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  1. #2441
    Fred Stiller Fred Stiller ist offline
    Avatar von Fred Stiller

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Xburn Beitrag anzeigen
    Klar - werde ich machen.

    Mal eine Frage nebenbei. Schaffe momentan den Rückenstrecker auf Max. Habt ihr da Alternativvorschläge ?

    gruß
    Ich fürchte Du missverstehst so einiges beim Sport. Es geht hier nicht darum etwas auf "max" zu "schaffen". Rückenstrecker hört sich so nach Folter an. Welches Gerät (Fachbegriff) meinst Du?

  2. Anzeige

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Schau dir mal diesen Bereich an. Dort ist für jeden was dabei!
  3. #2442
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Fred Stiller Beitrag anzeigen
    Ich fürchte Du missverstehst so einiges beim Sport. Es geht hier nicht darum etwas auf "max" zu "schaffen".
    ich weiß. du hast MICH gerade missverstanden
    ich habe momentan da nicht wirklich viel reize meine muskeln da wegzuhauen.
    ich brauche was anspruchvolleres. du kannst ja nicht ewig mit 10kg hanteln trainieren.(jetzt als beispiel) das meinte ich :P


    Zitat Fred Stiller Beitrag anzeigen
    Rückenstrecker hört sich so nach Folter an. Welches Gerät (Fachbegriff) meinst Du?
    das gerät heißt tatsächlich so
    http://www.muskelschmiede.de/images/...enstrecker.jpg

  4. #2443
    Audionymous

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Noch nie gesehen so ein teil
    Braucht man wohl auch nicht unbedingt, bleib da lieber bei den Oldschool Übungen.

  5. #2444
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    Noch nie gesehen so ein teil
    Braucht man wohl auch nicht unbedingt, bleib da lieber bei den Oldschool Übungen.
    das habe ich mir gestern auch gedacht als ich zufällig davon erfahren habe.
    ich bin zum ersten mal auf die Übung gegangen und habe die auf max. gepackt. fand ich irgendwie komisch.

    Jedenfalls muss ich nun wohl mit Kreuzheben, anstelle dieser Übung beginnen. Muss dann halt mit leichtem Gewicht anfangen, damit ich diese "Sitztechnik" des Kreuzhebens mal in meinen Kopf kriege.
    Es sei den, ihr kennt Alternativen.

  6. #2445
    Audionymous

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Wenn du mit Kreuzheben erst anfängst, mach es ohne Gewicht! Also nur die leere Stange.

    Wenn du den Ablauf dann drinnen hast, pack 10 Kilo drauf und steigere dich pro Woche um 10 oder so.
    Kreuzheben ist eine gefährliche Übung bei der du viel am Rücken zerstören kannst.

    Bei mir war es letztens so schlimm das ich nicht mal mehr aufstehen konnte

    Momentan heb ich beim Kreuzheben auch nur 40-50 kg.

  7. #2446
    Fred Stiller Fred Stiller ist offline
    Avatar von Fred Stiller

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Xburn Beitrag anzeigen
    ich weiß. du hast MICH gerade missverstanden
    ich habe momentan da nicht wirklich viel reize meine muskeln da wegzuhauen.
    ich brauche was anspruchvolleres. du kannst ja nicht ewig mit 10kg hanteln trainieren.(jetzt als beispiel) das meinte ich :P


    das gerät heißt tatsächlich so
    http://www.muskelschmiede.de/images/...enstrecker.jpg
    Ah alles klar. Solch ein Gerät haben wir bei uns auch. Ist nicht verkehrt.
    Als Alternative würde ich die manuelle Variante (vorn überbeugen und dann mit dem Oberkörper langsam hoch und wieder runter) empfehlen. Um die Schwierigkeit zu erhöhen kannst Du mit Gewichten in der Hand, vor den Brustkorb, arbeiten. Je langsamer Du hier arbeitest, desto effektiver.

  8. #2447
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    Wenn du mit Kreuzheben erst anfängst, mach es ohne Gewicht! Also nur die leere Stange.

    Wenn du den Ablauf dann drinnen hast, pack 10 Kilo drauf und steigere dich pro Woche um 10 oder so.
    Kreuzheben ist eine gefährliche Übung bei der du viel am Rücken zerstören kannst.

    Bei mir war es letztens so schlimm das ich nicht mal mehr aufstehen konnte

    Momentan heb ich beim Kreuzheben auch nur 40-50 kg.
    letztens noch bei fb gelesen, dass da eine Dame sich dadurch beinahe den Rücken zerschossen hat. Hat "lediglich" eine Spritze bekommen ... schon krass ...

