Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Xburn]

Wie schon gesagt, wenn es Fett ist ja, wenn es die Hormone sind, NEIN! Du kannst dich da auf 20kg runter hungern und die Brust ist immer noch da.

deswegen mache ich ja auch in paar monaten den hormon test , ob das etwas nicht stimmt.
will ja ganz sicher gehen damit ich gezielt trainieren kann

[Xburn]

irgendwie ist der gkt doch nicht das richtige für mich.
habe kaum spaß dran und muss mich bei paar übungen zwingen die zu machen.

beim split hatte ich wesentlich mehr spaß.

frag2:

kann man von zu vielen kohlenhydraten müde sein/werden ?

[Psychonault]

irgendwie ist der gkt doch nicht das richtige für mich.
habe kaum spaß dran und muss mich bei paar übungen zwingen die zu machen.

beim split hatte ich wesentlich mehr spaß.

Meist sind es grade die Übungen die nicht so viel Spaß machen, die dann im Endeffekt am effektivsten sind. Zumal ein gewisser Kampfgeist und die Motivation genauso zum Training gehören wie der Spaß. Und der kommt oftmals wenn du deinen Schweinehund überwindest und die verhassten Übungen hinter dich gebracht hast ... jedenfalls ist das bei mir so .

kann man von zu vielen kohlenhydraten müde sein/werden ?

Du kannst dir 1,5 Kilo Reis reinwürgen und dann sehen wie du langsam immer träger wirst weil dein Bauch so voll ist. Aber prinzipiell hab ich das Phänomen noch nicht erlebt, zumindest nicht wenn ich "normale" Portionen esse.

[Schlumpfgermane]

Meist sind es grade die Übungen die nicht so viel Spaß machen, die dann im Endeffekt am effektivsten sind. Zumal ein gewisser Kampfgeist und die Motivation genauso zum Training gehören wie der Spaß. Und der kommt oftmals wenn du deinen Schweinehund überwindest und die verhassten Übungen hinter dich gebracht hast ... jedenfalls ist das bei mir so .

Squats...*hust*hust*
Da können wir ja mal eine Runde machen:
Was ist eure Hassübung?
Ich bleib da wohl bei den Kniebeugen/Squats. So effektiv, so nötig, so scheiß anstrengend und mies für den Rücken und sie fressen verflucht viel Zeit. Für vier Sätze brauch ich über 20 Minuten und das nervt.

[Xburn]

wie es aussieht muss ich besser planen. schade ...

[Batman94]

Squats...*hust*hust*
Da können wir ja mal eine Runde machen:
Was ist eure Hassübung?
Ich bleib da wohl bei den Kniebeugen/Squats. So effektiv, so nötig, so scheiß anstrengend und mies für den Rücken und sie fressen verflucht viel Zeit. Für vier Sätze brauch ich über 20 Minuten und das nervt.

Für 5 Sätze Kniebeugen, brauche ich auch sicherlich eine halbe Stunde. Aber ich liebe Squats !
Welche Übung ich irgendwie nicht so mag sind Hammer Curls.. Weiß nicht wieso, aber habe die noch nie gern gemacht. Langhantel Bizeps Curls hingegen habe ich schon immer geliebt.

[Fred Stiller]

Für 5 Sätze Kniebeugen, brauche ich auch sicherlich eine halbe Stunde. Aber ich liebe Squats !
Welche Übung ich irgendwie nicht so mag sind Hammer Curls.. Weiß nicht wieso, aber habe die noch nie gern gemacht. Langhantel Bizeps Curls hingegen habe ich schon immer geliebt.

und genau diese Hammercurls liebe ich. Die LH Curls machste aber hoffentlich mit einer SZ-Stange? Sehe das noch oft mit ner normalen LH und das ist dann nicht so gelenkschonend. Aber ich denke das weißt Du alles schon.

XBurn - Dein Problem ist (glaube ich) dass Du zu sehr Theoretiker bist. Mach Dir nicht so n Kopf und nimm alles 1000 mal auseinander. Geh regelmässig und konstant trainieren - ernähre Dich dementsprechend. Leider kann ich Dir da keinen Tipp geben, da keiner Deinen Stoffwechsel kennt. Ich gucke immer dass ich nicht über 60 Gramm Fett am Tag komme... ansonsten Eiweiss & Kohlenhydrate. Einmal die Woche (zumindest versuche ich das^^) mach ich nen Salattag mit Krabben und Thunfisch. Beides recht eiweisshaltig.

