Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Xburn]

ich bräuchte von euch tipps für eine erfolgreiche definition. ich denke , bis dezember bulke ich noch, danach würde ich aber lieber auf defi gehen.

was ist da eure meinung zu ?

gruß

[Fred Stiller]

ich bräuchte von euch tipps für eine erfolgreiche definition. ich denke , bis dezember bulke ich noch, danach würde ich aber lieber auf defi gehen.

was ist da eure meinung zu ?

gruß

Meine Meinung? Du wirst noch in 15 Jahren Anfängerfragen stellen und Bilder von irgendwelchen krassen Typen posten.
Geh doch auf Defi Wozu das Bild?!

[Audionymous]

Ich würde erst mal aufbauen bevor ich defi machen würde. Aber gut bringt ja eh nix hier

[Xburn]

Ich würde erst mal aufbauen bevor ich defi machen würde. Aber gut bringt ja eh nix hier

ich baue seit januar auf.
warum ich auf defi gehen will ?

mein bauch und beine werden langsam, wie soll ich sagen ECHT DICK und darauf habe ich keine lust

[Audionymous]

Dann mach doch Defi, verstehe nicht wieso du dann immer Fragen musst?
Fragst du demnächst auch ob du auf Toilette darfst?

[Altair92]

wer fängt denn bitte mit der defi im September an??? wie lange soll die gehen ein dreiviertel jahr?

bin seit dem 1.8 wieder in der massephase und werde ab märz/april in die defi gehen

[Batman94]

Bin immer noch auf Masse und es läuft sehr gut. Defi machen oft viele viel zu Früh.

[Giant]

Bin jetzt seit mittlerweile 3,5 Wochen 3 mal wöchentlich im Fitnessstudio und mittlerweile macht es mir echt Spaß, mit ein paar Kumpels am Start trainiert es sich echt leichter. Leichte Veränderungen an meinem Körper habe ich auch schon festgestellt.

Außerdem habe ich mich für meinen ersten offiziellen 10km Lauf angemeldet, der am 11. Oktober stattfinden wird.

[Audionymous]

Jo, alleine sollte man nie trainieren. Wenn man einen dabei hat der immer spottet bei schweren Gewichten, schafft man gleich mehr
Zudem ist es auch nicht so langweilig und man kann sich gegenseitig pushen.


Na da hast ja was vor

[Octavian]

Bin mittlerweile bei 10-11% KFA, so trocken wie ich noch nie war, krass wie schnell da die Kraft weg geht, aber auch wie stark sich auf einmal die Verkabelung an den Armen (vor allem Unterarmen) zeigt und wieviel krasser man durch den niedrigen KFA wirkt. Jetzt ist ja aber bald wieder Offseason, Massephase startet am Wochenende.

[Xburn]

hallo
ist für mich echt schwer vorstellbar das viele "große" tiere, auch rest days haben, bzw nicht so viele.
viele trainieren bestimmt 6x die woche und haben dann auch nur 1x rest day oder sehe ich das falsch ?

[Altair92]

hallo
ist für mich echt vorstellbar das viele "große" tiere, auch rest days haben, bzw nicht so viele.
viele trainieren bestimmt 6x die woche und haben dann auch nur 1x rest day oder sehe ich das falsch ?

also ich hab nach meinem aktuellen plan, 5 trainingstage. sonntag ist immer ruhetag, egal nach welchem plan. und dazu kommt aktuell der freitag noch hinzu. da samstag bei uns in wismar aber ne große veranstaltung ist, trainiere ich diesen freitag, damit ich samstag auch durchhalte.

[Xburn]

also ich hab nach meinem aktuellen plan, 5 trainingstage. sonntag ist immer ruhetag, egal nach welchem plan. und dazu kommt aktuell der freitag noch hinzu. da samstag bei uns in wismar aber ne große veranstaltung ist, trainiere ich diesen freitag, damit ich samstag auch durchhalte.

sorry, ich meinte "nicht vorstellbar"

paar BB sagen auch immer "rest day ? which muscles is this and how i can train it ?"

damit wird halt gesagt das viele garkeine/wenige ruhetage machen.
warum ? bzw warum sagen dann viele das man wegen der reg. viele machen sollte ?

[Altair92]

sorry, ich meinte "nicht vorstellbar"

paar BB sagen auch immer "rest day ? which muscles is this and how i can train it ?"

damit wird halt gesagt das viele garkeine/wenige ruhetage machen.
warum ? bzw warum sagen dann viele das man wegen der reg. viele machen sollte ?

dann biste geistig noch nicht soweit...kommt noch

ruhetage sind wichtig, klar. aber wenn du im sport richtig drinne bist, dann würdest du am liebsten im studio pennen, damit du am nächsten tag gleich wieder trainieren kannst. dieser zwang, oder sucht wie auch immer ist das ego welches du dir antrainierst. nur ist das leider der gegenspieler, der vernunft. Ich würde am gerne jeden tag trainieren aber dann wächst wirklich nichts mehr.

trainiere mal knallhart 2-3monate durch und mach ne woche urlaub, du glaubst garnicht wieviel du an zuwachs in der woche urlaub hast

[Xburn]

trainiere mal knallhart 2-3monate durch und mach ne woche urlaub, du glaubst garnicht wieviel du an zuwachs in der woche urlaub hast

warum das ?

[Altair92]

warum das ?

was war denn das startthema von dir? ;-) da haste deine lösung :P

[Audionymous]

Alter

[Xburn]

Alter

Kollege, wenn es dich nicht interessiert, mach doch keine unnötigen Kommentare. Ich versuche neue Sachen kennen zu lernen. Punkt.

[Audionymous]

Ich bin nicht dein Kollege, denn meine Kollegen wissen was Sache ist!
Du stellst immer wieder die selben Fragen bekommst dein Fett weg, dann ist ein paar Wochen ruhe und dann geht es wieder von vorne los.

Jedesmal kommst du mit Sachen von irgendwelchen Profis und vergleichst es mit dir selber obwohl du noch Anfänger bis.
Zieh jetzt mal dein Training anständig durch ohne andauernd etwas ändern zu wollen, sonst erreichst du nie was.

Mir ist schon klar das es schwer ist, weil es einfach langsam voran geht.
Für mich war das auch schwer, aber irgendwann bist du froh glaub mir.

[Xburn]

hey
wollte etwas neues meinem plan hinzufügen.
wie wärs hiermit:


sonntag: brust/trizeps (wie immer)
montag: beine/bauch
dienstag: nacken/schulter
mittwoch: beine/bauch
donnerstag: rücken/bizeps
samstag: cardio

wollte so langsam mich für die defi phase vorbereiten ab dem januar.
was denkt ihr ?

@schulter/nackenübung: welche könnt ihr mir empfehlen von euren erfahrungen her aus ?


Gruß