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  1. #2421
    SonKratos - Z SonKratos - Z ist offline
    Avatar von SonKratos - Z

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Fred Stiller Beitrag anzeigen
    Mir reicht Low Fat und das ziehe ich im Prinzip auch konstant durch. Kohlehydrate meide ich überhaupt nicht - im Gegenteil, ich sehe sie sogar als "kraftgebender Freund" - nach 2 Stunden Training (meine Einheiten gehen so 2,5-3 Std.) zieh ich mir ab und zu sogar nen kleinen Kohlehydratriegel rein um die letzten 30 Minuten (man ist sehr ausgelaugt dann) noch mal ein bisschen Dampf zu kriegen und den Zuckerspiegel ein wenig hochzupushen.
    Diese Low Carb Sache ist sicherlich sinnig wenn man trocken werden möchte aber es opfert sicher auch einiges an Kraft und auch bestimmt an die 10% Muskelmasse (über die Wochen) ein.

    Also - Kartoffeln, Reis, Nudeln - immer her damit! Mit den 3-4% KFA "Überschuss" kann ich dann sehr gut leben. Mags eh nicht zuuuu trocken.
    Bin ja auch eigentlich jemand der immer Bullig aussieht, sich circa 400-600 khs reinzieht etc. Aber nach über 5 Monaten Massephase habe ich zwar sehr viel Muskelmasse aber auch Fett aufgebaut! Da hilft low fat bei mir zumindest kaum was, zumal ich in meiner Massephase immer auf Low Fat gesetzt habe. Mein ziel wäre es 8% zu erreichen, die habe ich meist jedes Jahr im Sommer! Im Winter gehe ich dann auf circa 12% (Ungefähr), also hilft meinem Körper leider nur Low Carb! Das ist aber bei jedem Unterschiedlich, als Ektomorph kann man sich soviel reinpfeifen wie man will da geht das klar, aber ein Mesomorph wie ich muss da bisschen mehr aufpassen, zwar ist es bei mir nicht so dramatisch bestellt wie bei einem Endomorph aber aufpassen gehört dazu!

    Übrigens Kraft habe ich genug, nach 5kg abnahme drücke ich immer noch 100-110kg auf der Bank (davor circa 120)
    Ich denke das vieles die Einstellung macht (Kopfsache eben)

    lg.

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    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Schau dir mal diesen Bereich an. Dort ist für jeden was dabei!
  3. #2422
    Batman94 Batman94 ist offline
    Avatar von Batman94

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Ich kann mich irgendwie gar nicht so recht zuordnen. Habe ziemlich dünne Gelenke(Handgelenke beispielsweise) eine extrem schlanke Taille und Hüfte, habe im Aufbau aber kein Problem und nie Probleme gehabt. Bin wohl ein Mischtyp.
    Ich ziehe Low Fat auch immer Konsequent durch. Gestern insgesamt einen Kilo Reis gegessen(gekocht natürlich).

  4. #2423
    SonKratos - Z SonKratos - Z ist offline
    Avatar von SonKratos - Z

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Batman94 Beitrag anzeigen
    Ich kann mich irgendwie gar nicht so recht zuordnen. Habe ziemlich dünne Gelenke(Handgelenke beispielsweise) eine extrem schlanke Taille und Hüfte, habe im Aufbau aber kein Problem und nie Probleme gehabt. Bin wohl ein Mischtyp.
    Ich ziehe Low Fat auch immer Konsequent durch. Gestern insgesamt einen Kilo Reis gegessen(gekocht natürlich).
    Dann vermutlich Ekto/Mesomorph. Sprich du baust gut Muskeln auf, wenig fett dazu.

