Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Ich finde ein Cheat Meal nicht schlimm. Ab und zu geht sowas immer. ABER ehrlich gesagt sollte man auch in der Massephase versuchen so sauber wie möglich zu essen. Umso leichter hat man es dann in der Defi.

[Altair92]

@Altair92
Kann deine Meinung so nicht bestätigen, in meinen Augen ist das einfach nur Falsch.
Viel Essen ist nicht alles.


Wenn du dich tatsächlich ein Jahr lang falsch ernähren solltest, hast du sicherlich einen Muskelaufbau, aber nie so einen Riesen Schub wie wenn du dich Gesund ernähren würdest!

Sagen wir mal du baust durch Gesunde Ernährung und sauberes Training in einem Jahr 5kg saubere Muskelmasse auf, dann machst du mit falscher Ernährung vielleicht nur 2kg und musst dann wesentlich mehr definieren.
Dazu kommt noch dass du falsche Ernährung dein Körper leidet, das heisst z.B. mehr fett setzt sich an, weniger Leistungsfähigkeit usw.

Viele sind sogar das ganze Jahr über definiert weil einfach die Ernährung und das Training perfekt zusammen passt.

In meinen Augen ist falsche Ernährung ziemlich fatal. Fürs Training, Leistung, Gesundheit.

du vergisst aber meine sache. wir sind hier keine profis. Wenn ich ordentlich schotter kriegen würde, dann würde ich ja auch das ganze jahr über definiert aussehen. aber so? mal ne pizza mit kumpels essen? kekse mit der freundin auf der couch? oma besuchen? das sind alles sachen, wo du verzichten musst und das wofür? das du definiert bist? dann mach ich das lieber 12 wochen im jahr vll 16 und kann die anderen wochen normal leben. Es soll ja auch spaß machen.

der wichtigste punkt aber ist, was man eig will. mir geht kraft über aussehen wenn ich jetzt ein halbes jahr definieren würde, hätte ich wohl einen hammer körper. aber dann geht mir meine kraft weg und die ist mir heilig.

um beide punkte gleichmäßig zu haben, musst du einige jahre trainieren. Ob du dich von gutem aussehen und schwach zu stark hocharbeitest oder von stark und nicht so gut aussehend zu gut aussehend hocharbeitest, muss jeder für sich wissen. Die Grundbasis ist natürlich auch entscheidend.

[Audionymous]

Ich finde ein Cheat Meal nicht schlimm. Ab und zu geht sowas immer. ABER ehrlich gesagt sollte man auch in der Massephase versuchen so sauber wie möglich zu essen. Umso leichter hat man es dann in der Defi.

Dagegen sagt auch keiner was, ich esse auch nicht zu 100% sauber.
Aber es war ja die rede von einem Jahr ungesund, und das sind für mich 365 Tage

du vergisst aber meine sache. wir sind hier keine profis. Wenn ich ordentlich schotter kriegen würde, dann würde ich ja auch das ganze jahr über definiert aussehen. aber so? mal ne pizza mit kumpels essen? kekse mit der freundin auf der couch? oma besuchen? das sind alles sachen, wo du verzichten musst und das wofür? das du definiert bist? dann mach ich das lieber 12 wochen im jahr vll 16 und kann die anderen wochen normal leben. Es soll ja auch spaß machen.

der wichtigste punkt aber ist, was man eig will. mir geht kraft über aussehen wenn ich jetzt ein halbes jahr definieren würde, hätte ich wohl einen hammer körper. aber dann geht mir meine kraft weg und die ist mir heilig.

um beide punkte gleichmäßig zu haben, musst du einige jahre trainieren. Ob du dich von gutem aussehen und schwach zu stark hocharbeitest oder von stark und nicht so gut aussehend zu gut aussehend hocharbeitest, muss jeder für sich wissen. Die Grundbasis ist natürlich auch entscheidend.

Wenn das deine Meinung ist, ich sehe das anders.
Das hat für mich auch nix mit Profi zu tun sondern mit einer Gesunden Lebensweise.
Schotter braucht man auch nicht dafür, denn Gesundes Essen ist meist sogar günstiger als der Mc Fraß
Wer sagt denn das durch Defintion die Kraft fehlt?
Gibt genügend Leute die ich kenne, die definiert sind und genügen Power haben.

Sei mir bitte nicht böse, ich will dich hier auch nicht beleidigen, aber mir kommt es einfach so rüber als fehlt es den meisten hier an Grundwissen!
Wie man sein Training durchzieht ist völlig egal, aber das Gesundes sauberes Essen mehr Erfolg bringt ist einfach ein Fakt und darüber braucht man auch nicht diskutieren. Das sagt dir jeder der Ahnung von der Materie hat.

