Jahres echt ein Problem nachdem anderen hatte, bin ich aktuell voll im Soll

[David007]

1,5 Liter?
Ich trinke im Moment 3-4 Liter am Tag.
Habe mir von ESN so eine 2,4 Liter "Flasche" geholt. Die trinke ich immer in der Arbeit und beim trainieren trinke ich auch noch mal ordentlich.

Da rennst du doch aber auch ständig auf Toilette oder?
Wenn ich trainieren gehe, trinke ich dort auch locker nochmal 1 - 1,5 Liter. Jetzt wenn es so warm ist, sogar eher noch etwas mehr.

[Altair92]

Da rennst du doch aber auch ständig auf Toilette oder?
Wenn ich trainieren gehe, trinke ich dort auch locker nochmal 1 - 1,5 Liter. Jetzt wenn es so warm ist, sogar eher noch etwas mehr.

ich trinke zwischen 5-7L am tag und renne nur aufs klo XD

[Fred Stiller]

ich trinke zwischen 5-7L am tag und renne nur aufs klo XD

...was extrem lebensgefährlich ist.

#wasservergiftung

[Altair92]

...was extrem lebensgefährlich ist.

#wasservergiftung

na nun mal nicht den teufel an die wand....

wenn ich geschrieben hätte: 5-7 L in kurzer zeit, ja dann würde ich auch sagen das das nicht grad die gesundheit fördert....aber ich rede hier von einem 16h tag. also im maximal fall von einem liter wasser alle 2,2h.

also glückwunsch, wenn du eine vergiftung hinkriegst, aber dafür müsstest du in einem sehr kurzen zeitintervall eine sehr sehr große menge wasser trinken und dann musst du dieses auch noch drinne behalten,wobei du wohl eher kotzen musst


lieber zuviel wasser trinken, als zu wenig. was wirklich gefährlich werden kann...

[Hydro]

Da rennst du doch aber auch ständig auf Toilette oder?
Wenn ich trainieren gehe, trinke ich dort auch locker nochmal 1 - 1,5 Liter. Jetzt wenn es so warm ist, sogar eher noch etwas mehr.

Definitiv.
Also in der Arbeit renne ich schon stündlich aufs Klo.