  5. #2424
    Schlumpfgermane Schlumpfgermane ist offline
    Avatar von Schlumpfgermane

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat SonKratos - Z Beitrag anzeigen
    Bin ja auch eigentlich jemand der immer Bullig aussieht, sich circa 400-600 khs reinzieht etc. Aber nach über 5 Monaten Massephase habe ich zwar sehr viel Muskelmasse aber auch Fett aufgebaut! Da hilft low fat bei mir zumindest kaum was, zumal ich in meiner Massephase immer auf Low Fat gesetzt habe. Mein ziel wäre es 8% zu erreichen, die habe ich meist jedes Jahr im Sommer! Im Winter gehe ich dann auf circa 12% (Ungefähr), also hilft meinem Körper leider nur Low Carb! Das ist aber bei jedem Unterschiedlich, als Ektomorph kann man sich soviel reinpfeifen wie man will da geht das klar, aber ein Mesomorph wie ich muss da bisschen mehr aufpassen, zwar ist es bei mir nicht so dramatisch bestellt wie bei einem Endomorph aber aufpassen gehört dazu!

    Übrigens Kraft habe ich genug, nach 5kg abnahme drücke ich immer noch 100-110kg auf der Bank (davor circa 120)
    Ich denke das vieles die Einstellung macht (Kopfsache eben)

    lg.
    Grad Bankdrücken ist extreeeeeem Kopfsache.
    Mir ist vor 5 Jahren mal die Stange mit 40 Kg auf die Schnauze gefallen. Zum Glück nur aus kurzer Distanz und es war nur die Lippe auf, aber das bleibt im Kopf.
    Ich kann auf ner freien Flach- oder Schrägbank nix mehr reissen und selbst an der geführten komm ich nicht über 70kg (ca 8 Wdh) raus. Dabei hau ich bei den meisten Übungen mehr als genug Gewicht weg.
    WIe Arnie schon sagte: "Der Wille machts."

  6. #2425
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    es wird ja gesagt man darf fett & kcal nicht zusammen essen.
    gilt das nur für eine mahlzeit oder allgemein ? also sprich ich würde mir jetzt hackfleisch und kartoffeln machen ?

    oder chicken wings(fettige haut) und nudeln ?


    Gruß

  7. #2426
    Audionymous

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Wieso stellst du die aller selbe Frage schon wieder? Und wer sagt das?

  8. #2427
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    Wieso stellst du die aller selbe Frage schon wieder? Und wer sagt das?
    weil keiner drauf geantwortet hat, warscheinlich übersehen dachte ich

    uwe und alberto sagen das. wollte mich bei euch vergewissern.

  9. #2428
    PsychoGamer PsychoGamer ist offline
    Avatar von PsychoGamer

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Xburn Beitrag anzeigen
    uwe und alberto sagen das.
    Wer? Max & Thorsten sagen da aber etwas anderes.

  10. #2429
    Audionymous

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Fett und Kalorien nicht zusammen? Das geht doch gar nicht

  11. #2430
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    @psycho + aduion: ich stelle hier fragen, weil ich eine ernst gemeinte antwort darauf haben möchte und keine 0815 scherze die keinem weiterhelfen. es wäre also echt nett, wenn ihr die fragen, falls ihr das nötige wissen besitzt, einfach beantwortet. ist jetzt nicht böse gemeint, aber sarkassmus bei ernst gemeinten fragen die für euch vll lächerlich erscheinen zu benutzen ist nicht gerade toll.


    weitere frage:
    warum sagt man eig dass man morgens alles essen darf was man will ? gilt das gleiche für süße sachen ?

    Gruß

  12. #2431
    Audionymous

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Deine Fragen sind einfach nur nervig und meine Antwort war ernst gemeint!

  13. #2432
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    Deine Fragen sind einfach nur nervig und meine Antwort war ernst gemeint!
    dich zwingt keiner sie zu beantworten. wenn sie dich nerven kannst du sie gerne ignorieren oder den "deabonnieren" button klicken, dann musst du sie nicht lesen.
    Will ich mal sehen, wenn du dich für etwas interessierst und dir dann jemand schreibt "deine Fragen sind nervig" und du dir dann denkst "ich will doch nur lernen".

    b2t: ich würde gerne rausfinden was für ein stoffwechsel typ ich bin. gerade habe ich paar test gemacht, aber die bringen mich nicht weiter. hier mal eine übersicht für euch. vll werdet ihr davon schlauer:

    Der Bodybuilding- & Krafttraining-ThreadDer Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

    schon der 2te test der sagt ich wäre ein endo und meso msichtyp ...