[Altair92]

Dagegen sagt auch keiner was, ich esse auch nicht zu 100% sauber.
Aber es war ja die rede von einem Jahr ungesund, und das sind für mich 365 Tage



Wenn das deine Meinung ist, ich sehe das anders.
Das hat für mich auch nix mit Profi zu tun sondern mit einer Gesunden Lebensweise.
Schotter braucht man auch nicht dafür, denn Gesundes Essen ist meist sogar günstiger als der Mc Fraß
Wer sagt denn das durch Defintion die Kraft fehlt?
Gibt genügend Leute die ich kenne, die definiert sind und genügen Power haben.

Sei mir bitte nicht böse, ich will dich hier auch nicht beleidigen, aber mir kommt es einfach so rüber als fehlt es den meisten hier an Grundwissen!
Wie man sein Training durchzieht ist völlig egal, aber das Gesundes sauberes Essen mehr Erfolg bringt ist einfach ein Fakt und darüber braucht man auch nicht diskutieren. Das sagt dir jeder der Ahnung von der Materie hat.

nein nein^^ du ahst mich falsch verstanden. wenn man dafür geld kriegen würde, also arbeitstechnisch :P so wie karl z.b der muss einigermaßen definiert übers jahr sein. so meinte ich das

glaub mir, an grundwissen fehlt es nicht, bin auch schon lang genug dabei. hab vieles gemacht, viele verletzung etc pp.

natürlich haben leute, die definiert sind auch kraft, aber wenn ich bei mir so im studio gucke. klar gut definiert, viel power auch, aber ich hab dann noch n ticken mehr kraft. Bis ich mich dann wieder verletze und die großen gewichte erstmal auslassen muss worauf ich auch angespielt habe, kannst du hier lesen

Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version

unter diet. das war das, was ich bei unserer disskusion im hinterkopf hatte.

[Audionymous]

Ok
Ja gut wie gesagt bin ich ehr für das Gesunde essen, was andere machen ist mir eigentlich völlig Latte, denn ich erreiche mit Sicherheit mehr.
Mir ging es mit dem Video nur darum, dem Xburn ein bisschen zu helfen, da er ja doch im Grundwissen noch einiger Fehler hat.

[Altair92]

Ok
Ja gut wie gesagt bin ich ehr für das Gesunde essen, was andere machen ist mir eigentlich völlig Latte, denn ich erreiche mit Sicherheit mehr.
Mir ging es mit dem Video nur darum, dem Xburn ein bisschen zu helfen, da er ja doch im Grundwissen noch einiger Fehler hat.

ok
na was meinst du was der jetzt alles mitnehmen konnte? 2 perspektiven konnte er jetzt mitlesen. Und die wichtigste lektion, die er bei uns nun mitnehmen kann ist: jeder hat seinen standpunkt. Du machst es so und ich mach es so jeder hat sein system

[Xburn]

so ess ich ca.


außer dem essen:
ps.: an trainingstagen unter der woche komme ich auf ca 3-4L am tag

[SonKratos - Z]

so ess ich ca.


außer dem essen:
ps.: an trainingstagen unter der woche komme ich auf ca 3-4L am tag

Bist du ein Bodybuilder? Oder wozu soviele KHs, Eiweiß das dein Körper vermutlich eh nicht verarbeiten kann und fett?

[Xburn]

Bist du ein Bodybuilder?

schwer zu sagen. sagen wir einfach ich bin sportler.
ein bodybuilder ist einer der seinen body aufbaut und das tue ich ja mehr oder weniger.

der rotkäppchen käse war an dem tag mein essen.
ich hab diesen jetzt durch mozarella ersetzt, da dieser weniger kostet und bessere werte hat.

hinzugefügt habe ich auch harzer käse. ihn benutzt ihn aber zum "überbacken" meiner mittagsgerichte auf der arbeit (zu empfehlen übrigens).

die brötchen am morgen machen mich ca 4-5 std lang satt ca. das ist relativ gut.
problem halt = brötchen. mehrkorn oder nicht mehr korn, es sind meistens nicht wirklich benötigt khs da geb ich dir recht.

ich habe generell extrem viel hunger und esse deswegen auch viel wie man sieht, besonders an trainingstagen.
zum januar hin (ende dezember => zum januar) werde ich vermutliche pro woche 200 kalorien runtergehen um die optimale defi kalorienanzahl rauszufinden.

[Octavian]

Das ist einfach viel zu viel, was du isst. Ich frag mich manchmal was das mit dir soll, du stellst seit Monaten die gleichen Fragen und machst immer wieder die gleichen Fehler, deswegen hab ich dir auch auf die PN nicht geantwortet, weil du die Tipps sowieso nicht befolgst.

[Fred Stiller]

Das ist einfach viel zu viel, was du isst. Ich frag mich manchmal was das mit dir soll, du stellst seit Monaten die gleichen Fragen und machst immer wieder die gleichen Fehler, deswegen hab ich dir auch auf die PN nicht geantwortet, weil du die Tipps sowieso nicht befolgst.

