Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[SonKratos - Z]

Man merkt das der Sommer unterwegs ist
bin auch seit dem 1.3 auf Diät, hab gut aufgebaut übern Winter mal sehen mache denke
ich bald ein bild wenn ich fortgeschritten bin. Hab im übrigen endlich diese Muscle Ups geschafft (3 Wdh)

[Schlumpfgermane]

Man merkt das der Sommer unterwegs ist
bin auch seit dem 1.3 auf Diät, hab gut aufgebaut übern Winter mal sehen mache denke
ich bald ein bild wenn ich fortgeschritten bin. Hab im übrigen endlich diese Muscle Ups geschafft (3 Wdh)

Jo, die sind krass. Hab bei mir im Studio nen Typ, der macht so 10-12 Wdh und haut dann noch 10 mal oder so den halben Weg raus.

Mein aktuelles Projekt sind Skater-Squats.

Ich versuch, auf One-Legged-Training umzustellen. Absolut pervers. Meine Arschbacken tun 3 Tage lang beim Hinsetzen weh aktuell. .
Wenn ich die Skater-Suqats so weit hab, nehm ich noch einbeinige Suats mit rein. Man brauch auf jeden Fall jede Menge Eier, weil man ständig auf die Schnauze fliegt am Anfang, muss gut witzig aussehen für alle, die durm rum stehen.

[Gilligan]

hallo liebe bodybuilder und kraftsportfans.

meine frau hätte gerne eine langhantel. sie macht kein bodybuilding nur ein wenig kraftsport. nun haben wir mal nach ner stange ausschau gehalten und zwei arten von stangen gefunden, die sich in der form unterscheiden. gerade stangen und "zackige" stangen. wollte mal fragen wo der unterschied ist, bzw. welche stangenform zu empfehlen ist bzw. wann sich welche für was eignet.

[Audionymous]

Die SZ-Stange ist für Bizepscurls gedacht, die Langhantel für Bankdrücken, Kreuzheben usw.
Empfehlen kann man da gar nix, kommt drauf an was sie machen will.

[Gilligan]

Die SZ-Stange ist für Bizepscurls gedacht, die Langhantel für Bankdrücken, Kreuzheben usw.
Empfehlen kann man da gar nix, kommt drauf an was sie machen will.

danke damit wäre uns schon gut geholfen.

[Octavian]

Die SZ-Stange ist für Bizepscurls gedacht, die Langhantel für Bankdrücken, Kreuzheben usw.
Empfehlen kann man da gar nix, kommt drauf an was sie machen will.

So pauschal kann man das gar nicht sagen. Die SZ-Stange ist vor allem aufgrund der natürlicheren Handhabung bei manchen Übungen gut. French-Press und eben auch die von dir angesprochenen Bizepscurls kann man damit handgelenkschonender ausführen. Ich curle z.B. auch mit einer Langhantel, da dort die beiden Köpfe anders angesprochen werden als beim Training mit der SZ-Stange. Die geb ich mir nur für isolierte Scotts.

Für "allgemeines" Training ist mit Sicherheit eine normale Langhantel (in guter Qualität und mit Klemmverschlüssen) besser geeignet. Bitte tu dir keine Gewinde-Stangen an, daran hast du keinen Spaß @Gilligan

[Audionymous]

Ja klar, war ja nur ein Beispiel und ich wollte damit nur sagen, das beide für jeweils andere Übungen sind.
Gibt sicherlich auch Leute die mit SZ Bankdrücken machen

Und auf den Durchmesser achten, fals ihr schon Hantelscheiben zuhause habe! Ohne Gewinde ist wirklich wichtig!

[Gilligan]

So pauschal kann man das gar nicht sagen. Die SZ-Stange ist vor allem aufgrund der natürlicheren Handhabung bei manchen Übungen gut. French-Press und eben auch die von dir angesprochenen Bizepscurls kann man damit handgelenkschonender ausführen. Ich curle z.B. auch mit einer Langhantel, da dort die beiden Köpfe anders angesprochen werden als beim Training mit der SZ-Stange. Die geb ich mir nur für isolierte Scotts.

Für "allgemeines" Training ist mit Sicherheit eine normale Langhantel (in guter Qualität und mit Klemmverschlüssen) besser geeignet. Bitte tu dir keine Gewinde-Stangen an, daran hast du keinen Spaß @Gilligan

oh interessant ist die letzte äußerung. wieso sollten wir federn nehmen? ich hätte jetzt gewinde gewählt, da unsere kurzhanteln ebenfalls gewinde haben. allerdings wüsste ich nun auch nicht was gegen federverschluss sprechen würde. ja unsere gewichte haben 30 im durchmesser.

[Octavian]

Weil sich bei "richtigem" Training, also koordiniert und nicht nur "irgendwie" die verwendeten Gewichte enorm unterscheiden werden. Beim Kreuzheben hebt ein (blutiger) Anfänger vielleicht 60-70 Kilo, Bankdrücken, Military Press oder Curls wirst du damit in der Regel ganz am Anfang nicht können. Dazu kommt, dass du dich für jede Übung spezifisch warm machen solltest und dann erstmal mit vielleicht 50% des Arbeitsgewichtes arbeitest. Das heißt du wechselst regelmäßig die Last auf der Stange, mit Gewinden schraubst du dich irgendwann tot. Federverschlüsse sind deutlich angenehmer.

