Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Killa der Typ !
Heute steht bei mir eine fette Fress Orgie an

[Audionymous]

Immer wenn ich Videos von dem schaue hab ich sowas von Bock auf pumpen

Ich glaub irgendwann fahr ich rashid und Fletcher mal besuchen

[Xburn]

hey leute
bin wieder mal da für paar fragen.

1.

wofür ist diese übung ? für welchen muskel ?

2.
Fliegendes Bankdrücken mit Kurzhanteln ist zwar schön und gut, aber die Ausführung ist echt schwer. Jemand einen Tipp ?

3.
Die Übung wo man mit einer Hand ein "Seil" von seinem Bauchnabel zu seinem linken/rechten Bauchmuskel zieht. Wie heißt die ? Und wofür ist die ?

4.
Die Übung wo man am Kabelzug die "Kabel" von seinen Knien aus (im stehen) Parallel in Höhe des Kopffes/Schultern hinzieht. Wie heißt die Übung und wofür ist die gut ?

Gruß und danke

[Audionymous]

Les doch mal den Titel von dem Video! Im Titel steht doch Shoulders

[Altair92]

ist einfaches schulterdrücken, mehr nicht.

2: werde stärker

3:sagt mir nichts. ein seil? ich wüsste jetzt nur am kabel und das wäre schulter

4: also so lange arme hab ich nicht, die reichen bei mir nur bis zum oberschenkel. die ausführung ist aber für die brust.


Übungen auch mal selbst machen um zu gucken, was merk ich, was nicht. Es gibt unzählige seiten, wo erklärt wird, wie was geht. du kannst aber selbst bei den übungen immer nochmal varieren.

10 Tage Defi= 6,4kg weniger. kraft ist gleichgeblieben momentanes gewicht 97.2kg

[xShellShockX]

3.
Die Übung wo man mit einer Hand ein "Seil" von seinem Bauchnabel zu seinem linken/rechten Bauchmuskel zieht. Wie heißt die ? Und wofür ist die ?

meinst du die übung für den trizeps, wo man so nen seilgriff von der brust zum bauch zieht und dann unten auseinander geht?

[Xburn]

meinst du die übung für den trizeps, wo man so nen seilgriff von der brust zum bauch zieht und dann unten auseinander geht?

nein, das ist für den trizeps.
ich schaue mal, vll finde ich das in einem video.

[Rikscha Man]

hey leute
bin wieder mal da für paar fragen.

1.

wofür ist diese übung ? für welchen muskel ?

2.
Fliegendes Bankdrücken mit Kurzhanteln ist zwar schön und gut, aber die Ausführung ist echt schwer. Jemand einen Tipp ?

3.
Die Übung wo man mit einer Hand ein "Seil" von seinem Bauchnabel zu seinem linken/rechten Bauchmuskel zieht. Wie heißt die ? Und wofür ist die ?

4.
Die Übung wo man am Kabelzug die "Kabel" von seinen Knien aus (im stehen) Parallel in Höhe des Kopffes/Schultern hinzieht. Wie heißt die Übung und wofür ist die gut ?

Gruß und danke

Hier haste mal ne Seite mit sämtlichen Übungen wenn du mal nicht weiter weißt.
Effektive Kraftsport und Bodybuilding Übungen für jede Muskelgruppe

[Fred Stiller]

Seit dem ich wieder aktiv bin braucht mein Körper wirklich viel und regelmäßig Nahrung... schlimm!
Also das meine ich nicht mal ironisch. War vorher eher der "morgen wenig bis gar nix - mittags mal ne Kleinigkeit und dann Abend gib ihm"-Typ.

Und jetzt ist mir spätestens um 10-11 richtig (!) schlecht (Unterzuckerung, Zittern etc.) wenn bis dahin nichts kam.
Ich weiß gar nicht wie man jeden Tag 3000 kcal schaffen soll (?)
Vor dem Training esse ich immer nen Riesentopf Haferflocken mit Milch (bestimmt so 200 Gramm) und das reicht dann erst mal für die nächsten 3-4 Stunden.

Aber diese "Unterzuckerungsscheiße" da geht mir echt auf den Nerv.

[Batman94]

Ich esse jeden Tag 3400 kcal
Jaa ich habe echt mittlerweile alle 2 Stunden hunger. Aber ab nächste Woche beginnt die Defi.

[Schlumpfgermane]

Ja, grad als Typ mit sowieso schon schnellem Stoffwechsel zwingt das Krafttraining echt alle paar Stunden zum Futtern. Geht mir auch so, alle 2-3h muss was her, sonst wird einem wirklich schlecht.

[Fred Stiller]

Na gut zu lesen dass ich da nicht der Einzige bin...

Ich zähl die kcal jetzt nicht sooo, aber ich versuche schon auf meine 3000 zu kommen... nur jeeeden Tag gelingt mir das sicher nicht. Vor dem Sport (Speicher auffüllen) und nach dem Sport (ebenfalls auffüllen ) zwinge ich mich aber schon dazu reichlich zu mir zu nehmen.

[Schlumpfgermane]

So lange du nicht auf der Bühne stehen willst, musst du auch nicht Kalorien zählen. Mach ich auch nicht.
Für Leute die als Hobby trainieren, ist das echt nicht nötig.

[Xburn]

hey leute
ist es eigentlich in ordnung, dass ich meine übungen ca wöchentlich wechsele ?

also sprich
1. woche bankdrücken, xy, xx, xa
2. woche bankdrücken, xb, xx, xa

(die x.. stehen für eine übung)

[Batman94]

Man hat gar kein Bock mehr dir Tipps zugeben, weil du eh nicht drauf hörst. Mach was du willst.

[Fred Stiller]

Kann nicht schaden, da man dem Muskel so immer neue Anreize gibt und sein Wachstum fördert.
Jede Woche muss nicht sein, aber alle 4-6 Wochen würde ich schon zusehen, dass Du variierst. Muss nicht mal viel sein - einfach neue Reizpunkte setzen.

Tue ich mich schwer mit weil ich gern alten Mustern folge... aber wichtig ist das eigentlich schon.
Es gibt so viele Brustübungen z.B. - da kannst Du immer schön wechseln:

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, fliegende Kurzhandel grad und schräg, Butterfly, KH-Bankdrücken, Seilzug, negative Sätze und und und.

Viel Spaß!

[Xburn]

Man hat gar kein Bock mehr dir Tipps zugeben, weil du eh nicht drauf hörst. Mach was du willst.

was hat bitte das eine mit dem anderen zu tun ??!
ich weiß das du mit einen plan gegeben hast, aber dennoch frage ist, ob dies ratsam ist. was ist dran bitte falsch.

[Batman94]

Weil du eh nicht drauf hörst. Viele andere haben dir auch schon sehr viele Ratschläge gegeben.

[Xburn]

Weil du eh nicht drauf hörst. Viele andere haben dir auch schon sehr viele Ratschläge gegeben.

doch tue ich.
aber wie gesagt, das eine hat nichts mit dem anderen zu tun. ich habe einfach eine ganz normale allgemeine frage gestellt. hatte auch nichts mit dem trainingsplan am hut.

[Batman94]

Ca Wöchentlich auswechseln? Nein, meiner Meinung nach sollte man einen Trainingsplan über längere Zeit verfolgen, und da stets das Gewicht steigern.