Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Hat jemand mal dauerhaft jedes Training bis zum absoluten Muskelversagen trainiert? Ich mache derzeit.. Und es haut ordentlich rein.

[Volchok]

Hat jemand mal dauerhaft jedes Training bis zum absoluten Muskelversagen trainiert? Ich mache derzeit.. Und es haut ordentlich rein.

Ja , lange hab ich das aber nicht ausgehalten.
Ich bin jeden abend quasi tot auf der Couch eingeschlafen

[Hydro]

Wie mich das aufregt, dass das Fitness jetzt zwei Tage zu hat.
Bin richtig froh wenn ich Samstag wieder kann.

[Poke Freak]

Wie mich das aufregt, dass das Fitness jetzt zwei Tage zu hat.
Bin richtig froh wenn ich Samstag wieder kann.

Bei uns hat es immer offen.

[Hydro]

Bei uns hat es immer offen.

Ich gehe heute wieder.

[Hydro]

Heute bin ich mal wieder auf die Waage bei uns im Fitness gegangen. Hier mal die zwei Ergebnisse vom 14.09.2015 und heute.

http://fs5.directupload.net/images/160103/4gh77phb.jpg http://fs5.directupload.net/images/160103/wptl5lxx.jpg

[Hydro]

Habt ihr euch eigentlich Ziele für das neue Jahr gesetzt? Wenn ja, welche?
Wie motiviert ihr euch? Videos? Bilder?

[Giant]

Ich war in den letzten 2 Monaten wieder total rückfällig, was Sport angeht. Hab kaum was gemacht, bin auch wieder hoch von 93kg von 87kg.

Mein Ziel ist weiterhin einen Halbmarathon in unter 2 Stunden zu absolvieren, was auch absolut realistisch ist. Dafür muss ich allerdings einiges tun.
Und beim Krafttraining werde ich mehr Regelmäßigkeit reinbringen. Ich merke einfach immer wieder, dass ich eher der Cardiotyp bin, da mir Cardiotraining einfach viel viel mehr Spaß macht.

[Volchok]

Habt ihr euch eigentlich Ziele für das neue Jahr gesetzt? Wenn ja, welche?
Wie motiviert ihr euch? Videos? Bilder?

Ich werde dieses jahr wohl nicht ganz so auf Masse gehen, sondern wirklich probieren in Punkto Definition neue (persönliche) Grenzen zu sprengen.

Ergo, besser auf Ernährung achten und wesentlich mehr Cardio machen, zudem meine Übungen mit weniger Gewicht / mehr Wiederholungen

[Altair92]

da ich letztes jahr schon ein höllentraining durchgestanden habe mit der passenden ernährung dazu und ich in 3 monaten defi echt einiges geschafft habe, werde ich dieses jahr 6 monate defi durchziehen. nur wird es dieses jahr nicht die hölle beim trainieren werden, da ich wohl auch nicht die zeit dazu haben werden(letztes studienjahr)

in zahlen, ist das ziel 10-12kfa, aktuell kann ich nicht genau sagen, n caliper hol ich mir zum beginn der defi

allgemein ist das ziel: 10-12kfa bei 82/83kg (körpergröße weniger 100)

bin bis märz noch in der masse, habe im oktober angefangen und was soll ich sagen? ich hab mein ausgangsgewicht von vor der defi, bin aber nicht fetter geworden^^ dafür ist auch das training sehr anstrengend, aber scheint sich ja zu lohnen

[Volchok]

Wie motiviert ihr euch? Videos? Bilder?

Eigentlich durch alles^^
Habe diverse Bodybuilder bei Facebook geliked, also durch Bilder und Videos die ich da sehe.

Aber auch durch andere neue Sachen, wie neue trainingsklamotten, neue Kabellose Kopfhörer, neue Trainingspläne, und und und
Also jegliche Abwechslung die gerade so gegeben ist

[Batman94]

Videos motivieren mich oft am besten. Anschauen und zack.. Danach direkt ins Gym !
@Altair92 was für ein Trainingsprinzip hast du den derzeit?

[Hydro]

Ich werde dieses jahr wohl nicht ganz so auf Masse gehen, sondern wirklich probieren in Punkto Definition neue (persönliche) Grenzen zu sprengen.

Ergo, besser auf Ernährung achten und wesentlich mehr Cardio machen, zudem meine Übungen mit weniger Gewicht / mehr Wiederholungen

Ist es aber nicht davor besser zuerst mal auf Masse zu gehen und dann defi? Ich mache jetzt noch bis März Masse danach 6 Monate defi. Worauf ich mich schon echt freue.

Eigentlich durch alles^^
Habe diverse Bodybuilder bei Facebook geliked, also durch Bilder und Videos die ich da sehe.

