Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Audionymous]

schade das man dich damals in der schule nicht abgewiesen hat, als du nicht viel ahnung von der materie hattest ...

Weiß zwar nicht was das jetzt soll aber mir bekommst du sicherlich keine Hilfe mehr.
Hab dir schon so viel wertvolle Tips gegeben und du machst einfach was du willst.
Bei anderen ist es das selbe. Entweder hast du eine Behinderung, dann tut es mir leid, aber vielleicht bist du einfach nur dumm (Ja ich kann das auch!).

Das einzige was ich dir sagen kann ist, das 4000 Kalorien viel zu viel sind. Für 4000 Kalorien muss man ne menge Sport machen und das machst du nicht.
Du bist im Moment sogar mehr am fressen als am trainieren und deshalb geht auch nix, ausser Fettansammlung.

[Fred Stiller]

Wo ist das Problem auf unter 3000 kcal zu kommen Das liest sich hier ja fast so dramatisch wie ne Hungerkur.
Das ist immer noch ne Menge! 4000+ sollte man nur essen, wenn man fast täglich stundenlang hart (!) trainiert. Ansonsten nimmt man unweigerlich zu... es sei denn man hat einen rasend schnellen Stoffwechsel...

Selbst unter 2500 ist manchmal sogar besser als den Körper Dauer zu Mästen.

[Audionymous]

Wenn man mal bedenkt das profi-Natural-Bodybuilder so um die 5-6000 Kalorien essen, und er nicht weit davon entfernt ist, aber nur 10% Sport von denen macht

Einfach nur noch lustig der Typ.

[SonKratos - Z]

Also ich esse zurzeit so um die 1800-2000 kcal und bin fast jeden tag satt. Bei 3000-4000kcal würd ich platzen!
Und das obwohl ich etz in der diät bin, es ist halt eine Kopfsache, wenn du den ganzen tag nur ans essen denkst
ist klar das dann auch 3000 nicht reichen

[Batman94]

Etwas Schwammig, aber hab gut was drauf bekommen. Neujahr beginnt die Defi.

[Audionymous]

Wow, sieht schon sehr gut aus!

[SonKratos - Z]

Breit wie en Stier! Was haste den an gewicht momentan?

bei mir sinds 72kg. Hab aktuell recht viel gewicht verloren, packe aber noch meine gewichte,
ab 1.11 Gehe ich aber ins Bulking über bis Februar und anschliessend Diät

[Batman94]

Sind momentan 84Kg auf 1,78 Und danke für die Komplimente !

[Xburn]

Sind momentan 84Kg auf 1,78 Und danke für die Komplimente !

darf ich fragen wie viel kalorien du täglich ca zu dir nimmst ?
würdest du auch mal zum vergleich von 1 beliebigen trainingstag deine ernährung posten ?


gruß

[Audionymous]

Na 4000 so wie du, bist ja unser Vorbild
Hör auf dir immer alles bei anderen ab zu schauen, mal abgesehen davon das der Plan von Batman nie bei dir funktionieren wird. Aber wem sag ich das, du checkst es ja eh nicht

[Xburn]

Hör auf dir immer alles bei anderen ab zu schauen, mal abgesehen davon das der Plan von Batman nie bei dir funktionieren wird. Aber wem sag ich das, du checkst es ja eh nicht

dude, ich wollte einfach nur rein interessen halber fragen wie sein plan aussieht. ist doch alles gut.

[Audionymous]

Den hat er hier doch schon des öfteren gepostet!

[Batman94]

Momentan 3400 ;-)
Und was ich so über den Tag esse habe ich schon echt ziemlich oft hier rein geschrieben. Blättere einfach ein paar Seiten zurück.

[Giant]

Also was das Essen angeht kann ich dir den Tipp geben zwischen Hungergefühl und die Lust auf Fressen zu differenzieren. Bei ~3000 kcal kannst du einfach keinen Hunger haben, wenn du über den Tag verteilt isst, du hast einfach bock auf Futtern.
Ich hab früher auch ständig gedacht ich hätte hunger, hatte ich in Wirklichkeit aber gar nicht. Erst als mir das bewusst war habe ich angefangen von meinen 125 kg purem Fett runterzukommen auf jetzt 90 kg.
Ich hab dann lange Zeit immer grob überschlagen 2000kcal zu mir genommen über einen Zeitraum von knapp einem Jahr. Seitdem ich im Fitnessstudio bin esse ich wieder etwas mehr und komme so auf ~2500 kcal.

[Audionymous]

Is ja auch eine logische Handlung auf die jeder kommen sollte wenn er sich zu dick findet.

[Batman94]

Ist schon was dran. Ist auch der Grund wieso ich mir zwischendurch immer nen Shake mach.

[Anarky]

Etwas Schwammig, aber hab gut was drauf bekommen. Neujahr beginnt die Defi.

Super! Wenn mich mein Gedächtnis nicht täuscht warst du vor etwas mehr als einem Jahr weitaus dünner am Arm als jetzt oder? Sollte das der Fall sein, Respekt! Hast echt gut was hinbekommen. Ich weiß aus eigener Erfahrung wie schwer sowas sein kann! Viel Erfolg auf deinem weiteren Weg!

[Batman94]

Jap genau.. Mit meinen Armen hatte ich etwas Probleme. Bzw. sie einfach nicht wirklich Massiger bekommen. Aber seitdem ich paar Sachen umgestellt habe, gings dann Berg auf. Und danke :-)

[Batman94]

Oh gott Leute.. War jetzt schon das 3.te mal das ich beim Beintraining Kniebeugen mit 10x10 mache.. Das haut rein!!

[SonKratos - Z]

Oh gott Leute.. War jetzt schon das 3.te mal das ich beim Beintraining Kniebeugen mit 10x10 mache.. Das haut rein!!

Aktuell habe ich richtig Probleme mit dem Beintraining, seit dem ich diese verdammten 10kg runter hab und so massiv die
Kohlenhydrate runter geschraubt habe, fällt mir das 10x5 schwierig, da glaube ich das ich bei 10x10 sterben würde bro

Wieviel squatest du den (falls man das so schreibt)?

Bei mir sinds zu Masse-Phase circa 140 und bei der Diät 110

also keine wirklich überragenden werte, weil ichs auch Monate lang immer wieder vernachlässige.