Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Miya]

Habs gepackt, Halbmarathon in 1:49.19!

Bin am Anfang viiiel zu schnell gelaufen, auf den letzten 5 Kilometern haben mich dann noch einige überholt, es hat aber trotzdem noch für eine Zeit weit unter meiner eigentlichen Zielzeit von 2 Stunden gereicht.

Glückwunsch. Jetzt kann der ganze kommen!

[Giant]

Glückwunsch. Jetzt kann der ganze kommen!

Irgendwann bestimmt mal, aber nicht in nächster Zeit.
War gestern nach dem halben schon ziemlich platt.

[David007]

Habt ihr eigentlich eine gewisse Methode wie ihr euch zum Training motiviert?

Ich stecke echt in so einer kleinen Krise und merke dabei, dass mir während dem Winter auch etwas die Motivation verloren gegangen ist. Ich war erst sehr lange ständig erkältet oder krank und trainiere seitdem nur noch verdammt unregelmäßig, was natürlich völlig bescheiden ist, da ich dadurch gar keinen Rhytmus mehr habe.

Jetzt bin ich aktuell so ein bisschen auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich wieder Freude und Spaß am Training bekomme. Irgendwas, wonach ich denke "Ja man, lass wieder Vollgas geben."

[Batman94]

Habt ihr eigentlich eine gewisse Methode wie ihr euch zum Training motiviert?

Ich stecke echt in so einer kleinen Krise und merke dabei, dass mir während dem Winter auch etwas die Motivation verloren gegangen ist. Ich war erst sehr lange ständig erkältet oder krank und trainiere seitdem nur noch verdammt unregelmäßig, was natürlich völlig bescheiden ist, da ich dadurch gar keinen Rhytmus mehr habe.

Jetzt bin ich aktuell so ein bisschen auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich wieder Freude und Spaß am Training bekomme. Irgendwas, wonach ich denke "Ja man, lass wieder Vollgas geben."

Immer besser zu sein als beim letzten Training ganz einfach.. Und das ziel zu verfolgen, dass man sich gesetzt hat.

[Hydro]

Habt ihr eigentlich eine gewisse Methode wie ihr euch zum Training motiviert?

Ich stecke echt in so einer kleinen Krise und merke dabei, dass mir während dem Winter auch etwas die Motivation verloren gegangen ist. Ich war erst sehr lange ständig erkältet oder krank und trainiere seitdem nur noch verdammt unregelmäßig, was natürlich völlig bescheiden ist, da ich dadurch gar keinen Rhytmus mehr habe.

Jetzt bin ich aktuell so ein bisschen auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich wieder Freude und Spaß am Training bekomme. Irgendwas, wonach ich denke "Ja man, lass wieder Vollgas geben."

In youtube Motivationsvideos anschauen.
& immer an den Spruch denken: "Wenn du heute aufgibst, wirst du nie wissen ob du es morgen geschafft hättest".

[Miya]

Habt ihr eigentlich eine gewisse Methode wie ihr euch zum Training motiviert?

Ich stecke echt in so einer kleinen Krise und merke dabei, dass mir während dem Winter auch etwas die Motivation verloren gegangen ist. Ich war erst sehr lange ständig erkältet oder krank und trainiere seitdem nur noch verdammt unregelmäßig, was natürlich völlig bescheiden ist, da ich dadurch gar keinen Rhytmus mehr habe.

Jetzt bin ich aktuell so ein bisschen auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich wieder Freude und Spaß am Training bekomme. Irgendwas, wonach ich denke "Ja man, lass wieder Vollgas geben."

Fitness-Magazine lesen, Diskussionsgruppen beitreten, Fotos vom letzten Sommer anschauen, sich nackt vor den Spiegel stellen, Trainingsparter finden mit denen man zusammen loslegt. Es gibt viele Möglichkeiten.

Am Ende muss man den inneren Schweinehund natürlich ganz alleine überwinden. Wie das geht muss jeder für sich selbst herausrausfinden. Bei mir funktioniert eine klare Struktur sehr gut. Ich setze mir ein Ziel, mache mir einen Plan wie ich dorthin komme und ziehe es durch. Feste Termine setzen und keine Ausreden zulassen. Heute ist Dienstag, heute steht Training auf dem Plan, ins Kino kann ich auch morgen noch gehen. Zum Beispiel. Klar, es erfordert Disziplin, aber ohne Arbeit kein Erfolg. Gib dir selbst einen Tritt!

[Hydro]

@David007

Und konnten wir dich irgendwie motivieren oder fällt es dir noch immer schhwer?

Hier mal zwei Motivationsvideos.

https://www.youtube.com/watch?v=IUvq5nNHdNw
https://www.youtube.com/watch?v=RiEaE4oPSPw

Wie läuft es im Moment beim Rest? Alle noch motiviert und fleißig am trainieren?

[David007]

Vielen Dank schon mal vorab für die Tipps!

Ich bin jetzt auch etwas bei Youtube hängen geblieben und schaue da Videos.
Sobald ich wieder fit bin, will ich auf jeden Fall durch starten.

Neben dem Training versuche ich mich auch mehr mit den Themen Gesundheit und Ernährung zu beschäftigen.

