Thema: Laberthread #7

Herr Läufer, was mach ich falsch, wenn ich beim Joggen Seitenstechen bekomme? ^^

Du musst durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Wenn du das gleichmäßig machst solltest du keine mehr bekommen!

Hierzu ein interessanter Artikel:

Seitenstechen hat jeden Sportler schon mal geplagt. Um die Ursache der fiesen Stiche ranken sich viele Theorien. Jetzt fanden Wissenschaftler heraus: Die Körperhaltung ist der Grund!

Vor dem Training schwere Mahlzeiten weg lassen und auf leichte Kost und Snacks setzen. So wird der Druck auf die Bauchhöhle gemindert und die Reibung lässt nach.
Die Belastung beim Training nur langsam steigern. So wird die Atmung langsam an die Körperbelastung herangeführt und das Seitenstechen wird vermieden.
Falls der Schmerz doch einmal in die Seite sticht das Lauftempo drosseln, tief und regelmäßig in den Bauch Atmen. Auch kann man beim Gehen die Arme hochnehmen oder sich die Hände auf die schmerzende Stelle pressen. Beim Ausatmen dann den Druck lösen und den Oberkörper leicht nach vorne beugen.

Seitenstechen kann vielerlei Gründe haben.
Am häufigsten ist meiner Meinung nach ein zu schnelles Tempo für das persönliche Leistungslevel.
Aber das sollte sich mit der Gewöhnung irgendwann geben.

Zumindest bekomme ich sowas eigentlich gar nicht mehr, außer wenn ich mal wirklich komplett überziehe, oder auf den letzten Kilometern im Wettkampf.
Da dort aber viele andere Körperteile noch mehr Schmerzen fällt es nicht auf.


Ansonsten kann es natürlich auch eine verkrampfte Körperhaltung oder eine zu schwache Rumpfmuskulatur sein, die schneller erschöpft ist als der Rest vom Körper.

Also schwache Muskulatur wirds eher nicht sein. ^^

Ja, wahrscheinlich liegts dann an der Gewohnheit. Ich mache ja immer eine halbe Stunde Cardio nach dem Training und letztens hab ich dazu mal wieder das Laufband angepeilt, aber ich bin nicht sehr weit gekommen. Aber nur beim Laufen fehlt mir die Ausdauer irgendwie, Ruden oder Radfahren oder sowas ist kein Problem.

Bei einer halben Stunde sollte die Rumpfmuskulatur nicht der limitierende Faktor sein.
Dann wohl eher zu schnell gewähltes Tempo bei mangelnder Gewöhnung.
Aber die sollte sich eigentlich recht schnell wieder einstellen, denn untrainiert bist du deinen Beschreibungen nach ja keineswegs.

Im Zweifelsfall ist immer das Laufband Schuld.
Draußen ist es sowieso viel schöner.

Ich denke eher, dass es der Alkohol ist.


Die syrische Regierung metzelt weiter − Die arabische Liga forderte nun erneut, die Schießereien noch diesen Monat einzustellen. Andernfalls, so drohte man, würde man ankündigen, mit Konsequenzen zu drohen, die eine unweigerliche Androhung von Folgen zur Folge hätten.

IceViper

Ich denke eher, dass es der Alkohol ist.

Also meiner Erfahrung nach verhindert der übermäßige Konsum nur Tempoläufe am Folgetag.
Lockere und auch lange Läufe sind zwar erst etwas beschwerlich, aber dann meistens auch sehr schön und erholend, sobald sich der Kopf und die Gedanken klären.
Ein Hoch auf Kater-Läufe.

Romeo und Julia leben schon eine ganze Weile zusammen in einem schönen Haus. Als Julia eines Abends nach Hause kommt liegt Romeo tot auf dem Boden. Draussen stürmt es und das Fenster steht offen. Romeo liegt in einer Wasserpfütze und um ihm herum liegen Glasscherben.

Was ist passiert?

Der Fisch Romeo?

jimcarry

Der Fisch Romeo?

Germany 12 Points !

Guten Abend.

Schönen Guten Morgen.

Guten Morgen

Geht es nur mir so oder nimmt die Frequentierung bei Forumla stark ab?

Das Gefühl beschleicht mich in letzter Zeit auch ... bist also nicht alleine

Gute Moooorgen.
Heute hat ein gefühltes 3 Meter langes Wildschwein, 4 Meter vor meinem Auto, die Straße überquert.
Und ZACK! war ich hell wach.

1 Post innerhalb von 18 Stunden im P& G Forum, Thread im PS3 Forum mit Spielen die sonst relativ breite Aufmerksamkeit bekommen werden tagelang nicht angefasst obwohl der Releasetermin noch frisch ist....komisch, komisch...

Moin Jim

jimcarry

Heute hat ein gefühltes 3 Meter langes Wildschwein, 4 Meter vor meinem Auto, die Straße überquert.

Mmmmmmh, Wildschweinbraten

jimcarry

3 Meter langes Wildschwein,

Übertreibst du bei allem bzgl. Länge maßlos? Soll manch Mann ja tun.... Obelix wäre erfreut.