Thema: Bankdrücken-Wieviel Kilo schafft ihr?

Genau so ist das Eiweiß kannste ruhig nehmen das ist gut aber anderen kack wie creatin oder so würde ich dir nicht empfehlen

Ist ja auch was künstliches.^^

Und künstliche Sachen sind nie gut.
Sie schädigen nur dem Körper.

Ne ich meinte eig. welches essen enthält was ? Also Reis und Nudeln z.B kohlenhydrate fleisch dann ... usw.

Fleisch: Vor allem Eiweiß und Kohlenhydrate

Nudeln: Kohlenhydrate

Fisch: Auch Eiweiß

ja also Obst/Gemüse Vitamine klar
Fleisch usw. ist für die Knochen gut (wie auch immer das heißt was da drin ist)
ja Reis wie gesagt hat Kohlenhydrate ..und ja

Fleisch usw. ist für die Knochen gut (wie auch immer das heißt was da drin ist)

Calcium ist für die Knochen. Das ist aber falsch.
In Fleisch ist Eiweiß drin und Kohlenhydrate.

Könnte vielleicht einer nen essensplan für 1 woche posten oder wenigstens für paar tage jetzt nur so z.B und wie sollte man es am besten essen als was morgens und mittags usw.

ok..kann ich machen..aber nicht in diesen Thread, das wäre sonst Spam

@Van the man: Wieviele Kilo schaffst du jetzt eigentlich?
@MoorLord: und du?

Morgens immer Vitamine ein wenig Kohlenhydrate ( Für die Leistung zum Beispiel Vollkorn)
Mittags hauste dann voll rein. Viel Kohlenhydrate solltest du zu dir nehmen. Am besten sind Nudeln oder Reis bzw. Fleisch.
Abends reicht auch schon Brot. ( So 3 bis 4 belegte Scheiben)

@Shiny: Kommt drauf an, wie ich drauf bin. Ich habe auch verschiedene Gewichte.
So 40 bis 50 QWiederholungen. (Gewicht fällt mir grade nicht ein xD)

ich schaffe jetzt ca. 70 bis 80kg bei 10 WH

Van the Man

ich schaffe jetzt ca. 70 bis 80kg bei 10 WH

Na das ist doch schon ordentlich.^^
Ich glaube, dass mein Gewicht so bei 50 KG Liegt.^^

am besten reis mit puter
also ich nehm anfangs immer nur die stange, dann jede seite 5 kg dann 10kg und dann 15kg...

Ja ich habe ja früher auch schon länger richtig trainiert nur durch arbeit und verletzung konnte ich das leider ne zeitlang net machen

eurofighter2000

am besten reis mit puter
also ich nehm anfangs immer nur die stange, dann jede seite 5 kg dann 10kg und dann 15kg...

Habe ich eben grade schonmal gesagt.

Hoffentlich haltet ihr alle meinen schönen Plan oben ein und überanstrengt euch nicht..

MoorLord

Habe ich eben grade schonmal gesagt.

Hoffentlich haltet ihr alle meinen schönen Plan oben ein und überanstrengt euch nicht..

hehe unser persöhnlicher trainer

Welchen plan ???

Ich habe nur das mit dem essen gelesen

Hier habe ich mal eine gute Info für dich.^^
Dort ist alles genaustens erklärt.
Auch die Sachen wann man sie essen soll, wieviel und welche.^^

also rocky ist schon ne weile her bei mir ( hausarrest hat mir alles verdorben )

Alter:16
Körper Gewicht: hmm damals waren es glaube ich 80 kg
Gewichte+Stange: 80kg
Wiederholungen: immer 10 stück

MoorLord

Hier habe ich mal eine gute Info für dich.^^
Dort ist alles genaustens erklärt.
Auch die Sachen wann man sie essen soll, wieviel und welche.^^

kenn mich schon rellativ gut dabei aus ne prüfung drüber gehalten und seit 1 jahr in fitness angemeldet

muskeln leg ich zwar etwas zu aber i.wie an masse fehlts =(

Die Liste war auch für Van gedacht.

Er hatte gefragt und ich habe ihm dann geantwortet.
Aber wir sollten mal wieder zum Thema zurückkommen.

Wir schweifen nämlich ab.