Ja. Dito. Aus dem Grund habe ich Deine PN (@Xburn) auch nicht beantwortet. Es wäre einfach reine Zeitverschwendung.

[Calc]

ich habe generell extrem viel hunger und esse deswegen auch viel wie man sieht, besonders an trainingstagen.
zum januar hin (ende dezember => zum januar) werde ich vermutliche pro woche 200 kalorien runtergehen um die optimale defi kalorienanzahl rauszufinden.

Du hast keinen Hunger sondern Appetit. Dazwischen gibt es einen großen Unterschied, denn letzteres ist eine rein psychische Komponente. Wer mehr zu sich nimmt als er verbrennen kann am Tag, KANNN GAR KEINEN HUNGER haben. Das ist nicht individuell, dafür hat die Natur schon gesorgt.

so ess ich ca.


außer dem essen:
ps.: an trainingstagen unter der woche komme ich auf ca 3-4L am tag

Die Masse in Kombination mit der Auswahl an Lebensmittel die du isst, ist extrem ungesund. Kein Wunder das du Probleme mit deinem Gewicht hast. Mit deinem Training kämpfst du ja nur gegen das an, was du täglich in dich reinfrisst. Das macht keinen Sinn. Und dann nur Fette und Kohlehydrate. Schon mal was von Obst und Gemüse gehört?

Tud leid mir dir das sagen zu müssen : Du isst für >> 2 << männliche Personen die Sport machen und dann darüber hinaus in der Masse nur Müll.

5000 kcal nur Fette und Kohlehydrate. OMFG ...

[Xburn]

Die Masse in Kombination mit der Auswahl an Lebensmittel die du isst, ist extrem ungesund. Kein Wunder das du Probleme mit deinem Gewicht hast. Mit deinem Training kämpfst du ja nur gegen das an, was du täglich in dich reinfrisst. Das macht keinen Sinn. Und dann nur Fette und Kohlehydrate. Schon mal was von Obst und Gemüse gehört?

das ess ich auch, ist aber nicht aufgelistet, weil es täglich was anderes ist.
randout kann man aber sagen das banenen, pilze und zuchini anstehen.

Tud leid mir dir das sagen zu müssen : Du isst für >> 2 << männliche Personen die Sport machen

ich weiß

darüber hinaus in der Masse nur Müll.

und was soll bis auf den käse und die brötchen müll sein ?

5000 kcal nur Fette und Kohlehydrate. OMFG ...

nein das stimmt nicht.
zudem, mach doch mal einen besseren vorschlag.

[Fred Stiller]

Vorschläge machen bei Dir nur keinen Sinn. Ebenso könnte man einer Fliege beim nächsten mal vorschlagen nicht gegen die Fensterscheibe zu fliegen

[Xburn]

Vorschläge machen bei Dir nur keinen Sinn. Ebenso könnte man einer Fliege beim nächsten mal vorschlagen nicht gegen die Fensterscheibe zu fliegen

finds irgendwie nicht witzig aber kann ja an meinem humor liegen

[Fred Stiller]

Mit Deinem Humor ist alles richtig. Es sollte auch kein scherz sein.
Ich finde es ja gut dass Du trainierst, aber monatelang die gleichen Fragen zu stellen und einfach NICHTS daraus zu lernen ist echt ne Kunst.

[Batman94]

Verunsichter ist man Anfangs immer was Bodybuilding/Fitness/Krafttraining betrifft. Aber irgendwann sollte man auch mal langsam wissen was gut und was schlecht ist. In dem Sport sagt eh jeder was anderes, aber einige Grundsätze gibt es, und auf die sollte man dann eben aufbauen. Xburn du machst es dir selber einfach sowas schon schwer.

[Audionymous]

Schon alleine der fressplan ist Käse.
Sowas mach ich frei wie ich Lust habe. Via weiß einfach was gut ist und was nicht.
Das Essen Pass ich dann einfach an meine momentane Situation an.

[nxz Chronic]

Leute hab leider keine Zeit mehr für den Thread hier, aber wie ich sehe, hat sich sowieso nichts geändert und xburn stellt immer noch die selben Fragen. Wie auch immer, ist hier jemand zufällig so nett und könnte mir helfen? Ich habe jetzt nach Verletzungen, keine Zeit und tausend anderen privaten Gründen keine Zeit für Fitness gehabt und will die kommende Woche wieder anfangen.
Ich bräuchte ein Trainingsplan und wollte fragen ob man mir hier deshalb helfen kann.

Falls ja, würde ich Bilder von meiner Form Posten damit man mir wirklich auch helfen kann und alles. Wenn einer sich zur Verfügung stellen kann würde ich mich sehr freuen.
Bis morgen.

[Audionymous]

Klar wie lange warst du Krank, was hast du vorher gemacht und Bilder wären nicht verkehrt