Meine Hassübungen sind Schulterpressen. Leider bin ich was Schulter angeht überhaupt nicht belastbar und ab dem dritten Satz artet es in einer Gesichtskirmes aus Aber muss ja trotzdem sein.
Ich liebe gerades Bankdrücken - French Press (Trizeps) - Hammercurls, schön langsam mit 12 bzw 14 Kilo Kurzhanteln; auch gern zum Aufwärmen, wenn ich keinen Bizepstag habe.

[Batman94]

und genau diese Hammercurls liebe ich. Die LH Curls machste aber hoffentlich mit einer SZ-Stange? Sehe das noch oft mit ner normalen LH und das ist dann nicht so gelenkschonend. Aber ich denke das weißt Du alles schon.

Nope.. Ich mache sie mit einer Langhantel. Und ja an der SZ Stange sind sie Gelenkschonend. Aber ich habe in meinem Bizeps bei Langhantel Curls ein viel besseres Gefühl, aber ich wechsel da trotz allem meistens auch mal durch. Allerdings mache ich sie meistens an einer Langhantel. Ich habe bisher noch keine Schmerzen oder Beschwerden in meinen Gelenken.. Von daher

Also ich hasse diese Übung nicht.. Nur manchmal würde ich sie am liebsten Überspringen. Letzte Woche hätte ich wiederum am liebsten 8 Sätze davon gemacht
Eine wirkliche "Hass Übung" habe ich generell nicht.

[Fred Stiller]

Nope.. Ich mache sie mit einer Langhantel. Und ja an der SZ Stange sind sie Gelenkschonend. Aber ich habe in meinem Bizeps bei Langhantel Curls ein viel besseres Gefühl, aber ich wechsel da trotz allem meistens auch mal durch. Allerdings mache ich sie meistens an einer Langhantel. Ich habe bisher noch keine Schmerzen oder Beschwerden in meinen Gelenken.. Von daher

Also ich hasse diese Übung nicht.. Nur manchmal würde ich sie am liebsten Überspringen. Letzte Woche hätte ich wiederum am liebsten 8 Sätze davon gemacht
Eine wirkliche "Hass Übung" habe ich generell nicht.

Kein Motivationsloch - niemals... keine Hassübung. Mensch, du musst ein super Motivationstrainer abgeben
Aber hast ja irgendwie Recht. Wenn man eine, oder mehrere Übungen wirklich "hassen" würde, dann sollte man sich das mit dem Sport im Allgemeinen überlegen. Manchmal machts halt keinen Spaß. No payne - no gain.

[Xburn]

Aber hast ja irgendwie Recht. Wenn man eine, oder mehrere Übungen wirklich "hassen" würde, dann sollte man sich das mit dem Sport im Allgemeinen überlegen. Manchmal machts halt keinen Spaß. No payne - no gain.

hassen ist was anderes. einfach übungen nicht mögen. angenommen ich mag übung x nicht, dann mach ich halt eine übung die mir gefällt die übung x sehr ähnlich ist, fertig.
gibt ja zig variationen.

[Batman94]

Kein Motivationsloch - niemals... keine Hassübung. Mensch, du musst ein super Motivationstrainer abgeben
Aber hast ja irgendwie Recht. Wenn man eine, oder mehrere Übungen wirklich "hassen" würde, dann sollte man sich das mit dem Sport im Allgemeinen überlegen. Manchmal machts halt keinen Spaß. No payne - no gain.

Hmm aber wenn ich jetzt so recht Überlege.. Ich mache Front Squats total ungerne. Und auf die hatte ich bisher nie wirklich Lust. Da finde ich die Klassischen Kniebeugen viel viel besser. Und diese gehört sogar zu meinen Lieblings Übungen. Aber ansonsten habe ich keine andere Übung die ich "ungern" mache. ;D

Ok Motivationsloch.. Ich trainiere auch noch nicht soo lange von daher, könnte das ja noch kommen. Ich hoffe allerdings nicht !

[Fred Stiller]

hassen ist was anderes. einfach übungen nicht mögen. angenommen ich mag übung x nicht, dann mach ich halt eine übung die mir gefällt die übung x sehr ähnlich ist, fertig.
gibt ja zig variationen.

Übungen die Dir nicht gefallen sind aber meist die effektiveren
Aber es gibt genug Alternativen, jap. Nenn mal ein Beispiel für eine Übung die Du nicht magst inkl. der Alternative.

[Fred Stiller]

Hmm aber wenn ich jetzt so recht Überlege.. Ich mache Front Squats total ungerne. Und auf die hatte ich bisher nie wirklich Lust. Da finde ich die Klassischen Kniebeugen viel viel besser. Und diese gehört sogar zu meinen Lieblings Übungen. Aber ansonsten habe ich keine andere Übung die ich "ungern" mache. ;D

Ok Motivationsloch.. Ich trainiere auch noch nicht soo lange von daher, könnte das ja noch kommen. Ich hoffe allerdings nicht !

Jaaa aber schon n paar Monate ne? Das ist ja noch nicht nichts.
Dafür schauste ja schon recht vernünftig aus. Hatte mal n Foto gesehen.

[Batman94]

Jaaa klar ! Aber es gibt halt viele die lange Trainieren und dann kommt so ein Motivationstief plötzlich. Kenne einigen den das passiert ist.
Es wird besser, aber danke

[Xburn]

Übungen die Dir nicht gefallen sind aber meist die effektiveren

nein glaub ich nicht.

Aber es gibt genug Alternativen, jap. Nenn mal ein Beispiel für eine Übung die Du nicht magst inkl. der Alternative.

nehmen wir mal die rot eingekreiste übung. ich mag die übung einfach nicht. ich könnte sie machen, aber dann hätte ich ja keinen spaß dabei.
da mache ich doch lieber eine übung oder sogar 2 übungen stattdessen, die das gleiche bewirken und spaß machen, wie z.B. die anderen beiden Übungen auf dem Bild.
Die mag ich und die hauen ordentlich rein.

deswegen finde ich die Aussage falsch:

Wenn man eine, oder mehrere Übungen wirklich "hassen" würde, dann sollte man sich das mit dem Sport im Allgemeinen überlegen.

Viele Wege führen zum Ziel. Ohne fleiß keinen Preis, dass wid sich nie ändern !

Ich finde den Sport & den Lifestyle echt toll. Ich trainiere gerne länger und bin gerne trainieren, da bin ich ehrlich.

[Fred Stiller]

Die rot eingekreiste Übung geht aber sehr auf den unteren Bauchbereich - das bieten Dir die anderen beiden Übungen, in der Form, nicht.
Aber ich will ja jetzt auch gar nicht den Oberlehrer abgeben. Mach das was Dir Spaß macht. Du lässt die Muskelgruppe ja nicht völlig aus. Passt schon.

[Xburn]

Die rot eingekreiste Übung geht aber sehr auf den unteren Bauchbereich

dafür mache ich dann z.B die hier, wie heute zum Trainingsabschluss:



Viele Wege führen zum Ziel

[Psychonault]

Sehe das noch oft mit ner normalen LH und das ist dann nicht so gelenkschonend.

Stimmt schon, aber ich mach den Sport ja nicht um meine Gelenke zu schonen Dann könnte ich Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, ja eig alle Grundübungen mit hohem Gewicht vergessen. Der Körper ist nun mal ein "Verschleißobjekt". Die Gelenkschmerzen kommen so oder so i-wann, da helf ich mir lieber mit präventiven Übungen wie L-Flys bspw. für die Rotatoren, anstatt mit Kindergewichten zu trainieren .

da mache ich doch lieber eine übung oder sogar 2 übungen stattdessen, die das gleiche bewirken und spaß machen, wie z.B. die anderen beiden Übungen auf dem Bild.
Die mag ich und die hauen ordentlich rein.

Und wieso ersetzt du eine Übung mit zwei weiteren?
Grade beim Bauch neigt man oft zum Übertraining, weil man das Gefühl hat "Boah, da geht noch was!" Meist ist der Muskel dann aber schon zu erschöpft und man arbeitet mehr mit Schwung oder fälscht ab. Dazu kommt dann noch ne beschissene Ausführung (zu schnell, explosiv) et voilà man bekommt sog. Hernien ("Eingeweidebruch").


Meine "Hass-Übung" sind Fliegende ... das ist einfach nur reinste Folter bei 15 Wdh. Aber das Gefühl danach ist genial, wenn man seine Brust völlig gesprengt hat

[Schlumpfgermane]

Zu der Sache mit Alternativen:
Es gibt keine akzeptablen Alternativen für Kniebeugen und Kreuzheben.
Gerade Kreuzheben ist einfach durch nichts anderes zu kompensieren.

[Xburn]

Gerade Kreuzheben ist einfach durch nichts anderes zu kompensieren.

sehe ich genauso.
aber auch da kann man varrieren. macht man jetzt die klassischen oder die rumänischen - oder vielleicht doch sogar mit den Kurzhanteln