[Audionymous]

Und die Gewinde an langhanteln sind meistens auch länger als an kurzen

[Batman94]

Also habe heute mal fleißig Videos auf Youtube geschaut. Und ich muss mal eins loswerden. Ist es echt irgendwie "IN" zu behaupten man wäre Natural? Wirklich jeder Athlet behauptet das heutzutage, und bei vielen sieht man das sie es nicht sein können ! Die ganz jungen machen schon mit. Wie kann man mit 17 oder 18 bereits Steroide nehmen?! Also ich habe absolut nichts gegen Stoff oder leute die es nutzen. Aber bitte.. doch nicht in dem Alter? Naja musste mal gesagt werden..
Wie gesagt man muss trotz allem sau hart trainieren und auch Clean essen.

[Audionymous]

Bei vielen denkt man es aber auch und es ist nicht so.

[Altair92]

Also habe heute mal fleißig Videos auf Youtube geschaut. Und ich muss mal eins loswerden. Ist es echt irgendwie "IN" zu behaupten man wäre Natural? Wirklich jeder Athlet behauptet das heutzutage, und bei vielen sieht man das sie es nicht sein können ! Die ganz jungen machen schon mit. Wie kann man mit 17 oder 18 bereits Steroide nehmen?! Also ich habe absolut nichts gegen Stoff oder leute die es nutzen. Aber bitte.. doch nicht in dem Alter? Naja musste mal gesagt werden..
Wie gesagt man muss trotz allem sau hart trainieren und auch Clean essen.

first rule of vegan club: tell everyone you are in the vegan club

und so verhält sich das auch mit dem: ich bin natural

[Schlumpfgermane]

Tja, bis die Nieren kotzen und man Orangensaft pisst.
Da hatte ich letztes Jahr nen Kerl im Studio. Ich hab mich die ganze Zeit gewundert, wie krass der aufbaut. Bis er mir dann erzählt hat, dass er irgendein Polenzeugs nimmt und ihm schon der Urin verfärbt wird.
Der war 18.

[Hydro]

Hey, cool ein Fitness-Thema.
Den holen wir dann mal wieder hervor.

Ein paar Fragen an euch habe ich:
Wie trainiert ihr?
Wie ernährt ihr euch?

Ich werde ab dem 11.05.2015 auf Ausdauer gehen. Sprich weniger Gewicht dafür mehr Wiederholungen, außerdem will ich noch auf meine Ernährung achten und auf Kohlenhydrate so sehr wie möglich verzichten. Vielleicht habt ihr ein paar gute Rezepte für mich? Am besten was nicht so viel Zeit in Anspruch nimmt. Aberwie sagt man immer so schön: Fitness ist nicht nur immer brav ins Training rennen sondern eben auch sich dann ein paar Minuten in die Küche stellen und sich was herzhaftes und gesundes zaubern.

[Gilligan]

, außerdem will ich noch auf meine Ernährung achten und auf Kohlenhydrate so sehr wie möglich verzichten.

bei der gelegenheit: auch so ne sache...

man hört immer wieder: wenig kohlenhydrate. kohlenhydrate nach 20 uhr vermeiden. aber nun bin ich auch schon mehrfach auf aussagen gestoßen die sagen, dass für leistungsfähigkeit kohlenhydrate unabdingbar sind. soviel ich weiß, bzw. ich dachte: kohlenhydrate gern vorm sport. kohlenhydrate seien für den muskelaufbau wichtig. was denn nun

[Batman94]

Ich habe selbst in der Diät nicht auf Kohlenhydrate verzichtet.

[Hydro]

bei der gelegenheit: auch so ne sache...

man hört immer wieder: wenig kohlenhydrate. kohlenhydrate nach 20 uhr vermeiden. aber nun bin ich auch schon mehrfach auf aussagen gestoßen die sagen, dass für leistungsfähigkeit kohlenhydrate unabdingbar sind. soviel ich weiß, bzw. ich dachte: kohlenhydrate gern vorm sport. kohlenhydrate seien für den muskelaufbau wichtig. was denn nun

Also ganz verzichten auf Kohlenhydrate tu ich auch nicht. Aber zumindest nicht mehr soviel.
Auf was ich jetzt dann auch ganz verzichte ist: Alkohol.
Ich trinke jetzt schon vier Wochen kein Alkohol mehr und ob man es glaubt oder nicht, aber es geht alles viel schneller vorran.

[Audionymous]

I trinke schon seit Jahren keinen Alkohol mehr und ob man es glaubt oder nicht, mir fehlt er nicht mal

[Hydro]

Ja okay, das könnte ich wiederrum nicht.
Aber bis zu meinen Mallorca Urlaub will ich eine ordentliche Figur haben und dann wird wieder ordentlich Party gemacht.