    Als Alternative würde ich die manuelle Variante (vorn überbeugen und dann mit dem Oberkörper langsam hoch und wieder runter) empfehlen. Um die Schwierigkeit zu erhöhen kannst Du mit Gewichten in der Hand, vor den Brustkorb, arbeiten. Je langsamer Du hier arbeitest, desto effektiver.
    Ja, die Übungen für den unteren Rücken sind schon sehr anstrengend.

  9. #2448
    Batman94 Batman94 ist offline
    Avatar von Batman94

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    Wenn du mit Kreuzheben erst anfängst, mach es ohne Gewicht! Also nur die leere Stange.

    Wenn du den Ablauf dann drinnen hast, pack 10 Kilo drauf und steigere dich pro Woche um 10 oder so.
    Kreuzheben ist eine gefährliche Übung bei der du viel am Rücken zerstören kannst.

    Bei mir war es letztens so schlimm das ich nicht mal mehr aufstehen konnte

    Momentan heb ich beim Kreuzheben auch nur 40-50 kg.

    Besser "Nur" 40-50 Kg zu nehmen, als sich total zu übernehmen wie es ca. 75% aller Studiogänger tut.

  10. #2449
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    hab jetzt nach extrem harter cardio 2 beutel reis gegessen und 1 eiweißshake getrunken.
    trainingsende war: 22
    gegessen um: 23
    schlafen ca: 01.00

    ist das ok so ?

  11. #2450
    Uncreative Uncreative ist offline
    Avatar von Uncreative

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Nein, man kann davon sterben.

  12. #2451
    Audionymous

    Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Sterben nicht, aber explodieren!

  13. #2452
    Fred Stiller Fred Stiller ist offline
    Avatar von Fred Stiller

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Naja. Explodieren klingt jetzt vielleicht ein bisschen hart.
    Wenn Du nicht aufpasst und noch nach 0 Uhr etwas ißt (war ja zum Glück erst 23 Uhr) könnte es passieren, dass sich Bläschen an Deinem Bauch bilden und kleine Gremlinwesen entstehen. Aber ich möchte hier keine Panik schüren.

  14. #2453
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Fred Stiller Beitrag anzeigen
    Wenn Du nicht aufpasst und noch nach 0 Uhr etwas ißt (war ja zum Glück erst 23 Uhr) könnte es passieren, dass sich Bläschen an Deinem Bauch bilden und kleine Gremlinwesen entstehen. Aber ich möchte hier keine Panik schüren.

    ok ich habs ja verstanden

  15. #2454
    Batman94 Batman94 ist offline
    Avatar von Batman94

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Fred Stiller Beitrag anzeigen
    Naja. Explodieren klingt jetzt vielleicht ein bisschen hart.
    Wenn Du nicht aufpasst und noch nach 0 Uhr etwas ißt (war ja zum Glück erst 23 Uhr) könnte es passieren, dass sich Bläschen an Deinem Bauch bilden und kleine Gremlinwesen entstehen. Aber ich möchte hier keine Panik schüren.
    So ziemlich der geilste Post den ich in letzter Zeit hier gelesen habe. Hahahahaha

  16. #2455
    Audionymous

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    So spät soll man eigentlich nix essen, weil es ungesund ist.

  17. #2456
    Batman94 Batman94 ist offline
    Avatar von Batman94

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Mal ernsthaft Xburn. Du machst es dir selber viel zu schwer und zu Kompliziert. Mach dir nicht um so dämliche Kleinigkeiten Gedanken. Haber vorgestern und 01:00 Uhr Nachts noch Känguru Steak und 400g Reis gegessen ! Zieh dein DIng durch, bleib am Ball. Trainiere Hart, Esse immer genug über den Tag verteilt, und achte auf genügend Erholung. Und dann wirst du auch ernsthafte Erfolge sehen.

  18. #2457
    SonKratos - Z SonKratos - Z ist offline
    Avatar von SonKratos - Z

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    So spät soll man eigentlich nix essen, weil es ungesund ist.
    Aha, bist wohl en experte du schlingel

  19. #2458
    Audionymous

    Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Nein bin ich nicht aber es ist so.
    Das kann dir auch jeder Mediziner sagen.

    Der Darm arbeitet um diese Zeit nicht mehr vollständig.
    Jedes Organ hat seine Zeiten.

    Einfach mal im Netz schlau machen wenn man Interesse hat.

  20. #2459
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

    gerade eingekauft

  21. #2460
    Batman94 Batman94 ist offline
    Avatar von Batman94

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    Nein bin ich nicht aber es ist so.
    Das kann dir auch jeder Mediziner sagen.

    Der Darm arbeitet um diese Zeit nicht mehr vollständig.
    Jedes Organ hat seine Zeiten.

    Einfach mal im Netz schlau machen wenn man Interesse hat.
    Halte ich für völligen Blödsinn.

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