Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

SonKratos - Z · 12.01.2015, 21:39

Batman94

Ich persönlich zähle Kalorien. Ich will einfach wirklich komplett sicher sein.
Und ja.. Ich habe Klimmzüge solange versucht bis ich sie konnte.

Du kannst es auch machen mein Freund! Aber für nen anfänger ust das nix wenn er den nichtnal weiß wieviel Kalorien er essen kann/darf.

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Schlumpfgermane · 14.01.2015, 22:54

Lat-Zug und breites Rudern zur Brust (für die mittleren und oberen Rückenpartien). Dann Klimmzug. So kann man das durchaus machen.
Wobei ichs tatsächlich auch wie Batman gemacht hab. Einfach ranhängen und loslegen. Das erste mal versuchen, vor acht Jahren oder so, hab ich auch nur einen geschafft. Dauert halt.
Wichtig ist die richtige Ausführung. Kein Gehampel. Voller Bewegungsradius und, falls du die Klimmzüge für den Rücken machen willst, zieh zur Brust und nicht einfach nur mim Kinn über die Stange.

Xburn · 15.01.2015, 10:35

guten morgen.
was haltet ihr von push/pull ?

ich habe mir mal einen trainingsplan davon angesehen und sehe z.B das man einem einem der Tage z.B den Bizeps trainiert mit 2 Sätzen a 8-12 Wdh. Das macht man halt mit 2 verschiedenen Übungen.
Ist das nicht ein wenig zu wenig ? :O
wie ist eure meinung dazu ?

Altair92 · 15.01.2015, 12:25

Xburn

guten morgen.
was haltet ihr von push/pull ?

ich habe mir mal einen trainingsplan davon angesehen und sehe z.B das man einem einem der Tage z.B den Bizeps trainiert mit 2 Sätzen a 8-12 Wdh. Das macht man halt mit 2 verschiedenen Übungen.
Ist das nicht ein wenig zu wenig ? :O
wie ist eure meinung dazu ?

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Schlumpfgermane · 15.01.2015, 22:25

Xburn

guten morgen.
was haltet ihr von push/pull ?

ich habe mir mal einen trainingsplan davon angesehen und sehe z.B das man einem einem der Tage z.B den Bizeps trainiert mit 2 Sätzen a 8-12 Wdh. Das macht man halt mit 2 verschiedenen Übungen.
Ist das nicht ein wenig zu wenig ? :O
wie ist eure meinung dazu ?

Ich mach genau eine Übung speziell für Bizeps in der gesamten Woche.

nxz Chronic · 18.01.2015, 13:18

Rest in Peace Greg Plitt, mehr kann ich dazu nicht sagen... Traurig. :'(

SonKratos - Z · 18.01.2015, 18:39

Ich muss ganz ehrlich sein ich kannte ihn nicht, trz´an dieser stelle R.I.P.

War heute übrigens seit wochen wieder mal beine trainieren kurz und knapp ich kann jetzt kaum noch laufen fühl mich wie en krüppel.
Also alles richtig gemacht

Batman94 · 18.01.2015, 20:23

Krass.. war echt richtig geschockt.. Rest in Peace Greg Plitt !

Never Die · 23.01.2015, 14:10

Schlumpfgermane

Ich mach genau eine Übung speziell für Bizeps in der gesamten Woche.

Und ich trainiere den Bizeps eigentlich garnicht. Finde so einen Pumperoberarm irgendwie unästhetisch. und der Bizeps ist ja eigentlich ein Muskel, den man nur ganz wenig braucht.
Ganz andere Frage: Wer von Euch macht Kettlebelltraining?
Ich habe bei Egg einen kettlebelltrainingsplan gefunden (http://www.egg.de/trainingsplan.html) und bei uns im Kraftraum liegen ein paar bells rum. Habe Lust mich da mal ranzuwagen. Wer kann mir was dazu sagen?

Audionymous · 23.01.2015, 15:33

Was laberst du für eine scheisse?

Schon mal den threadtitel gelesen? Mal abgesehen davon macht nicht der Bizeps den Arm dick, sondern der trizeps aber wem sag ich das

Octavian · 23.01.2015, 16:27

Was soll daran "scheiße" sein? Die Arme werden bei fast allen Übungen ins Training eingebaut. "Klassische" Push/Pull-Trainingspläne kommen auch ohne seperate Armübung aus (z.B. WKM). Wenn mit der entsprechendenen Intensität trainiert wird, wachsen die Arme auch ohne extra Training gut und proportional. Bis ich ~38cm Armumfang hatte habe ich meine Arme auch nicht extra trainiert.

