Der Bankdrücken-Thread

[Aid187]

Jetzt mal ganz ehrlich, die Antwort warum ein Anfänger lieber erstmal Liegestütze machen sollte anstatt direkt mit Bankdrücken anzufangen liegt doch auf der Hand. Als Anfänger macht man, wie hier allerdings auch schon oft zu lesen Fehler, was bei einer vollkommen untrainierten Person auch mal zu möglicherweise starken Verletzungen führen kann. Du würdest natürlich jedem erstmal Bankdrücken empfehlen, weils effektiver ist ohne das du die Person je gesehen hast und das zeugt nicht gerade von Professionalität. Ein Anfänger sollte erstmal zu sehen, dass er weiß wo die Muskeln sitzen und das bewirkt man dann durch einfachere und ungefährlichere Übungen.

Dieses ständige Prollo gehabe von allen Seiten geht mir ziemlich gegen den Strich hier. Man sollte meinen das wir es hier mit erwachsenen oder zumindest heranwachsenden Personen zu tun haben und da kann man auch eine ordentliche Diskussion voraussetzen. Wie hier auf Joker eingeprügelt wird wegen seiner Aussagen ist ja nicht mehr feierlich.

Mimimi ich kann mich beim Bankdrücken verletzen. Alter jetzt mal ehrlich, willst du Krafttraining machen oder Hallenjojo? Es sagt doch keiner, das du gleich viel auflegen musst. Erst mal die leere Stange drücken um den Bewegungsablauf zu optimieren und gut ist. Du tust ja grad so, als ob du gleich 100 KG drücken sollst. Liegestützen haben wir im Fußballverein gemacht, zum aufwärmen. Wir reden hier aber von Kraftsport. Ich trainiere seit etwas über 3 Jahren und hatte noch net eine einzige Verletzung.

Und wenn auf jemand eingeprügelt wird, hat das schon seine Gründe. Allein die Aussagen wie viel er gedrückt hat, sind ja mal das allerbeste. Komisch, das er nie Profi bzw. Mr.O wurde

Für uns andere hier ist die Diskussion mit ihm auf jeden Fall beendet, denn mit stoffern brauchen wir net diskutieren, das wäre Zeitverschwendung.

[JokerofDarkness]

Red mal keinen Unsinn. Bei kompetenter Trainingshilfe an der Multipresse kann man keine falsche Ausführung machen. Zumal du anfangs gar nicht mit Gewichten trainierst, die zu Verletzungen führen könnten.

Ich kenne niemanden persönlich der im privaten Bereich eine Multipresse stehen hat.

[Ludwig der Fromme]

Ich kenne niemanden persönlich der im privaten Bereich eine Multipresse stehen hat.

Dann soll er halt ne leere LH Stange nehmen und jemanden neben dran stellen, der den Bewegungsablauf kontrolliert. Oder einfach mal ne Probewoche im McFit machen, kostet ja nichts.

[JokerofDarkness]

Also doch unter Beaufsichtigung oder mal den Gang ins Studio. Na wenn das nicht mein Reden ist.

[Ludwig der Fromme]

Also doch unter Beaufsichtigung oder mal den Gang ins Studio. Na wenn das nicht mein Reden ist.

Hast du nicht was von Liegestützen gefaselt?

[JokerofDarkness]

Hast du nicht was von Liegestützen gefaselt?

Also gefaselt habe ich schon mal gar nicht und ich habe darauf hingewiesen, dass das Gespräch über meine Pinnwand weiterlief. Auch die nächste Anfrage verwies ich auf ein Fitnesstudio. Scheinbar sind hier aber einige User nicht in der Lage meinen Ausführungen zu folgen.

