Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Xburn]

Steht doch dabei:

klar, aber dann würde ja jeder so essen oder nicht ?

[JokerofDarkness]

klar, aber dann würde ja jeder so essen oder nicht ?

Steht doch auch da:

Der nachfolgende Ernährungsplan wurde für Dwayne Johnson, einen 1,96cm großen Mann mit mehr als 100 Kilogramm Gewicht entwickelt, deshalb sollte man diesen Ernährungsplan nicht identisch für seine individuelle Diät übernehmen.

Was The Rock sonst noch zu sich nimmt, steht zudem auch nicht dabei, von daher kann man davon gar nichts übertragen.

[Batman94]

Soo heute habe ich mir irgendwie ne Zerrung im Trapezius zugezogen.. Habe beim Nackenziehen mir KH's während der Übung kurz nach links geschaut und mir dann irgendwie den Muskel gezerrt.. Hat jemand tipps was mir jetzt helfen könnte?

[JokerofDarkness]

Bei Muskelzerrungen habe ich umgehend Dolobene oder Voltaren benutzt und nachts dünn (wichtig) Finalgon aufgetragen.

[Batman94]

Bei Muskelzerrungen habe ich umgehend Dolobene oder Voltaren benutzt und nachts dünn (wichtig) Finalgon aufgetragen.

Danke werde es versuchen.

[Xburn]

mich würde mal interessieren wie man solch eine Brust wegbekommen. Ernährung ? Krafttraiing/Cardio ?

[Audionymous]

Wurde dir hier jetzt schon öfter genannt.
Wenn du nicht lesen oder verstehen willst, lass es bitte bleiben.

[JokerofDarkness]

mich würde mal interessieren wie man solch eine Brust wegbekommen. Ernährung ? Krafttraiing/Cardio ?

Durch einen Arzt, denn das sieht mir schwer nach Gynäkomastie aus.

[Xburn]

Durch einen Arzt, denn das sieht mir schwer nach Gynäkomastie aus.

ist es aber nicht. war schon beim arzt.
ist jetzt nicht meine brust, aber sieht meiner ähnlich.

[JokerofDarkness]

Na dann kannst es ja wegtrainieren, wird aber dauern, wenn es so aussieht.

[Audionymous]

ist es aber nicht. war schon beim arzt.
ist jetzt nicht meine brust, aber sieht meiner ähnlich.

Jetzt hast du es locker zum 5ten mal gesagt bekommen, glaubst du es jetzt endlich? Oder stellst du die Frage morgen wieder?
Dann können wir ja endlich wieder zu den Erwachsenen Diskussionen kommen

[Xburn]

mal eine frage bezüglich karl ess.

der isst ja wenig kh aber auch wenige fette.
er ist praktisch dauernd auf LOW CARB oder irre ich mich da ?

was ist eure meinung dazu ?

[Audionymous]

Das Karl ein Depp ist.

[SonKratos - Z]

mal eine frage bezüglich karl ess.

der isst ja wenig kh aber auch wenige fette.
er ist praktisch dauernd auf LOW CARB oder irre ich mich da ?

was ist eure meinung dazu ?

Karl ist immer auf High Carb! Wenn du mal siehst wieviel Linsen, Bohnen, Reis, Quinoa, Obst/Gemüse isst kannst du nicht behaupten er
wäre auf Low Carb. Eher Low Fat! Aber der Typ ist mit sicherheit ein Ecto/Mesomorph und kann deutlich mehr essen ohne enorm zuzunehmen.

[Xburn]

kann man als dickerer mensch ein Ecto/Meso sein ?
Ich esse auch verdammt viel und nehme nur extrem langsam zu. Ich brauche ca 1 Monat für 1-2kg ...

wisst ihr, was ich so richtig merkwürdig finde ?

alle sagen immer:

wenn du mehr als 2 std trainierst nehmen die muskel ab.
jeden tag trainieren ist ungesund. schlimmstenfalls verlierst du muskelmasse.

diese 2 aussagen finde ich unglaublich merkwürdig.
wettkämpfler trainieren fast jeden tag, wenn nicht sogar jeden tag. für die ist 1-2 std nichts.

es gibt leute, die trainieren 8 std am tag (ab und zu) und haben arme, wie ein elefant.

hier z.b das video:

https://www.youtube.com/watch?v=P840VlQ0HiQ


wie seht ihr das ?