[Hydro]

Vielen Dank schon mal vorab für die Tipps!

Ich bin jetzt auch etwas bei Youtube hängen geblieben und schaue da Videos.
Sobald ich wieder fit bin, will ich auf jeden Fall durch starten.

Neben dem Training versuche ich mich auch mehr mit den Themen Gesundheit und Ernährung zu beschäftigen.

Und bist wieder am trainieren?

Wie läuft es bei den anderen?

[David007]

Und bist wieder am trainieren?

Wie läuft es bei den anderen?

Ich war vergangenen Mittwoch wieder zum ersten Mal seit knapp 4 Wochen trainieren. Da hab ich dann aber direkt so viel Gas gegeben, dass ich bis gestern mega Muskelkater hatte.

Heute war er dann nur noch relativ schwach, weswegen ich heute zum zweiten Mal diese Woche trainieren war. Das will ich jetzt wieder auf drei Mal pro Woche hoch schrauben.

Ansonsten beschäftige ich mich derzeit viel mit gesunder Ernährung. Da liegt momentan mein Fokus drauf. Das macht auch echt Spaß, wenn man sich intensiver mit der Materie auseinander setzt.

[David007]

Mal was anderes. Habt ihr zu Hause eine Waage, womit ihr auch den Körperfettanteil messen könnt?
Ich würde mir da gerne eine besorgen, um auch mal auf dem Papier zu sehen, wie sich meine Ernährungsumstellung auf meinen Körper auswirkt.
Im Netz habe ich einige Waagen gefunden, bin mir aber nicht sicher, ob die wirklich 100% genau sind. Es sind immer mal wieder Rezensionen dabei, wo die Ungenauigkeit der jeweiligen Waage bemängeln.

Ich hatte jetzt im Rahmen von 30-50 € geschaut.

BTW.
Macht sich jemand von euch Magerquark Smoothies? Ich habe früher nie Magerquark gegessen, bin jetzt aber doch auf einige ziemlich geile Rezepte gestossen, die ich demnächst mal ausprobieren will.

[Miya]

Diese Waagen liegen fast alle daneben. Dann würde ich eher so eine Caliper-Zange nehmen, die sollen noch einigermaßen genau sein.

Aber wozu immer diese Besessenheit mit dem KFA? Was nutzt es den genauen Wert zu wissen. In den Spiegel schauen, dann sieht man doch wie es aussieht.

[David007]

Diese Waagen liegen fast alle daneben. Dann würde ich eher so eine Caliper-Zange nehmen, die sollen noch einigermaßen genau sein.

Aber wozu immer diese Besessenheit mit dem KFA? Was nutzt es den genauen Wert zu wissen. In den Spiegel schauen, dann sieht man doch wie es aussieht.

Das dachte ich mir schon fast, dass die alle nicht so viel taugen.

Naja, es ist schon mal schön zu wissen, wie seine Werte sind. Ich stelle mich da dann auch nicht ständig drauf, aber ab und an mal zu sehen, wie man sich entwickelt, kann auch nochmal zusätzlich etwas motivieren.

Bei uns im Fitness ginge es zwar auch, dass ist aber mega umständlich, weil man da immer vorher einen Trainer Termin ausmachen muss.

[Volchok]

Und bist wieder am trainieren?

Wie läuft es bei den anderen?

Puh, der Bereich ist die letzten Monate stark an mir vorbei gegangen.

Nachdem ich dieses Jahr knapp 4 Monate quasi die Pest am Balg hatte, geht es langsam bergauf.
Also eigentlich läuft es super aber ich bin lieber vorsichtig mit solchen Aussagen.

Hab mit meinem Trainer viel Physio gemacht und mittlerweile hab ich nochmal einiges umgestellt. Aber so läuft es nun besser und aktuell bin ich zufrieden. Mehr geht immer,... Aber es geht Tag für Tag einen Schritt voran.

[Xburn]

Training läuft gut, man sieht Fortschritte
Habe anscheinend früher echt immer zu wenig gegessen. Seid ich mir "alles" reinstopfe und auf meine Kalorien komme, habe ich Kraft Kraft Kraft.
Schade das es hier in Düsseldorf kein Camp zum trainieren gibt wie in Amerika ..

[Xburn]

wisst ihr was mehrhaltige alkohole in einem kaugummi sein sollen ?

gruß

[Miya]

Das sind Süßstoffe.

Hättest du aber auch in 2 sec Google Suche finden können.

[Poke Freak]

Also nach 3 Monaten Militär muss ich sagen, dass sich mein Fitnessbild doch schon krass geändert hat. Trainiere nur noch mit eigenem Körpergewicht, bzw mit dem Rucksack/Ausrüstung noch auf dem Rücken. Fühle mich wesentlich fitter und gesünder als früher, als ich nur "stumpf" pumpen war...

[Rayxes]

Hat hier wer Tipps für eine gesunde Ernährung? Frühstück/Mittag/Abend bzw. ein paar gute Gerichte/Nachtische ohne sündigen zu müssen.

[Batman94]

Training, Ernährung laufen aktuell perfekt, und nun bin ich krank.. Sehr schön ;/

Naja, wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche !