Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Audionymous]

Bist du sicherlich nicht der Einzigste, aber es ist nunmal ein Fakt

[Batman94]

Bist du sicherlich nicht der Einzigste, aber es ist nunmal ein Fakt

Fakt ist das sicherlich nicht. Lediglich kann es, und auch nur wenn man sich Nachts jetzt noch vollstopft für Verdauungsprobleme kommen. Also insgesamt liegst du allerdings auch nicht Falsch. Na klar ist es nicht gut, um 2 Uhr nachts eine Fress Orgie zu starten, aber wenn man hin und wieder Nachts etwas isst, weil man den Tag kaum Zeit hatte ist das sicher lich nicht ungesund. Jedenfalls nicht schlimmer als Hungrig und mit einem knurrenden Magen schlafen zu gehen.

[Audionymous]

Ich rede hier auch nicht von manchmal, sondern von immer! Und das macht Xburn, weil er immer lange arbeiten muss.
Und über längeren Zeitraum ist das sicherlich nicht gesund.

Am Wochenende esse ich auch manchmal Nachts noch etwas, aber das ist eben selten. Wenn man das täglich macht, sieht die Geschichte schon anders aus

[Batman94]

Ich achte generell drauf, das ich tagsüber schon meine 3400 Kcal erreiche. Die Letzte Mahlzeit nehme ich meistens um spätestens 21 zu mir. Und ab und zu etwas Magerquark vor dem schlafen gehen, aber das ist ja noch leicht, und nichts schweres.

[Audionymous]

Ja das klingt vernünftig Wollte damit ja nicht Klugscheißen, aber wenn dann im Alter mal Magen/Darm Beschwerden kommen, sollte man sich nicht wundern.

[Xburn]

Ich rede hier auch nicht von manchmal, sondern von immer! Und das macht Xburn, weil er immer lange arbeiten muss.

quatsch, ich habe das sogut wie nie gemacht. vielleicht paar mal als ich klein war.
habe gestern das "erste" mal das gemacht, weil mir eben das gesagt wurde, was batman gerade sagt.


vor paar Stunden wurde das gute Blech gemacht. Nun habe ich für ca 7 Tage, jeden Tag 2 Riegel zur Verfügung. Kosten beliefen sich auf ca. 5€.
Wenn man sich überlegt das 1 Riegel 1,50€ kostet, wo noch viel Zucker und gesättigte Fettsäuren drin sind und nichtmal annährend soviel Eiweiß wie bei meinem, dann sind 5€ für ca 10-12 Riegel doch super

[Audionymous]

Damals hast du geschrieben dass du immer erst um 11 essen kannst.

Aber man kann es sich ja auslegen wie man es braucht.

[Xburn]

Damals hast du geschrieben dass du immer erst um 11 essen kannst.

Aber man kann es sich ja auslegen wie man es braucht.

dann hast du mich falsch verstanden
ich schaffe es vorher zu essen, aber nach dem training gibts ab nun auch nochmal einen happen

[Tigon]

Hey leute, ich wollte schon dafür ein thread eröffnen aber schreibe meine frage mal hier rein. Und zwar habe ich vor paar monaten eine diät gemacht und bin auf mein wunsch gewicht gekommen von 84kg auf 72kg durch diät und sport. Man sieht auch das ich abgenommen habe am gesicht und körper, nur ich möchte mein Kfa(Körperfett) noch senken am körper da man noch nicht sehr gut den Sixpack erkennen kann. Meine frage ist: Wie viele kalorien muss ich zu mir nehmen, wie viele mahlzeiten am tag und wie viel cardio training...Hab auch mein grundumsatz errechnet :1803kcal und mein Energie gesamtbedarf beträgt 3337kcal.

[Batman94]

1. Wie lange Trainierst du?
2. Kraftwerte
3. Wie bzw. was für eine Diät hast du gemacht?

[Audionymous]

4. Wie groß bist du?
5. Welcher Körpertyp bist du?

[Xburn]

Thema: Gynäkomastie / Fettige Brust / Spitze Brust

Hallo.
Was meint ihr dazu ?




