Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Ich arbeite ja, und kriege Dinge wie Kartoffeln und Eier von günstig vom Bauer und ist sogar Bio..
Und naja teuer ist Reis nicht gerade.
Ich habe bisher auch recht fettfrei aufgebaut. KFA ist gerade ca bei 12.. Ist für nen Bulk ganz ok.

[Jazzer]

Ich halte auch nichts von dem willkürlichen Gefresse um einfach masse draufzuschaffen. Und das obwohl ich Probleme habe, wirklich masse zu steigern.. Aber dann? Haste Fett auf den Rippen, was Du wieder runtertrainieren musst, wenn die Muskeln mehr und der Sommer da ist.. Ein kontinuierlicher Nahrungszufuhr ist da gesünder und effektiver glaube ich..

[Fred Stiller]

Ich halte auch nichts von dem willkürlichen Gefresse um einfach masse draufzuschaffen. Und das obwohl ich Probleme habe, wirklich masse zu steigern.. Aber dann? Haste Fett auf den Rippen, was Du wieder runtertrainieren musst, wenn die Muskeln mehr und der Sommer da ist.. Ein kontinuierlicher Nahrungszufuhr ist da gesünder und effektiver glaube ich..

ja das klingt sehr vernünftig

[Xburn]

Also Erdnussmus ist zwar gesündern und von den Werten wesentlich besser als Erdnussbutter, aber es ist echt nicht wirklich genüsslich :/

[felman]

Also Erdnussmus ist zwar gesündern und von den Werten wesentlich besser als Erdnussbutter, aber es ist echt nicht wirklich genüsslich :/

Wenn die Geschmacksnerven durch ständigen isolierten Zucker, zu viel Salz, Geschmacksverstärker, etc. stimuliert sind, dann schmeckt "natürliches" meistens nach recht wenig.

Wenns dir allerdings wirklich nicht schmeckt, gibts von Rapunzel und anderen Firmen auch andere Nussmuse (Cashew, weiße Mandel, Mandel, Haselnuss), welche allerdings meistens doppelt bis dreifach so teuer sind wie Erdnussmus. Rapunzel (andere Firmen wahrscheinlich auch) bietet auch ein Crunchy Erdnussmus an, welches zum Großteil aus Erdnüssen und etwas Meersalz besteht.

[Batman94]

http://www.youtube.com/watch?v=G9x89BLvByo

Hier mal ne gute Anregung. Ist ehr für Fortgeschrittene.. Und Respekt an die beiden Jungs. In dem Alter so ein Body? Alle Achtung !

[Schlumpfgermane]

http://www.youtube.com/watch?v=G9x89BLvByo

Hier mal ne gute Anregung. Ist ehr für Fortgeschrittene.. Und Respekt an die beiden Jungs. In dem Alter so ein Body? Alle Achtung !

Jetzt bin ich irgendwie heiß auf Brust . Heut ist aber Rücken dran.
Witzig ist, ich hab mir mal sämtliche Videos der Reihe angesehen. Bis auf 1-2 Übungen ist das fast mein aktuelles Training ^^. Zufälle gibts.

[Batman94]

Tjaa.. Dann hast du alles richtig gemacht !

[Audionymous]

Finde Alon hat den besten Körper, das sieht auch noch natural aus, weil es einfach passt.

[Batman94]

Alon hat insgesamt einfach super Proportionen und ist ein hammer Kerl. Also Alon ist echt spitze und hat einen wahnsinns Körper.

[Audionymous]

Finde ihn und Uwe am coolsten.
Karl und Tim sind mir zu abgehoben.

[Batman94]

Karl und Tim totale affen. Kann die überhaupt nicht leide.. Und dieser Tim ist auch nicht Natural. Genetik hin oder her.. Er kann nicht innerhalb 2 Jahren Training(eins davon war ja sogar mehr oder weniger nur Lali Fari) Kraft haben wie ein Natural Bodybuilder der bereits 12 Jahre hart trainiert.
Alon ist wenigstens nicht abgehoben oder sonst was.

[Schlumpfgermane]

Ich muss jetzt fix was loswerden:
Grad eben im Studio hängen da zwei Kerle rum, die vll. jeder so 60kg wiegen. Thema ihrer Unterhaltung: Keine Carbs nach 18 Uhr......das zerstöre ja den Six-Pack. Mal abgesehen davon, dass bei solchen Hungerhaken der Six-Pack eh nur Haut und Knochen ist, kann man hier auch gleich mal wieder mit Fitnessmythen aufräumen.
Bei mir gibts in fünf Minuten 200g Nudeln mit Broccoli und ner Dose Thunfisch und weil das Ganze trocken einfach scheiße schneckt, ist da auch noch nen Schuss Sahne dran.
Gerade für Hardgainer gilt meiner Meinung nach "Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate" in keinster Weise. Natürlich muss das eine vernünftige Mahlzeit sein. Beispiel: Die Nudeln sind Vollkorn, Eiernudeln und zu viel weißes Mehl sollte man sich dann doch nicht geben.

Ausnahmen bestätigen die Regel:
Wer in der Defiphase ist, ob Hard- oder Softgainer sollte tatsächlich abends Fett und Carbs weglassen. Lieber nur ne Putenbrust und bischen Gemüse.

[Gilligan]

ähm, was ist der gainer ?

[Schlumpfgermane]

Hardgainer= Jemand der schwer an Masse zulegt
Softgainer= Das Gegenteil.
Das ist eine recht grobe Beschreibung der Typen, gibt deutlich Ausführlicheres.
Googel einfach mal ektomorph, mesomorph, endomorph. (ich glaub so hießen die Körpertypen. Keine Garantie auf korrekte Schreibweise. Ist jetzt nur ausm Kopf.)

[Batman94]

Ich habe gestern Abend um 23:45 400g Reis Brokkoli und Pute gegessen. ;D Also Carbs.. Naja werden oft zu unrecht schlecht gemacht.

[Xburn]

es wird ja gesagt, man muss innerhalb von 3 tagen jeweils 1x trainieren. zählt dazu auch kampfsport oder muss es krafttraining sein ?

[Audionymous]

Natürlich Kraftsport. Kampfsport is ja was ganz anderes und nicht für den Muskelaufbau gedacht.

[Xburn]

Natürlich Kraftsport. Kampfsport is ja was ganz anderes und nicht für den Muskelaufbau gedacht.

naja. beim kampfsport werden die muskeln durch eigengewicht echt gut bedient.

[Audionymous]

Das ist quatsch. Genauso wie “durch die Arbeit baue ich Muskeln ohne Ende auf“