Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Ganz schön passend ! Danke

[Aid187]

komisch.
ich habe einen kollegen, der frisst nur pizza, pommes , lasagne und trinkt nur cola und eistee, ggf mal eine Apfelschorle und geht trainieren. Der hat immer noch den selbst Bizepsdurchschnitt und verliert davon auch kein bisschen. wie geht den das dann ?

Schau doch die ganzen Anabolopfer an, die ernähren sich auch nur von McDonalds, Döner und Pizza und sind trotzdem Schränke. Ich kannte ein paar, die auch mal gestofft haben und sich nur von fastfood ernährt haben. Wie Ludwig schrieb, ist da nämlich auch alles dabei, was für den Muskelaufbau notwendig ist.

[Xburn]

Schau doch die ganzen Anabolopfer an, die ernähren sich auch nur von McDonalds, Döner und Pizza und sind trotzdem Schränke. Ich kannte ein paar, die auch mal gestofft haben und sich nur von fastfood ernährt haben. Wie Ludwig schrieb, ist da nämlich auch alles dabei, was für den Muskelaufbau notwendig ist.

stimmt, jetzt wo du es sagst

Übrigens: Wiege nun 80,4kg. Von 86 auf 80,4kg in knapp 2 Wochen

[TiehJay]

Übrigens: Wiege nun 80,4kg. Von 86 auf 80,4kg in knapp 2 Wochen

Was an sich viel zu schnell ist, wirst Du aber möglicherweise später mal merken.

[Xburn]

Was an sich viel zu schnell ist, wirst Du aber möglicherweise später mal merken.

wie meinst du das ? Ich habe damals im Urlaub in 2 Wochen auch 6-8 Kilo abgenommen.

[Fasyx]

wie meinst du das ? Ich habe damals im Urlaub in 2 Wochen auch 6-8 Kilo abgenommen.

Du hast unmöglich so viel abgenommen in dieser Zeit. Das meiste werden Wassereinlagerungen sein bzw. Muskulatur. Richtiges Fett verlierst du nicht ansatzweise so schnell...dafür brauchst du Monate.

Ich habe letztes Jahr auf Lloret de Mar nach 8 Tagen Urlaub ca. 5 Kilogramm verloren(und ich bin nicht dick)...das liegt am Alkohol. Das Gewicht hast du aber bald wieder drauf.

[Xburn]

Ich habe letztes Jahr auf Lloret de Mar nach 8 Tagen Urlaub ca. 5 Kilogramm verloren(und ich bin nicht dick)...das liegt am Alkohol. Das Gewicht hast du aber bald wieder drauf.

das glaube ich kaum. meine ernährung ist stabil

[TiehJay]

das glaube ich kaum. meine ernährung ist stabil

Was ist, wenn Du beispielsweise "nur noch" 500g die Woche abnimmst, willst Du dann noch mehr auf diverse Nahrung verzichten, da Deine Abnahme nicht rapide genug erfolgt?
Anfangs ist es durchaus plausibel, dass Dein Körper das "Wasser" "rausschmeißt".
Deswegen gibt es beispielsweise bei der Low-Carb Diät zu Beginn so einen enormen Gewichtsverlust.
Danach stabilisiert sich das ein wenig.

[Xburn]

Was ist, wenn Du beispielsweise "nur noch" 500g die Woche abnimmst, willst Du dann noch mehr auf diverse Nahrung verzichten, da Deine Abnahme nicht rapide genug erfolgt?

nein, ich will einfach zwischen 75-80 bleiben, mehr will ich garnicht

Deswegen gibt es beispielsweise bei der Low-Carb Diät zu Beginn so einen enormen Gewichtsverlust.

die mache ich auch teilweise, aber als diät kann man das schlecht bezeichnen, weil ich z.b morgens echt viele kalorien zu mir nehme

Danach stabilisiert sich das ein wenig.

das wäre schön

[TiehJay]

die mache ich auch teilweise, aber als diät kann man das schlecht bezeichnen, weil ich z.b morgens echt viele kalorien zu mir nehme

Du machst teilweise die Low-Carb Diät?
Wenn Du mehr als ein Brötchen beispielsweise bist, bist Du schon an der typischen Grenze von 30g Kohlenhydrate pro Tag angelangt.

weil ich z.b morgens echt viele kalorien zu mir nehme

Low Carb bedeutet einfach, dass man wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt.
Ob man nur morgens viele Kalorien zu sich nimmt, spielt dabei ne geringe bzw. gar keine Rolle.

[Xburn]

Wenn Du mehr als ein Brötchen beispielsweise bist, bist Du schon an der typischen Grenze von 30g Kohlenhydrate pro Tag angelangt.

daher sage ich teilweise. Ich esse sogar 2 Brötchen am Tag und das morgens. Ich brauche schießlich power für den Tag, den kriege ich kaum durch paar Gurken oder sowas morgens. Soviel muss man sich gönnen dürfen.

wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt.

nagut hast recht, jedoch nehme ich (fast garkeine) keine Kohlenhydrate nach dem Frühstück zu mir.

[Batman94]

Wie sind Suppen in der Defiphase? Sind die auch erlaubt?

[Ludwig der Fromme]

Wie sind Suppen in der Defiphase? Sind die auch erlaubt?

Ja

[Batman94]

Und wie siehts mit Alkohol aus? Bin die nächste und Übernächste Woche auf zwei 18.ten Geburtstagen
Aber Alkohol ist generell Tabu.. Werden dann wohl wenig trinken und die Tage danach mehr aufs Essen achten.

[Ludwig der Fromme]

Und wie siehts mit Alkohol aus? Bin die nächste und Übernächste Woche auf zwei 18.ten Geburtstagen
Aber Alkohol ist generell Tabu.. Werden dann wohl wenig trinken und die Tage danach mehr aufs Essen achten.

Alkohol ist generell sehr schlecht für den Muskelaufbau. Er hat sehr viele Kalorien und entzieht deinem Körper Wasser. Außerdem benötigt dein Körper viel Energie, um sich wieder zu entgiften. Der Kater am nächsten morgen wird dich zu einem trainingsfreien Tag zwingen. Aber solange du kein Creatin zu dir nimmst und dich komplett zusäufst, ist er in Maßen ok. Man soll als Amateur schließlich nicht sein gesamtes Leben dem Kraftsport widmen.

[Batman94]

Naja hat sich für übernächste Woche(Gottseidank) erledigt. Ich muss fahren ;P
Aber vielen dank für die ganzen Antworten die du mir gibst !!!

[Xburn]

Alkohol ist generell sehr schlecht für den Muskelaufbau. Er hat sehr viele Kalorien und entzieht deinem Körper Wasser. Außerdem benötigt dein Körper viel Energie, um sich wieder zu entgiften. Der Kater am nächsten morgen wird dich zu einem trainingsfreien Tag zwingen. Aber solange du kein Creatin zu dir nimmst und dich komplett zusäufst, ist er in Maßen ok. Man soll als Amateur schließlich nicht sein gesamtes Leben dem Kraftsport widmen.

meinst du , 1 Cocktail kann schaden ?

Lg

[Ludwig der Fromme]

meinst du , 1 Cocktail kann schaden ?

Lg

Ja. Gift schadet immer.

[iHook]

...wenn man nicht jedes Wochenende absolut über die Stränge schlägt geht es imo absolut in Ordnung Alkohol zu trinken. Wegen dem Sport keinen Alkohol mehr zu trinken wäre für mich zuviel des Guten.

[Batman94]

Ich trinke sowieso sehr selten. Habe es mir seitdem ich mit dem Fitness Training damals angefangen hab auch abgewähnt