Soll ich mal zum Arzt wegen dem Testo/Östro Spiegel fragen damit ich mir ganz sicher bin woran es liegt ?

Er sagte ja, entweder Arzt=fragen oder Fett verbrennen.
Die Sache ist die, ich trainiere auf Masse Seit ca 3 Monaten und die Brüste gehen nicht weg. Mir wurde hier ja gesagt, ich muss einfach oft die Brust trainieren.
Hat bis jetzt wenig gebracht.

Habe vorhin in Googel geforscht und einer schrieb folgendes:
Du hast einfach einen zu hohen KFA! Fett an der Brust lässt diese nun Mal wie "Titten" aussehen! Eine kohlenhydratarme eiweißreiche und fettreiche(!!) Ernährung, gepaart mit regelmäßigem intesivem Krafttraining.

Karl sagte, man sollte die Brust anspannen und WENN alles hart ist, erst dann kann man sagen, die Brust hat die und die Form. Die sache ist die, wenn ich meine Brust anspanne und an der Brusthaut ziehen will, kriege ich kaum die Haut zwischen die Finger. Vermutlich habe ich an der Brust kaum Fett, jedoch nervt mich sogesehen, das die Brustwarze so raushängt.
Ähnlich wie hier:
http://medien.markt.de/bilder/2011/0..._loswerden.jpg
(auf die Rechte Brust achten auf dem Bild)
Meine kommt schon sehr nach ran.

Was meint ihr dazu ?

gerade noch einen artikel gelesen, dass es auch sein kann, dass man früher oft Nahrungsmittel zu sich genommen hat, die Hormone in sich hatten.
Da es bekannt ist, dass Fleisch sowas haben KANN, denkt ihr echt das dies möglich ist ?
Habe früher extreeeeeeeeeeem viel Fleisch gegessen.

[Audionymous]

Woher es kommt kann dir keiner sagen.
Hab das selber auch ein bisschen, mittlerweile sieht es aber schon besser aus, weil es durchtrainiert wird.

Fakt ist, wenn es fett ist geht es weg. Und wenn es es anderes ist nicht

[Xburn]

war gerade deswegen beim arzt. der konnte nichts feststellen. also ich habe nicht diese frauenbrüste.
es liegt an meiner brustwarze bzw an meinen brüsten. die sind genetisch so.
da ändern auch training nichts dran sagte er.

[Audionymous]

Sag ich ja Es heisst übrigens Männerbrust! Wenn du Frauenbrüste hättest, würde da was ganz falsch laufen

Man kann aber den Muskel in der Brust so weit trainieren das es besser ausschaut!

[Xburn]

Man kann aber den Muskel in der Brust so weit trainieren das es besser ausschaut!

das habe ich auch vor

[Audionymous]

Wie gesagt hab ich das selbe Problem, keine Ahnung woher es bei mir kommt, aber in der Pupertät war das schlimmer obwohl ich nie wirklich Dick war.
Von daher denke ich das es die Hormone sind. Natürlich schämt man sich dann auch ins Schwimmbad usw zu gehen.

Gibt aber auch Leute bei denen es richtig schlimm ist.

Bankdrücken weiter Griff, Schrägbank und es läuft

[Xburn]

Von daher denke ich das es die Hormone sind.

habe da auch einen termin gemacht.
manche sagen, man muss einfach eine diät machen und der ganze speck ist dann weg.

[Altair92]

habe da auch einen termin gemacht.
manche sagen, man muss einfach eine diät machen und der ganze speck ist dann weg.

44 tage defi bei mir, 14.9kg weg :P

startgewicht 103.6, nun 88.7

ordentlich am körper abgenommen, Muskelkraft ist relativ konstant geblieben. Aber könnte vom körper weiter sein, aber wenn du den rechten arm nicht zu 100 % nutzen kannst...meh^^

[Audionymous]

habe da auch einen termin gemacht.
manche sagen, man muss einfach eine diät machen und der ganze speck ist dann weg.

Wie schon gesagt, wenn es Fett ist ja, wenn es die Hormone sind, NEIN! Du kannst dich da auf 20kg runter hungern und die Brust ist immer noch da.