    aber von der beschreibung passt das eher zu mir:
    http://www.sportnahrung-engel.de/sho...odybuilding#03

    nur .. irgendwie bin ich nicht so ...
    früher ja, aber seitdem ich damals low carb gegessen habe und mich dann auf 73 hochgearbeitet habe ist es anders. ich wiege nun 76, aber Schwabbel habe ich noch genug ... das ist echt komisch ...

    gestern z.B kam ich garnicht dazu genug kcal zu essen und habe nur morgens die Haferflocken gegessen und vor dem Training einen heftige Eiweißbombe: Eiweißpancackes mit Quark.
    Ich ging ins Studio und siehe da, ich habe meinen Rekord geschafft im Bankdrücken und einer anderen Übung ...

    Kann es vielleicht daran liegen, dass mir Low Carb mehr liegt ? Ich mein, bei der Low Carb Diät hatte ich zwar die ersten 3 Tage Hunger, aber dann ging das weg und dann habe ich mir 13 Kilo weggehauen und das in 1 1/2 Monaten.

  14. #2433
    Audionymous

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Xburn Beitrag anzeigen
    dich zwingt keiner sie zu beantworten. wenn sie dich nerven kannst du sie gerne ignorieren oder den "deabonnieren" button klicken, dann musst du sie nicht lesen.
    Will ich mal sehen, wenn du dich für etwas interessierst und dir dann jemand schreibt "deine Fragen sind nervig" und du dir dann denkst "ich will doch nur lernen".
    Ich interessiere mich für viele Sachen, aber bevor ich doofe Fragen stelle, suche ich einfach in Google.
    Wenn es dann keine Antwort gibt, dann kann man immer noch Fragen.
    Aber von nix kommt nix.

  15. #2434
    Batman94 Batman94 ist offline
    Avatar von Batman94

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Kopfsache.. Bei Low Carb verliert man normalerweise sogar ehr an Kraft.
    Und du meinst wohl Fett & Kohlenhydrate zusammen Ich sage es mal so.. Man sollte sich halt entscheiden. Entweder Low Carb oder Low Fat(also High Carb).

  16. #2435
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Audionymous Beitrag anzeigen
    Aber von nix kommt nix.
    ich glaube mir videos angeguckt in yt und nun ? trotzdem kriege ich ja hier so antworten ..


    Und du meinst wohl Fett & Kohlenhydrate zusammen
    genau

    es gibt tage, da habe ich nicht viel hunger. da kann ich ja schelcht das essen in mich hineinstopfen oder ?

  17. #2436
    Bouki Bouki ist offline
    Avatar von Bouki

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    natürlich reinstopfen! jetzt mal doof gesagt.
    wenn du deine zeiten beim essen einhällst und dann einfach nicht viel hunger hast dann joaa pech muss trotzdem rein das zeug
    der körper gewöhnt sich auch meiner meinung nach schnell an den wechsel so das du dich ehr freust wenns essen gibt ^^
    btw fragst du dich auch mit deinen fragen dämlich keule nicht zuviel denken bei den sachen einfach mal machen und selbst testen obs bei dir besser oder weniger wirkt ^^ arni hatte ja auch nicht tausend von leuten zum fragen

  18. #2437
    Batman94 Batman94 ist offline
    Avatar von Batman94

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Ganz genau. Einfach rein damit. Anders wirds schwer.

  19. #2438
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    hey leute
    habe nun mit einem GKT Plan angefangen. Will mich etwas fitter machen und das 3 Monate lang.
    Werde da auch ein YT Kanal machen, damit ich halt auch besser die Ergebnisse sehe und diese mit andern teilen kann

    Gruß

  20. #2439
    Bouki Bouki ist offline
    Avatar von Bouki

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    gib alles und viel erfolg

  21. #2440
    Xburn Xburn ist offline
    Avatar von Xburn

    AW: Der offizielle Bodybuilding- & Krafttrainingthread

    Zitat Testo Beitrag anzeigen
    gib alles und viel erfolg
    Klar - werde ich machen.

    Mal eine Frage nebenbei. Schaffe momentan den Rückenstrecker auf Max. Habt ihr da Alternativvorschläge ?

    gruß

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