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27.05.2014, 09:37 #2441Fred Stiller
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AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Schau dir mal diesen Bereich an. Dort ist für jeden was dabei!
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27.05.2014, 09:43 #2442Xburn
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
ich weiß. du hast MICH gerade missverstanden
ich habe momentan da nicht wirklich viel reize meine muskeln da wegzuhauen.
ich brauche was anspruchvolleres. du kannst ja nicht ewig mit 10kg hanteln trainieren.(jetzt als beispiel) das meinte ich :P
das gerät heißt tatsächlich so
http://www.muskelschmiede.de/images/...enstrecker.jpg
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27.05.2014, 09:49 #2443Audionymous
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Noch nie gesehen so ein teil
Braucht man wohl auch nicht unbedingt, bleib da lieber bei den Oldschool Übungen.
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27.05.2014, 09:53 #2444Xburn
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
das habe ich mir gestern auch gedacht als ich zufällig davon erfahren habe.
ich bin zum ersten mal auf die Übung gegangen und habe die auf max. gepackt. fand ich irgendwie komisch.
Jedenfalls muss ich nun wohl mit Kreuzheben, anstelle dieser Übung beginnen. Muss dann halt mit leichtem Gewicht anfangen, damit ich diese "Sitztechnik" des Kreuzhebens mal in meinen Kopf kriege.
Es sei den, ihr kennt Alternativen.
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27.05.2014, 10:13 #2445Audionymous
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Wenn du mit Kreuzheben erst anfängst, mach es ohne Gewicht! Also nur die leere Stange.
Wenn du den Ablauf dann drinnen hast, pack 10 Kilo drauf und steigere dich pro Woche um 10 oder so.
Kreuzheben ist eine gefährliche Übung bei der du viel am Rücken zerstören kannst.
Bei mir war es letztens so schlimm das ich nicht mal mehr aufstehen konnte
Momentan heb ich beim Kreuzheben auch nur 40-50 kg.
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27.05.2014, 12:17 #2446Fred Stiller
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Ah alles klar. Solch ein Gerät haben wir bei uns auch. Ist nicht verkehrt.
Als Alternative würde ich die manuelle Variante (vorn überbeugen und dann mit dem Oberkörper langsam hoch und wieder runter) empfehlen. Um die Schwierigkeit zu erhöhen kannst Du mit Gewichten in der Hand, vor den Brustkorb, arbeiten. Je langsamer Du hier arbeitest, desto effektiver.
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27.05.2014, 12:22 #2447Xburn
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
letztens noch bei fb gelesen, dass da eine Dame sich dadurch beinahe den Rücken zerschossen hat. Hat "lediglich" eine Spritze bekommen ... schon krass ...
Als Alternative würde ich die manuelle Variante (vorn überbeugen und dann mit dem Oberkörper langsam hoch und wieder runter) empfehlen. Um die Schwierigkeit zu erhöhen kannst Du mit Gewichten in der Hand, vor den Brustkorb, arbeiten. Je langsamer Du hier arbeitest, desto effektiver.
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27.05.2014, 17:05 #2448Batman94
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28.05.2014, 00:01 #2449Xburn
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
hab jetzt nach extrem harter cardio 2 beutel reis gegessen und 1 eiweißshake getrunken.
trainingsende war: 22
gegessen um: 23
schlafen ca: 01.00
ist das ok so ?
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28.05.2014, 00:23 #2450Uncreative
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
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28.05.2014, 09:12 #2451Audionymous
Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Sterben nicht, aber explodieren!
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28.05.2014, 10:26 #2452Fred Stiller
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Naja. Explodieren klingt jetzt vielleicht ein bisschen hart.
Wenn Du nicht aufpasst und noch nach 0 Uhr etwas ißt (war ja zum Glück erst 23 Uhr) könnte es passieren, dass sich Bläschen an Deinem Bauch bilden und kleine Gremlinwesen entstehen. Aber ich möchte hier keine Panik schüren.
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28.05.2014, 11:06 #2453
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28.05.2014, 13:08 #2454Batman94
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28.05.2014, 13:51 #2455Audionymous
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
So spät soll man eigentlich nix essen, weil es ungesund ist.
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28.05.2014, 16:22 #2456Batman94
AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Mal ernsthaft Xburn. Du machst es dir selber viel zu schwer und zu Kompliziert. Mach dir nicht um so dämliche Kleinigkeiten Gedanken. Haber vorgestern und 01:00 Uhr Nachts noch Känguru Steak und 400g Reis gegessen ! Zieh dein DIng durch, bleib am Ball. Trainiere Hart, Esse immer genug über den Tag verteilt, und achte auf genügend Erholung. Und dann wirst du auch ernsthafte Erfolge sehen.
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28.05.2014, 16:54 #2457SonKratos - Z
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28.05.2014, 17:37 #2458Audionymous
Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread
Nein bin ich nicht aber es ist so.
Das kann dir auch jeder Mediziner sagen.
Der Darm arbeitet um diese Zeit nicht mehr vollständig.
Jedes Organ hat seine Zeiten.
Einfach mal im Netz schlau machen wenn man Interesse hat.
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28.05.2014, 20:01 #2459
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28.05.2014, 21:09 #2460Batman94
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