Audionymous · 23.01.2015, 16:58

Und er schrieb ja das er den Bizeps gar nicht trainiert.
Und wie schon gesagt macht der Trizeps den dicken Arm und nicht der Bizeps, weil der Trizeps der größere Muskel ist.

Er meint ja auch das der

Pumperoberarm irgendwie unästhetisch

ist.
Wir sind hier aber in einem Krafttraining/Bodybuilding Thread und da geht es halt mal darum.

Never Die · 24.01.2015, 15:07

Audionymous

Und er schrieb ja das er den Bizeps gar nicht trainiert.
Und wie schon gesagt macht der Trizeps den dicken Arm und nicht der Bizeps, weil der Trizeps der größere Muskel ist.

Er meint ja auch das der ist.
Wir sind hier aber in einem Krafttraining/Bodybuilding Thread und da geht es halt mal darum.

Ich trainiere den Bizeps nicht, weil der einzige Sinn den Bizeps zu trainieren der ist, damit anzugeben. ich mache Kraftsport, weil ich meine Muskeln auch wirklich benutze und wenn Du mir erzählen kannst, wo im Alltag oder im Sport ich den Bizeps isoliert brauche, dann halt ich die Klappe.
ich trainiere den Bizeps überall da mit, wo er sowieso als Synergist gebraucht wird, weil das lässt sich ja kaum vermeiden, nicht wahr? Mr. Audionymous: Wenns hier um reine Pumperästhetik geht, dann tut es mir leid, dass ich OT spamme. Dann viel Spass mit Kreatin und Wassereinlagerungen. Die sehen ja wohl auch gut aus, ne?
Offensichtlich habe ich ja einen wunden Punkt bei Dir getroffen, sonst würdest Du hier nicht so rummaulen...

so und wer erzählt mir was zu Kettlebells?

Batman94 · 25.01.2015, 01:20

Kettlebells sind schon wirklich mal ne interessante Abwechslung. Habe das letztes Jahr im Urlaub gemacht. Lohnt sich jedenfalls.
Und naaaja.. Bizeps gehört finde ich dazu. Es es ist immer unterschiedlich in welchem Bereich du beispielsweise arbeitest.

Batman94 · 08.02.2015, 17:13

Also dafür das Mike O´Hearn ca. 45 Jahre Alt ist, sieht er einfach nur krass aus. Ein toller Athlet der nebenbei bemerkt super Sympathisch ist !

Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

Batman94 · 15.02.2015, 20:16

Ich merke allmählich das die Diät langsam echt anstrengend wird. War vorher bei 3500kcal bin jetzt nur noch bei 2300. Kraftverluste bei einigen Übungen schleichen sich ebenfalls ein. :-(

Schlumpfgermane · 17.02.2015, 07:43

Mhm. Wie sieht denn dein Plan (Ernährung) in etwa aus? Hast das hier schon mal gepostet?

Batman94 · 08.03.2015, 17:45

Defi lief ganz gut. Geh mit den Kcal aber wieder einen ticken nach oben. Ohne Pump und ohne FIlter. ;-)

Altair92 · 08.03.2015, 19:59

bin zur zeit auch in der defi, morgen sind es insgesamt 3 wochen, dann folgen noch mind. 9 weitere. hab jetzt 5kg runter. anstrengend ja, aber bisher mach ich mehr fortschritte als das ich einbußen habe.

Schlumpfgermane · 08.03.2015, 21:44

Hm. Ich hätte jetzt fast gesagt. ich bin auch in der Defi.
Stimmt aber nicht.
Hab Kohlenhydrate gewaltig rausgenommen und durch Fette ersetzt. Hat auch für Defi gesorgt, aber nicht für Kraftverlust und Gewicht ist auch nur 1 kg runter. Von 81 auf 79/80 (je nach Tageszeit ^^).
Ich will komplett weg von Defi/Masse. Das ganze Jahr gut aussehen und trotzdem Kraft. Bis jetzt hats über fast 3 Monate geklappt.

Achja. Neue Lieblingsübung: Woodchopper. Schaut aus, als ob unter meinen Rippen noch mal mehr Rippen gewachsen sind. Nur krass

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