Aber auch durch andere neue Sachen, wie neue trainingsklamotten, neue Kabellose Kopfhörer, neue Trainingspläne, und und und
Also jegliche Abwechslung die gerade so gegeben ist

So ist es bei mir auch. Habe auch einige bei Insta. Bist du auch bei Insta?

[Volchok]

Ist es aber nicht davor besser zuerst mal auf Masse zu gehen und dann defi? Ich mache jetzt noch bis März Masse danach 6 Monate defi. Worauf ich mich schon echt freue.



So ist es bei mir auch. Habe auch einige bei Insta. Bist du auch bei Insta?

Masse habe ich meiner Meinung nach aktuell genug.
Nachdem der Sommer vorbei war, habe ich direkt angefangen mich defi technisch gehen zu lassen

Nein , ich bin nicht bei instagramm.

[Hydro]

Masse habe ich meiner Meinung nach aktuell genug.
Nachdem der Sommer vorbei war, habe ich direkt angefangen mich defi technisch gehen zu lassen

Nein , ich bin nicht bei instagramm.

Ah okay. Ich mache seit September Massephase. Und oben siehst du anhand der Bilder ja auch meien Ergebnisse. Ich fettsack.

[Altair92]

Videos motivieren mich oft am besten. Anschauen und zack.. Danach direkt ins Gym !
@Altair92 was für ein Trainingsprinzip hast du den derzeit?

3 mal die woche ganzkörper, wobei jede woche die ausrichtung geändert wird. woche eins ist mehr fokus auf schultern, woche zwei auf brust, dann rücken, dann arme, dann beine und dann wieder von vorne.

wobei ich bei den wochen: brust und rücken die wdh auf 5-8 runterschraube, ansonsten ist sie überall bei 10-12

die arm training woche, ist dann auch nochmal ein wenig anders, das GK training bleibt aber trotzdem.

zum ende eines jeden trainings mach ich eins der beiden: entweder und das mach ich ziemlich oft, 20wdh kniebeuge mit aktuell 95kg oder, aber seltener 100wdh kniebeuge, mit 45kg.

ist das gewicht zu leicht bei kniebeuge, sprich man schafft es und steht danach noch, wird es beim nächsten mal um 2,5 kg erhöht.

[Batman94]

klingt intensiv.. Ist jedenfalls mal eine andere Trainings Methode/Art.

[Hydro]

Eigentlich durch alles^^
Habe diverse Bodybuilder bei Facebook geliked, also durch Bilder und Videos die ich da sehe.

Aber auch durch andere neue Sachen, wie neue trainingsklamotten, neue Kabellose Kopfhörer, neue Trainingspläne, und und und
Also jegliche Abwechslung die gerade so gegeben ist

Kabellose Kopfhörer? Da bin ich im Moment auch am überlegen ob ich mir die von Beats hole. Mit was hast du dann das verbunden? Handy? Bei mir ist halt das Problem, dass ich an meinen Sporthosten keine Taschen habe. Stört dich das nicht wenn du da irgendwas in den Taschen hast?

[Pazu]

Ich werde aufjedenfall auf Masse trainieren. Hab anfang 2015 ungefähr 73kg gewogen und zurzeit bin ich bei 66kg. Das verdanke ich meiner 6 Monat langen Pause. Wenn ich dann wieder genug Masse hab, werde ich aufjedenfall zum Cardio rüber springen und meine Ausdauer verbessern. Mixed Martial Arts lasse ich in Zukunft aus meinem Trainingsplan, da ich meiner Meinung nach genug Erfahrung in diesem Bereich habe. Wie siehst mit dir aus? Masse und dann defi oder? @Hydro

[Hydro]

Ich werde aufjedenfall auf Masse trainieren. Hab anfang 2015 ungefähr 73kg gewogen und zurzeit bin ich bei 66kg. Das verdanke ich meiner 6 Monat langen Pause. Wenn ich dann wieder genug Masse hab, werde ich aufjedenfall zum Cardio rüber springen und meine Ausdauer verbessern. Mixed Martial Arts lasse ich in Zukunft aus meinem Trainingsplan, da ich meiner Meinung nach genug Erfahrung in diesem Bereich habe. Wie siehst mit dir aus? Masse und dann defi oder? @Hydro

Japp. Zuerst Masse dann defi. Deswegen mache ich jetzt noch bis März Massephase damit ich dann rechtzeitig zum Sommer eine angemessene Figur habe.
Bin im Moment so motiviert wie noch nie. Es macht einfach im Moment einen rießen Spaß auch wenn ich mir derzeit vorkomme wie so n Fettsack.