Thema: Abnehmen FRAGE

Hey Leute
Bin zurzeit in Fitness und tranier halt musekl
und ich will mein six pack tranierne und bin nicht mollig
und auch nicht fett sondern bisschen hmm wie soll ich sagen Fleisch/Haut/Fett
ist davor und ich tranier jeden tag und schwitze immer und jetzt zu meiner frage
ich habe zuhause nur weis brot und ich weis das ist nicht gut zum abnehmen und
wenn ich jetzt was fettiges oder sowas esse und morgen wieder schwitzen geh im fitness
tranier ich dann weiter ab oder nur das was ich jetzt gegessen habe ?

MFG The Fighter

wenn du wehnig trainierst dann nur das was du gegessen hast wenn du dir mühe gibst dann auch mehr

Fett ist nicht gleich Fett, es gibt ja verschiedene Arten. Manche sind eher gut, manche gar nicht. Also kommt es auch darauf an, was du mit fettig meinst. ^^

Abnehmen ist im Prinzip nichts anderes als eine negative Kalorienrechnung. Wenn du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst, dann nimmst du ab. Nur sollte es dein Ziel sein, Fett abzunehmen und nicht Muskeln. Das ist nämlich oft das erste, das der Körper abbaut. Deshalb ist es schon gut, Krafttraining zu machen und nicht radikal zu hungern. Aber wenn du Ergebnisse bei deinem Krafttraining haben willst, solltest du dich auch gesund und ausgeglichen ernähren. Meiner Erfahrung nach wirkt sich die Ernährung sehr stark auf das Erreichen von Trainingszielen aus.

Hab mal ne Frage vieleicht kennen Sich ja Welche aus, bin auch am Tranieren und gleichzeitig am Abnehmen. Fahre immer 30-45 Minuten Fahrrad dann mache ich Krafttraning.

Morges mache ich mir immer ein Shake, mit dem Pulver dazu 1 banane und ein wenig Hönig. Ich mache den derzeit mit Milch, Aber weiss nicht ob das so gut weil ich ja schon ''dick'' bin und wenn dann Milch benutze hat ja doch sehr viel ''FETT''.
Mittags esse ich meistes hähnchen mit gemüse. und Abends meistes 1 Brot.

Ist es schon zu viel Was ich Essse oder ist das noch Okay.

Ich denke der Shake hat so 200 - 300 Kalorienen. Bzw. Hoffe ich
Meistes wenn den zu mir genommen hab Ess ich Mittags nur Gemüse oder 1 Brot. Weil einfach Satt bin.

Milch ist eigentlich gut, am besten die fettarme Version. Aber iss doch besser abends statt dem Brot eine Schüssel Quark mit Früchten oder irgendwas anderes, das weniger Kohlenhydrate hat. Brot eher morgens, und abends wenig Kohlenhydrate. So habe ich zumindest richtig gute Trainingsergebnisse erzielt.

Ich würde übrigens zuerst das Krafttraining machen und dann Radfahren. Dadurch hast du schon vorgearbeitet und gehst beim Ausdauertraining (angeblich) schneller zum Fettabbau über.

The Fighter

und ich tranier jeden tag

Da machst du schonmal was falsch, die Muskelfasern brauchen erholung, wenn du hohe effizienz haben möchtest, trainiere nur jeden zweiten Tag.
Wenn du abnehmen willst, hilft Fahrradfahren viel, oder auch schwimmen. Die gesunde Ernährung ist natürlich auch wichtig, Obst und Gemüse gehören jeden Tag dazu. Schokolade und sonstiges bitte weglassen, oder sämtliche "Diät" Joghurts...
Wichtige Faktoren sind zB wann du Frühstück isst, und was. Deine Mahlzeiten müssen gut über den Tag verteilt werden zB:
- 9 Uhr Frühstück
- 13 oder 14 Uhr Mittagessen (Warm)
- 18 oder 19 Uhr Abendbrot ( auf keinen Fall Warm, "leichtes Essen" zB Salate)

Trainiere aber niemals mit leeren Magen!