[Fasyx]

Also doch pubertärer Mist gewählt - Deine Entscheidung. Ich bringe aber noch ein paar Aussagen, die Du gerne nachschauen kannst und sehen wirst, dass meine Aussagen durchaus Hand und Fuß haben. Bankdrücken ist mitnichten die beste Übung für den Muskelaufbau der Brust. Beispielquelle

Interessante Studie, danke dafür. Was darf man denn bitte unter:

Platz 5: Kurzhantel(Fliegende)

Die komplette Übungsausführung, aufgrund der kurzen Belastung und der sonstigen langen Amplitude, ist für die Brustmuskeln nicht sehr intensiv, aber bei Teilwiederholungen sieht es anders aus: 3 Teilbewegungen in Dehnstellung mit anschliesender normaler WH: xEMG 546

Was soll man sich unter dem fett makierten vorstellen?

Zum Thema: Bankdrücken, ja, meine Lieblingsübung, da geht kein Weg dran vorbei. Eigentlich doch so einfach in der Ausführung, machen es die meisten doch falsch, immer wieder lustig anzusehen. Hier, diese Spezies durfte ich letzte Woche bei mir im Studio beobachten, der hat wohl an "ein leichtes Hohlkreuz" nicht alles verstanden - herrlich

[JokerofDarkness]

Was soll man sich unter dem fett makierten vorstellen?

Teilbewegungen in Dehnstellung muss man tatsächlich wörtlich nehmen, d.h. man hält den Oberkörper komplett unter Last und führt nur in einem eingeschränkten Bereich die Bewegung aus. Somit hat man eine extreme Vorbelastung. Hab das mal beispielhaft per rote Linien eingezeichnet:
Anhang 131071

Zum Thema: Bankdrücken, ja, meine Lieblingsübung, da geht kein Weg dran vorbei. Eigentlich doch so einfach in der Ausführung, machen es die meisten doch falsch, immer wieder lustig anzusehen. Hier, diese Spezies durfte ich letzte Woche bei mir im Studio beobachten, der hat wohl an "ein leichtes Hohlkreuz" nicht alles verstanden - herrlich

Also über die Lache im Video (Deine?) musste ich Schmunzeln, aber der Rest schockierte mich echt. Also ich habe mit Leuten trainiert die nur noch mit den Schultern die Bank berührten, aber natürlich waren die Beine auf der Erde, aber so etwas ... Gibt es da keinen Trainer und vor allem was genau will er denn eigentlich trainieren?

[Fasyx]

Teilbewegungen in Dehnstellung muss man tatsächlich wörtlich nehmen, d.h. man hält den Oberkörper komplett unter Last und führt nur in einem eingeschränkten Bereich die Bewegung aus. Somit hat man eine extreme Vorbelastung. Hab das mal beispielhaft per rote Linien eingezeichnet:
Anhang 131071

Ah, danke, meine Fliegenden führe ich exakt so aus. Dachte es ist etwas anderes damit gemeint.

Also über die Lache im Video (Deine?) musste ich Schmunzeln, aber der Rest schockierte mich echt. Also ich habe mit Leuten trainiert die nur noch mit den Schultern die Bank berührten, aber natürlich waren die Beine auf der Erde, aber so etwas ... Gibt es da keinen Trainer und vor allem was genau will er denn eigentlich trainieren?

Ist nicht meine Lache, zum Glück nicht, auch nicht mein Video, deswegen kann ich nicht viel dazu sagen

[l4w]

Ohne wirklich nun alles gelesen zu haben (sorry^^), möchte ich mal einfach meinen Senf dazu geben =)

Ich trainiere gerne klassisch an der Hantelstange meine Brust und achte dabei, dass ich nicht zu viele KGs nehme (früher war es mir wichtig, immer viel drauf zu packen, doch nun merke ich, dass ich kaum noch über 50 Liegestütze am Stück hinauskomme und somit habe ich mich entschlossen, mehr auf Ausdauerkraft zu trainieren, weniger KG - mehr Wiederholungen)..

Zu dem stelle ich bei den Freihanteln die Bank gerne sehr weit nach oben, so dass ein sehr postiver Winkel, ca. 60 - 70° erreicht werden. Dabei merke ich, dass die Schultern, aber auch die Brust gut trainiert werden. Gibt es hier zu etwas, was ich beachten sollte? Ist diese Übung eher schlecht? Ich merke dabei, dass es sich gut auf die Muskeln ausübt und die Gelenke nicht überstrapaziert werden.

lG