Thema: Bringen Langhanteln was?

Moin,

ich trainiere seit kurzem mit einer Langhantel. Da ich Anfänger bin hab ich erstmal 15 Kg draufgelegt und hebe c.a 5x am Tag 10-15 mal. Bringt das auf die Dauer was oder mach ich das nur für die Katz?

Ich ziehe schon richtig hoch und versuche schnurgerade zu stehen um nur meine Arme anzustrengen.

Ich bin seit einigen Monaten in meinem Fitnessstudio in einem Langhantelkurs und ich habe schon das Gefühl, dass das was bringt. Wichtig ist, dass du auch die richtige Haltung hast beim trainieren! Sonst kann man sich und seinem Rücken nämlich auch ganz schnell schaden!!!

Gungrave

Moin,

ich trainiere seit kurzem mit einer Langhantel. Da ich Anfänger bin hab ich erstmal 15 Kg draufgelegt und hebe c.a 5x am Tag 10-15 mal. Bringt das auf die Dauer was oder mach ich das nur für die Katz?

Ich ziehe schon richtig hoch und versuche schnurgerade zu stehen um nur meine Arme anzustrengen.

Welche Übung machst Du denn alles mit der Langhantelstange?
Aus deinem Text würde ich sagen, dass Du lediglich die Langhantelcurls machst.
(Bild:

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(Beachte, bei dieser Übung wird der Bizeps trainiert! Bedeutet für die "Arme" bräuchtest Du noch eine Übung, die den Trizeps trainiert!)


Ist das die einzige Übung, die du machst?


Was ist Dein Ziel speziell beim Training?
Möchtest Du Muskelmasse aufbauen, eher auf Ausdauer oder ähnliches?

TiehJay

Welche Übung machst Du denn alles mit der Langhantelstange?

bankdrücken

Gungrave

Moin,

ich trainiere seit kurzem mit einer Langhantel. Da ich Anfänger bin hab ich erstmal 15 Kg draufgelegt und hebe c.a 5x am Tag 10-15 mal. Bringt das auf die Dauer was oder mach ich das nur für die Katz?

Ich ziehe schon richtig hoch und versuche schnurgerade zu stehen um nur meine Arme anzustrengen.

5x am Tag? Das ist völliger Schwachsinn.
Erstmal sollte man sich vor jedem Training aufwärmen und dann richtig auspowern. Danach sollte auch Schluss sein für ca 48 Std.

Wenn man immer mal ein wenig macht, bringt das so gut wie garnix

Dazu brauchst du noch andere Übungen, denn Curls alleine machen auch nicht viel aus.
Bankdrücken wäre da noch was.
Entweder kaufst du dir also noch was an equipment oder du gehst ins studio.