Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[SonKratos - Z]

Hey, habt ihr irgendwelche guten Rezepte für Vor-/Haupt- oder Nachspeisen die ihr in Verbindung mit Krafttraining empfehlen könnt und die auch schmecken? Hab im Internet ein bisschen geschaut, gibt wohl viele Varianten wodurch man den Zucker etc. ersetzen kann um Proteinbomben draus zu kriegen und die dennoch mindestens genauso gut schmecken wie die Standard-Rezepte dazu. Würd gern mal von euch wissen was ihr da bereits schönes gezaubert habt.

Nachspeisen beziehungsweise allgemein suße speisen gibts bei mir in form von selbst gebackenen Protein-Kuchen, Müslis etc.

Mein Müsli ist ne wahre Protein-Bombe.

Rezept dazu:
- Soja Flocken 60 gr
- Protein-Müsli (von Layenberger) viel Eiweiss wenig KHs. 60 gr
- Whey Protein 35gr (bnenutze aktuell Vanilla geschmack)
- Becher Joghurt (oder 2) circa 150-300 gr
- 100 ml Milch
- 2 Esslöffel Honig.
- Mandeln gemahlen 10-20 gr.
- Eventuell noch frische Heidelbeeren, Himbeeren 125 gr.

Zusammen schön mit dem Löffel verrühren

Sind so um die 50-60 gr. Eiweiss, 25 khs und etwa 10-20 Fett wenn ich das richtig im Kopf habne
Macht schön satt ist Süß und für Low Carb Patienten (so nenne ich es) empfehlenswert.
Vorallem muss man sich nicht exakt dran halten, man kann vieles ergänzen, ändern und
verbessern sei kreativ und nimm die dinge die du magst.

[Batman94]

Mache French Press immer auf einer Flachbank. Gibt da 1-2 Varianten, aber ganz normal auf der Flachbank mache ich die Übung am liebsten.

[Fred Stiller]

Ok ich mach sie leicht abgeschrägt und eng in Griff.
Kann aber auch mal variieren zu flach.

[Schlumpfgermane]

Hey, habt ihr irgendwelche guten Rezepte für Vor-/Haupt- oder Nachspeisen die ihr in Verbindung mit Krafttraining empfehlen könnt und die auch schmecken? Hab im Internet ein bisschen geschaut, gibt wohl viele Varianten wodurch man den Zucker etc. ersetzen kann um Proteinbomben draus zu kriegen und die dennoch mindestens genauso gut schmecken wie die Standard-Rezepte dazu. Würd gern mal von euch wissen was ihr da bereits schönes gezaubert habt.

Ein bis zwei Bananen. 100-300 ml Milch. 250-500 gr Magerquark. Wenn du willst/brauchst noch mit Honig abschmecken.
Alles kommt zusammen in den Mixer. Voila. Dauert 5min und im Shaker/Flasche kannst du das als zweites Frühstück mit dir rumschleppen.
Ich ess seit gestern auch fast nix anderes mehr, da mir alle vier Weisheitszähne gezogen wurde. Verhungert bin ich noch nicht, absoluter Standard-Shake, aber ordentliche Wirkung.

PS: Wie macht ihr French Presses? Im Liegen, oder mit angewinkelter Bank? Fast ihr eng oder ein wenig breiter?

Schräg, enger Griff, Ellbogen nach innen.
Ich find auf der Schrägbank hat man einen größeren Winkel, trifft auch den Trizeps bis kurz vor der Achsel.
Lange mach ichs noch nicht so, hab aber dadurch schon deutlich was verbessert.
3x 10 und danach gleich ans Tau rennen und noch mal zwei Sätze bis zur Erschöpfung.

[Batman94]

Naja noch mal zur Karl Ess Youtube Generation zurück zu kommen.. Also er hat damals wesentlich informativere Videos gemacht. Heute ist ab und zu ein Trainingsvideo dabei, dann irgendwelche Videos über ***** Pumpen und ne Rolex.. Also viel halte ich nicht von ihm. Da ist mir Alon Gabbay viel Sympathischer.

[Audionymous]

Das stimmt aber Alon fängt jetzt auch schon damit an Videos über sein Quad usw zu machen. Hoffentlich endet das nicht so wie bei Karl
Bei Uwe wird es auch immer schlimmer.

Schau momentan nur noch Fletcher und Rashid Videos, da bekomm ich wenigstens immer Bock aufs Pumpen

[Batman94]

Das stimmt aber Alon fängt jetzt auch schon damit an Videos über sein Quad usw zu machen. Hoffentlich endet das nicht so wie bei Karl
Bei Uwe wird es auch immer schlimmer.