[Batman94]

1-2 Kg sind im Sauberen Aufbau nicht langsam sogar Optimal.

[SonKratos - Z]

kann man als dickerer mensch ein Ecto/Meso sein ?
Ich esse auch verdammt viel und nehme nur extrem langsam zu. Ich brauche ca 1 Monat für 1-2kg ...

wisst ihr, was ich so richtig merkwürdig finde ?

alle sagen immer:

wenn du mehr als 2 std trainierst nehmen die muskel ab.
jeden tag trainieren ist ungesund. schlimmstenfalls verlierst du muskelmasse.

diese 2 aussagen finde ich unglaublich merkwürdig.
wettkämpfler trainieren fast jeden tag, wenn nicht sogar jeden tag. für die ist 1-2 std nichts.

es gibt leute, die trainieren 8 std am tag (ab und zu) und haben arme, wie ein elefant.

hier z.b das video:

https://www.youtube.com/watch?v=P840VlQ0HiQ


wie seht ihr das ?

Also 1.
Wenn du eigentlich Ecto/mesomorph bist heißt das nicht das du überhaupt nicht zunehmen kannst. Ein beispiel, wenn du schon immer dünn warst und plötzlich anfängst wie en Hefeteig aufzugehen weil du en Jahr fast doppelt soviel frisst kannst du auch ein Ecto/Mesomorph sein es ist für jeden möglich fett zu werden.

Wenn du nur 1-2 KG zunimmst isst du wahrscheinlich genau richtig oder sogar ein bisschen zu viel, teste das mal und ermittle deine lcal anzahl.

zu 2.
Sage ich das mal aus meinem stand. Ich habe früher satte 5-6 Tage die woche Trainiert circa 2-3 std. Pro Trainingseinheit, und habe sehr wenig aufgebaut war ständig Matt und irgendwann (wie konnte es anders sein) sog ich mir eine Verletzung zu. Also war das womöglich für mich zuviel, kurz daraufhin habe ich das reduziert und komme jetzt mit 4 Tagen jeweils 1:30 stunden bestens aus. Es ist immer eine Frage der Regenration (Ruhepausen) und vorallem der Intensität! Sprich wenn ich jetzt wieder aufs ganze gehen baue ich nicht auf und eventuell sogar minimal ab, weil ich auch mehr kcal verbrenne weniger Ruhepausen habe etc. you know what i mean

So die Leute die du ansprichst sind hundsgemeine Stoffer! Kein mensch kann 8 Stunden jeden tag trainieren ohne sich auszuruhen den Muskel wachsen zu lassen und dann solche Erfolge zu erzielen, also entweder der Mann macht alles richtig in seinem leben (Hat die Gene einer Gottgleichen-Person) und ich bin einfach nur Hohles kerlchen, oder er benutzt substanzen die ihn datz veranlassen "Soviel zu Trainieren" um dan "Soviel Gains hervorzuholen".

Vorallem lass dir niemals solche Geschichte auftischen! Viele reden davon das es kein "Übertraining gibt", und wie es den gibt! Irgendwann bis du ausgelaugt, irgendwann kannst auch du nicht mehr, wieso sollte man dann weitere 2 tage sinnlos trainieren wenn man weiß es bringt nichts? Weil es ein Trainingsplan oder ein mieser Stoffer behauptet? nein!

Versuche es einfach mal, wenn du merkst "hey ich war diese woche 3x trainieren a 1:30 stunden, und ich habe noch Energie und Zeit bis zum nächsten Brust/Rücken Training (oder sogar noch eien zusätzlichen Tag Pause dazwischen) wieso nicht! Dann gehe trainieren, aber wenn genau das Gegenteil davon der Fall ist ruhe dich aus und gib dafür bei deinem regulären Training 110%.