Schau momentan nur noch Fletcher und Rashid Videos, da bekomm ich wenigstens immer Bock aufs Pumpen

Kann man mit Karl aber noch lange nicht vergleichen. Er bietet auch kein Paket oder sonstiges an.

[Audionymous]

Neee, Gott sei dank, ich denke das wird auch nicht kommen wenn ich die beiden so einschätze

Karl bekommt die Schnauze nicht voll. Ihm reicht der M6 noch nicht, da muss noch mehr Kohle rein
Und da jeder Mann denkt das sein Schwanz zu klein ist, kann man ein Wahnsinns Geld mit so Pumpen verdienen.

[Batman94]

Aber da kann man leider nichts gegen machen. Bin mal gespannt was die sich noch in Zukunft einfallen lassen.

[Audionymous]

Irgendwann endet sowas von alleine denk ich mal

[Batman94]

Das stimmt.. Der GA Hype wird auch irgendwann verfliegen.

[SonKratos - Z]

Das stimmt aber Alon fängt jetzt auch schon damit an Videos über sein Quad usw zu machen. Hoffentlich endet das nicht so wie bei Karl
Bei Uwe wird es auch immer schlimmer.

Schau momentan nur noch Fletcher und Rashid Videos, da bekomm ich wenigstens immer Bock aufs Pumpen

Mischa Janiec und Patrick reiser finde ich ganz ordentlich, die 3 Strength Camp Videos motivieren sehr wie ich finde, und ansonsten geht bei denen eigentlich sonst auch nur um Fitness/Ernährung.

Uwe finde ich absolut top, er hat schon immer ziemlich viel offtopic zeugs gedreht und blödelt rum daran wird sich auch nix ändern. Im gegensatz zu den anderen ist er ein Entertainer. Ansonsten empfehle ich noch, Julian zietlow, Flavio, Chris Jones, Elliot Hulse, HodgeTwins.

der rest so subjekte wie Karl Ess, Tim Gabel etc. Kann man in die Tonne treten.

[Audionymous]

Wahnsinn was die wegdrücken

[JokerofDarkness]

Wahnsinn was die wegdrücken

Und wenn ich das richtig sehe, wird Rashid nass gemacht. Sind das eigentlich jetzt 20er Scheiben, sprich 260kg oder 25er mit insgesamt 320kg, letzteres wäre schon echt heavy

[Audionymous]

Die drücken alle das selbe oder? Kann man so schlecht erkennen.

Denke dass das 20iger Scheiben sind, steht leider nix drauf Vielleicht ist es ja auch Alu und die machen nur auf dicke Hose
Aber 260kg ist schon ordentlich was, Stoff hin oder her, so was soll man erst mal nach machen.

[Batman94]

Mischa und Patrick habe ich noch vergessen. Ihre Videos sind sehr Informativ, und machen auch Spaß. Aber na gut jedem das seine
@Audionymous das ist ja mal echt krank. !

Wen ich auch echt krank finde ist Simeon Panda.

[JokerofDarkness]

Denke dass das 20iger Scheiben sind, steht leider nix drauf

Doch, es sind 20iger, ist nur kurz zu sehen.

Die drücken alle das selbe oder? Kann man so schlecht erkennen.

Rashid geht bis 220kg mit und dann kommt der Kollege mit 260kg.

Aber 260kg ist schon ordentlich was, Stoff hin oder her, so was soll man erst mal nach machen.

Mehr als 250kg habe ich auch nie beim Kniebeugen geschafft. Meine es waren damals 3 WH, ich erinnere mich aber noch heute an die Schmerzen. Am Schlimmsten sind aber die geplatzten Äderchen im Nacken- und Schulterbereich. Damit sieht man etliche Tage aus, wie stark misshandelt.

[Audionymous]

Das glaube ich, das sind ja Höchstbelastungen für den Körper.
Aber immer wieder gute Videos von Rashid

[Fred Stiller]

Wir benennen den Thread am Besten in:

-Wie krass drücken die Youtubehowdies heftige Gewichte- um.

[Audionymous]

Heul nicht so rum.
Als letztens der User so sau blöde Fragen gestellt hat, hast auch nicht gemeckert und das nervte noch viel mehr. Also cool down.

Hier der Trainingsplan von Jason Statham, falls es jemand interessiert
Jason Statham : ✔ Trainingsplan & Ernährungsplan Jeff Seid