Das alles war jetzt ein bisschen mehr als ich schreiben wollte, aber ich kanns nimmer hören wie sehr die Profis/Stoffer einem weiß machen wollen das jeden Tag training für jeden Menschen gut ist, die bringen einem förmlich schon dazu sich zu verletzten, desweiteren machen sie einem Hoffnungen der nächste Coleman zu werden und das auf Naturaler ebene.

So sehe ich das.

lg.

[JokerofDarkness]

alle sagen immer:

wenn du mehr als 2 std trainierst nehmen die muskel ab.
jeden tag trainieren ist ungesund. schlimmstenfalls verlierst du muskelmasse.

diese 2 aussagen finde ich unglaublich merkwürdig.
wettkämpfler trainieren fast jeden tag, wenn nicht sogar jeden tag. für die ist 1-2 std nichts.

es gibt leute, die trainieren 8 std am tag (ab und zu) und haben arme, wie ein elefant.

hier z.b das video:

https://www.youtube.com/watch?v=P840VlQ0HiQ


wie seht ihr das ?

Mal ab von dem Typen, der neben Wax auch Unmengen an Steroiden und was weiß ich nicht noch alles intus hat, kann man gar nicht 8h am Stück auf Masse/Kraft trainieren. Wenn Du eine große Muskelgruppe 1,5h lang richtig quälst, dann ist der Muskel tot und da geht nichts mehr, auch nicht mit Steroiden. Ausdauersportler können hingegen wesentlich länger trainieren, aber das ist ja bei Deiner Brust sicherlich nicht das Ziel.

[Batman94]

Meinem Nacken geht's übrigens viel besser.. Merke kaum noch etwas. Danke @JokerofDarkness

[Fred Stiller]

Mal ab von dem Typen, der neben Wax auch Unmengen an Steroiden und was weiß ich nicht noch alles intus hat, kann man gar nicht 8h am Stück auf Masse/Kraft trainieren. Wenn Du eine große Muskelgruppe 1,5h lang richtig quälst, dann ist der Muskel tot und da geht nichts mehr, auch nicht mit Steroiden. Ausdauersportler können hingegen wesentlich länger trainieren, aber das ist ja bei Deiner Brust sicherlich nicht das Ziel.

Der nimmt wahrscheinlich nichts anderes zu sich...

Ehrlich gesagt machen solche Unsportler (!) diesen Thread auch kaputt. Ich verachte Leute die zu Anabolika greifen. Das ist unsportlich; egal ob man nun 3 Stunden täglich -oder halt 8 - trainiert oder nicht. Das ist Betrug an sich selbst und nichts weiter als ein "Cheat".

Ich trainiere 2,5 Stunden 4 mal die Woche und muss sagen - ist auch das Maximum. Mehr wäre wahrscheinlich nicht förderlich.

Bitte postet doch sowas nicht mehr.

Xburn - ich sag Dir mal so wie es ist. Geh trainieren 4 x mal die Woche. Trainiere hart (!) - wenn kein Blut aus dem Mund und aus den Ohren kommt war es nicht hart genug (natürlich nicht ernst gemeint - aber Du sollst schon auch "leiden" beim Training) - iß REICHLICH - in Deinem Fall lass die Kohlenhydrate wirklich erst mal weg bzw. reduziere sie. Iß viel Eiweisskost und Obst + Gemüse (das Entwässert) - sop und dann guckste mal in 1-2 Jahren weiter was sich verändert hat.

Diese "Before/After 3 Weeks" Dinger die im Moment so die Runde kreisen sind meiner Meinung nach Schwachsinn. Mach ma ruhig n Jahr durchgehend schön hartes Brusttraining - 2 mal die Woche 1,5 Stunden NUR Brust. Mach se tot